Mentális rugalmasság: mi ez, mire való és hogyan kell edzeni

Egyes készségek, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy alkalmazkodjanak a változó környezethez, amelyben élnek, többek között a kognitív folyamatok, a tanulás, a másokkal való szocializáció.

Ebben az értelemben az emberi agynak van egy adottsága, amit érdemes kiemelni azáltal, hogy több, az ember környezethez való alkalmazkodása szempontjából nagy jelentőségű folyamatot befolyásol, és ez nem más, mint mentális rugalmasság.

Az alábbiakban részletesebben meglátjuk, miben áll a mentális rugalmasság, és mi a jelentősége az ember különböző kontextusokhoz és helyzetekhez való alkalmazkodásában.

• Kapcsolódó cikk: "A tanulás 13 típusa: mik ezek?"

Mi a mentális rugalmasság?

A mentális rugalmasság olyan képesség, amellyel a agy amely lehetővé teszi hatékonyan igazítja a kognitív folyamatokat és viselkedést az újszerű, váratlan és/vagy instabil kontextusokhoz és helyzetekhez, a környezethez és a felmerült igényekhez való alkalmazkodás érdekében.

Meg kell jegyezni, hogy a mentális rugalmasság meglehetősen összetett pszichológiai konstrukció, mivel az emberi lény számos mentális és viselkedési folyamatát felöleli, és folyamatosan a változás és alkalmazkodás dinamikájában találja magát a környezettől, a helyzettől, a kultúrától, az életciklus azon szakaszától függően, amelyben az ember tartózkodik, stb.

Azt is kínálja, hogy átstrukturáljuk korábbi tudásunkat, miközben asszimiláljuk az új tanulást, annak érdekében, hogy alkalmazkodni tudjunk a folyamatosan változó igényekhez és/vagy megoldjunk különféle problémákat vagy ismeretleneket.

Másrészt a mentális vagy kognitív rugalmasság lehetővé teszi az emberek számára, hogy különböző feladatokon dolgozzanak párhuzamosan vagy egy folyamat során. egymás után, mindezt az agy túlterhelése nélkül, és nincs interferencia egyes feladatok és mások között, így lehetővé teszi az összes feladat elvégzését siker.

• Érdekelheti: "Agy plaszticitása (vagy neuroplaszticitás): mi ez?"

A mentális rugalmasság főbb jellemzői

A mentális rugalmasság szorosan összefügg folyadék intelligencia és ezért befolyásolja az emberi lény gördülékeny gondolkodását és képességeit a különféle, újszerű problémák rugalmas és hatékony megoldása idején.

Ebben az értelemben a mentális rugalmasság az egyik legkiválóbb kognitív képesség metakogníció, és mint ilyen, befolyásolja a különféle kognitív folyamatokat, mint például a viselkedéskontroll, a tudás, a tudatosság és a tanulás. Az ember tudása saját képességeiről ezeken a kognitív folyamatokon belül lehetővé teszi készségeinek és tudásának hatékonyabb ellenőrzését, hogy önként tudjon cselekedni és ellenőrzik annak érdekében, hogy elősegítsék saját tanulásukat, és ezzel a saját előrehaladásukat és fejlődésüket a különböző hatóköröket.

Egy másik jellemző a mentális rugalmasság befolyásolja a végrehajtó funkciókat, ezért nagyon fontos a tanulásban, ezért hatással van az egész életen át tartó fejlődésre, valamint a tanulmányi és munkahelyi sikerekre. Ez azért van így, mert a mentális rugalmasság lehetővé teszi az emberek számára, hogy terveket készítsenek, célokat tűzzenek ki, és megvalósítsák a korábbi terveket. megalapozott, cselekedeteinek értékelése a teljes folyamat során, valamint a hibákból való tanulás, azok kijavítása és a visszaélés megakadályozása elkövetni.

A mentális rugalmasság lehetővé teszi az emberek számára is más értékeket, hiedelmeket és elképzeléseket figyelembe venni, vagyis más gondolkodásmódok, amelyekkel mások rendelkeznek, és egyben megértenek más nézőpontokat, egymás tiszteletét ha eltérnek önmagunktól, képes más szempontokat és lehetőségeket is felmérni a sajátján kívül korábban. Éppen ezért a mentális rugalmasság szorosan összefügg az empátiával, amely megkönnyíti és egyben javítja az ember képességét a másokkal való társas interakciókban.

