Önszeretet: okok a művelésre, és hogyan kell ezt 5 lépésben megtenni

Az önszeretet nagyon fontos összetevő a pszichológiai jólét élvezetéhez. Bármit is tesznek, ha nem értékeljük, annak nincs értelme vagy hozzájárul ahhoz, hogy jól érezzük magunkat abban, akik vagyunk.

Az önszeretet azonban olyan dolog, amelyet általában nagyon torz módon tekintenek, mivel a legtöbb ember ezt az eredménynek tekinti. elérni bizonyos létfontosságú célokat, amelyeket állítólag mindannyian megosztunk: népszerűek lenni, bizonyos vásárlóerővel rendelkezni, vonzónak lenni, stb. Ez illúzió, mint látni fogjuk.

• Kapcsolódó cikk: "Megtanulni szeretni önmagát: 10 kulcs annak eléréséhez"

Miért fontos az önszeretet?

Az önszeretet, amely az önbecsüléssel társul, valami vezet minden pozitív érzelmi töltés, amely az én-fogalmunkhoz kapcsolódik. Tegyük fel, hogy egyrészt van információnk arról, hogy kik vagyunk, és mit tettünk abban, amit voltunk az életet, másrészt megvannak az ilyen típusú önéletrajzhoz és az Én -fogalomhoz kapcsolódó érzelmek.

Az önszeretet annyira fontos lehet, hogy elvezet bennünket ahhoz, hogy gyökeresen megváltoztassuk rövid, közepes és hosszú távon, ha úgy érezzük, hogy az, amit régóta csinálunk, még akkor is, ha jól csináljuk, nem beszél jól arról, hogy ki vannak. Ezért meg kell állni, hogy meghallgassuk, és jól kell szabályoznunk az azt közvetítő érzelmeket, amikor „szemüveget” biztosítunk, amellyel magunkat ítéljük meg.

• Lehet, hogy érdekel: "Alacsony önrendszer? Amikor a legrosszabb ellenséged leszel"

Hogyan növelhető az önszeretet: 5 tipp

Először is ne feledje, hogy az önszeretet nem olyan dolog, amelyet egyszerűen önvizsgálattal és elmélkedéssel művelnek. Ez a pszichológiai aspektus az emberi érzelmi dimenzió része, amely túlmutat azon képességünkön, hogy logikát, érvelést használjunk. Bár az ész ereje segíthet, önmagában nem elég az önbecsülés javításához. Ez már látható a sorozat első tippjében, amelyet alább tekintünk át.

1. Értékelje referenciacsoportját

Az önbecsülés mindig attól függ, hogy mi a referenciacsoportunk. Ha természetesnek vesszük, hogy a normalitás például a Harvard -diákok elit csoportjába való beilleszkedés, ha nem érjük el az akadémiai célokat amit mások elérnek, rontja az önbecsülésünket, mivel ebben a társadalmi körben ezt nagyra értékelik, különösen a jellege miatt kompetitív.

Azonban pontosan ugyanazokkal a képességekkel és személyiséggel rendelkezve nagyon jó önbecsülésünk lehet egy másik gazdagabb és heterogénebb társadalmi környezetben. A kulcs az a szocializáció módját, és a szocializációhoz választott tereket, hozza létre a referenciakeretet, amelyből elkezdjük értékelni saját kompetenciáinkat. Függetlenül attól, hogy az utóbbit racionális módon tesszük -e vagy sem, az előbbi valami ésszerűtlen dolog.

Tehát először is értékelje, hogy a referenciakeret megfelelő -e, vagy nem reális elvárásokat kelt. Nem a szint emeléséről vagy csökkentéséről van szó; Arról is szól, hogy abbahagyjuk a gondolkodást, vajon azok a személyes vonások, amelyekben az emberek e társadalmi környezetben értéket tulajdonítanak valami, aminek valóban van értelme számunkra. Például a Harvard diákok esetében a megszerzett érdemjegyek sokat számíthatnak, de ez a kritérium lehet, hogy nem ne érjen semmit egy másik társadalmi körben, amelyben a legfontosabb a kreativitás, sőt a szociális készségek és az érzet humor.

