A munkahelyi szorongás 4 fajtája

A munkahelyi szorongás munkavállalók millióinak mindennapi életének része. Ez nem meglepő, tekintve, hogy a hatékonysági és termelékenységi célokra való törekvés egyszerű ténye hajlamosít bennünket arra, hogy elkerüljük az „elaludást” babérok ”, ezért általában a szakmai kontextus tart minket lelkileg aktívan hetente több órán keresztül, jóban és rosszban.

Igaz, hogy néha a szorongás szintje nem elég magas ahhoz, hogy problémát jelentsen. Néhány ember számára ez akár motivációs forrás is lehet. Más helyzetekben azonban a fizikai egészség elhasználódásának és elhasználódásának elemévé válik mentális egészség, különösen, ha több egymást követő napon, vagy akár közben is magas szinten tartják hétig.

Ebben a cikkben meglátjuk, melyek a munkahelyi szorongás fő típusai, így könnyű felismerni és felismerni jellemzőiket a mi mindennapjainkban.

• Kapcsolódó cikk: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

Mi az a szorongás?

Bár a szorongás általában a kényelmetlenség átéléséhez kapcsolódik (legalábbis addig, amíg tart), ez nem pszichopatológia és nem olyan probléma, amelyet ki kellene iktatni az életünkből.

Az a képességünk, hogy bizonyos helyzetekben stresszt vagy szorongást érezzünk, túlélési mechanizmus, és az esetek túlnyomó többségében hasznunkra válik. Valójában annyira hasznos, hogy gyakorlatilag minden gerinces állat rendelkezik ezzel a tulajdonsággal, amely lehetővé teszi számukra, hogy reagáljanak gyorsan, ha nem így tesz, súlyosan károsíthatja őket (például korábbi veszélyjelek), vagy akár meg is szűnhetnek élet.

Így magát a szorongást nem szabad összetéveszteni egy másik fogalommal, a szorongásos zavarokkal. Ez utóbbi, beleértve például a szociális fóbiát és a pánikbetegséget, igen káros mentális és fiziológiai elváltozást jelentenek, amelyen a szakembereknek részt kell venniük pszichoterápia.

Néhány ember fejlesztette ki őket, akik a szokások és érzelmek diszfunkcionális kezelésében vannak; És az, hogy bár a szorongás önmagában nem rossz, mint az emberi szervezet működésének bármely más eleme, előfordulása esetén egészségügyi problémákhoz vezethet. bizonyos körülmények között, és más elemekkel kölcsönhatásba lép: traumatikus élmények, egy nagyon elitista csoport általi elfogadás keresése, egy lény halála Kedves…

És az, hogy a természetes szelekcióból fakadó alkalmazkodások nemcsak előnyökkel járnak, ahogy Charles Darwin bebizonyította; ez attól függ, hogy milyen környezetben élsz, és milyen helyzetekkel kell megküzdened. És a szorongás mechanizmusai sem kivételek e szabály alól.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

A munkahelyi szorongás fő típusai

Ez egy rövid összefoglaló a munkahelyi szorongás azon típusairól, amelyek gyakrabban fordulnak elő a nyugati társadalmakban.

1. A feladatok halmozódása miatti szorongás

Mennyiségi különbség aközött, amit valaki megtehet és mit kell tennie a munkahelyén (a kiosztott feladatok mennyisége miatt) kihozza az ilyen típusú munkahelyi szorongást. Ez egy olyan probléma, amely részben az érzelmek kezelésével kapcsolatos, de sokszor van fő oka az emberi erőforrások rossz gazdálkodásában vagy egyszerűen a bizonytalanságban van munkaerő.

• Kapcsolódó cikk: "Erősen funkcionális szorongás: mi ez, jellemzői és hogyan kell kezelni"

2. Szorongás a feladat túlzott nehézségei miatt

Minőségi különbség is lehet aközött, amit valaki tud, hogyan kell csinálni, és mit kell tennie.. Vagyis előfordulhat, hogy a kiosztott munka kihívást jelent a dolgozó számára, attól függően hogy ne az legyen az érzése, hogy nincs idő a célok elérésére, hanem az, hogy hiányzik képességeit.

Az ilyen helyzetekben a kényelmetlenség különösen erős, mert határozatlanság vagy bizonytalanság van azzal kapcsolatban, hogyan és mit kezdjünk el korábban a tanulással a termelékenységi célok elérése érdekében.

• Érdekelheti: "A túlmunka 8 következménye: testi-lelki egészségügyi problémák"

3. Szorongás a munkára való ösztönzés hiánya miatt

Sokan meglepődnek, amikor ezt megtudják a szorongás apátiából, sőt unalomból is fakadhat, de ez így van. Bár technikailag szorongásos állapotba kerülünk, amikor idegrendszerünk erősen aktivált és "éber üzemmódban" van, és az unalom ellentétes irányba mutat, ezek kompatibilisek. Olyan élmények, mint például az egzisztenciális válság elszenvedése vagy rosszullét, amiért nem tudjuk, mivel töltsük azt az „extra” időt, amikor az irodában kell maradnunk hajlamosíthat bennünket a szorongásra amiatt, hogy nem tudjuk, mit tegyünk, és úgy érezzük, hogy a hét óráit, vagy akár a tehetségünket, és lehetséges.

Ezért az a tény, hogy képességeink és irányítóképességünk a mennyiség felett van és a ránk bízott feladatok nehézsége sok embert szorongat a munka; nem azért, mert úgy érzi, hogy nem éri el a termelékenységi céljait, hanem azért, mert az értelmes okok hiánya, hogy miért ennek szentelik magukat, és nem más, nagyobb kihívást jelentő feladatoknak.

• Kapcsolódó cikk: "Demotiváció: mi ez és milyen típusai vannak?"

4. Szorongás a társadalmi interakciók miatt

Végül pedig nem választhatjuk el a munkavégzést attól a ténytől, hogy a dolgozók többsége számára ez más emberekhez való viszonyt is jelent. Az ilyen típusú társadalmi interakciókkal szemben sok ember rosszul érzi magát, és ha ez a kellemetlen érzés nagyon intenzívvé válik, bizonyos esetekben akár szociális fóbiává is válhat.

• Érdekelheti: "Hogyan lehet jobban szocializálódni? 7 hasznos tipp

Szeretné megtanulni a szorongás kezelésének hatékony módjait?

Ha a szorongás vagy a stressz gyakori kellemetlenségforrás a munkájában, akkor vannak ilyenek egy digitális forrás, amely érdekelheti: Meyo.

Ez az alkalmazás Androidra és iOS Úgy tervezték, hogy fizikai és érzelmi egészséges szokások edzőjeként működjön, és számos olyan programot tartalmaz, amelyeket gyakorlati rutinoknak és láncoknak gondolnak, amelyek szolgálják olyan készségek képzésére, mint a szorongáskezelés, az asszertív kommunikációs stílus kialakítása, a megfelelő alvási rutinok elfogadása, a munkahelyi idő kezelése, stb.

Egyszerűen le kell töltenie okostelefonjára, ki kell választania az Önnek megfelelő tartalmat, és napi rendszerességgel kell használnia az alkalmazást, követve annak irányelveit és gyakorlatait.