Hogyan hat a stressz a szemre? Lehetséges problémák és mit kell tenni

Olyan társadalomban élünk, ahol nehéz egyetlen másodpercre megállni. Minden nap szembe kell néznünk a munkahelyi találkozásokkal, el kell vinnünk a gyerekeket az iskolába, csinálni takarítás a látogatás előtt... olyan helyzetek, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy gyorsak legyünk és maradjunk eszközöket.

Mindezek mellett és különösen a tanulmányok és az irodai munka területén kell használnunk olyan eszközöket, mint a számítógépek vagy mobilok, hogy tájékozódjunk, és elvégezhessük munkánkat házimunkát. A fények, más stresszorokkal együtt, olyan elemek, amelyek hozzájárulnak látószerveinkhez betegségek és fertőzések kialakulásához.

Ebben a cikkben lássuk, hogyan hat a stressz a szemre, néhány kapcsolódó rendellenesség és tippek előfordulásuk megelőzésére.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okai"

Hogyan hat a stressz a szemre?

A szemek nagyon érzékeny szervek. Állandó hidratálást igényelnek, és az erős fény károsíthatja őket. Ezenkívül, ha olyan részecskékkel találkozik, mint a homok vagy por, nagyon könnyen irritálódnak és kellemetlen érzést okoznak.

A napi problémák miatt a szem fejlődik egy fiziológiai válasz, amely figyelmeztet bennünket, hogy valami nincs rendben. Ha figyelmen kívül hagyjuk ezt az ébresztőt, a problémák krónikussá válhatnak.

Nézzünk meg néhány olyan szemproblémát, amely a magas szintű stresszhez kapcsolódik, és amelyek gyakran kellemetlenséget okoznak.

Szemproblémák versus stressz

Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan vizuális problémát, amelyet a magas szintű stressz okoz.

1. Remegés a szemekben

Más néven tikk, vagy a szakmaibb területen myokymiák. Ezek a tikk általában az alsó szemhéjat és néha a felső szemhéjat érintik.

Ez magában foglalja a szem körüli izomrostok akaratlan mozgását, konkrétan a Müller izom, amely a szemhéj megemeléséért felelős.

Normális esetben ezek a mozgások kontrollálhatók, de stresszhelyzetekben spontán módon jelentkeznek. A tic-epizódok változó időtartamúak lehetnek, napoktól hetekig.

A myokymia okai kémiai eredetűek lehetnek, például izgalmas anyagok, például koffein fogyasztása, vagy a dohányzás és az alkohollal való visszaélés. A rendezetlen élet is szemremegéshez vezethet, akárcsak a szabálytalan álomritmus.

2. Szemgyulladás

Ez a stressz másik leggyakoribb következménye. Az ilyen típusú problémák egyik oka a központi savós makulopátia vagy choroidopathia., amely a retina központi részének gyulladásából áll.

Szemgyulladások léphetnek fel miatt hormonális és biokémiai egyensúlyhiány, amitől a szemet öblítő erek megduzzadnak, és elvesztik átjárhatatlanságukat. A folyadék a retina és az érhártya közötti teret foglalja el. Ez a makulát érinti, amely a retina része, amely lehetővé teszi a tisztánlátást. Ennek eredményeként egyfajta folt látható a közepén, amely megakadályozza, hogy észrevegye az apró részleteket.

Ez a fajta gyulladás a legsúlyosabb esetekben látásvesztéshez vezethet, bár általában csak homályos látást és olvasási nehézségeket okoznak, és egy idő után megoldódnak.

• Érdekelheti: "A szem 11 része és funkcióik"

3. Vizuális fáradtság

Asztenópiának is nevezik, az szemünk fáradtsága a mindennapi stressztől szenved. Okozhatja, ha sok órát tölt a képernyős készülékek előtt, és olyan betegségeket okozhat, mint a fejfájás, homályos vagy kettős látás, olvasási nehézségek.

Emiatt a látási fáradtság az egyik leggyakoribb stressz-probléma a titkárok, dolgozók körében iroda, kutatók és írók, többek között olyan szakmák, amelyek munkájuk nagy részét ennek szentelik számítógépek.

A szem megerőltetését nem szabad összetéveszteni a szem megerőltetésével, ami a látásélesség életkorral összefüggő romlása.

4. A szemhéj gyulladása

Blepharitisnek is nevezik. Általában a környezet kiszáradása okozza, amely általában akkor következik be, ha hosszú ideig légkondicionálásnak van kitéve, vagy a képernyők előtt.

Ez a fajta probléma viszketéssel, homokérzettel a szemben, irritációval, bőrpírral jár és égő.

