Mi az a gyermekkori érzelmi sérülés?

A gyermekkori érzelmi sérülés olyan érzelmi károsodás, amely gyermekkorunkban következik be. Ez az érzelmi károsodás meghaladja a gyermek beilleszkedési képességét, és megérti, mi történik vele, és feldolgozza az ebből fakadó érzelmeket.

Az érzelmi seb megrögzül, nem gyógyul be, és felnőtt korunkban tovább vérzik.

• Kapcsolódó cikk: "A gyermekkor 6 szakasza (testi és szellemi fejlődés)"

Mi az eredete egy gyermekkori érzelmi sebnek?

Az érzelmi sebet a szüleink generálják, sokszor rossz szándék nélkül, hiszen ők hordják a saját sérült gyermekeiket, és megteszik, amit tudnak; és az iskola, az első környezet, amelyben egy nagyon boldog vagy egy félelmetes szakaszt élhetünk át, amelyben sok kárt okozhatnak nekünk.

Másodszor, a gyermekkori érzelmi sebek alacsony önbecsülést okoznak bennünk, ami bizonytalanságot generál a világban és az általunk kialakított kapcsolatokban. Hamis korlátozó hiedelmeket alakítanak ki magunkkal kapcsolatban, például azt, hogy nem érdemeljük meg a szeretetet, rosszak vagyunk, nem vagyunk elegen, vagy nem bízhatunk másokban és a világban.

Ezen túlmenően elszakít bennünket attól a természetes képességünktől, hogy hallgassunk és érezzünk érzelmeket. Érzelmi iránytűnk elromlott, és ezért ezekből az érzelmekből fakadó szükségleteink háttérbe szorulnak.

• Érdekelheti: "A 6 különbség a szomorúság és a depresszió között"

A 7 gyerekkori érzelmi seb

Felteszek néhány kérdést, hogy felismerhesd, van-e benned valamelyik a 7 gyerekkori seb közül, amelyekről később beszélni fogok.

Törékenynek érzed magad? Hogy nem szereted magad? Hogy mindent odaadsz másokért, de nehéz magadra gondolnod? Nehéz kezelni az érzelmeit? Vannak fájdalmas emlékeid a múltról, amelyekre inkább nem nézel rá? Félsz attól, hogy szeretsz valakit? Félsz attól, hogy abbahagyják a szeretetet? Félsz, hogy elveszíted a másikat? Szégyelli magát mások előtt kiszolgáltatni? Félsz, hogy elutasítanak?

El kell mondanom, hogy amit a továbbiakban el fogok neked magyarázni, az nemcsak az akadémiai képzésem része, hanem az összes páciensemmel szerzett tapasztalatom is. Az egyes sebekre vonatkozó jellemzők nem kizárólagosak az adott sebre; egy másik seb jellemzőivel találkozhat, amely szintén valószínűleg a tiéd. A pszichológiában semmi sem fekete vagy fehér.

1. Az elhagyás sebe

Amikor erről a sebről beszélünk, arra hivatkozunk nagyon erős félelem attól, hogy a másik elhagy minket, vagy nem szeret minket. Olyan szülőktől származik, akik fizikailag vagy érzelmileg hiányoztak, vagy olyan szülőktől, akik túlzottan védelmeztek minket. Innen tehát:

• Kapcsolataimban a fúzióra és a teljes függésre törekszem.
• A másik ember hibáit és hibáit a magaménak érzem, ahogy az érzelmeit is. Nehezemre esik elkülöníteni és megkülönböztetni magam a másiktól.
• Óriási rettegésben lesz részem a magánytól.
• Lehet, hogy kicsit féltékeny vagyok és bizalmatlan a párom iránt.
• Megszokom, hogy észrevegyem mindazokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a párom esetleg nincs jól velem: nem írta meg nekem a Jó reggelt, mint mindig, sokáig tart hazaérni, nem mondtad meg, hogy mikor érkezel, túl sokat beszélsz azzal a lánnyal vagy fiúval stb.
• Hajlamos leszek a másik kedvében járni.
• Az irányítást és az üldözést fogom keresni a kapcsolataimban, mert attól tartok, hogy a másik elhagy és elhagy.
• Úgy fogok viselkedni, mint egy lány vagy egy fiú: a másik vigyázzon rám, kényeztessen, tanácsoljon. Néha, ez fordítva, hajlamos leszek a másik anyja vagy apja lenni, hogy tőlem függjön, és soha ne hagyja el...

