Ibón de la Cruz: „Mindnyájunknak vannak sebei, amelyeket a családunk okozott”

Sok ember, emberi lény, hajlamos azt feltételezni, hogy a mentális egészség mindenkitől függ: egy olyan probléma, amely korlátozható egy egyszerű "lelkileg erősnek lenni" vagy nem lenni, vagy mindenesetre szenvedni vagy nem szenvedni az agyban spontán módon megjelenő betegségben.

Ebből a szempontból a pszichés zavar kialakulása csak az egyént érinti, akinek életminőségét a betegség rontja. A valóság azonban azt mutatja, hogy a mentális egészség sokkal összetettebb. Valójában, családi kapcsolatok jelentős befolyásuk van e tekintetben.

Hogy többet megtudjunk erről a jelenségről, interjút készítettünk Ibón de la Cruz pszichológussal, aki amit "családi sebeknek" vagy "családi sebeknek" neveznek, amelyek sok olyan ok mögött állnak, amelyek arra késztetik az embereket, hogy szakszerű segítséget kérjenek a pszichoterápiában.

• Kapcsolódó cikk: "Családterápia: alkalmazási típusok és formák"

Interjú Ibón de la Cruz-szal: a család sebei

Ibón de la Cruz Apaolaza pszichológus és tréner több mint 20 éves tapasztalattal a pszichoterápia területén. Jelenleg amellett, hogy kurzusokat és képzési programokat hoz létre és kínál a Personal Resources online platformon keresztül, pszichológiai támogatás olyan helyzetekben, mint az alacsony önértékelés, a szeretteink elvesztése miatti gyász, a szeparációs válság, a depresszió vagy a stressz munkaerő. Ebben az interjúban Ibón konkrétan azokról az érzelmi sebekről mesél, amelyek a családokban berögzülhetnek.

Mit értünk családi sebek alatt a pszichológia szemszögéből? A kényelmetlenség mely formáiban fejeződnek ki jobban?

Mindannyiunknak vannak kisebb-nagyobb sebei a családunktól. A tartomány nagyon széles, és a mérgező helyzetektől a mindenféle visszaélésig terjed.

Tartsuk szem előtt, hogy egy sor tabukat és előítéletek amelyek nagyon megnehezítik a problémák kezelését: például a társadalom nem ismeri el, hogy egy anya lehet a pszichopata vagy hogy a szülők drogosok lehetnek. Bár mi is gyakran találjuk magunkat azokkal a sebekkel, amelyeket a fiatalabb generációk okoznak az idősebbeknek.

Ezeket a sebeket néha le lehet győzni anélkül, hogy bármi különöset tennénk. De vannak olyan helyzetek és tapasztalatok, amelyek mélyen érintenek bennünket, és egész életünkön át lenehezítenek bennünket. Ezért a legjobb stratégia mindig az, ha szembenézünk velük, bár sokan vannak, akik inkább elrejtik őket.

A következmények és hatások mindenfélék lehetnek, és halmozottak: végül kellemetlenséget, függőséget, generalizált szorongás, étkezési zavarok, sőt öngyilkosságok is. A lista nagyon széles. A rossz az, hogy aki nem élt át ilyen helyzetet, az nem tudja megérteni, mit éreznek azok, akik átélték ezt.

Általában egyeztetve a leggyakrabban a szorongásból és a depressziógyakran egy poszttraumás stressz szindrómából származik.

Gyakran előfordul, hogy a családi sebek egyik generációról a másikra öröklődnek, ahelyett, hogy megmaradnának csak azokban a "problémákban", amelyeket a gyerekek csak egyszer örökölnek apjuktól és anyjuktól, és amelyek nem szállnak át a másikra generáció?

Igen: ezt hívják „családi láncoknak”.

Lenyűgöző látni, hogyan öröklődnek nemzedékről nemzedékre bizonyos káros viselkedési minták, gyakran nagyon régről. És az első lépés ezeknek a mintáknak a leküzdéséhez az, hogy felismerjük, hogy léteznek.

Valójában mindig kifejezem a csodálatomat, amikor ismerős helyzeteket átélt emberekkel találkozom nagyon kemény, és volt bátorságuk és tudatosságuk, hogy ne adják át ezt a viselkedési mintát nekik fiai. Úgy döntöttek, hogy ez a történet velük véget ér, és ettől a pillanattól kezdve a család viszonya teljesen más lesz.

