Az agressziós görbe: mi ez, és mit mutat érzelmeinkről

Hányszor voltunk dühösek, és ez azt az érzést keltette bennünk, hogy ez velünk nem fog megtörténni? De persze végül megnyugszunk. Nem lehetünk állandóan dühösek, mert amellett, hogy kimerítünk, elkövethetjük azt a hibát, hogy olyasmit teszünk, amit megbánunk.

Minden, ami felmegy, végül le is süllyed, és a harag nem kerüli el ezt az egyetemes maximát. Az emberi lények átélnek valamit amit az agresszivitás görbéjének neveztek, több fázisból álló folyamat, amelyben megéljük a harag, ellenséges és agresszivitás érzelmeink eszkalációját és deeszkalációját.

Ennek a folyamatnak a megismerése nemcsak az emberi viselkedés megértéséhez hasznos, hanem ahhoz is kerülje a harag fokozódását, amikor legközelebb magas érzelmi feszültséggel találjuk magunkat. Lássuk, miért.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi pszichológia: az érzelem főbb elméletei"

Mi az agressziós görbe?

Mindannyian dühösek lettünk többször is. És aki nemet mond, legalább tanúja lesz barátok közötti harcnak. Amikor dühös vagy, egyre dühösebb leszel. A harag nő, de nem végtelenül.

Eljön az a pont, amikor az ellenségesség tetőzik, majd alábbhagy, amíg meg nem csillapodik.. Ezt agresszivitási görbének nevezik.

Senki sem marad állandóan dühös, bár igaz, hogy van, aki két-háromszor feldühödik, és ez lehet az érzése. A harag és a hozzá kapcsolódó érzelmek a gravitáció logikáját követik, vagyis mindennek, ami felmegy, újra le kell szállnia. Vagy ha inkább egy másik metafora, hogy a vihar után elcsendesedik. Idő kérdése, mikor csillapodik a harag, és mikor jön az ellazulás.

Az agresszióról azt mondják, hogy a gyűlölet által motivált érzelmi állapot. Valójában nem egészen így van, de természetesen ennek az érzelemnek a megnyilvánulásában fontos szerepe van a nemtetszéssel és a félreértésekkel együtt. Agresszívnek lenni arra szolgálhat, hogy elérjünk valamit, energiát fektessünk egy ambiciózus cél elérésébe, és védekezzünk mindenki ellen, aki el akarja venni tőlünk. Mindazonáltal, Egy civilizált és szociális világban az agresszivitás ritkán teljes mértékben hatékonyNos, ez valakit megbánt, legyen az valaki más vagy magunk.

Megnézzük, hogyan alakul ki az agresszivitási görbe, elemezzük annak fázisait, és milyen viselkedések jellemzik őket.

• Érdekelheti: "Hogyan irányítsd a haragot: 7 gyakorlati tipp"

Mi az agresszivitás?

Az emberi agresszivitás olyan viselkedési formák összességében nyilvánul meg, amelyeket más emberekben, állatokban vagy tárgyakban kárt okozó erőszak alkalmazása jellemez. Emberekkel szembeni agresszivitás esetén a károsodás lehet fizikai és pszichológiai is. Ez egy olyan érzelmi állapot, amely, ahogyan azt korábban megjegyeztük, általában gyűlöletérzésekkel jár.

Az agresszió megnyilvánulhat fizikailag vagy verbálisan, külön-külön és kombinálva is.. A fizikai agresszivitás arra utal, hogy az egyén fegyverrel vagy testi elemekkel támadja meg a másikat, és így motoros viselkedést és fizikai cselekvést hajt végre testi sérülések okozása érdekében. Másrészt a verbális agresszivitás olyan szavak kibocsátása, amelyek sértőek a befogadó számára, sértések vagy fenyegető és elutasító megjegyzések formájában.

Az AHI kontinuum

A népnyelvben az „agresszivitás”, „ellenség” és „harag” szavakat felcserélhetően használják. Valóban megvannak a maguk árnyalatai, ami Charles D javaslatában is látható. Spielberger, Susan S. Krasner és Eldra P. Salamon, aki ezt a három kifejezést használta a sajátjában folyamatos agresszivitás-ellenség-harag vagy AHI (AHA, haragból-ellenségből.-agresszióból).

Ebben a modellben az érzelmek és affektusok konvergálnak (harag), a kogníciók és attitűdök (ellenség) és a megnyilvánuló viselkedések és viselkedések (agresszivitás). A harag és az ellenségesség olyan tényezők, amelyek hajlamosítanak az agresszivitásra.

