5 jel, amivel növelned kell az önbizalmad

Sokan önbizalomhiányban élnek, és beletörődnek a hordozásba. Valójában ezek az emberek sokszor nincsenek is tudatában annak, hogy új lehetőségeket kell adniuk maguknak, hogy bemutassák, mire képesek.

Ebben az értelemben, a lehető leghamarabb észlelni az önbizalom hiányát Kulcsfontosságú ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat abban, akik vagyunk, és általánosságban jobban élvezzük az életet anélkül, hogy hagynánk, hogy a személyes komplexusok megbénítsanak bennünket. Ebben a cikkben számos kulcsfontosságú ötletet találhat ennek eléréséhez.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Önbizalom, önkép és önbecsülés: 3 kapcsolódó fogalom

Bár önmagunk észlelésének és cselekedeteink értelmezésének módja több ill kevésbé elfogult vagy rossz, általában az „én” mentális reprezentációja összetett, és sok van árnyalatok. Normális, hogy ez a helyzet, mert identitásunk olyan téma, amelyre hajlamosak vagyunk gyakran gondolni, és amelyhez folyamatosan beépítünk információkat; világos, hogy minden, amit teszünk, és minden, ami velünk történik, az „én”-hez kapcsolódik.

Ennek az összetettségnek köszönhetően a pszichológiában fejlődtek fogalmak, amelyek kifejezik önmagunk látásának különböző oldalait, a három legfontosabb az önbizalom, az énkép és az önbecsülés.

• Az önbizalom olyan hiedelmek és elképzelések összessége, amelyek képet adnak arról, hogy mire vagyunk képesek.
• Az én-fogalom az „én” fogalma az önmagunkról szóló összes szöveges információval.
• Az önbecsülés az „én” információinak összessége, azzal az érzelmi töltettel, hogy hogyan érzünk ezzel az „én”-nel.

Tehát, Az önbizalom az énkép része, az énkép az önbecsülés része; Míg az első kettő csak szöveges információkat tartalmaz (ezeket szavakkal is lehet kifejezni), addig az önbecsülés érzelmi és érzelmi vonatkozású elemek egész sorát is magában foglalja.

• Érdekelheti: "Az önbecsülés 4 összetevője (magyarázat)"

Jelek, amelyek arra utalnak, hogy növelned kell az önbizalmad

Az önbizalomhiány miatti problémák sokkal több, mint olyan pillanatok átélése, amikor nem vagyunk elégedettek azzal, akik vagyunk. Az élmény ezen szubjektív aspektusán túl az önmagunkban való elégtelen bizalom objektív módon tükröződik cselekedeteinkben, a környezetünkkel és másokkal való interakcióban. Például sok ígéretes és izgalmas lehetőséget és projektet fut az orrunk alatt, anélkül, hogy mernénk megtenni a lépést és a jelenlegi helyzetünk javítására törekednénk.

Szerencsére vannak módok az effajta önbizalomhiányok viszonylag gyors feltárására, így előbb utóbb intézkedhet. A következő sorokban útmutatásokat talál, amelyekkel ellenőrizheti, hogy vannak-e ilyen jellegű problémái: figyelmeztető jelek, amelyek az önbizalomhiányra utalnak.

1. Az kerül, ha nemet mond

Az a hajlam, hogy igent mondj mindenre, amit ajánlanak neked, annak a jele, hogy úgy gondolod, hogy mindig a társadalmi elutasítás küszöbén állsz.; A pozitív tulajdonságaid feltételezett hiányát úgy próbálod kompenzálni, hogy megfelelsz mindennek, amit a többiek elvárnak tőled. Ez az asszertivitás hiánya, amely közvetlenül összefügg az önbizalom hiányával.

• Kapcsolódó cikk: "Aszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

2. Azt feltételezed, hogy már nem tudsz tanulni semmit

Vannak, akik azt hiszik, hogy képtelenek mást tanulni, ami abszurd; gyakorlatilag minden ember képes a tanulásra az élet minden szakaszában. Az ilyen hiedelmeket ürügyül használják arra, hogy ne lépjünk ki a komfortzónából, próbára téve magunkat az új kihívások előtt. Más szóval, ez az irracionális döntés racionalizálásának egyik módja annak érdekében, hogy elkerüljük azokat a helyzeteket, amelyek bizonytalanságot és bizonyos mértékig feszültség.

• Érdekelheti: "A 9 legfontosabb tanuláselmélet"

3. Magától értetődőnek veszed, hogy eredményeid tiszta szerencse

Nyilvánvaló, hogy a szerencse viszonylag gyakori tényező, és gyakran keveredik más, magából az érdemből fakadó elemekkel, de a tiszta statisztika szempontjából gyakorlatilag lehetetlen, hogy minden, ami jól megy, megmagyarázható rajtad kívüli körülményekkel, erőfeszítéseihez és képességeihez.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az ellenőrzés helye?

4. Védekezővé válik, amikor emberekkel találkozik

Az önbizalomhiányból adódó problémák kifejezhetők az a hajlam, hogy kényelmetlenül érezze magát az emberekkel való találkozás gondolatától. Az a tény, hogy megpróbálják elrejteni komplexusaikat, nagyon stresszesnek érzik magukat az ilyen helyzetekben azok, akik nem bíznak eléggé magukban.

5. A kudarcaidat a "lényegedre" hivatkozva magyarázod

Az a hiedelem, hogy ami velünk történik, összefügg valamivel, amit „lényegnek” nevezünk, és hogy az egyén saját identitásához kapcsolódik, jó példa arra, azok fekete-fehérben való gondolkodásmódja, akik nem bíznak eléggé magukban. Ez egy pszichológiai hajlam, amely arra késztet, hogy igazságtalanok legyünk önmagunkkal szemben, természetesnek vegyük, hogy kudarcra van ítélve.

• Érdekelheti: "Dichotóm gondolkodás: mi ez, hatások és jellegzetességek"

Szeretnél megtanulni jobban bízni magadban?

Ha arra a következtetésre jutott, hogy önbizalomhiány miatt vannak problémái, ne aggódjon; megtanulhatja átállítani, hogy jobban megfeleljen az Ön igényeinek valódi képességeidet és tehetségeidet.

De ha fontolóra vette önbizalmának növelését, hogy az, ahogyan látja magát, ne vesszen el sok lehetőséget, hogy megmutassa, meg tudod csinálni, tudnod kell, hogy ha csak ülsz és gondolkodsz egy ideig azon, hogy ki vagy és mik a képességeid, akkor nem meg fogod kapni. A pusztán önvizsgálaton alapuló konkrét cselekvések nem elegendőek ennek eléréséhez, fontos, hogy elfogadd új szokások és módszerek az érzelmek és érzések kezelésére, és hogy mindezt alkalmazza a mindennapjaira. fenntartva.

A Meyo alkalmazás az egyik leghasznosabb digitális forrás ebből a szempontból. Ez az alkalmazás több rutint és gyakorlatot tartalmaz „kihívások” formájában, amelyek célja a felhasználó fizikai és érzelmi egészségének rövid, közép- és hosszú távú javítása. Ez egyfajta személyi edző olyan területeken, mint az érzelmek kezelése, a fejlesztés önismeret, szociális készségek fejlesztése, egészséges rutinok elfogadása stb. Letölthető rendszerekben Android és iOS.