Nyaralás utáni depresszió: mi ez és milyen hatásai vannak?

A nyaralás utáni depresszió példa arra, hogy érzelmi jólétünk mennyire kapcsolódik szokásainkhoz és rutinjainkhoz.

És ez az, hogy ha már hozzászoktunk egy olyan életmódhoz, amelyben a szabadidő és a pihenés pillanatai érvényesülnek, a „chip megváltoztatása”, hogy ismét munkába állhassunk, nehéz lehet.

Ebben a cikkben meglátjuk, mi is pontosan a nyaralás utáni depresszió és hogyan hat ránk.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek elsajátításához"

Mi a nyaralás utáni depresszió?

A vakáció utáni depresszió az a hangulat megváltozása, amelyet sokan szenvednek nyaralásuk végén, vagy amikor azt látják, hogy nagyon kevés ideje maradt a munkából való „leválasztásra” és hamarosan vissza kell térniük a munka rutinjához.

Ez egy érzelmi kényelmetlenséghez kötődő élmény, amely nem magyarázható orvosi szövődményekkel vagy a testben bekövetkezett változásokkal. az új rutin által előidézett nyaralások hátrahagyásakor (máskor aludni, másféle ételeket enni és a nap különböző időpontjaiban, stb.).

A nyaralás utáni depressziót általában nem tekintik komoly mentális egészségügyi problémának, és néhány nap vagy pár hét után magától elmúlik.

Ez elsősorban azért van így fő okai a rutinok és összefüggések megváltozásához kapcsolódnak, amelyeknek a személy naponta ki van téve; egy idő elteltével az egyén fizikailag és pszichológiailag ismét alkalmazkodik ahhoz a mindennapi élethez, amelyben a munka és a szakember nagyon jelen van. Ez az újrabeállítási folyamat általában öntudatlan és automatikus, de néha megfontolt lépéseket kell tenni annak felgyorsítására, vagy akár szakmai pszichológiai támogatásra.

• Érdekelhet: "6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

A nyaralás utáni depresszió hatásai

Amint később látni fogjuk, a nyaralás utáni depresszió nem válik pszichológiai rendellenességgé, és ez részben azért is vanAz általa okozott kényelmetlenség nem elég intenzív, és saját jellemzőivel egyértelmű pszichopatológiát határoz meg.

Látható azonban, hogy sok emberben jelentős érzelmi változások sora merül fel az ünnep befejezése utáni napokban (vagy akár közvetlenül az időszak vége előtt kezdődik vakáció). Ezen változtatások közül a következők emelkednek ki.

• Kérődzés melankóliával kapcsolatos: az ember rosszul érzi magát, amikor újra és újra felidézi a nyaraláson megélt emlékeit, és amelyeket a jelenben már nem élhet át.
• Határozatlanság az időgazdálkodással kapcsolatban: a személy frusztráltnak érzi magát a szervezési nehézségek miatt.
• Motiváció hiánya: nehézségek merülnek fel a napi feladatokba való bekapcsolódásban az ünnepek végeztével.
• Bűntudat: gyakori, hogy az illető bűntudatot érez amiatt, hogy nem használta ki jobban a nyaralását.

Ezekhez a pszichológiai jellegű jelenségekhez általában fiziológiai elváltozás társul: megváltozott bioritmusok: a új menetrendet kell elfogadniuk, sokan álmosnak érzik magukat, amikor feladniuk kell őket, és nehezen tudnak elaludni távozás után az ágyhoz. A fentiekkel kombinálva a személy hangulata jelentősen csökken.

• Kapcsolódó cikk: "A hangulati zavarok 6 típusa"

Miben különbözik a klinikai depressziótól?

Ahogy előre számítottam, a nyaralás utáni depresszió nem tartozik a technikailag figyelembe vett csoportba valódi depresszió, ha a diagnosztikai kézikönyvekben meghatározott kritériumokra alapozzuk magunkat pszichopatológiák.

Azaz Bár a „nyaralás utáni depresszió” kifejezés kellemetlen állapotot ír le, nem minősül depressziós rendellenességnek.

Bár a tünetek egy része átfedésben lehet, és mindkét pszichológiai jelenségben jelen lehet, a klinikai depresszió (más néven "súlyos depresszió") súlyos pszichopatológia, amely jelentősen rontja azok életminőségét, akik kifejlesztették, és amely hónapokig tart. Ezenkívül az ilyen típusú hangulati rendellenességek esetén fennáll annak a veszélye, hogy a személy annyira rosszul fogja érezni magát, hogy öngyilkossági kísérletekkel próbálja befejezni az életét.

Összefoglalva, a súlyos depresszió fő tünetei a következők (bár nem feltétlenül egyszerre kell megjelenniük):

• Általános demotiváció és képtelenség izgatottnak lenni bármilyen projekt miatt.
• Hajlamos a társadalmi elszigeteltségre a szabad időben, még a családdal is.
• Teljes vagy részleges képtelenség örömöt érezni.
• Hajlam a katasztrofális gondolatokra és a reménytelenség érzéseire.
• Öngyilkossági gondolatok.
• Állandó fáradtság
• Az önutálaton és / vagy bűntudaton alapuló pszichológiai rinyálás.
• Alvási nehézségek annak idején.

Ehhez képest a nyaralás utáni depresszió nem rontja annyira a mentális egészséget, még kevésbé vezet öngyilkossági kísérletekhez. Mindazonáltal, mindkét probléma elegendő ok lehet a pszichológiai terápiára (Valójában klinikai depresszió esetén minden esetben feltétlenül szükség van a lehető leghamarabb szakember segítségére).

• Érdekelhet: "Érzelmi idegesség: lehetséges okok és hogyan lehet leküzdeni"

Szakmai pszichológiai támogatást keres?

Ha nehéz időket él, és pszichológust keres, Megkérem Önt, hogy vegye fel velem a kapcsolatot.

A nevem Tomás Santa Cecilia, és a kognitív-viselkedési beavatkozási modellre szakosodtam. Magánszemélyekkel és cégekkel foglalkozom személyesen a madridi irodámban, és online üléseken keresztül videohívással.

Bibliográfiai hivatkozások