2. Elutasítási seb

Olyan szülőktől származik, akik nem fogadtak el minket, mert feltétel nélkül vagyunk és mindig egy szakaszhoz kapcsolódik zaklatás. Ettől a sebtől nagyon erős félelmet érzünk, hogy a másik visszautasít olyannak, aki vagyok. Lássunk néhány jellemzőjét:

• Mindenáron igyekszünk elkerülni a konfliktust, rossz érzéssel, nagy félelemmel és tehetetlenség érzésével.
• Túlérzékenyek leszünk a kritikára.
• Tiszta elszakadás a haragtól: nem fogjuk tudni, hogyan szabjunk határokat, és hajlamosak leszünk mindenkinek a kedvében járni.
• Próbálok észrevétlen maradni, nem látni.

3. A megaláztatás bántja

Érezzük, hogy valami hiba van bennünk. Szülőktől származik, akik kigúnyoltak bennünket a létmódunk vagy a testalkatunk miatt. Különösen az irányító anyákhoz, a perfekcionistákhoz kötődnek, akik túlzott jelentőséget tulajdonítanak annak, amit mondanak, a testnek és a képnek. Gyakran szorosan összefügg az iskolai és a családon belüli zaklatással is, amelyet az unokatestvérek vagy testvérek, azaz az egyenrangú felek elkövetnek.

• A mérgező önszégyen, mint alapérzelem.
• Hajlamos arra, hogy ne mutasson hibákat vagy gyengeségeket, és hamis páncéllal erősödjön meg.
• Imposztor szindróma: nagyon okos vagyok, de úgy érzem, soha nem vagyok elég, és alkalmatlan vagyok.
• A tökéletesség és a kiválóság keresése mindenben, amit teszek vagy mondok.
• A kritikával szembeni túlérzékenység.
• Olyan részeim elnyomása, amelyeket nem szeretek, és amelyeket elutasítok/utálok.
• Hidegség.
• Nárcisztikus módon túlkompenzálni, arra gondolva, hogy én vagyok a legjobb a munkámban (bár másokkal szemben csak alázatot mutatok) és mindenben, amit csinálok, pedig később továbbra is úgy érzem, hogy értéktelen vagyok.
• Folyton túlzott éberség és éberség, mintha valamit el kellene rejtenem, egy olyan részem, amit nem fogadok el, és amit mások abszolút csalásnak fognak tekinteni.
• Hajlamos vagyok fizikailag sokat ápolni magam, hogy jó képet alkossak magamról, elérve a kiválóságot és a tökéletességet.
• Problémák az étkezéssel, a korlátozástól a falásig.

4. Árulási seb

Akkor fordul elő, ha a szüleink többször is csalódást okoztak nekünk. A jelek a következők:

• Nem bízom a világban, az életben és mindenkiben. Elvesztettem a reményt az emberiségben.
• merev és intoleráns vagyok.
• Nagyon idegesít és megszemélyesít, hogy nem szeretsz olyan apró részletek miatt, mint például: beszélek hozzád, és te nem hallgatsz rám, megérkezel 5 perceket késik a találkozónkról, mondok neked valamit, te pedig elmondod másnak, nem emlékszel a születésnapomra, stb.
• Nehezen tudok megbízni benned, átadni magam a köteléknek, és hagyni, hogy szeressenek.
• Folyamatosan készen állok az apró részletekre. én irányítom. Ha egy kis dologban kudarcot vall, akkor távol tartom magam, és elkerülöm a paranoiát a kötelékünkben.