Ha gyakorlásról van szó Mindfulness, a mentális rugalmasság lehetőséget kínál az összes olyan mentális képesség aktiválására, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a jelen pillanatban teljes figyelmet fordítsunk. hogy a személy az itt és most minden árnyalatára összpontosít, ami elősegítheti a jobb alkalmazkodást bizonyos kontextusokhoz és körülmények. Érte nyitott hozzáállás szükséges az élményhez és cselekedni anélkül, hogy bármit is elítélnénk.

Mint korábban említettük, a mentális rugalmasság abban rejlik, hogy lehetőséget kínál az ember számára a változásokhoz vagy azokhoz való gyors alkalmazkodásra a környezetben felmerülő újdonságok, amelyek lehetővé teszik a viselkedés megváltoztatását a pillanatban a kontextus és a környezet igényei szerint az esetleges hibákat vagy negatív következményeket is előre kell látnia, hogy elkerülje azokat, vagy legalább tanuljon belőlük, hogy elkerülje azok megismétlődését.

Másrészt ez a mentális rugalmasság segít az embernek elviselni a feladat során felmerülő változásokat, és ezáltal hatékonyabb alternatívákat generálni.

Megfelelő mentális rugalmasság, amely gyakorlással kellőképpen edzett olyan feladatok, amelyek elegendő kognitív munkát igényelnek ahhoz, hogy az agy edzett legyen, Ez megkönnyíti a személy számára az egyik feladatról a másikra való hatékony átállást szekvenciálisan anélkül, hogy az egyik zavarná a másikat, valamint lehetővé teszi két feladat egyidejű végrehajtását anélkül, hogy elveszítené a koncentrációt, és mindkettőt sikeresen elvégezheti.

• Kapcsolódó cikk: "Az empátia sokkal több annál, mint hogy valaki más helyébe helyezze magát"

Fontossága válsághelyzetekben

A nehéz időkben, például a koronavírus okozta világjárvány idején, a megfelelően fejlett mentális rugalmasság alapvető eszköze a kijutásnak menj előre és a lehető legjobban megbirkózni a szenvedéssel és az érzelmi szorongással.

Éppen ellenkezőleg, a mentális rugalmatlanság súlyosbíthatja a menstruáció előtti problémákat válság, ezért ez a bizonytalan helyzet, amelyhez nehéz alkalmazkodni, sokak problémáját veti fel típusok.

Mentális rugalmasság szorosan összefügg a rezilienciávalEz a fogalom a pszichológiában az emberi lény azon képességére utal, hogy az alkalmazkodást lehetővé tevő gondolatok és viselkedések révén képes szembenézni a nehézségekkel. Ehhez perspektívát kell venni, mérlegelni kell az elérhető lehetőségek minden alternatíváját, és be kell indítani egy sor olyan magatartást, amely Olyan célokhoz vezetnek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy előrébb jussunk ezekben a nehéz helyzetekben, és még erősebbek legyünk a jövővel szemben, amelyben helyzetek adódhatnak. Hasonló.

• Érdekelheti: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

Tippek a mentális rugalmasság edzéséhez és elősegítéséhez

Néhány tipp, ami hasznos lehet edzeni a mentális rugalmasságot a következő:

• Ne légy túl merev, és nyiss az új tanulás, a lehetséges változások és más nézőpontok felé.
• Aktívan hallgasson meg másokat, hogy értékelje a dolgokat, és megismerje más látásmódjait.
• Próbálj meg több nézőpontból vagy nézőpontból látni a dolgokat.
• Legyünk proaktívak, hogy felkészüljünk minden váratlan eseményre és cselekedjünk.
• A kreativitás képzése különböző művészeti tevékenységeken keresztül.
• Keressen olyan feladatokat, amelyek segítik az elmét, például egy új nyelv tanulása, olvasás, tanfolyamok elvégzése stb.
• Fenntartja a tanulás iránti kíváncsiságot az élet során és a különböző területeken (o. pl. tudomány, művészet stb.).
• Sportolj, mivel kimutatták, hogy a testmozgás elősegíti az agy oxigénellátását.
• Ha egy konkrét kihívással vagy körülménnyel szembesül, mérje fel a rendelkezésünkre álló többféle lehetőséget.
• Olyan gyakorlatokat is végezhet, amelyek lehetővé teszik a különböző végrehajtó funkciók képzését.