Röviden, az önszeretetet nagyban befolyásolja a referenciacsoport és az, ahogyan mi lennénk kritériumaik szerint értékelik, de azt is felmérhetjük, hogy az a referenciacsoport kielégít -e minket vagy nem.

2. Maradj távol az örökké negatív emberektől

Vannak emberek, akiknek a szocializációs stratégiája a készítésből áll hogy mások rosszul érezzék magukat. Lehet, hogy valami értelmetlennek hangzik, de valójában igen, ha bizonyos feltételek teljesülnek. Ha olyan kapcsolati dinamika jön létre, amelyben a személy állandó kritikát kap másoktól, akkor létrejön az az elképzelés, hogy aki kritizálja, nagy érték abban, hogy "láthatjuk" ezeket a tökéletlenségeket másokban, és ezért az mellettük maradás az érték megszerzésének módja mások szemében. a maradék.

Az ilyen típusú társadalmi kötelékek természetesen jelzálogként hatnak az önbecsülésre; folyamatosan ingyenes és felesleges véleményeket kap egyszerűen megszokásból, és cserébe vélt előnyt kap, ha csak addig működik, amíg a másik ember közelében marad.

Az ilyen típusú kapcsolatok megszüntetése, akár fizikailag elhatárolódva a személytől, akár megkönnyítve a változását, szükséges ahhoz, hogy az önbecsülés ne kopjon tovább.

• Lehet, hogy érdekel: "Érzelmi vámpírok: 7 személyiség, akik ellopják érzelmi jólétét"

3. Mérje fel erősségeiket és gyengeségeiket

Ha szó szerint rámutattunk azon tulajdonságainkra, amelyeket tökéletlenségként értelmezünk, és amelyekről azt hisszük, hogy pozitívak, ez segít nekünk van egy hivatkozás arra, hogy mi a kezdeti állapotunk.

Ennek köszönhetően könnyebb lesz felismerni azokat a pillanatokat, amelyekben a jelen érzelmi állapota van tovább torzítva énfogalmunkat, amely már kissé mobil és tetszőleges.

Például, ha úgy gondoljuk, hogy jó a képességünk, hogy meghallgassuk és mélyen beszélgessünk, de történik valami, ami miatt rosszul érezzük magunkat ezt is tökéletlenségnek tekintjük, okunk lesz azt gondolni, hogy ez nem helyes következtetés. És ha valami történik, ami arra késztet bennünket, hogy egy olyan tulajdonságra gondoljunk, amely a rendszerleíró adatbázis tökéletlenségeként jelenik meg, akkor könnyebb lesz gondolni a korlátaira, abban az értelemben, hogy nem jelenti azt, hogy kik vagyunk, mivel sok más hasonló tulajdonság ugyanazt a hierarchiát követi, mint ő a hibák listájában, és erősségeit.

4. Tanul

Az önszeretetet úgy is művelik, hogy tesznek valamit, ami megmutatja nekünk, hogy haladunk. Ha úgy gondoljuk, hogy szociális készségeink rosszak, és ennek nem így kell lennie, akkor egyszerűen az a tény, hogy ezen a területen dolgozunk jobb gondolkodásra késztetünk magunkról, mivel ez lehetőséget ad arra, hogy ellenőrizhessük előrehalad.

5. Emberekkel találkozni

Minél több emberrel találkozik, annál könnyebb lesz találkozni azokkal, akikkel kapcsolatba lép, és olyan tulajdonságokat látnak bennünk, amelyeket mások nem láttak. Amint láttuk, az ember alapvetően azon melléknevekből és szemantikai kategóriákból gondol magára, amelyeket másokkal szokott használni. Ha azokat a szavakat és fogalmakat, amelyekkel pozitív tulajdonságainkra hivatkozhatunk, keveset használunk társadalmi körben, nem valószínű, hogy észrevesszük őket.