Fernando Callejo: „A társadalmi siker elérése személyes sikert is jelent”

A társas kapcsolatok jó részét képezik annak, ami lehetővé teszi számunkra, hogy emberként működjünk; Vagyis a személyes fejlődés soha nem egyéni folyamat, hanem a másokkal való kapcsolatainkban is végbemegy.

Éppen ezért elengedhetetlen a társas kapcsolataink javítása, "csiszolása" mind a konkrét célok eléréséhez, mind ahhoz, hogy jól érezzük magunkat abban, hogy kik vagyunk és amit csinálunk.

Ez az a téma, amellyel a következő sorokban foglalkozunk interjú Fernando Callejo pszichológussal, az UPAD Pszichológiai és Coaching Központ vezetői csapatának tagjával, Madridban található.

• Kapcsolódó cikk: "Identitásválság: mi az, jellemzői és hogyan kezelik a terápiában"

Interjú Fernando Callejoval: személyes fejlődés a szociális készségek révén

Fernando Callejo a személyes fejlődés és coaching, a sportpszichológia és a rövid terápia szakértő pszichológusa. Carlos Rey-vel, aki egyben az UPAD Psicología y Coaching vezérigazgatója és társalapítója is, azon dolgozik, hogy mindenféle embert segítsen projektjeik népszerűsítésében személyes és szakmai szférában. Itt arról fog beszélni, hogy a személyes fejlődés hogyan kapcsol össze minket másokkal.

Sokszor úgy beszélnek a személyes fejlődésről, mintha csak az egyént érintő folyamatról lenne szó. Mennyire megy át az is, ahogy megtanulunk másokhoz kapcsolódni?

Az UPAD-nál megértjük a Személyes fejlődés integrált növekedési folyamatként, ahol a személy megtanulja kezelni a különféle stratégiák és fogalmak, saját pszichológiai képességeik, hogy optimalizálják teljesítményszintjüket, elégedettségüket és wellness.

Amikor teljesítményről beszélünk, minden olyan viselkedésre utalunk, amelyet az ember a nap folyamán végrehajt, vagyis arra, amit „teszek”. Amit „csinálok”, bizonyos szintű elégedettséget vagy elégedetlenséget generál. Ezt az értékelés formájában megfogalmazott gondolatok határozzák meg, amelyeket az emberek különböző cselekvések során dolgoznak ki.

Ez összefügg azzal, amit "gondolok". Idővel attól függően, hogy hogyan gondolkodunk/értékeljük azt, ahogyan teszünk dolgokat, a kapcsolódó jólét- vagy kellemetlen érzések generálódnak. Amit érzek". Ez utóbbi lenne a harmadik fonott abból, amit az UPAD-ban úgy értelmezünk, hogy ez a személyes fejlődés folyamata.

Ezen a három alappilléren dolgozunk: a viselkedésen, a gondolatokon és az érzéseken. Röviden: "amit csinálok" befolyásolja azt, hogy mit gondolok, ez pedig arra, hogy "mit érzek", és az "amit érzek" visszatér. befolyásolni „amit csinálok”, gyakran egyfajta hurokká válik, amelyből nehéz kiszabadulni.

Innentől kezdve azon dolgozunk, hogy az ember nagyobb önmenedzselést fejlesszen ki, bizonyos dolgokra összpontosítva Az eléréséhez szükséges alapvető pszichológiai készségek, mint a motiváció, az aktiválás, a figyelem, a megismerés és az érzelmek, többek közt.

Ahhoz, hogy hatékonyan tudjunk kapcsolatba lépni másokkal, először is fontos tudni, hogyan tegyük ezt önmagunkkal, ehhez pedig fontos önmagunk megismerése, elfogadása és fejlesztése.

Ha megtanulunk határozottan kommunikálni önmagunkkal, akkor optimális és hatékony nyelvet alakíthatunk ki a másokkal való interakcióhoz.

Gyakori, hogy a technikai tudással rendelkező emberek nem jutnak elõre szakmailag vagy személyesen, mert megtanulták a diszfunkcionális dinamikát, amikor másokkal szocializálódnak?

A tudásszintnek nem kell egységesnek lennie, vagy nem kell ellentétesnek lennie a szociális készségekkel. Általában találunk olyan embereket, akik szakterületükön magas szintű műszaki ismeretekkel érkeznek az UPAD-hoz.

Meglehetősen gyakori, hogy a munkájuk során ugyanaz az igény és elvárás borul fel, mint amilyen önmagukkal szemben is kialakult. követni a kihívásokat és a környezetükben, ami nagyfokú frusztrációhoz vezethet, és ahelyett, hogy elemeznék egyéni felelősségüket a lehetséges fejlesztéseket, próbálja a nehézségeit a környezetnek vagy a többi embernek tulajdonítani, akivel rendszeresen érintkezik (kontroll helye külső).

