Miért fontos, hogy meg tudjunk nyugodni a szorongásos problémák előtt

Túl sokat gondolkozol a jövődre, vagy arra, hogy mit fogsz csinálni holnap, szeretnéd, ha a dolgok azonnal megtörténnének, már nem élvezed úgy az életedet, mint korábban, túlzott aggodalmaid vannak...

Röviden: gyötrelmet érzel, megnövekedett pulzussal, légszomjat érez, önkéntelen remegés, izzadás, gyors légzés, gyengeség vagy fáradtság érzése, elalvási nehézségek és egyéb tünetek társult, összekapcsolt, társított valamivel szorongásos problémák.

Ha ezt a problémát nem kezelik időben, az súlyosbodhat szomatizálni és megviseli testi és lelki egészségét. És ez az, hogy a szorongásos rendellenességek sebezhetőbbé tesznek minket olyan betegségek ellen, mint a rák, a cukorbetegség, korai magömlés, menstruációs problémák, gyomor-bélrendszeri szövődmények, szívproblémák vagy akne, többek között.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Mi kapcsolódik a szomatizációhoz a szorongáshoz?

Hogy a szorongást keltő gondolatai újra és újra negatív érzelmeket keltenek benned, abban A kellemetlen érzés ciklusa során az agy bizonyos molekulákat termel káros hatásokkal, ha túl sok halmozódik fel a szervezetben.

Ezek egy része hormonok, amelyek a véráramon keresztül keringenek, és végigfutnak a szervezetben, és láncreakciókat váltanak ki amelyek növelik bizonyos betegségekben való szenvedés esélyét.

Ez az oka annak, hogy sokan élnek állandóan orvosi kivizsgáláson, de egyetlen orvos és egyetlen laboratórium sem talál egészségügyi problémát. A vizsgák mindig normálisan jönnek ki, de ennek ellenére az emberek még mindig rosszul érzik magukat, mert nem foglalkoztak az érzelmi problémával.

• Érdekelheti: "Rumination: a gondolatok bosszantó ördögi köre"

Hogyan lehet megbirkózni a szorongással?

Az érzelmek a fő tényező abban, hogy egy személy egészséges-e vagy sem, bár sok szempontból, nem tanítottak meg arra, hogy megadjuk nekik azt a figyelmet, amit megérdemelnek.

Sokszor az orvos szakember tökéletesen tudja, hogy a beteg betegségének gyökere a pszichés tényező, de mégis dönt végezze el a kivizsgálást és rendelje el a laboratóriumi vizsgálatok elvégzését, mert ez azonnali javulást jelent a tünetektől szenvedő személy számára.

A beteg arra vár, hogy megtalálják a betegséget, de a várakozásokkal ellentétben az elemzés szerint minden eddiginél jobb. Ott van, amikor a kezelőorvos elküldi a pácienst a pszichológushoz, egy olyan kontextusban, amelyben az érzelemkezelési stratégiákat végrehajtják.

Az érzelmeket nagyrészt a gondolataink idézik elő, és a szorongás nagymértékben közvetlenül összefügg a problémáink túlgondolásával, a jövőben: mit fogok csinálni holnap, hol fogok lakni, mit fogok enni, kihez megyek feleségül ...

• Kapcsolódó cikk: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Hasznos technika az önmegnyugtatásra

Sok és nagyon sokféle gondolat jár át egy személy elméjében, ami kényelmetlenséget és szorongást okoz. De a jó hír az, hogy mindezekre a problémákra van megoldás.

Pszichoterapeuta foglalkozásaim során több tudományosan kifejlesztett technikát tanítok pácienseimnek a szorongásból eredő tünetek megszüntetésére. Ma szeretném meghagyni neked az egyiket, hogy kipróbálhasd és megtehesd kielégítő módon megszüntetni bizonyos fokú szorongást, amíg nem mehet terápiára és teljesen megszünteti. Ezzel a technikával derűsebbnek, nyugodtabbnak és energiával telibbnek fogod érezni magad.

Keressen egy füves parkot, feküdjön hasra nyitott kézzel, és próbálja átölelni a füvet; kezdi úgy érezni, hogy a zöld és tiszta pázsit minden energiáját átadja Önnek.

Ebben a pillanatban csukja be a szemét és kezdj el lassan lélegezni; lélegezz mélyeket, érezd, ahogy a tiszta és friss levegő lassan belép a tüdődbe, eljut a rekeszizomba, és oxigénnel látja el tested minden részét. A gyakorlat végrehajtása során derűsebbnek, nyugodtabbnak, energikusabbnak érzi magát, és több erővel éli azt a gyönyörű életet, amely előtt áll.

A gyakorlat elvégzése mindössze 10 percet vesz igénybe, és naponta kétszer is megteheti, elképesztő változásokat fog látni.

Ez csak egy a gyakorlatok és technikák közül, amelyeket látni fogsz, ha terápiát veszel velem. Arra hívlak benneteket, hogy élvezze az életet a legjobb módon és légy boldog.