5. Bűntudat sebe

Amikor hajlamosak vagyunk felelősséget vállalni mindenért és mindenkiért. Olyan családokból származik, amelyekben az volt a szerepünk, hogy felelősséget vállaljunk családjaink sérelmeiért és érzelmeiért. Az ehhez hasonló élményekben általában felnőtt gyerekekként nőttünk fel, koruk előtt érlelve. Mi vagyunk mások legjobb gondozói és védelmezői, de nem tudjuk, hogyan gondoskodjunk magunkról. Számok:

• Nagyon felelősségteljes ember vagyok abban, amit csinálok, az életemmel és a tanulmányaimmal kapcsolatban.
• Nagyon szervezett és határozott vagyok.
• Hajlamos vagyok annyira törődni a másikkal, hogy néha túlterheli.
• A másik ember hibáit és hibáit a magaménak érzem, ahogy az érzelmeit is. Nehezen választom el magam a másiktól.
• Nehezen kérek segítséget és beszélek arról, amit érzek, mert megszoktam, hogy vigyázok a másikra.
• Bűntudatom van, ha nem törődöm veled. Könnyen megzsarolható, ha áldozati szerepbe helyezi magát.
• Nem tudom abbahagyni, hogy segítsek neked, mert ha nem, akkor nem érzem magam szeretve.

6. Az igazságtalanság sebe

Származik azokat a helyzeteket, amelyeket származási családunkban igazságtalannak éltünk meg, szüleink között és önmagunkkal egyaránt. Főleg egy olyan apától származik, aki merev és intoleráns volt a fiával szemben, aki az igazságtalanságból és az el nem fogadásból nézi a társadalmat, és belekeveredik a politikába, a gazdaságba stb. Ez a sebem van, ha:

• Az elveszett ügyek védelmezője vagyok: részt veszek civil szervezetekben, folyamatosan önkénteskedek, tüntetések, konténereket égetek, forradalmár vagyok stb.
• Erősen szigorú erkölcs: igyekszem soha nem hazudni és soha senkit nem bántani. Engem nagyon zavar, ha a másik nem vesz figyelembe és igazságtalan velem.
• Igényes vagyok önmagammal és az életemmel, a kötelességeimmel és még a saját testemmel is.

7. Felismerési seb

Felmerül amikor nem éreztük magunkat megbecsültnek származási családunkban és/vagy amikor az, amit tettünk, soha nem volt elég mások szemében. Vagy éppen ellenkezőleg, amikor annyira megbecsültek minket ezért, hogy úgy érezzük, semmik vagyunk, mert ezen túl nincs több identitás. Vagy amikor a miénk önbecsülés csak az akadémikusokhoz kapcsolódik. Amikor nagyon igényes és perfekcionista szüleink voltak, akik mindenekelőtt a tanulmányokat és az akadémikusokat értékelték.

Előfordul olyan embereknél is, akik magas pozíciót töltenek be, orvosi típust, mérnököt, kutatóorvost, nemzetközi versenytárs cég alkalmazottját stb. Ez a sebem van, ha:

• Nagyon mérges leszek, ha a másik kijavít, nekem az a fontos, hogy mindent tökéletesen csináljak. Annyira védekezni tudok, hogy kitörök ​​a haragomból. Úgy tűnik, soha nincsenek hibáim.
• Merev hiedelmek a tökéletességről, a kiválóságról, a megállástól, a pihenéstől...
• Az érzelmi elfojtás, az érzelmek meglátása a rossz dolgokból, sebezhetővé tesznek, és amelyeket irányítanom kell.
• Hajlam a kényszeres mechanizmusok kifejlesztésére a zárt érzelmek felszabadítására: evés, takarítás, rögeszmés gondolatok, túlzott edzőterem...
• A stílus korlátozó hiedelmei: Nem érek rá, sosem elég, tökéletesnek kell lennem, mindenhez tudnom kell stb.
• Terror a kudarctól az akadémiai-munkakörnyezetben és az öngondoskodás kóros társítása a kudarccal: intenzív félelem elhalasztom egy állás átadását, munkahelyet váltani, ha nem érzem jól magam, megállni, korlátokat szabni, az én időmben távozni, pihenés stb.
• Gyakori szorongásos rohamok és krónikus stressz, mindig azon gondolkodom, mi lesz a következő lépésem a munkámban, ami sikert és stabilitást biztosít
• Imposztor szindróma: Objektíven nagyon intelligens vagyok, de nem hiszem el, úgy érzem, hogy haszontalan és ügyetlen vagyok.