Sőt még a vállalati főnökökről és vezetőkről is beszélünk, akik ahelyett, hogy azt elemeznék, hogyan fejleszthetik saját kommunikációs készségeiket, megpróbálnak módot találni mások megváltoztatására, és természetesen a magas szintű stressz és szorongás hajlamos arra, hogy szembesüljenek azzal, ami felett nem tudnak befolyást gyakorolni, és gyakran azt a kétes vigasztalást kapják, hogy ez valaki más hibája... De nem érzem jól.

Sokszor az eredménytelenség érzése akadályozza meg őket abban, hogy saját szakmai területükön előrehaladjanak.

A szociális készségek mely aspektusai általában a legfontosabbak a mindennapokban?

Az UPAD-nál igyekszünk megtanítani a konzultációnkra érkező személyt, hogy megértse nehézségeit, érje el a szükséges jóléti szintet. kielégítőbb módon fejezzék ki magukat társas helyzetekben, és különféle módon kezeljék belső és külső kommunikációjukat stratégiákat.

Ennek a társadalmi sikernek az elérése magában foglalja a személyes siker elérését abból a szempontból, amiről beszéltünk (teljesítmény, elégedettség és jólét).

Nehéz jóban lenni másokkal, ha nem vagyunk jóban magunkkal. Innentől kezdve a fejlesztésre koncentrálhatunk szociális készségek és kommunikatív, verbális és non-verbális egyaránt, amelyek segítik a személyt kommunikációs stílusának fejlesztésében. Például, ha az asszertivitáson dolgozunk, magas szintű személyes elégedettséget és társadalmi alkalmazkodást érhetünk el.

Mit lehet tenni a pszichológiából annak érdekében, hogy segítsünk az embereknek, akik érdeklődnek személyes fejlődésük fokozásában a másokkal való kapcsolatteremtési készségeiken keresztül?

Elsősorban az igények megismerése, az igényeik elemzése lenne elengedhetetlen, és onnantól kezdve olyan cselekvési tervet kell készíteni, amely lehetővé teszi, hogy az ember a folyamat során élvezze az utazást. Erősítsék önbecsülésüket, önértékelésüket és önbizalmukat, például döntéshozatal útján Az asszertivitás és az asszertivitás lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy nagyobb elégedettséget generáljon, amikor szembesül a valóságával.

Természetesen a folyamatos felhatalmazás érzésének megvalósítása, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy értelmes tanulást generáljon saját képességeiről. Ezt követően a gondolatok és hiedelmek menedzselése alapvető fontosságú lesz saját személyes fejlődési folyamatában.

Melyek a leggyakrabban alkalmazott technikák és stratégiák a konzultáció során olyan esetekben, amikor például a félénkség korlátozza az ember kommunikációjának módját?

Először is érdekes lenne elemezni, hogy ez a félénkség kiterjed-e ennek a személynek az életének minden személyes szférájára. Ha nem, akkor jó lenne elgondolkodni azon, hogy ez egyfajta szelektív félénkség-e, mert abban az esetben a félénkség mögött lesz valami, ami Érdekes lenne elemezni, megérteni és javaslatokat tenni bizonyos célokra, hogy fokozatosan az a körülményes érzés félénkség.

A fent említettekkel kapcsolatban egy kezdeti munka lehetne ezen asszertív kommunikáció és döntéshozataluk, hogy magasabb szintű önbizalmat generáljanak kommunikációs készségeik gyakorlatba ültetésekor.

Logikusan a folyamat fokozatos lenne, a kis lépések nagy változásokat generálnak, amíg tudatosan tanulunk. Ez erős alapot teremt a személy önbecsülésének fejlesztéséhez, amely lehetővé teszi számára, hogy nap mint nap új, összetettebb kihívásokkal nézzen szembe.

És ha rosszul kezeli a haragot vagy az agresszivitást olyan helyzetekben, amikor másokkal beszélget vagy tárgyal, mit lehet tenni?

Hasonlóképpen fontos, hogy dolgozzon a sajátján Az érzelmi intelligencia hogy megtanuld kezelni az érzelmeidet. Ehhez hangsúlyozzuk a hozzáállásukat, hiszen ez a kulcs határozza meg, hogyan nézzünk szembe az egyes helyzetekkel.

Innentől kezdve a gondolatokon, az értelmezéseken, amelyeket ez a negatív helyzet hordoz, az érzelmeken és az érzelmeken dolgozunk Az ezekkel a gondolatokkal kapcsolatos érzések és mindezen információk birtokában új stratégiákat generálunk ezek kezelésére helyzetekben. Ahol válság van, ott mindig van lehetőség a fejlődésre. A legfontosabb dolog: az új megküzdési stratégiák internalizálásához célszerű megemelni a tudatosság szintjét arról, hogyan hajtjuk végre ezeket.