A harag felfogható ingerültség, düh vagy düh reakciójaként, amelyet a jogaink megsértésének érzése okoz.. Ez az érzelem egy bizonyos cél elérésének nehézsége vagy lehetetlensége miatt is felmerülhet. Erkölcsi érzelemnek tekintik, amennyiben a bizalom elárulása révén keletkezhet, a a mások iránti tisztelet és figyelmesség hiánya vagy a tapasztalatok felhalmozódása úgy érzett tisztességtelen.

Az ellenségeskedés valakivel szembeni neheztelés hozzáállása. Ez általában implicit verbális vagy motoros válaszokat eredményez. Ez egy negatív érzelem, amelyet a harag és az ingerlékenység kifejezései jellemeznek.

• Kapcsolódó cikk: "Időszakos robbanásveszélyes rendellenesség: okok és tünetek"

Az agresszió görbéje és fázisai

Az agresszivitás vagy ellenségesség görbe grafikus ábrázolása annak, hogyan történik az ellenséges viselkedés fokozódása és deeszkalációja.

Mint említettük, ez egy olyan jelenség, amelyben először az agresszivitás növekszik, majd később csökken, és amitől az érzelmileg feszült személy ellazult állapotba kerül. Ennek a görbének főként hat fázisa van, és ezek ismeretében segít megtudni, hogy mikor és hogyan kell beavatkozni, hogy megelőzzük az agresszív helyzeteket, például a barátok közötti verekedést plusz.

1. Racionális fázis

A legtöbb ember az idő nagy részében a racionális fázisban van. Arról van szó, hogy a nap nagy részében legyünk ésszerűek, ne legyen feltétlenül jó hangulatban, de ne legyen rossz hangulatban, és tudjon nyugodt és civilizált beszélgetést folytatni. Ez a megfelelő érzelmi állapot eszkaláció nélkül megvitatni vagy vitázni.

Gyakran képesek vagyunk rá álljunk meg, amikor észrevesszük, hogy ha így folytatjuk, dühbe gurulunk. Néha azonban megesik, hogy ez nem így van, a beszélgetés folytatódik, és ha olyan dolgok hangzanak el, amelyek valamelyik félnek nem tetszenek, feszültség támad, és továbblépnek a következő fázisba.

• Érdekelheti: "A szociális készségek 6 típusa és mire valók"

2. Trigger vagy kimeneti fázis

A trigger vagy kilépési fázis az a pont, ahol Pandora szelencéje kinyílik. Irritáció van jelen, és a tökéletes tényezők elkezdenek megjelenni, így az agresszivitás kiváltható. Ha ehhez hozzávesszük a másik provokációként értelmezhető magatartását, akkor maga a lövés következik be.

Az eredmény az, hogy a racionalitás sarokba szorítódik, annak lehetőségével együtt, hogy a azonnal begőzölög, és elkezd kitörni az ellenségeskedés, amihez nem kell mást tennie, mint bemenni. növekedés.

3. Lassítási fázis

Nem lehetünk örökké ingerültek és dühösek. A helyzetnek előbb-utóbb stabilizálódnia és megnyugodnia kell, de ezt el kell mondani a lehető leghamarabb megtörténik, fontos, hogy aki már dühös, ne észleljen újat provokációk. Abban az esetben, ha újabb provokációkat kap, az agresszivitás újabb eszkalációja lesz.

4. Megküzdési szakasz

Ezen a ponton, a másik személy viselkedése meghatározhatja, hogy eldördülnek-e új lövések vagy sem, vagy a helyzet stabilizálódik-e. Ha mi vagyunk "a másik fél", akkor az a dolga, hogy megpróbáljon együtt érezni azzal, aki a düh martalékává vált, de anélkül, hogy mindennel egyetértene.

Amellett, hogy lehet, hogy nincs igaza, ha adjuk neki, mert lehet, hogy így értelmezi abban egyetértünk, mint a bolondok, hogy kigúnyoljuk, és alapvetően ők meg is fogják több a harag.

• Érdekelheti: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

5. Hűtési fázis

Ha az illető érvényesítve érzi magát, megértheti, hogy kissé elvesztette a türelmét valamiért, ami annyira nem érdemli meg, és az apránként megnyugszik.

6. Problémamegoldó szakasz

Ha egyszer minden megtörtént, a dühös ember képes visszanyerni az irányítást gondolkodása és viselkedése felett, racionálisabban és higgadtabban beszélgessünk, és találjunk megoldást arra, hogy mi indította el a konfliktust.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan szabadítja el a haragot egészséges és megfelelő módon: 4 tipp"

Mikor a legjobb idő a beavatkozásra?

