Hogyan lehet leküzdeni a szélsőséges introverziót kognitív viselkedésterápiával?

Az introverzió nagyon érdekes sajátosságokkal rendelkező személyiségjegy, és az ezt fejlesztő emberek egészen különleges módon élik meg az életüket. Ha azonban ez az introverzióra való hajlam nagyon szélsőséges, ez a tény néhányhoz vezethet problémák mindaddig, amíg az illetőben kialakul bizonyos érzelmi és kapcsolatkezelési készség személyes.

Ebben a cikkben röviden meglátjuk miben állhatnak ezek a problémák a túlzott introverzió miatt, és hogyan közelítik meg őket a kognitív-viselkedési pszichológiai terápia.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség fő elméletei"

Mit értünk introverzió alatt?

Az introverzió egy pszichológiai vonás, amelyet a legfontosabb személyiségosztályozási rendszerek, mint pl. Big Five modell, amelyet Raymond Cattell és más kutatók fejlesztettek ki.

Úgy definiálható, mint a hajlam arra, hogy nagy érdeklődést mutasson a belső pszichológiai folyamatok iránt, vagyis hajlam az önvizsgálattal kapcsolatos folyamatokra összpontosítani: elmélkedni, felidézni a múltbeli tapasztalatokat, újrateremteni képzeletbeli helyzetekben stb.

Így az introverziót az extraverzió ellentéteként értelmezik. Míg az introvertáltak nagyra értékelik, hogy időt és figyelmet fordíthatnak a privát pszichológiai folyamatok megtapasztalására, Az extravertált emberek hajlamosak olyan élményekre törekedni, amelyek külső stimulációs forrásokat biztosítanak: új emberek megismerése, sportolás, utazás stb.

Nyilvánvalóan nincsenek csak introvertáltak vagy csak extravertáltakInkább két személyiségpólusról van szó, amelyek között a szürke széles skálája található. Ezért a gyakorlatban minden olyan embernek, aki kifejezetten hajlamos az extraverzióra, meg kell élnie a magány pillanatait és viszonylagos hiányát. külső stimuláció, és minden nagyon introvertált embernek szüksége van a társadalmi tevékenységekben való részvételre, vagy olyan tevékenységekben való részvételre, amelyek magukban foglalják a saját maguk megváltoztatását környezet.

• Érdekelheti: "A magány 7 fajtája, okai és jellemzői"

Milyen problémákat okozhat a túlzott introverzió?

Bár a zárkózottság sok társadalomban negatívnak tekinthető, nem kell, hogy az legyen; ez is egy személyiségforma a maga előnyeivel és hátrányaival, mint minden más. Ezenkívül egyes kultúrákban az introverziót jobban értékelik, mint az extraverziót, bár ez ma a világ nagy részén nem így van a hegemón nyugati kultúrában. Igen valóban, ha egy személyiségjegy rendkívül markáns, ez gyakori problémákhoz vezethet.

Mivel az introverzió a személyiség egyik legstrukturálisabb eleme, az introvertált életére gyakorolt ​​hatása sokféleképpen tükröződhet; És ugyanezen okból kifolyólag, ha valaki túlzott introverziót mutat, ez általában sokféle problémában tükröződik.

Az introverzióra való szélsőséges hajlamból eredő negatív következmények e széles skáláján belül azonban a gyakorlatban a következők emelkednek ki, amelyek a leggyakoribbak közé tartoznak. Ne feledje, hogy nem minden a nagyon introvertált embereknek meg kell tapasztalniuk ezeket a nehézségeket vagy a kényelmetlenség forrásait, de általánosságban ezek azok, amelyeket érdemes kiemelni.

• Kommunikációs problémák azáltal, hogy nem vesznek részt aktív hallgatózási magatartásokban
• A túlzott társadalmi elszigeteltséghez kapcsolódó életmódra való hajlam
• Stressz vagy szorongás elszenvedésére való hajlam összetett társadalmi interakciókban
• Stressz vagy szorongás elszenvedésére való hajlam az általuk nem ismert emberekkel való társas interakciók során
• Kezdeményezés hiánya olyan helyzetekben, amikor vezető szerepre van szükségük.

• Kapcsolódó cikk: "Az extravertált ember 10 legjobb előnye"

A kognitív-viselkedési modell az introverziós problémákkal szemben

A kognitív-viselkedési pszichológiai beavatkozási modell célja, hogy segítse az embereket a pozitív átalakulások elősegítésében mind érzelmeik, mind kognícióik kezelésében (vagyis a gondolatainkhoz és oldalunkhoz kapcsolódó privát pszichológiai folyamatokban) affektív viselkedés), valamint a megfigyelhető viselkedésminták kezelésében (a kommunikáció módja, napi rutinjaik kezelése, idő stb.).

Abban az esetben, ha a túlzott introverzióból adódó problémákkal szembesülnek a beavatkozások, a személy készségeinek fejlesztési folyamatai kiemelkednek:

1. Aktív hallás gyakorlatok képzése

Az aktív hallgatás nemcsak tartalmasabb beszélgetésekhez vezet, hanem azt is segít elkerülni a félreértéseket és a konfliktusokat. A szélsőséges zárkózottságra való hajlam gyakran azt eredményezi, hogy az ezekkel az emberekkel beszélgető emberek figyelmen kívül hagyják vagy alulértékelték őket.

• Érdekelheti: "Aktív hallgatás: a másokkal való kommunikáció kulcsa"

2. Dolgozzon a szorongás kezelésén szociális helyzetekben

Bár a zárkózottság és a félénkség nem ugyanaz, gyakran átfedik egymást, mert az egyik a másikhoz vezet. Emiatt a terápiában elterjedt a nagyon félénk emberek segítése szembenézni félelmeikkel, amelyek az ismeretlen vagy félig ismeretlen emberekkel való bánásmódjukkal kapcsolatosak, olyan módszerekkel, mint az önbecsülés javítása, a relaxációs technikák pillanatok alatti alkalmazása kulcsfontosságú, társadalmilag összetett helyzetek vizualizációs technikái (képzelet tréning) és több.

• Kapcsolódó cikk: – Milyen negatív hatásai vannak annak a félelemnek, hogy bolondot csinálsz magadból?

3. Szociális készségek képzése

A nagyon introvertáltak olykor olyan helyzetbe kerülnek, amikor azt találják, hogy baráti körük túl szűk lett, és a sok évvel ezelőtti barátokra korlátozódik. Hogy jobban "nyílj" és barátokat szerezz jelenlegi koroddal (valami, ami ezekben az esetekben valami ismeretlen lehet az adott személy számára, amikor csak barátokkal érintkezik gyermekkor), a terápiában segíthetik őket a szocializálódásban a ki nem mondott kódok megértésével kommunikáció.

• Érdekelheti: "A 14 legjobb szociális készség az életben való sikerhez"

Professzionális pszichológiai támogatást keres?

Ha érdekli pszichológiai segítségnyújtás a kapcsolatokból eredő érzelmi egyensúlyhiány leküzdésére személyes és alkalmazkodóbb és hasznosabb viselkedésmódok új mintáira, hogy szembenézzen a mindennapokkal, vegye fel a kapcsolatot velem.

A kognitív-viselkedési modell szakértő pszichológusa vagyok, és segítek felnőtteknek és serdülőknek egyaránt valamint cégek és csapatok személyes pszichológiai foglalkozásokon és online is videohívás.