A mély csüggedés 3 fő oka

A csüggedés részünk: valaha minden ember érezte.

Különösen szeptemberben csüggedtnek érzi magát, amikor visszatér munkába, vagy a napfény fokozatos hiánya miatt (télen elkedvetlenedünk). Sok esetben az emberek nem igazán tudják, hogy mély csüggedésben szenvednek, vagy akár a depresszió kezdetétől.

Apátiát érezünk, az egyetlen vágy, hogy semmit se tegyünk, ne akarjunk kapcsolatba lépni, és viszont ugyanez a csüggedés aggodalmat és frusztrációt okoz nekünk.

Honnan jönnek ezek az érzések? Mikor beszélünk valójában depresszióról? Hogyan kezeli és érti ezt a lelkiállapotot?

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelmek fő elméletei"

Mit értünk csüggedés alatt?

A csüggedés az egyik legnehezebb érzés az életünkben. Ez nem intenzív lelkiállapot, hanem finom, amely legyőzi tetteit, gondolatait, rutinjait és a mindennapjait.. A csüggedés a tervek lemondásához, a projektek elindításához, de végül visszatér a mobilhoz vagy a kanapéhoz, elszigetel és láthatatlan buborékban véd. Védő buborék, amely valójában megakadályozza, hogy úgy éljen, ahogy szeretné.

Életünk bizonyos időszakaiban több napos csüggedést vagy mély csüggedést érezünk természetes reakció a stresszes ingerekre vagy az érzelmi tanulás miatt. Ma azonban sokkal gyakoribb és fogyatékosabb, mint korábban.

Az okok világosak: sem az életmódunk nem igazodik az igényeinkhez (hanem a gazdasági, ipari, munkaügyi szükségletekhez stb.), Sem az a digitális információs világ segít nekünk (a technológia iránti legújabb kötődésünk csüggedést okoz, mivel ez a technológia mechanizmusként működik addiktív... ez magában foglalja mind a mobiltelefont, mind a közösségi hálózatokat, streaming platformokat stb.), és mindenekelőtt azért, mert Kultúránk arra késztet bennünket, hogy figyelmen kívül hagyjuk a csüggedést, leplezzük, amíg már nem tekintjük ezt a depressziót elkapta.

Pszichológus és coachként végzett munkámban, amely az embereket kíséri a személyes változási folyamataikban, egyre többen éreznek visszatérő csüggedést. Ez lehet az első probléma, amin változtatni akarnak, vagy néha a csüggedés kíséri a szorongást. Ez a növekedés nem nyugtathat meg minket: a problémát a gyökerénél kell kezelnünk, nem csak javításokkal. Miért csüggedünk ennyire? Hogyan lehet kezelni ezt az érzést, hogy ne legyen olyan intenzív, gyakori és tartós?

Itt a csüggedés 3 fő okáról és azok megoldásáról fogok beszélni veletek az emberek valós esetei szerint akiknek volt ez a problémájuk az elmúlt években, és akiket elkísértem a folyamatukban annak megoldására 100%. Menjünk rá.

• Érdekelhet: "Kín: tünetek, okok és lehetséges kezelések"

A mély csüggedés okai és hogyan hatnak rád

A csüggedés az szomorúsággal járó érzés, beleértve a fáradtságot és azt a gondolatot, hogy amit teszünk, nem éri meg. A csüggedést úgy érthetjük, mint egyfajta alacsony intenzitású szomorúságot, de ez a napok vagy hetek, pontosan úgy, mint a szorongás a széles körben elterjedt félelem, amely minden nap elkísér bennünket.

A csüggedésnek azonban nem feltétlenül kell depressziónak lennie. A depresszió a nagyobb elkeseredettség állapota, amelynek diagnosztizálása több feltételt igényel, amelyek közül néhány az idő fenntarthatósága (3 és 6 hónap között), és mindenekelőtt azt, hogy a tünetek bizonyos szempontból akadályoznak bennünket abban, hogy funkcionális életet éljünk (nem tudunk dolgozni, elkerüljük a kapcsolatokat, stb.).

Csüggedés esetén igen szembenézhetünk azzal, ami igazságos és szükséges, de azt illúzió és motiváció nélkül éljük. Itt jön az első meglepetés: a csüggedés, nagyon ellentétben azzal, amit hiszünk, nem elsődleges probléma, hanem következmény.

Az embereket nem lehet könnyen elbátortalanítani, mert nem funkcionális és nem praktikus a csüggedés. A csüggedés mindig egy gyökérprobléma következménye vagy eredménye, amely, ha nem oldják meg időben, elkeseredést vált ki. A csüggedésnek három oka lehet.

1. Reakció a külső eseményekre

Egész életünk során olyan nehéz helyzeteket és tapasztalatokat élünk meg, amelyekre nem számítunk, stressznek és csüggedésnek tesznek ki bennünket. Megdöbbentő és váratlan esemény lehet (szakítás, egészségügyi probléma, szeretett személy halála) vagy a stressz halmozódása a idő (amikor a személyes, munkahelyi tényezők miatt korlátozzuk illúzióinkat, olyan kapcsolatban, ahol túlságosan függünk a másiktól, és elfelejted jólétedet, stb.).

Néha, ez a csüggedés annak is köszönhető, hogy a saját jólétével kapcsolatban nem megfelelően működik. Például: hosszas rutinok előtt, világos célokkal (fejezze be a versenyt, nézzen szembe a ellenzék stb.) egyfajta ürességet érezhetünk, amely elbátortalanodáshoz vezet, amikor már elértük ezt célkitűzés.

