8 érdekesség a szorongással kapcsolatban, ami segít megérteni ezt a jelenséget

A "szorongás" társadalmunkban széles körben használt kifejezés, de néha összetéveszthető más fogalmakkal, vagy nem ismerjük a jelenséggel kapcsolatos összes információt.

Ebben a cikkben látni fogjuk néhány érdekesség a szorongással kapcsolatban ebből a legfigyelemreméltóbb.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Milyen érzés szorongást érezni?

A szorongás fogalma az egyik leggyakrabban használt fogalma a pszichológia területén, bár sok esetben összetévesztheti vagy nem egyértelmű a megkülönböztetés más elemekkel, mint például a félelem, fóbia, gyötrelem vagy feszültség. A szorongás érzése különösen a kognitív komponenshez kapcsolódik, és úgy definiálható az érzelmek homályos keveréke, amelyek a jövőbeli veszély lehetőségénél jelennek meg.

Vagyis vannak különböző jellemzők, amelyeket elengedhetetlen figyelembe venni ahhoz, hogy a szorongást kognitív alapjaként értelmezzük. érzelmekkel és kogníciókkal és nem annyira fiziológiai reakciókkal és a félelem megjelenésével egy jövőbeli esemény lehetőségétől amely megtörténhet, de előfordulhat, hogy ez befolyásolja az alany működését, aki ebben szenved, és rosszul alkalmazkodik, így rendellenesség.

• Érdekelheti: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

Érdekes érdekességek a szorongásról

A szorongás az az egyik legtöbbet tanulmányozott és kutatott téma a pszichológia és a mentális egészség területén; Éppen ezért széleskörű ismeretekkel rendelkezünk róla, figyelembe véve azt is, hogy a szorongásos zavarok az egyik leggyakoribbak a lakosság körében.

Íme néhány érdekesség a szorongással kapcsolatban, amelyeket érdekesnek találtunk, és amelyekről talán nem is tudsz.

1. Általában az aggodalmaink nem teljesülnek

A szorongásban ott van a félelem egy jövőbeli esemény lehetőségétől, vagyis amit aggodalomnak is értünk, félelem attól, hogy valami rossz történhet. Nos, az látható, hogy legtöbbször (nagyon magas százalékban, közel 90%-ban) ezek az aggodalmak vagy félelmek nem teljesülnek, vagy nem valósulnak meg. Ez azt jelenti, hogy néha szükségtelen kényelmetlenséget szenvedünk el; A mindennapi életünk funkcióira vagy tevékenységeinkre hatással lehet anélkül, hogy valóban pozitív szempontokat adna nekünk.

Így kimutatható, hogy az emberek legtöbbször olyan események miatt aggódnak, amelyek nagyon valószínűtlenek, ha nem lehetetlen megtörténni, néha még olyan események miatt is aggódunk, amelyek már a múltban megtörténtek, és ezért már nem tudunk mit tenni javítsd ki őket. Ezek az aggodalmak annyira súlyosak, hogy néha olyan rendellenességek alakulnak ki, amelyek valóban érintik az egyént, nagy kényelmetlenséget okozva, és terápiás beavatkozást igényelnek.

Ez az oka annak, hogy a szükségtelen aggodalomra való hajlamunkat megelőzve a félelem vagy a szorongás gondolatai megjelennek. fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy ennek a gondolatnak valóban van-e értelme, vagy mennyire valószínű, hogy megvalósul, hogy tisztában legyünk velük, és apránként dolgozzunk és fejleszthessünk.

• Kapcsolódó cikk: "Előrelátó szorongás: okok, tünetek és terápia"

2. Az elkerülés nem megoldás

Ahogy haladunk előre, meg kell próbálnunk tudatában lenni az elménkben megjelenő szorongó gondolatoknak, hogy meg tudjuk dolgozni őket és csökkenteni kell őket, de hangsúlyozni kell, hogy ennek nem az a módja, hogy elkerüljük vagy megpróbáljuk letagadni őket, hiszen bebizonyosodott, hogy egyetlen gondolat vagy zavar sem tűnik el vagy csökken, ha megpróbáljuk elkerülni vagy gátolniCsak azt fogjuk elérni, hogy ez a növekedés és az aggodalom vagy hiedelem, hogy a kényelmetlenség generálja bennünk, megmarad.

Ezért a helyes cselekvés az, ha szembenézünk ezekkel az aggodalmakkal, amelyek kellemetlenséget okoznak nekünk, hogy tisztában legyünk velük, és tudásukból tudjunk úgy edzeni, hogy ezek csökkenjenek, vagy ne legyenek annyira diszfunkcionálisak, hiszen csak akkor, ha elfogadjuk, Hat ránk, tudjuk kezelni és javítani, csak ha szembenézünk félelmeinkkel és aggodalmainkkal, ellenőrizhetjük, hogy racionálisak-e vagy nem.

• Érdekelheti: "Expozíciós terápia válaszreakció megelőzéssel: mi ez és hogyan használják"

3. A szorongásos zavaroknak 7 típusa van

A szorongás fogalma Különböző kategóriákra vagy rendellenességekre oszlik aszerint, hogy minek köszönhető a félelem vagy aggodalom.