Az is gyakori, hogy több testvér közül az egyik, aki úgy dönt, hogy véget vet ennek a fellépésnek míg a többiek úgy döntenek, hogy állandósítják, így gyakran az elsőt a magból marginalizálják család.

Emlékezzünk arra, hogy minden családszerkezetnek megvannak a nyertesei és a vesztesei, és általában azok lesznek a leginkább érdekeltek abban, hogy ne változtassanak a dolgokon.

Gondolja, hogy az érzelmi jólét tanulmányozása és megértése során általában nagy hangsúlyt fektetnek? egyéni, és nem annyira a legjelentősebb személyes kapcsolataiban, mint például azokban rokonok?

Igen. Jelenleg sok megközelítés túlságosan személyes. Nem veszik figyelembe az olyan nyilvánvaló szempontokat, mint a családi erőviszonyok, a munkahelyi környezet vagy a társadalmi-gazdasági helyzet.

Tartsuk szem előtt, hogy a társadalomban az egyéni boldogság megközelítése az uralkodó, amely definíció szerint egy önelégült és individualista életszemlélet. Azt találták, hogy a boldogság-boldogtalanság szintje nem jó előrejelzője számos pszichológiai problémának.

Az értelmes és céltudatos élet azonban jó előrejelzője a mentális egészségnek. És ez az életszemlélet azt jelenti, hogy hozzá kell járulni a társadalomhoz, a közösséghez.

Mindenesetre tisztáznunk kell, hogy a családdal való kapcsolat alakul. Nem ritka, hogy az idő múlásával sokan olyan emberek környezetét hoznak létre, akik nem családtagok, akikkel ragaszkodó kapcsolatot tartanak fenn, és akik új családjukká válnak.

De nem szabad elfelejtenünk, hogy senki sem egy sziget, hogy az ember társas lény, és hogy éreznünk kell, hogy szeretnek, meghallgatnak és elfogadnak, hogy elérjük a minimális érzelmi jólétet. És mindez megtehető olyan emberekkel, akik akár a család magjához tartoznak, akár nem.

Másrészt azt is el kell mondani, hogy a média felfújta a fontosságát partner, úgy, hogy sokan, akiknek ilyen vagy olyan okból nincs párja, úgy érzik nem sikerült.

Az egyéni boldogság ebben az őrült keresésében, amelyben élünk, elfelejtjük, hogy az együttélés és az emberi kapcsolatok a szeretet és a jólét mély forrása.

Megfigyelhetők-e „makro” szinten a családi sebek bizonyos generációkban, amelyeket nagyon erős válság jellemez? Például egy háború kitörése vagy egy világjárvány, például a koronavírus miatt. Nem minden család szenvedett egyformán, de előfordulhatnak statisztikailag kimutatható tendenciák.

Nagyon érdekes, hogy mi történik generációs szinten. Gyakran generációnként (emlékezzünk a baby boomer generációra) az életkörülmények alakultak a kemény és családi kapcsolatok nem feleltek meg a ma a fejlődés mércéjének egészséges. Példának okáért, amikor az adott generáció egyes emberei mesélnek gyerekkori élményeikről, akkor a fejünkbe törjük a kezünket, hiszen ma „gyermekkizsákmányolásról” beszélnénk.

Láthatjuk azonban, hogy az emberek általában kiegyensúlyozott és eredményes életet éltek. És ez azért van így, mert „olyanok voltak, mint a többiek”, mert az átlaghoz tartoztak, és esetük sem volt kivételes. Ez pedig mindig segít alkalmazkodni a környezethez, a környezethez és az időhöz.

Másrészt manapság a média és a közösségi hálózatok képeket közvetítenek arról, ami állítólagos normálisak, amelyek nem felelnek meg a valóságnak: Elveszítettük a kapcsolatot a társadalmi valósággal, és azt gondoljuk, hogy mi vagyunk a ritka.

Például a családi sebekre fókuszálva vannak tipikus, statisztikailag kimutatható jelenségek, mint például a szülőkkel szembeni rossz bánásmód a gyerekek részéről.

