Autogaslighting: mi ez és hogyan hat a mentális egészségre

Pszichológiai bántalmazás nem látható, de nagyon mély érzelmi nyomot hagy maga után. A pszichológiai bántalmazás dinamikája olyan intenzív lehet, hogy megváltoztatja az áldozat pszichológiáját, elhinni a nekik tett bántó megjegyzéseket, mint például, hogy értéktelen, vagy túlzott.

Vannak rosszindulatú emberek, akik képesek megkérdőjelezni érzelmeit, emlékeit és valóságát. Olyan emberek, akik gázvilágítást alkalmaznak, és úgy manipulálják áldozataik elméjét, hogy még a memóriájuk is megváltozik.

Rosszabb, mint a gázlámpa Autogaslighting, amikor ez a rosszindulatú hang most a sajátja. Belső hangod hiteltelenít, lekicsinyli az elszenvedett szenvedést. Azok, akik pszichológiailag bántalmaztak téged, odatették, meggyőzve, hogy kételkedj saját valóságodban. Az alábbiakban fedezzük fel őket.

• Kapcsolódó cikk: "Gázgyújtás: a legfinomabb érzelmi bántalmazás"

Mi az az autogaslighting?

Az utóbbi években egy viszonylag új kifejezés vált népszerűvé: a gázvilágítás. Ez a pszichológiai bántalmazás egy fajtájára utal, amikor egy személyt manipulálnak, hogy kétségbe vonják saját észlelésében, ítéletében vagy memóriájában. Néhány tipikus kifejezés, amellyel a „gázgyújtó” kétségbe vonja áldozatát: „túl érzékeny vagy”, „ami soha nem történt meg”, „túlzás vagy”...

Bár a gázgyújtást általában bántalmazó partner, barát vagy rokon végzi, néha mi magunk gyakoroljuk ezt a fajta pszichológiai bántalmazást. Előfordul az belsővé tesszük azokat a mérgező állításokat, akik megkérdőjelezik, hogy mit éltünk és hogyan vagyunk, és magunkhoz irányítjuk őket. Ezt autogaslightingnak hívják.

• Érdekelheti: "6 korlátozó hiedelem, és hogyan ártanak nekünk naponta"

Hogyan nyilvánul meg pszichológiailag?

Ahogy mondtuk, az autogaslighting akkor fordul elő, amikor a manipulátor tipikus bántalmazási kifejezéseit internalizáljuk. Ahogyan sokszor hallották őket, az ember elhiszi őket, és saját gondolkodásuk részévé teszi őket. Felvállaljuk pszichológiai bántalmazónk káros és kritikus álláspontját, és magunkat gyújtjuk meg.

Ezekben az esetekben az autogaslightingban szenvedő emberek gyakran mondanak maguknak olyan megerősítéseket, mint például a következők:

• "Talán nem is volt olyan rossz"
• "Nem hittek nekem, mert nem érdemlem meg, hogy higgyenek nekem"
• "Amit átéltem, az nem volt igazi trauma"
• "Nem szabad így éreznem, túlzás vagyok"
• "A vakondtúrásból hegyet csinálok"
• – Már túl kellett volna lennem ezen…
• "Ha erősebb lennék, nem érezném így"

Ahogy látjuk, a bántalmazó narratívájának befogadásáról és önmagadra való alkalmazásáról szól. Ez arra késztet bennünket, hogy minimalizáljuk érzelmeinket és a személyes helyzetek önfelfogását, a célja, hogy meggyőzzen bennünket arról, hogy egy múltbeli tapasztalat nem lehetett olyan traumatikus vagy súlyos, mint a emlékszünk. Ha ez szokássá válik, az önmegvilágításnak ez a dinamikája teljesen bizalmatlanná teszi a személyt saját gondolataival szemben. És a legrosszabb az, hogy az ember nincs tudatában annak, hogy elköveti.

Ez a jelenség általában azoknál gyakori, akik nagyon bántalmazó és nem rokonszenves családban vagy környezetben nőttek fel. Azzal, hogy nincs olyan szülő vagy felnőtt, aki felismeri és érvényesíti a gyermek saját gondolatait, érzelmi állapotait kicsi, az ember már kiskorától elhiszi, hogy a probléma nem kívülről van szó, hanem ő önmaga. A valóság az, hogy Ön pszichológiai bántalmazás áldozata, és ez is megeshet, fizikai bántalmazásnak.