• Érdekelheti: "A gyermekkori trauma 6 jellemzője"

Hogyan lehet begyógyítani mind a 7 gyerekkori sebet?

Az első eset, hogy felismerjük és felismerjük, hogy gyermekkori érzelmi sebünk van. Utána tudni kell, hogy csak úgy gyógyítható, ha felelősséget vállalunk érte, és nem hibáztatunk senkit.

A második lépés minden ember számára ugyanaz: sírj, haragudj, érezz... átmenni a sebbe. Nem racionális részből, hanem zsigerből. Ezt csak szakképzett terapeutával lehet megtenni.

A harmadik lépés az tanulj meg szeretni, rád nézni, meghallgatni és prioritást adni a ragaszkodástól és a feltétel nélküli szeretettől.

A negyedik lépés, és itt mindegyiknek megvan a maga sajátos útja, olyan dolgokat kell megtenni, amiket még soha nem tettünk meg a sérülés miatt. Minden sebhez adok néhány gyors tippet.

1. Az elhagyás sebe

Az autonómia gyakorlása, tanulj meg együtt élni a magányossággal, csinálj dolgokat egyedül vagy egyedül, szabályozd egyedül az érzelmeidet stb.

• Érdekelheti: "Nem kívánt magány: mi ez, és hogyan küzdhetünk ellene"

2. Elutasítási seb

Gyakorold gyakrabban fedd fel, amit érzel vagy gondolsz. Légy te, hitelesebb és következetesebb önmagaddal. Engedd el a félelmet, és legyél még dühösebb. Kezdje azzal, hogy korlátokat állít fel azoknak, akikben a legjobban megbízik, majd a világgal szemben: védekezzen, ha valaki kihagyja a sort a szupermarketben, kérje meg a pincért, hogy cserélje ki a tányért stb.

• Kapcsolódó cikk: "Extrém félénkség: mi az, okai és hogyan lehet legyőzni"

3. A megaláztatás bántja

Tedd fel magadnak azokat a részeit, amelyeket a legkevésbé szeretsz, fogadd el, szeresd és mutasd meg. Lélegezd be a szégyened, ahogy a testeden érzed, szokd hozzá, amíg elmúlik. Mondd el magadnak, hogy megengedheted magadnak a bizonytalanságot, és ez nem mond semmi rosszat rólad. Emberré tesz.

4. Árulási seb

Tanulj meg bízni. Légy nyitott arra a lehetőségre, hogy a másik eláruljon. Engedd el az irányítást. Apránként tárd fel a sebezhető részét. Hagyd, hogy szeressék.

5. Bűntudat sebe

Ne törődj vele. Koncentrálj arra, hogy gondoskodj magadról. Tanuld meg elviselni a kínt, amikor a másik nem tud, frusztrált lesz és összeomlik. Tanulnia kell és fejlődnie kell. Mentsd meg magad, te vagy az, akinek segítségre van szüksége.

6. Az igazságtalanság sebe

Álljon meg a panaszra. Fogadd el, hogy a világ kegyetlen és igazságtalan, és nem tudod megváltoztatni. Engedd el a haragot és a haragot. Összeköt az alatta lévővel, ami általában fájdalom. Engedje meg magának, hogy időnként igazságtalan legyen. Nem vagy robot, vannak érzéseid, és néha tévedsz, mások érzik féltékenység és irigység, és ez így van rendjén.

7. Felismerési seb

Vigyázz magadra, tölts kevesebb időt a munkával, és szenteld magadnak. Engedd el az irányítást. Lélegzik Folyó. Nem kell semmit sem bizonyítania senkinek, vagy tesztelnie magát. Elég volt belőled Szeresd magad így, a tökéletlenségeiddel és azért, aki vagy, ne azért, amit csinálsz.