– Miért vagyok rossz hangulatban? A 3 leggyakoribb ok

A hirtelen hangulatingadozások kellemetlen érzések forrásai lehetnek, amelyek életünk minden területére hatással vannak. Megkönnyítik a viták megjelenését, elvonják a figyelmet, és természetesen kellemetlenek azok számára, akik közvetlenül tapasztalják.

Ezen túlmenően a kényelmetlenség további tényezője az a tény, hogy nem nagyon tudjuk, honnan ered a rossz hangulat. Amikor valaki arról beszél, hogy milyen rossz arcunk van ezekben a helyzetekben, az e tekintetben adott válaszaink szinte mindig elégtelenek. Például, ha valaki panaszkodik, hogy dühösek lettünk, amikor egy egyszerű kérést tett, valószínűleg valami olyasmit fogunk válaszolni, hogy "mindig segítséget kér tőlem".

A rossz hangulat okai

Annak ellenére, hogy hiányzik a logika az okokból, amelyek miatt valaki azt hiszi, hogy haragszik, amikor az rossz hangulatban az igazság az, hogy vannak valódi tényezők, amelyek megmagyarázzák ezen állapotok jó részét érzelmi. Elménk nem független a testtől, így idegrendszerünk anyagi állapota és szokásaink is hatással vannak gondolkodásunkra és érzésünkre. Ezek, amelyeket alább látni fog, a legfontosabb befolyásoló tényezők.

1. Alváshiány

Az alváshiány nagymértékben befolyásolja gondolkodásunkat és érzéseinket. Ha keveset alszunk, vagy gyakran megszakadunk, agyunk nem épül fel teljesen, és ez azt jelenti, hogy nagyon korlátozott erőforrásokkal kell szembenéznie a napi feladatokkal és rossz értelemben. Figyelembe kell venni, hogy ez a szervkészlet mindig aktív, ezért nagy kopásnak van kitéve. Azok a pillanatok, amikor alszunk, olyan szakaszok, amikor ez az aktiválás más típusúvá válik, amivel lehetővé válik ezeknek a sejtszöveteknek a fenntartása és helyreállítása.

Ennek természetesen az az eredménye, hogy hajlamosak vagyunk rosszabbul gondolkodni, és nagyon nehezen tudjuk jól irányítani a figyelmünket. Ezen túlmenően ez frusztrálttá tesz minket, és rosszul érezzük magunkat, ami viszont megkönnyíti, hogy nagyon gyorsan elérjük a rossz hangulat küszöbét. Mire eljön a nap, amikor valaki kér tőlünk valamit, már szép számmal átestünk kis napi kudarcok, és ezért rosszul reagálunk arra, hogy el kell helyeznünk magunkat agy.

A panasz tehát az a mód, ahogyan megpróbálunk ésszerű érvekké alakítani valamit, ami valójában segélykiáltás, több pihenőidő kérése.

• Érdekelheti: "7 pszichológiai jel, amely arra utal, hogy nem alszol eleget"

2. A stressz hosszú ideig fennáll

Az feszültség Ugyanakkor ez a tökéletes táptalaj a rossz humor megjelenéséhez.

Valójában ritka, hogy a napok óta tartó szorongás ilyen szintje jól megtapasztalható arccal, mintha ez a pszichológiai kényelmetlenség egy építõ áldozat lenne, amelyet egy nagyobb jó érdekében feltételeznek. Ez szinte mindig dührohamokhoz vezet, és egy cinikusabb és pesszimistább gondolkodásmód felé vezet.. Valahogy elfogultak maradunk, és mindent negatívan értelmezünk.

Ennek oka nagyon hasonló az alváshiány esetéhez. A folyamatos stressz a neuroendokrin rendszer következménye, amely pihenésre szorul és „lekapcsolni” egy sor olyan feladatról és ötletről, amelyek túl sokáig tartják a figyelmünket, akár tetszik, akár nem. Ez arra készteti a gondolkodásunkat, hogy egy hurokba kerüljön, ez a jelenség a kérődzés..

• A kérődzésről többet megtudhat, ha elolvassa ezt a cikket: "Kérődzés: a gondolkodás idegesítő ördögi köre”

3. Életfilozófia okozta létfontosságú pesszimizmus

Van egyfajta rossz hangulat, amely mélyebb és kevésbé körülményes, mint a stressz és az alváshiány okozta: az, amely magának az életfilozófiának a része, ahogyan megtanultuk értelmezni tapasztalatainkat.

Ez az, amit a jelenlegi klinikai pszichológia kognitív-viselkedésiAz úgynevezett kognitív átstrukturáláson keresztül kezelik. Az ötlet az, hogy módosítsuk azt a módot, ahogyan tudatosan vagy tudattalanul értelmezzük a valóságot.

Általában az ilyen rossz hangulatú emberek olyan mentális kereteken keresztül olvassák az életüket, amelyek pesszimizmusra hajlamosítják őket. Ez a szokása, akárcsak minden reggel fogmosás, vagy lekváros pirítós reggelire.

Például az eredményeiket mindig a szerencse vagy mások segítségének eredményeként értelmezik, míg a kudarcokat az ember valódi korlátainak következményeként fogjuk felfogni azonos. Vagyis a jót külső tényezőknek, a rosszat pedig önmaga lényegének tulajdonítják, amin (elméletileg) nem lehet változtatni. Ezt a folyamatot befolyásolja az únVezérlőhely": az a mód, ahogyan a velünk történteket személyes vagy külső jellemzőknek tulajdonítjuk.

szokásokat változtatni

A rossz hangulat ezen okán a legnehezebb változtatni, mert személyes elkötelezettséget igényel a változás mellett közép- és hosszútávon (bár az alváshiány okozta rossz hangulat is sok gondot okozhat, ha az a Alvászavar). Általában, ezt a létfontosságú pesszimizmust nem lehet csak könyvolvasással feloldani, de meg kell változtatni a saját szokásaikat és cselekvési módjait.

Tehát, hogy túllépjünk a "miért vagyok rossz hangulatban?" hogy "miért érzem magam olyan jól, ha nem vagyok különösebben szerencsés" a A megoldás paradox módon az, hogy elkezdjük azt hinni, hogy szerencsések vagyunk, mert valóban látjuk, hogy nincs okunk így gondolni. ellentétes. Ennek a tervnek a részét képezi, hogy megszabaduljunk a mesterséges aggodalmaktól, érezzük magunkat a motiváltságban, és életünket izgalmas projektekké alakítsuk. A másik rész persze a méltó élethez szükséges alapvető szükségletek megléte, ami Lehetővé teszi számunkra, hogy rendelkezzünk a szükséges autonómiával ahhoz, hogy cselekedeteinket olyan cselekvésekre irányítsuk, amelyek célokat követnek hiteles.

Bibliográfiai hivatkozások:

• Ardila, R. (2004). Pszichológia a jövőben. Madrid: Piramis.
• Gadenne, V. (2006). A pszichológia filozófiája. Spanyolország: Herder.
• Pink, Daniel H. (2010). A meglepő igazság arról, hogy mi motivál minket (1. kiadás kiadás). Barcelona: Center Books.
• Ryan, R. M.; Mondd, e. L. (2000). „Az önmeghatározás elmélete és a belső motiváció, a társadalmi fejlődés és a jólét elősegítése”. amerikai pszichológus 55
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan (2016). pszichológiailag szólva. Fizetett.