Ezt a csüggedési tényezőt mindenekelőtt az okozza, hogy felépítettük a motiváció egy formáját külső: megszokjuk, hogy olyan külső tényezők jóllétét kapjuk, amelyeket hosszú távon nem tudunk ellenőrzés.

Valóban nem tudjuk ellenőrizni ezeket a külső tényezőket. A megoldás az, ha megtanulja saját jólétéből építeni a jólétet, előnyben részesítve a belső motiváció egy formáját, amely inkább tőletek függ.

• Kapcsolódó cikk: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak javítására"

2. Reakció a szorongásra

Ez a csüggedés leggyakoribb oka. És mi köze a szorongásnak a csüggedéshez? A szorongás a félelem általános állapota, intenzív és kimerítő állapot, míg a csüggedés szomorúsággal, motivációhiánnyal és fáradtsággal jár.

Pontosan ez a kapcsolat, és ez az oka annak, hogy milyen gyakran diagnosztizálják a "szorongó-depressziós" állapotot.

A szorongás az éberség állapota, amely attól a félelemtől függ, amelyet nem tudtunk időben kezelni. A szorongás légzésmódunkból fakad (ezért főleg a mellkasban érezhető), megfertőzi gondolatainkat, tetteinket, és teljesen kimerítő. Emiatt csüggedés támad: a szorongás következtében.

A túl sokáig szorongástól függő élet olyan kimerítő folyamat, hogy a testünk elkedvetlenedik az aktiváció csökkentése érdekében. Ugyanúgy, ahogy a harag kitörése vagy egy pár vitája kimerít bennünket, a szorongás reménytelen csüggedéshez vezet.

Azonban a csüggedés kezelése (sokkal inkább, ha vegyi anyagokkal történik) anélkül, hogy a fő problémával, például a szorongással dolgoznánk, hosszú távon kevésbé ígéretes eredményekhez vezet: a csüggedés normalizálódik, és nem tudjuk egyedül megtanulni a tanulást.

Így a szorongás valószínűleg a csüggedés első és legfontosabb oka. Kérdezd meg magadtól: mikor kezdődött a csüggedésed? Milyen helyzetek, értelmezések vagy tapasztalatok vezettek rá a szorongáson keresztül?

• Érdekelhet: "Mi a szorongás: hogyan ismerjük fel és mit tegyünk"

3. Az elkeseredés kezelésének és kezelésének módja

Életünk bizonyos időszakaiban a csüggedés érzése emberi természetünk része. Kellemes élményeket élünk, de nehéz pillanatokat is, amelyekkel nem tudunk szembenézni. Néha e pillanatok egymásutánja vagy a szorongásra adott reakció csüggedéshez vezethet.

Egy másik alapvető tényező az, hogyan kell kezelni a csüggedést. Felfogásától, cselekedeteitől és az érzelmek kezelésétől függően a csüggedés fokozódhat, hosszabb vagy rövidebb ideig tarthat, vagy növelheti vagy csökkentheti gyakoriságát.

Jellemző dolog, hogy az a személy, aki például szorongásban szenved, és leküzdi a problémát, egyfajta kudarcként érti a délutáni vagy éjszakai szorongást. Ez egyáltalán nem, de egy természetes folyamat része.

Ugyanúgy, amikor ragaszkodunk a csüggedéshez, és tetteinket elragadja ez a lelkiállapot, sokkal nehezebb lesz kezelni azt. A csüggedés kezelése nem azt jelenti, hogy elmúlik, hanem megérti, elfogadja, és különböző intézkedéseket tesz a hangulatának javítása érdekében.

Ez egy olyan tanulás, amely egész életedre szolgál, hiszen tudatosítja benned az érzelmeidet, és mindenekelőtt azt, hogyan kezelheted őket úgy, hogy azok az Ön javára váljanak, nem pedig ellened.

Fontos: próbáld meg észleli, hogy mindennapjaiban gyakran igénybe vesz-e külső ingert, hogy jól érezze magát, mint például a mobil (állandóan nézni kell a mobiltelefont, nézni a televíziós műsorokat ...), dohányozni, inni az ételt stb.

Ebben az esetben ezeket a külső tényezőket használja az elégedettség és a bátorítás mechanizmusaként, amelyek viszont nagyobb szorongást és későbbi csüggedést okoznak. Ahhoz, hogy a változási folyamat működjön, fel kell derítenie, hogyan kezeli most a lelkiállapotát, hogy az elsősorban tőletek függjön, és ez a javára válik.

• Érdekelhet: "6 tipp az önfejlesztéshez, hogy elérje céljait"

Következtetésképpen

Felfedezi, hogy mindhárom okban van valami közös: először is az érzelmekről beszélünk. Hangulat és csüggedés, félelem, bizonytalanság, szorongás, harag, csalódottság, bűntudat, sőt motivációEzek olyan állapotok, amelyek az érzelmeken múlnak.

Érzelmi lények vagyunk, mindig izgatottak vagyunk, és ezért az érzelmek befolyásolják minden folyamatunkat. Az ön motivációs módja, gondolkodás, döntés, értelmezés, kapcsolat, kommunikáció és a cselekvést nem az érzelmei befolyásolják, hanem az, ahogy ezeket megérti és kezeli érzelmek.

Ez az oka annak, hogy a személyes változások bármely folyamata béna lesz, ha nem dolgozik együtt az érzelmek kezelésével.

@professioal (2060573)

Most egy különleges meghívót küldök neked. Az empoderamientohumano.com oldalon lehetősége van egy felderítő ülést ütemezni velem, amelyet otthonról, a WhatsAppon keresztül is megtehet. Felfedezhetjük a csüggedés okait, megoldásokat találhatunk, és megnézhetjük, hogyan kísérhetlek titeket a folyamatba, hogy 100%-ban elérje a szükséges változást.