A legjobb idő a dühös személlyel való beszélgetésre a megküzdési szakasz. Ebben a pillanatban az ideális pillanat, hogy mondjunk valamit. A korábbi beavatkozás egy új provokációként értelmezhető, amely – ahogyan azt megjegyeztük – ** az agresszivitás új eszkalációját generálná ** és ismét várnunk kellene a gőzök.

Ezért kerülje el, hogy a megküzdési szakasz előtt próbáljon megnyugodni vagy okoskodni a dühös személlyel. Ha mi dühítettük fel őt, akár igazunk van, akár nem, a legjobb, ha nem próbáljuk igazolni a viselkedésünket. És ha többet akarsz, ne szakítsd félbe őt a mellette szóló érveiddel.

A legjobb, amit tehetünk a megküzdési szakasz előtt, a következő:

• Győződjön meg arról, hogy megfelelően védett a másik személy esetleges fizikai támadása ellen.
• Ügyeljen az önkárosító viselkedés lehetőségére, és értesítse a szakembereket.
• Várjon, amíg azt látja, hogy az érzelmi feszültség csökken.
• Hallgass anélkül, hogy ítélkeznél vagy megtámadva éreznéd magad.
• Kerülje a hitetlenséget vagy figyelmetlenséget.
• Nyugodt maradni.

Ehhez jön még, hogy van három követendő lépést hogy a dühös egy kicsit megnyugodjon.

1. Irányítsd a kontextust

Amennyire csak lehetséges, meg kell próbálnunk kontrollálni a kontextust és az eszén kívül eső személy által kapott ingereket. Ha mi vagyunk a stressz fő forrása, akkor el kell távolodnunk, ha pedig a helyzet vagy más emberek stresszeli meg az embert, akkor próbáljuk meg elmozdítani onnan. Meghívhatjuk, hogy üljön le, ha úgy tetszik, ami segíthet gyorsabban megnyugodni.

2. Próbálj megnyugodni

Jobb, ha csak egy ember haragszik, mint kettő. Meg kell próbálnunk megnyugodni az ordibálás vagy a "provokációra" való reagálás kerülése a másik féltől több provokációval.

3. Hadd szellőztessen

Lehet, hogy a dühös embernek a legkevésbé sincs igaza, de ha most ellentmondasz neki, az nem tesz jót neki. Az ideális az, ha hagyjuk kiszellőztetni, hagyjuk kiszellőztetni azáltal, hogy elengedünk mindent, amire szüksége van ahhoz, hogy elengedje magát, és kifejezze magát. Amikor megteszi, kerülnünk kell az ítélkezést vagy a tanácsadást, ez nem a legjobb alkalom, és nem hallgat rájuk.

Miután megnyugodott, láthatja és megértheti ennek a sok hátrányát, és átgondolja, hogyan viselkedjen úgy, hogy társadalmi szinten több haszonnal és kevesebb problémával járjon. Amikor megnyugszik, ez lesz a tökéletes pillanat arra, hogy megpróbálja megértetni vele, milyen érzései vannak a másik félnek. és elkezdenek konszenzusos és pozitív alternatívákat javasolni a probléma megoldására, amely ezt az ellenséges helyzetet kiváltotta.

Az agresszivitás görbe ismeretének hasznossága

Egy idilli és csodálatos világban nem voltak konfliktusok. De mi a való világban élünk, és a társadalomban való élet ténye azt jelenti, hogy bizonyos konfliktusok elkerülhetetlenül előfordulnak. Nem kerülhetjük el, hogy stresszes helyzetekbe keveredjünk, és néha szinte lehetetlen kerülje az agresszív reakciót, bár nem feltétlenül vegyen részt fizikai viselkedésben erőszakos

De ezt is meg kell értenünk A harag egy emberi érzelem, amely alapvető szerepet játszott evolúciós történelmünk során.. Attól függően, hogy mely kontextustól függően, az agresszivitás és a harag természetes és alkalmazkodó reakciók, amelyek arra ösztönöznek bennünket, hogy támadó magatartást tanúsítsunk olyan fenyegetéssel szemben, amely veszélyeztetheti az életünket.

A társasági életben az agresszivitási görbe kialakulásának ismerete mindkettőnket szolgálhat ne legyünk dühösebbek, és ne tegyünk olyasmit, amit később megbánunk, például ne öntsünk olajat a tűzre, ha dühös ember áll előttünk. Ha ismerjük azt az öt fázist, amelyen dühösek vagyunk, akkor elkerülhetjük az újabb eszkalációt.

Megéri kontrollálni az agresszivitást, nemcsak azért, hogy elkerüljük a rossz döntések meghozatalát és mások megbántását, hanem azért is, mert hosszú dühösnek lenni fárasztó.