A szorongás hatása a személyes szervezetre

Képzelje el a következő helyzetet ennek a személynek, akit Anának fogunk hívni. Nagy munkája és mozgalmas élete van; Egy ideje azonban úgy érzi, túlterhelt ennyi kötelezettségvállalással és függőben lévő kérdéssel, és nem tudja, hogyan kell kezelni ezeket a helyzeteket.

Ana számára a tevékenységeket egyszerre mutatják be. Csinálja őket otthon, a munkahelyen, bármilyen térben és időben. Sokszor elmulasztja teljesíteni a kötelezettségeit, és problémákhoz vezet, amíg el nem éri azt a pontot, amikor nem tudja, mit kell tennie; bizalmatlannak, féltőnek érzi magát, és úgy érzi, hogy már nem lesz képes mindennel folytatni.

Sírni kezd, csalódottnak érzi magát, és bár megpróbálja megszervezni magát, ideges, szívdobogást érez, és azt hiszi, hogy minden rosszra fordul.

Úgy véli, hogy ez befolyásolja az interperszonális és partneri kapcsolatait, és nem tudja, mit tegyen, az utóbbi időben agresszívnek, komolynak és bátorság nélkülinek érzi magát.

• Kapcsolódó cikk: "5 érzelmi menedzsment technika a stressz ellenőrzésére"

A szorongás és a személyes szervezet kapcsolata

Ez a kitalált leírás nem más, mint annak egyszerű ábrázolása, amit mindannyian érezhetünk valamikor a napi feladataink során. Tud valaki segíteni és javítani az összes tüneten? Először a tüneteket kell kezelni, aztán a szervezőkészséget? Néhányan valószínűleg segíteni tudnának neki, különösen az idő megszervezésében, és talán néhány olyan dolgot is elvégeznének, amíg nem érzi magát jobban.

Amikor egy személy pszichológushoz megy, általában azonosítja és leírja tüneteit és általános állapotát. Érdeklődés és az első interjú lefolytatása után pszichológiai értékelések, nagyfokú szorongás azonosítható, és ezenkívül megállapítható, hogy nincsenek szervezési eszközeik, számos olyan kötelezettségvállalás mellett, amelyek veszélyeztethetik a mentális és fizikai egészséget.

Most az olvasó bizonyára azt gondolja, hogy az ideális, ha megtanulja megszervezni magát, felajánlani technikákat és eszközöket az időgazdálkodáshoz és a szervezéshez, hogy önálló legyen és uralkodni tudjon ezen elkötelezettségi lavinával és a környezetből származó sokféle követeléssel, valamint a többféle feladattal szemben. Ez helyes, de ez nem elég.

A fő cél az hogy a személy megtanuljon olyan technikákat, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy megbirkózzanak a környezeti stresszel, valamint kezeljék a keletkező tüneteket. Ezért javaslom a harci megküzdési stratégiák és a megelőző megküzdési stratégiák kidolgozását.

• Érdekelhet: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni?"

Mi a harci és megelőző megküzdési stratégia?

A harci megküzdési stratégiák hivatkoznak valamilyen stresszes ingerre adott reakció, és magában foglalja azoknak a stressz-generátoroknak az elnyomását, például a szervezetlenség.

Ezenkívül elengedhetetlen, hogy a személy megtanuljon stratégiákat a feladatok és az idő szervezésére, valamint hogyan kell strukturálni és megkülönböztetni a sürgős és fontos feladatokat az Eisenhower -mátrix segítségével.

Bár ez csak egy része lenne annak, amit a konzultáció során megtennének: a szorongás egyéb aspektusait értékelnék. A cél az, hogy az egyén pszichológiai erőforrásokat fejlesszen ki a szorongás kezelésére szolgáló eszközök segítségével. A helyzettel való megbirkózás új szervezeti szokások elsajátításából fog állni, majd az egyén észleli, hogy ő rendelkezik a szervezés irányításával.

Másrészt a megelőző megküzdési stratégiák a megküzdési stílusokra utalnak, hogy megakadályozzák azok megjelenését stresszes ingerek, vagy segítsen a szervezetnek reagálni rá, vagyis előre látni és elkerülni a stressz negatív következményeit példa.

• Kapcsolódó cikk: "A megküzdési stratégiák: mik ezek és hogyan segíthetnek nekünk?"

Az irányítás helye

Itt felmerül egy nagy jelentőségű új fogalom, a Belső irányítási hely, amely az egyén felfogása, hogy viselkedése belső forrásból indul ki.

Másodszor, a külső irányítási hely Ez akkor következik be, amikor a személy észleli, hogy viselkedésének kezdete külsőleg ered, vagyis nincs irányítása felette. Ez azért fontos, mert attól függően, hogy a személy felfogja -e belső vagy külső ellenőrzési helyét, a személy meghatározza autonómiáját és szubjektív észlelését, többé -kevésbé felhatalmazva érzi magát.

• Érdekelhet: - Mi az irányítás helye?

A személyes megerősítés kulcsa

Amikor egy személy felhatalmazottnak érzi magát, tisztában van képességeivel és a belső ellenőrzési hely észlelésével, a szorongás csökken, és magabiztosnak érzi magát, hogy szembenézzen vele.

Ellenkező esetben, ha az illetőnek a külső ellenőrzési hely domináns profilja van, akkor meg sem próbálja megtenni változik, mert úgy érzi, hogy semmi, amit tesz, nem fog érvénybe lépni, mivel szerinte a külső események irányítják ő, úgy érzik, hogy képességeik túlcsordulnak.

• Kapcsolódó cikk: "Parkinson -törvény és halogatási problémák"

A halogatás szerepe

Nem mulaszthatom el, ha röviden nem is említem a fogalmát halogatás, vagyis a megbízatás, hogy elhalasztjuk azokat a felelősségeket vagy feladatokat, amelyeket teljesíteni javasoltunk.

Ha a személy halogatja a tervezett tevékenységeket, annak több tényezője is lehet: fél attól, hogy azt gondolja, hogy nem tudja elvégezni a tevékenységet, van egy a feladat elvégzéséhez szükséges kompetenciák hiánya, nehézségek a döntések meghozatalában, kreativitásuk blokkolása, vagy a hatékonysággal kapcsolatos elvárásaik ésszerű. Mindez hozzájárul a szorongás súlyosbodásához.

Ezért, a halogatás egy másik kérdés, amellyel foglalkozni kell a szorongás szervezése és ellenőrzése során. De olvassa el a következő cikkben erről a témáról.

Bízzon és tegye meg az első lépést szervezetében és a szorongás ellenőrzésében.