5. Stressz amaurózis

Ez egy hirtelen látásvesztés. Általában olyan embereknél fordul elő, akiknek a családjában már előfordult ez a betegség, de vannak olyan esetek is, amikor ez egy elhúzódó, sok stresszt elszenvedett időszak miatt jelentkezik.

Tippek a problémák kezelésére és megelőzésére

Mint láttuk, a stressz súlyos következményekkel járhat szemünk egészségére nézve. Ez az oka annak, hogy itt fogunk néhányat látni tippeket e problémák kialakulásának elkerülésére vagy kezelésükre, ha előfordulnak.

1. Relaxációs és pihenési technikák

A stressz egy olyan élet eredménye, amely hektikus tempót követel. Az ezzel járó problémák csökkentésének jó módja a relaxációs technikák alkalmazása.

Jóga, meditáció, mindfulness vagy valami olyan egyszerű dolog, mint a mély légzés módszerek, amelyek segítenek megelőzni az egészségügyi problémákat mind a szemben, mind a többiben test.

Az is fontos, hogy találjon időt a szem pihenésére. Kapcsolja ki a számítógépet, és csukja be a szemét körülbelül öt percre, és hagyja, hogy pihenjen. Így kényelmesen hidratálnak, és nem lesznek annyira nyomás alatt.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

2. Viseljen szemüveget vagy lencsét

Ha krónikus látásproblémában szenved, mint például asztigmatizmus vagy rövidlátás, erősen ellenjavallt, hogy ne használjon szemüveget és lencsét.

Ha rosszul látunk, megerőltetjük a szemünket, ami stresszt jelent a szem számára, amellett, hogy képes szédülést és fényérzékenységet produkálni. A szemüveget azért találták ki, hogy jól lássunk, használjuk is, erre valók.

A kontaktlencsékkel kapcsolatban óvatosnak kell lenni. Meg kell győződnünk arról, hogy ez a lehető legjobb módszer, mivel vannak, akiknek a szeme nagyon érzékeny a lencsékre, ami irritációt és kényelmetlenséget okoz.

3. Változtasd meg a szokásokat

Testünk egy templom, ezért vigyáznunk kell rá. Helyes táplálkozás, gyakori sportolás és pozitív hozzáállás Az élettel való szembenézés olyan szempontok, amelyek elősegítik az optimális egészségi állapotot.

Egy másik egészséges szokás, hogy igyekszünk elkerülni a képernyős eszközök, például televízió, számítógép vagy mobiltelefon használatát, különösen éjszaka. Az ilyen eszközök által kibocsátott fény nagyon káros lehet a szemére. ha folyamatosan alávetjük magunkat nekik.

A szervezettebb életmód megóv bennünket attól, hogy bizonytalan helyzeteket szenvedjünk el, amelyek stresszt és idegességet generálnak.

Javasoljuk továbbá, hogy olyan környezetben dolgozzon, ahol van természetes fény, ami kevesebb problémát jelent mesterséges lámpák, amelyek hajlamosak agresszívebbek a szemre, különösen az árnyékolókkal kékes.

4. Szemhéjmasszázsok

A stresszhez kapcsolódó néhány szemprobléma, például a remegés, a szem körüli masszírozással megoldható. És így elősegíti a véráramlást, amellett, hogy megnyugtatja a területet tapintási stimuláció révén.

5. Szemcseppek és gyógyszerek alkalmazása

Olyan esetekben, amikor szükséges, mint például a blepharitis, tanácsos szemcseppeket használni, feltéve, hogy szakember jelzi, és az útmutatásai szerint.

Vannak olyan kenőcsök is, amelyek a szemhéjak és a szemgolyó hidratálására szolgálnak, a bakteriális fertőzések kezelésére.

6. Forduljon szakemberhez

Ha már kialakult bennünk látásprobléma, a legjobb, ha felkeresünk egy szemészt.

Mindazonáltal, Más szakemberekhez is el kell menni, ha stressz az oka, mint például egy pszichológus, hiszen kiderítik, mi okozza ezt a problémát, és módszereket adnak a megoldás megtalálására.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Lamphar, H. (2006). Ergophthalmology: Az aszthenópiát befolyásoló tényezők elemzése a ciudad juárezi elektronikai iparban dolgozó vizuális ellenőrző munkásoknál. Science & Work, 21, 135-140.
• Rodríguez, A. E., Ferrer, C. és Alió, J. L. (2005). Demodex és krónikus blepharitis. A Spanyol Szemészeti Társaság archívuma. 80(11).