A természetes hangok előnyei az egészségre

A madarak édes dallama, a víz áramlása a folyón, a tavaszi szél füttye... mindez Az ellazulás érzésére késztet bennünket, olyan jelenetre, amelyben a stressz és a kényelmetlenség eltűnni látszik.

Az emberi lények a természetben mindig megtalálták a nyugalom és a nyugalom környezetét, a létezést hangzása nagyon fontos elem, amely hozzájárul a mély állapotba való belépéshez pihenés.

A természetes hangok egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásait amellett, hogy a populáris kultúra részét képezik, tudományosabb szemszögből közelítették meg, és ebben a cikkben azokról a közelmúltbeli kutatásokról fogunk beszélni, amelyek rávilágítottak erre a kérdésre.

• Kapcsolódó cikk: "Pszichológiai jólét: 15 szokás, hogy elérd"

A természetes hangok jótékony hatásai a jó közérzetre és az egészségre

Az emberek zenei ízlését tekintve nagyon változatosak. Van, aki szereti az indie rockot, van, aki jobban szereti a klasszikus zenét, és van, aki szereti a trapet.

Ízre, színekre és persze ez a zenei műfajokra is vonatkozik. A hangzás sokszínűségén belül azonban van egy akusztikus repertoár, amelyben úgy tűnik, mindannyian egyetértünk, és ezek a hangok ellazítanak bennünket.

Ha több embert megkérdezünk, milyen hang ellazítja őket, akkor nagy valószínűséggel a legtöbben elmondják nekünk maga: a madarak éneke, az eső hangja vagy a szél fütyülése és más természetes hangok. Másrészt, ha megkérdeznénk, mi stresszeli őket, biztosan mondanának olyan hangokat, amelyek nem így vannak kellemes, például egy gőzhenger mennydörgő zaja vagy az utcán dudáló autók. országút. Miért van az, hogy a természetes ellazít, az antropogén pedig stresszel?

A természet és az ember hangjai

A történelem során az emberi lények pihentető összetevőt tulajdonítottak a természet hangjainak. A madarak dallamai a mezőn vagy a hullámok a tengerparton olyan hallási ingerek, amelyek szinte természetesek a kikapcsolódást és a jó közérzetet tulajdonítjuk, és nagyon gyakran folyamodunk hozzájuk, hogy elménk nyugodt és egyenletes legyen sűrítmény. Ennek bizonyítéka a számtalan YouTube-videó ambient zenével, amely olyan hangokból áll, mint az eső, a hullámok vagy a madarak éneke.

A kérdés tudományos megközelítése nem újdonság, sőt, több tanulmány is született, amelyek a természetes hangok kapcsolatát és lehetséges egészségügyi előnyeit keresték. Ha emberek százai fordulnak a természetes hangok felé, hogy jobban megtalálják magukat, az azért lesz, mert így vagy úgy működnek, de be kellett mutatni, és logikus magyarázatot kellett keresni mögötte, valami olyasmit, ami a közelmúltban történt Cikk.

A szóban forgó cikk Rachel T. csoporté. Buxton címmel A természeti hangok egészségügyi előnyeinek szintézise és elterjedése a nemzeti parkokban (A természeti hangok egészségügyi előnyeinek szintézise és elterjedése a nemzeti parkokban) megjelent a Proceedings of the National Academy of Sciences amerikai folyóiratban, amely röviden megtalált hogy a természetes akusztikus környezet milyen jótékony hatással van az egészségre, mind a fizikai, mind a szellemi.

Tanulmányuk szerint olyan hangok hallása, mint a folyóban, vízesésben vagy esőben csobogó víz, valamint az állatok hangjainak, például a madarak énekének hallgatása is pozitív hatással van ránk Egészség. A természetes hangok számos előnye között kimutatták, hogy csökkenti a fájdalmat és a stresszt, valamint javítja a hangulatot és még a kognitív teljesítményt is.

Rachel Buxton, a kanadai Carleton Egyetem Biológiai Tanszékének munkatársa azt sugallja, hogy a természetes hangok miért jótékonyak az emberi egészségre. A cikkben és a vele készült néhány interjúban elmondott magyarázatából arra lehet következtetni, hogy az ember nem szűnik meg annak lenni, ami, állat, és Bármennyire is elköltöztünk az erdőkből, hogy a városi dzsungelben éljünk, nem szűnünk meg a természettel való kapcsolatunk.

A természetes hangok térérzetet adnak, összekötnek minket a természettel, és támpontokat adnak ahhoz, hogy mit várhatunk attól a helytől, ahol találjuk magunkat. Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arra vonatkozóan, hogy a természetes hangok az egészség és a jó közérzet alapvető elemei, mivel továbbra is a természettől függünk. Ha nem halljuk, aggódni kezdünk, és rosszul érezzük magunkat.

Tanulmányi módszertan

Buxton és munkatársai vizsgálatukban 36 vizsgálat adatait elemezték és vetették össze, amelyek közül amelyet 18 hasonlított össze annak megállapítása, hogy a természetes hangok valóban javítják-e az állapotunkat jólét. A csoport által levont egyik következtetés az volt, hogy a vizsgált természetes hangok közül a vízi hangok tűntek a leghatékonyabbnak a hangulat és a koncentráció javításában. (o. pl. folyót hallani).

