Hogyan tanuljunk meg különbséget tenni érzelmek és érzések között

Tanulj meg különbséget tenni érzelmek és érzések között az érzelmi intelligencia fejlesztésének egyik legfontosabb része.

És ez az, hogy e pszichológiai jelenségek természetének és jellemzőinek megértése segít jobban megérteni önmagunkat és másokat, és jobban módosítani mentális állapotunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mik azok az érzelmek és érzések?

Kezdjük az alapvető definíciókkal, hogy megértsük, mik az érzelmek és érzések.

érzelmeket veszik figyelembe a test fizikai állapotának változásai, mind a hormonok, mind a neurotranszmitterek felszabadulásának változásai az idegrendszerben, amely arra késztet, hogy egy adott helyzet által generált ingerekre bizonyos módon reagáljunk. Vagyis olyan ingerekből fakadnak, amelyek a szervezetben „regisztrálva” bizonyos hatást váltanak ki mechanizmusok a szervezetben, és ezek növelik annak esélyét, hogy valamilyen módon viselkedünk különleges. Például amikor egy szakadékhoz közeledünk, érzékszerveink (főleg a látás) félelmet szülnek, arra késztet, hogy gyorsan reagáljunk, távolodjunk attól a veszélyes zónától, egy több tucat esés szélétől. méter.

Helyette, Az érzések affektív állapotok, amelyek abból fakadnak, hogy értelmezzük azt, ami a fejünkben járlegyen szó a körülöttünk történések mentális reprezentációjáról, emlékekről vagy elképzelt helyzetekről. Emiatt gyakran mondják, hogy az érzések akkor formálják az érzelmeket, amikor tudatában vagyunk, és meghatározott módon értelmezzük őket.

Tehát, hogy… Mi van előtte, az érzelem vagy az érzés? A legjobb válasz az, hogy mindkettő, ugyanakkor egyik sem. Nagyon intuitív lenne azt feltételezni, hogy mivel az érzelmek neuroendokrin rendszerünk legprimitívebb struktúráiból származnak, korábban lépnek színre, de valójában Gyakorlatilag az érzések folyamatosan befolyásolják őket, hiszen képesek vagyunk gondolkodni, így kialakul egy állandó interakciós kör a kettő között. elemeket.

• Érdekelheti: "A biológiai evolúció elmélete: mi ez és mit magyaráz"

Az érzelmek és érzések megkülönböztetésének kulcsai a mindennapi életben

Ezek a főbb kulcsfontosságú ötletek, amelyeket szem előtt kell tartani, hogy megtanuljunk különbséget tenni az érzések és az érzelmek között.

1. Az érzelmek a tudaton túl keletkeznek

Amint láttuk, az érzelmek a szervezet általános működéséhez szorosan kapcsolódó mechanizmusokból fakadnak. Ezért, tudatunktól függetlenül léteznek, mindenféle állatban jelen vannak.

Másrészt az első pillanattól kezdve sokkal jobban tudatában vagyunk az átélt érzéseknek, bár ez nem jelenti azt, hogy könnyű megérteni őket.

• Kapcsolódó cikk: – Mi az érzelmi intelligencia?

2. Az érzelmek univerzálisak

Az érzelmek másik megkülönböztető vonása, hogy egyetemesek, vagyis ugyanúgy léteznek. minden kultúra emberi lényében megnyilvánulnak, és mint ilyenek tükröződnek az arckifejezésekben spontán. Mi több, minden ember jól felismeri és azonosítja az egyes érzelmekhez kapcsolódó arckifejezéseket.

• Érdekelheti: "Antropológia: mi ez és mi ennek a tudományágnak a története"

3. A mikrokifejezések jobban tükrözik az érzelmeket, mint az érzéseket

Mivel az érzelmek mélyen gyökereznek evolúciónkban, arcunk izmai nagyon jól tükrözik őket, ezért tudattalanul és automatikusan kommunikáljuk őket. Helyette, az érzések tudatosabban és kulturális szűrőkön keresztül fejeződnek ki, mint olyan mozgások, amelyek jelentéséről előzetesen egyeztettünk.

• Kapcsolódó cikk: "Paul Ekman és a mikrokifejezések tanulmányozása"

4. Az érzéseket nehezebb megérteni

Mivel az érzések nagyon változatosak (mivel sok absztrakt pszichológiai folyamat keverékei, és az egyes kultúrák jellemzőitől függenek), nehezebb azonosítani őket, és megismerni terjedelmüket.

Ezzel szemben az érzelmek kiszámíthatóbbak, és mivel kevesebb van belőlük, és alkalmazkodnak hozzájuk gyorsan felismerjük őket (másokban is, az arckifejezések finom elváltozásait észlelve), jobbak vagyunk felismerni őket.

5. Nagyobb a képességünk az érzések szabályozására

Végül egy másik kulcs az érzelmek és az érzések közötti különbségtételhez, amelyeknek több alkalmazásuk van gyakorlat az a tény, hogy az emberi lények nagyobb valószínűséggel irányítják és kezelik a másodperceket, mint mások. első.

Ez annak köszönhető, amit már láttunk: az érzelmek az egész testünkön végbemenő automatikus és akaratlan fizikai változásokból fakadnak, míg az érzések részben az akaratunk által irányított elvont gondolatok interakciójának termékei. Elhatározzuk, hogy táplálunk egyik vagy másik elképzelést, reflektálunk valamire, feltárjuk a valósággal kapcsolatos hiedelmek vagy hipotézisek következményeit stb.

Igaz, hogy az érzelmek kezelésére is van mozgásterünk, de ez mindig közvetettebb, mint ahogyan mi ezt tesszük. érzések: olyan összefüggéseket és helyzeteket kell teremtenünk, amelyek hatással vannak szívünk ritmusára, légzésünkre, érzékeink ingerlésének mértékére, stb. És az ilyen stratégiákkal elért eredmények pontatlanabbak. Ezért ajánlatos az érzelmeket érzéseken keresztül módosítani, tekintettel arra, hogy így nagyobb stabilitás érhető el az elért mentális állapotban, ha abból indulunk ki, amit tudunk akaratlagos módon kezelni és onnan befolyásolni a zsigeriben, konzisztenciát adva az érzelem-érzés-érzelem körforgásnak.

Érdekel a professzionális pszichológiai segítség?

Ha pszichológiai szolgáltatásokat keres, akár pszichoterápiára járni, akár személyes vagy szakmai fejlődési folyamatban támogatást kérni, vegye fel velünk a kapcsolatot.

Tovább Haladó pszichológusok Több mint két évtizede kínáljuk szolgáltatásainkat, és minden korosztály számára segítünk. A terápiás és coaching ülések történhetnek személyesen vagy online.