• Kapcsolódó cikk: "Mérgező családok: 4 módon okoznak mentális zavarokat"

Az autogaslighting láthatatlan természete

Noha ez egy olyan fogalom, amely a közelmúltban nevet kapott, az igazság az, hogy a gázvilágítás és – kibővítve – az autogaslighting olyan jelenségek, amelyek mindig is előfordultak. A pszichológiai bántalmazás mindkét formája nagyon gyakori, de mivel azok is nagyon láthatatlan természet, nehezen azonosítható, ha az áldozat traumáit és gondolkodásmódját nem vizsgálják mélyrehatóan, nagyon észrevétlenek maradnak. Nagyon könnyű megkérdőjelezni mások érzelmi sebeit, még akkor is, ha ennek nagy ára van az áldozatok számára, és maga a kihallgatás ilyen vagy olyan módon a bántalmazás egyik formája pszichológiai.

Amikor az áldozat internalizálja a manipulátor helyzetét, elkezdi megkérdőjelezni mindazt a rosszat, ami vele történik, és eléri, hogy kételkedjen önmagában. Még Elgondolkodhat azon, hogy valóban méltó-e a törődésre és a jó dolgokraÚgy véli, hogy a rossz dolog, ami vele történik, megérheti, vagy egyszerűen arról van szó, hogy eltúlozza a dolgokat. Azt hiszi, hogy a probléma vele van, az ő hibája.

• Érdekelheti: "A bántalmazás 9 típusa és jellemzőik"

Ennek a jelenségnek a következményei

Látva, hogy mi az az autogaslighting, nem nehéz feltételezni, hogy súlyos következményekkel járhat a tőle szenvedők önbecsülésére és mentális egészségére nézve. Mind az emberek, akik szenvednek a gázvilágítástól, és azok, akik magukkal csinálják, általában szenvednek szorongásos zavarok, depresszió, személyiségzavarok és legalább önértékelési problémák.

Ingrid transzperszonális pszichológus volt az egyik ember, aki a legjobban elmagyarázta, mit jelent az autogaslighting Clayton, aki nemcsak láthatóságot adott neki az elmúlt hónapokban, hanem meg is osztotta bizonyság. Clayton bevallja, hogy ő maga is szenvedett ettől a problémától, egy nehéz gyerekkor következményeként, amikor mostohaapja bántalmazta, anyja pedig figyelmen kívül hagyta a segítségét. Még a gyermekkorában közbeavatkozó szociális munkás is azt mondta neki, hogy az érzelmi bántalmazás nem jelentendő, így leértékelte a fájdalmát.

Ez a jelenség annyira durva, hogy a tüneteit csalókként élik meg, és elhitetik az emberrel hogy nem kapcsolódnak semmi „valódihoz”, semmi kézzelfoghatóhoz, ezért azt feltételezi, hogy nem érezheti őket abszolút. Ez a jelenség sokat táplál abból a gondolatból, hogy a bántalmazás és rossz bánásmód csak fizikai lehet, nem érzelmi vagy pszichológiai, és ha nincsenek sérülések, akkor nem bántak rosszul.. De vannak sebek, nem látszanak, de vannak. Pszichológiaiak, mélyek, és ha nem kezelik, egy életen át nyitva maradnak.

Clayton megjegyzi, hogy a mások által elszenvedett és saját maga által folytatott pszichológiai bántalmazás megosztottságot okozhat az áldozat elméjében. Mintha két ember élt volna együtt ugyanabban az elmében: egyrészt ott van az, aki biztos abban, ami történt, és aki rengeteg érzelmet érez; de a másikon van az, amelyik megkérdőjelezi a tényeket, minimalizálja az érzelmeket, és mindenért az áldozatot teszi felelőssé.

• Kapcsolódó cikk: "A 6 fő gyakori önértékelési probléma gyermekkorban"

Leküzdhető?

A pszichológiai bántalmazás leküzdéséhez sok terápia szükséges, különösen, ha valaki már belsővé tette bántalmazóik megjegyzéseit, ahogyan az az autogaslightning esetében történik. Sok erőfeszítést és időt vesz igénybe, hogy az áldozat ne legyen önmaga elkövetője, megváltozzon a gondolkodásmódja, és ne kételkedjen a kapott kár súlyosságában.

Az emberek nem képesek megváltoztatni a múltunkat. Mi, akiket rosszul bántak, nem tudjuk eltüntetni életünk történetéből. Szerencsére megváltoztathatjuk azt, ahogyan reagálunk az emlékezetére. Clayton úgy gondolja, hogy az ideális az, ha abbahagyjuk önmagát problémaként való felismeréssel, és nem vállal felelősséget az általunk okozott károkért. megtették, és nem kételkedtek saját értékükben vagy ösztönükben, csak azért, mert az életünkben voltak olyan emberek, akik soha érvényesítettek. Az általunk okozott kár az ő hibájuk volt, nem a miénk. Az áldozat soha nem a tettes.