Annak felmérésére, hogy a természeti hangok milyen változásokat idéznek elő, a megkérdezett különböző tanulmányok kutatói különböző teszteket alkalmaztak hatásuk mérésére. Így olyan élettani válaszok, mint a pulzusszám, a vérnyomás és a stresszhormon szintjét, hogy lássa, az alany ellazultabb-e egy hang hallatán természetes. Szubjektívebb méréseket is alkalmaztak, például az észlelt fájdalmat, mint a jólét indikátorát.

A metaanalízis elvégzése után Buxton csoportja 68 amerikai parkban 221 helyen vizsgálta meg a természetes hangok eloszlását az ember által generált hangokhoz viszonyítva. Azt találták ezeknek a helyeknek csak 11,3%-a volt nagyon gazdag természetes hangokban és gyakorlatilag mentes az antropogén zajtól, míg a többi park, különösen a városközpontok közelében található parkok a nagyobb mennyiségű emberi eredetű zajt, bár ezek is hangokkal akusztikus környezetek voltak természetes.

Bár előnyösebb olyan környezetbe merülni, ahol csak természetes hangok hallhatók, de ez nem Az, hogy „tiszta” és elszigetelt, nem azt jelenti, hogy nincsenek előnyei, vagy hogy stresszel bennünket, hanem azt ellentétes. Úgy találták, hogy a természetes hangok segítenek csökkenteni az olyan zaj negatív hatását, mint az autók kürtje vagy a fúrógép.

Valójában azt találták, hogy a zaj és a természetes hangok együttes hallgatása jobb egészségügyi eredményekkel jár, mint a zaj önmagában való hallgatása. Vagyis zajszennyezett városi környezetben is élve, Ha olyan szerencséd van, hogy egy park közelében élsz, vagy élvezheted a madarak édes dalát, akkor az Valószínűleg jobb a mentális egészsége, mint azoknak, akik nem élvezik ezeket a hangokat természetes.

• Érdekelheti: "6 egyszerű relaxációs technika a stressz leküzdésére"

Miért előnyös?

Egyelőre nem tudni pontosan, hogy a természeti hangok miért váltanak ki pozitív reakciót, de evolúciós perspektívát tekintve megpróbálhatjuk értelmezni. Valójában magának Buxtonnak megvan a maga magyarázata, és ezt állítja az akusztikus környezet mutatója lehet annak, hogy maga a környezet mennyire biztonságos, amely azon az elgondoláson alapul, hogy mennyire zajos egy környezet, támpontokat ad arra vonatkozóan, hogy veszélyben vagyunk-e vagy sem.

Ez azt jelenti, hogy ha egy akusztikus környezetben sok kellemes természeti hang hallatszik, például madárcsicsergés és lágy vízfolyás a folyóban, agyunk úgy értelmezi, hogy olyan helyen vagyunk, ahol nincs veszély, és biztonságos ott maradni. Ha ezen a helyen maradunk, semmi sem fog történni velünk. Ez egy olyan hely, amely lehetővé teszi a mentális gyógyulást, mert nem vagyunk a határon.

Éppen ellenkezőleg, egy olyan környezetet, amelyben sok a zaj és az erőszak, veszélyes helynek tekintik, fenyegetéssel. Természetesen testünk elkezdi kifejezni a stresszt és a szorongást abban a reményben, hogy olyan helyen van, ahol valami megtörténhet velünk. rossz, és az integritásunk sértetlen megőrzése érdekében túlélési módba kezd, felkészülve egy harci magatartás végrehajtására, ill. repülési.

Ez az utolsó magyarázat lenne az, amely segítene megértenünk miért nem ellazít minket a fúró zaja, egy autó kipufogócsője vagy két járókelő dühös vitája. Ezek veszélyes és agresszív tárgyak vagy helyzetek, ingerek, amelyektől jobb távol maradni. távol, de nagyvárosban élve nehéz akarattal távol maradni tőlük saját.

Meg kell védenünk természeti környezetünket

Az elmondottakat figyelembe véve fontos, hogy a nagyvárosokban legyenek természetes terek, vagy kihasználják a lehetőséget időnként felkeresni a vidéket és a strandot, kirándulni a hegyekbe, ornitológiát gyakorolni vagy lefeküdni egy Folyó. A természeti környezetet óvni és előmozdítani kell, amennyiben számos környezeti előnyük mellett az emberi egészségre nézve is jótékony hatásúak, és védőfaktorként működhetnek a kapcsolódó betegségek ellen feszültség.

Tehát most már tudjuk. Ha olyan szerencsések vagyunk, hogy erdő, folyó, tengerpart vagy bármilyen természeti környezet közelében élhetünk, most nincs mentségünk arra, hogy ne menjünk el, hiszen egészségünknek is kiválóan jót tesz. És ha balszerencse miatt azok közé tartozunk, akik csapdába estek a nagyvárosok őrjítő tömegében, akkor nem szabad kétségbeesés, hiszen az olyan platformok, mint a YouTube vagy a Spotify, több hangfelvételt is kínálnak nekünk természetes. Természetesen ez nem ugyanaz, mint élőben élvezni őket, de nem rossz lehetőség felvenni őket a „lejátszási listánkra”, és megpróbáljuk megőrizni az elménket.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Buxton, R. T., Pearson, A. L., Allou, C., Fristrup, K. és Wittemyer, G. (2021). A természeti hangok egészségügyi előnyeinek szintézise és elterjedése a nemzeti parkokban. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 118(14), e2013097118. https://doi.org/10.1073/pnas.2013097118