Miért félek és nem merek semmit sem tenni?

Miért félek szinte minden nap? "Mitől félsz a leghétköznapibb helyzetektől?" Az efféle ötletek sok ember aggodalmának részét képezik, akik anélkül, hogy tudnák, miért történik ez, észreveszik hogy a félelem olyan érzelem, amely folyamatosan rontja életminőségét, még ha látszólag is ártalmatlan

A következő sorokban látni fogjuk, hogy mi a mindentől való félelem természete, és mit tehetünk ennek az érzésnek a leküzdésére.

• Kapcsolódó cikk: "Vannak veleszületett félelmek?"

Miért félek mindig?

Az érzelmek azért léteznek, mert funkciójukat töltik be, és bár néha az általuk jelentett hátrányok meghaladják az előnyöket, ezek a helyzetek kivételek, nem szabály.

A félelem különösen az egyik legerősebb érzelmünk. Akár tetszik, akár nem, léte meghatározza életünket, néha jóra (segít elkerülni a veszélyt), néha pedig rosszra (segít kifogásokat találni arra, hogy ne tegyünk erőfeszítéseket a fejlődésért).

Vannak azonban szélsőséges esetek, amikor ez a pszichológiai tényező válik mindenvé. akadály, amellyel újra és újra szabotáljuk magunkat

amikor ki akarunk lépni a komfortzónából és valami újba kezdünk, ami jót tesz nekünk. Menj el, beszélgess valakivel, akit szeretünk, kezdj el egyetemi karriert, menj el edzőterembe, menj el fogorvoshoz...

Ilyenkor megjelenik egy erős frusztráció és egy gondolat, amitől nem tudunk szabadulni: „miért félek, és miért nem nézek szembe a félelmeimmel?”. A fő okok között a következőket találjuk.

1. traumák

Az érzelmi lenyomat, amit a traumák hagynak bennünk Arra késztetnek bennünket, hogy figyelmünket mindarra irányítsák, ami elméletileg arra késztethet, hogy megéljük ezt az élményt. (vagy hasonlót) újra. Ebből az okból kifolyólag sok traumás embernek nagyszerű lehetősége van arra, hogy a túlzott éberség állapotába lépjen, amelyből teljes kilépés.

2. Az önbecsülés hiánya

Az önbizalomhiány hozzájárul ahhoz, hogy az ember sok mindentől félelmet fejezzen ki, hiszen felkészületlennek érzi magát, hogy szembenézzen az élet bizonyos területeivel. Pontosabban, azok, amelyek személyes kapcsolatokat érintenek, jellemzően félelmek és bizonytalanságok forrásai.

3. Helytelen bánásmód és visszaélés helyzetei

Egyes esetekben a félelem egy kapcsolati problémában gyökerezik, amely definíció szerint túlmutat az egyénen.

****Amikor Önt egy másik személy vagy egy csoport támadása éri, a túlzott éberség állapota védelmi mechanizmusként jelenik meg, bár a pszichés jólét árán. Ez persze nem jelenti azt, hogy az ebben szenvedő személy okolható ezért; Pont az ellenkezője.

4. genetikai hajlam

Ne felejtsük el, hogy a genetikai tényező is számít. Ez nem azt jelenti, hogy egy bizonyos DNS-struktúra arra predesztinál, hogy állandóan féljünk, de azt igen, hogy bizonyos génkészletek nagyobb valószínűséggel alakítanak ki tartós félelmeket.

Jelek, hogy félelemben élsz

Ezeknek az embereknek néhány jellemző tulajdonsága a következő. Mindegyik hasonló azokhoz, amelyek a legtöbb fóbiában megjelennek, amelyben van egy specifikus inger, amely szorongásos rohamokat vált ki.

1. Félelem a korai óráktól

A nap elején már azon gondolkodnak, hogy valami olyasmin kell átmenniük, amitől megijednek.

• Érdekelheti: "Hogyan segítsünk a sötéttől félő gyereknek 5 lépésben"

2. Érezzen mindenféle fizikai kényelmetlenséget

Az állandó félelemmel való együttélés fizikai elhasználódást generál, amely nap mint nap felgyülemlik: izomfeszültség, rossz alvási és étkezési szokásokstb.

3. A normál helyzetek elkerülése

Sokan hajlamosak kitenni magukat a mindennapi helyzeteknek, amikor a dolgok rosszul sülnek el, és megjelenik valami, ami károsíthatja őket.

Mit kell tenni ennek a szorongásnak a leküzdésére?

Ha e kellemetlen érzés elleni intézkedésekről és a félelem pszichológiai okainak megoldásáról van szó, kövesse ezeket a lépéseket.

1. Gyakorolj légzőgyakorlatokat

A légzés szabályozása segít „megszelídíteni” azt az érzelmi állapotot, amelyben az ember van. Ezért, a kontrollált légzőgyakorlatok megszokása sokat segíthet.

2. Apránként tedd ki magad a félelmeidnek

Kezdje azokkal a helyzetekkel, amelyektől egy kicsit megijedsz, és nézz szembe másokkal, amelyek több félelmet keltenek benned, egy emelkedő nehézségi görbét követve. Így a tapasztalataidon keresztül megtanulod, hogy nincs sok oka annak, hogy így érezd bármilyen minimálisan szorongásos helyzetben.

3. menj el pszichológushoz

Ezt a lehetőséget sem szabad elvetni, ha nincs jelentős előrelépés a korábbiakhoz képest. Szerencsére a pszichoterápia ereje abban rejlik, hogy segítséget nyújt a félelmekkel és szorongásos problémákkal küzdő embereknek magas, és hatékonyságát felügyelet mellett végzett különféle technikák alkalmazásával igazolták szakmai.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Bevezetés: A szociális szorongásos zavar megértése felé." Szociális szorongás. pp. xix–xxvi.
• Amerikai Pszichiátriai Társaság (2013). Mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (5. kiadás). Arlington, VA: Amerikai Pszichiátriai Társaság.