Így egyrészt pánikbetegségünk van, amelyet a pánikrohamtól való intenzív félelem jellemez. erős félelem vagy kényelmetlenség fiziológiai aktiválási tünetekkel együtt, mint például remegés vagy izzadás; a tériszony, amelyet úgy határoznak meg, mint félelmet attól, hogy olyan helyen legyen, ahonnan nehéz lehet elmenekülni vagy segítséget kapni, ha szorongásos rohama van; vagy a specifikus fóbia, amely intenzív félelem és kényelmetlenség bizonyos ingerek, például kutyák előtt.

Szociális szorongásos zavarként szintén szorongásos rendellenességként élünk, amely a társadalmi helyzetek vagy nyilvános fellépések félelmével vagy elkerülésével kapcsolatos; és generalizált szorongásos zavar, amelyet a mindennapi élet különböző helyzetei vagy eseményei miatti aggódásként határoznak meg.

Két szorongásos rendellenesség is kapcsolódik a gyermekkorhoz: szeparációs szorongásos zavar, attól való félelem, hogy elszakadnak a kötődési alaktól, például a szülőktől; és a szelektív mutizmus, amely bizonyos társadalmi helyzetekben képtelenség beszélni, míg másokban nem.

• Kapcsolódó cikk: "A rossz lelki egészség 5 jele, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni"

4. A nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongástól

Látható volt, hogy a nők a leghajlamosabbak a szorongásra, miután kétszer nagyobb valószínűséggel alakul ki életkori rendellenesség, mint a férfiaknál. A nőknél ezt a magasabb százalékos arányt mind az általános populációban, mind a klinikai populációban és minden rendellenességnél megfigyelték, mint például a generalizált szorongásos zavar, szociális szorongásos zavar, specifikus fóbia, pánikbetegség és tériszony.

Meg kell jegyezni, hogy a klinikai populációban (vagyis a rendellenességgel diagnosztizált alanyokban) a százalékos arány A szociális szorongásos zavarban szenvedő férfiak és nők hasonlósága jobban hasonlít, sőt kissé magasabban is megfigyelhető a mens.

5. Gyakori, hogy a szorongás más rendellenességekkel együtt jelentkezik

Gyakori a komorbiditás a szorongás és egy másik rendellenesség között; Más szóval, a szorongásos alanyok nagy százaléka más mentális zavarban is szenved, mint pl depresszió, szomatoform rendellenesség, pszichoszomatikus rendellenességek, szexuális diszfunkciók, kábítószer-használati zavarok vagy akár más szorongásos zavarok.

Ilyen módon ellenőrizzük, hogyan A specifikus fóbia az a szorongásos zavar, amely a legtöbbször másodlagos diagnózisként jelenik meg egy másik rendellenesség mellett, de ha ezt adják meg fő diagnózisként, akkor az alany nagyon kis valószínűséggel újabb affektációt mutat be. Ezzel szemben a generalizált szorongásos rendellenesség az, amely leggyakrabban fő rendellenességként, és ritkán másodlagos rendellenességként jelenik meg.

• Érdekelheti: "A szociális fóbia 7 legfontosabb kísérőbetegsége"

6. A szorongás funkcionális lehet

Megtanultuk összefüggésbe hozni a szorongást a rendellenességgel vagy a kényelmetlenséggel; a társadalomban a szorongást olyan állapotként értelmezik, amelyben az alany megváltozott funkcionalitást lát. De bár a szorongásról mint rendellenességről alkotott elképzelés részben helytálló, adaptív is lehet, és segítheti az alany megfelelő működését.

Ahogy már rámutattunk, a szorongás egy jövőbeli negatív esemény lehetőségének előrejelzése; Ha ez az előrejelzés helyes, és lehetővé teszi az alanynak, hogy cselekedjen az ilyen esemény elkerülése érdekében, akkor a szorongás funkcionális módon fog hatni. Olyan felismerésekhez és viselkedésekhez vezethet, amelyek segítik az egyén túlélését és megvédik őt a közvetlen veszély előtt.

• Kapcsolódó cikk: "Munkahelyi stressz: okai és leküzdése"

7. Az edzés segíthet a szorongás csökkentésében

A rendszeres sportolás egészséges, rövid és hosszú távú előnyökkel is jár. Például, megnövekszik az endorfinszint, amely egy olyan hormonfajta, amely a stressz és a fájdalom csökkentésével kapcsolatos, és lehetővé teszi számunkra, hogy jobban érezzük magunkat, valamint javítja tüdő- és szívkapacitásunkat.

Ugyanígy ez a gyakorlat is lehetővé teszi számunkra kapcsolódjunk ki és szabaduljunk meg a napi gondoktól, Még abban is segítségünkre lehet, hogy távolságot véve másképp látjuk a tényeket, eseményeket, és egy pillanatra balra lássunk, hogy elgondolkodjunk rajta.

8. A szorongás általában korai életkorban jelentkezik

Gyakori, hogy a szorongásos zavarok gyermekkorban, serdülőkorban és bizonyos esetekben jelentkeznek korai felnőttkorban 20 és 40 éves kor között, nagyobb valószínűséggel 35 éves kor előtt évek.

Tehát ezt látjuk a szorongás nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha az alany fiatalabb; Ahogy öregszik, kevésbé valószínű, hogy szorongásos zavarok lépnek fel, ha korábban soha nem fordultak elő.