Mindenesetre a járvány (és különösen a bezártság) hatásai látványosak voltak. Az emberek nagymértékben kénytelenek szembenézni azzal, ami bennük volt. Azt találták, hogy a menekülési stratégiák a társasági életen vagy az utazáson keresztül nem lehetségesek. És rájöttek, hogy az ember, amikor magára talál, nagyon rosszul érezheti magát, mert túl régóta kerüli a fontos dolgokat. Ez az egyik oka a pszichotróp szerek fogyasztásának nagymértékű növekedésének.

Emlékezzünk arra is, hogy a gyógyszerek stabilizálják, enyhíthetik a tüneteket, így krízishelyzetekben nagy szerepük van, de nem oldanak meg semmit. Az elvégzendő munka emberi, személyes.

Milyen hatással lehetnek a családi sebek a benne felnövő gyermekek, serdülők fejlődésére?

Egy mérgező vagy ellenséges családban felnövő embernél különböző problémák léphetnek fel, amelyek ha nem gyógyulnak meg, egy életen át tarthatnak.

Az egyik az, amit nagy alapszorongásnak nevezünk. Ez a személy megtanulta, hogy aggódik, hogy megvédje magát, és később képtelen lesz kikapcsolni ezt a szorongást, amely végül élete minden területére hatással lesz.

Nem megfelelő kötődési stílust is kialakíthat, oly módon, hogy komoly lehet problémák a másokkal való kapcsolattartás során, még azokkal az emberekkel is, akik leginkább következő.

Ha az illetőt súlyosan (testileg és/vagy érzelmileg) bántalmazták, akkor nehéz lesz védje meg magát és tisztelje meg magát, amivel fennáll annak a veszélye, hogy támadásokat kap mindenféle pszichopata és ragadozók.

Órákig folytathatnánk a családi sérülések következményeiről a beszélgetést, de minden eset egyedi, és gyakran több szempont kombinációja.

De nem akarok elmulasztani kiemelni egy gyakran meglepő szempontot: a családi sebek, ha begyógyultak, ajándékokat hagynak ránk. Általában azok az emberek, akik legyőzték a sebeiket, levonták a tanulságokat, és olyan készségeket fejlesztettek ki, amelyeket nehéz megérteni azok számára, akik még nem éltek át hasonló helyzetet. Például újra és újra megfigyeltem, hogy sok olyan ember, aki legyőzte családi sebeit, csodálatos útmutatókká válik azok számára, akik hasonló problémákkal küzdenek.

Milyen hatékony stratégiákat és technikákat lehet alkalmazni a pszichoterápiából az ilyen jellegű problémákkal szemben?

Az én esetemben nem családokkal dolgozom, hanem olyanokkal, akik problémás családi helyzetet szenvedtek. Számos technika és forrás létezik, de ne feledjük, hogy minden ember útvonala más és más. Személyre szabott és "testreszabott" tervezésre van szükség, amely igazodik az emberhez, tapasztalataihoz, aktuális helyzetéhez és képességeihez.

Az első szakasz a helyzet tudatosítása és a probléma forrásának feltárása. Ha az ember megértette és tudatában van, akkor elmondható, hogy a munka fele elkészült.

Ezután a személyre szabott dizájnt és stratégiát hozzák létre, különböző technikákkal és erőforrásokkal. Meg kell jegyezni, hogy minden, ami történik, megegyezik a kliens és a terapeuta között. Ha a kliens valamit nem akar megcsinálni, akkor nem direkt csinálja, semmi gond.

Nem szeretném úgy befejezni ezt az interjút, hogy felhívjam a figyelmet arra, milyen károkat okoznak a filmek és televíziós sorozatok által terjesztett hamis ötletek és képek a pszichoterápia folyamatában. Az emberek gyakran úgy gondolják a pszichoterápiát, mint rohamokat, sírást, trauma-vizualizációt és ördögűzés-szerű jeleneteket.

A valóságban a pszichoterápia egy többnyire nyugodt, kényelmes és kellemes folyamat, amelyben a kliens erővel és erőforrásokkal van megterhelve. Az ügyfelek gyakran meglepődnek azon, hogy a humor és a wellness milyen fontos szerepet játszik a gyógyulási folyamatban.

Ne felejtsük el, hogy a pszichoterápia egyik kulcsa a teljes biztonsággal és bizalommal teli környezet megteremtése hogy az ember újra tudja kezdeni azoknak a szempontoknak a fejlesztését, amelyek élete egy pontján voltak zárolt. És ne felejtsük el, hogy a javulás bármely szempontból az általános közérzet javulását is jelenti.