Hogyan kell kezelni az érzelmeket az élet értelmének megtalálása során

Fáradtnak, szomorúnak és kedvetlennek érzi magát ahhoz, hogy elvégezze azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban végzett, és kielégítőnek találta őket? Folyamatosan olyan gondolatok jutnak az eszedbe, amelyek nem adnak hozzáadott értéket számodra, de amelyeket nem tudsz kiküszöbölni? Ezek a szomorúság, szorongás vagy üresség gondolatai automatikusan eszedbe jutnak, és elrabolnak néhány percet vagy akár órát a napból? Kétségbeesés, ingerlékenység érzése van, Alváshiány, étvágytalanság, görcsök, koncentrációs nehézségek, Fejfájás és végtagok vagy emésztési problémák akkor is, ha fizikailag jól van?

Normális, hogy így érzi magát az élet bizonyos szakaszaiban, de a legfontosabb az, hogy tudja, hogyan ismerje fel, hogy rossz időszakon megy keresztül, és kérjen szakmai segítséget.

Ha bármilyen tünetet, kettőt, hármat vagy többet észlelt ezek közül, hadd mondjam el ezt jelentősen javíthatja érzelmi állapotát, hogy élvezze az életét, mint korábban, vagy még inkább, és boldog legyen.

Valójában a terápiaorientált pszichológusok elkötelezettek az ilyen jellegű változások elősegítése iránt. Pszichoterápiás konzultációm során sok olyan esetet kezeltem, amelyeknek kezdetben látszólag nem volt megoldásuk a tanácsadók számára, de végül mégis.

Példaként bemutatok egy valós esetet, amikor egyik páciensem (előzetes engedélyével) megváltoztatta személyazonosságát.

• Kapcsolódó cikk: "A pszichoterápiás kezelés 8 előnye"

Az érzelmi kényelmetlenségnek nem kell örökké tartania

Darla 29 éves fiatal nő volt, kínosnak érezte magát, egyedül volt, és nem akart semmit tenni; csak aludni akart, nem akart felébredni és szembenézni valóságával, érezte bűnösség és a tehetetlenség, ha emlékezik a múltjára.

3 évvel ezelőtt megszakította házassági kapcsolatát, volt párját rosszul bánt vele szóban és fizikailag. Megerőszakolta, sőt arra kényszerítette, hogy szexeljen a barátaival, de a nő idővel megmenekült. Eszébe jutott, hogy Darla gyűlölte őt, de ugyanakkor hiányzott neki; Hiányolta a vele töltött boldog pillanatokat, és nem volt az a személy, aki ezeket biztosította a boldogság pillanataiban magányosnak és szomorúnak érezte magát, mert azt hitte, hogy ő az egyetlen, akit szeret igazság.

Darla csalódottságot érzett, mert sokáig nem tudott semmit tenni a párja megváltoztatása érdekében. Amikor megpróbált visszatérni hozzá, arra gondolt, milyen rosszul bánt vele, amikor pszichoaktív anyagokat szedett, és ettől rosszul érezte magát, mert vissza akart menni oda, de közben abbahagyta. Ez az érzelmi ambivalencia naponta zavarta, ezért el akart menekülni elméje elől, azoktól a gondolatoktól, amelyek állandóan gyötörték.

Pszichoterápiás kezelésében megtanulta kiküszöbölni azokat a romboló gondolatokat, amelyek eszébe jutottak, és funkcionális gondolatokká változtatta, megtanulta helyesen értelmezni Az érzelmi racionális értelmezési technikákon keresztül megtanulta, hogy erősebb és erősebb nő legyen, magas önértékelést és önbecsülést fejlesztett ki, boldogságot és értelmet találva számára élet.

• Érdekelhet: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak javítására"

Mit tegyünk, ha érzelmi nehézségekkel kell szembenéznünk?

Ez a technika segít uralni érzelmeit. Tudományosan kifejlesztették, és nagyon hatékonynak bizonyult a gondolatok megválasztásában és az érzelmek vonzásában.

• Keressen csendes helyet zaj nélkül.
• Állva vagy ülve tarts kényelmes testtartást.
• Koncentráljon a légzésére, lassan lélegezzen be, és 3 -szor vagy másodperc alatt hozza a levegőt a rekeszizmába; majd 9 ütésig tartsa a levegőt, és 6 ütemben utasítsa ki. Képzeld el a számokat az elmédben, nagyokat és színeseket, miközben mentálisan számolsz.
• Csak a légzésre, a mentális számlálásra és a számok megjelenítésére koncentráljon.
• Ismételje meg a gyakorlatot napi 10 percig, és látni fogja a változásokat az első használat során.
• Abban a pillanatban, amikor a légzésére koncentrál, hozzon eszébe egy gondolatot, amely boldoggá tesz, és készítsen egy mentális videót; használja 5 érzékszervét.

Edzés közben nyugodtabbnak érzi magát, a szívverése stabilizálódik, jobban tudja irányítani gondolatait és ezért érzelmeit, oxigénnel teltebbnek fogja érezni magát, és mentális tisztaságban lesz része.

Ez a gyakorlat hatékonyabb, ha van egy másik személy, aki ösztönzi a tennivalóit; ha helyesen csinálod, jobb eredményeket érhetsz el.

Ne feledje, hogy minden problémának van megoldása, és a segítségkérés azt mutatja, hogy olyan személy vagy, aki szereti és tiszteli önmagát, és nem fogad el kevesebbet, mint amennyit ér.