Sandra Bernal: "Az érzelmi függőség egy rögeszmés kötelék"

Az az elképzelés, hogy a kapcsolatoknak az általunk „romantikus szerelemnek” ismerten kell alapulniuk, évtizedek óta létezik természetesnek vették, de ami sok szempontból megnehezítheti bizonyos viselkedésminták felismerését káros. Például azok, amelyek arra késztetik az embereket, hogy állandóan feláldozzák magukat valakiért, anélkül, hogy figyelembe vennék ennek a gondolkodásmódnak a következményeit vagy kiváltó okait.

És ez az sok párkapcsolat mérgező dinamikába lép, ami érzelmi függőséghez vezet, olyan környezetet generálva, amelyben mentális egészségünk könnyen gyorsan romlik. Az ilyen típusú kapcsolati problémákról interjút készítettünk Sandra Bernal pszichológussal, aki munkája során foglalkozott ezzel a fajta jelenséggel.

• Kapcsolódó cikk: "Honnan tudod, hogy mikor kell párterápiára menni? 5 nyomós ok"

Interjú Sandra Bernallal: Hogyan hat ránk az érzelmi függőség a kapcsolatokban?

Sandra Bernal Mora egy pszichológus, aki felnőttek gondozására szakosodott valenciai irodájában és online terápián keresztül.

. Amellett, hogy a pszichoterápia területén dolgozik, tréner, és gyakran vesz részt a médiában, mint például a Cadena SER munkatársa. Ebben az interjúban a párkapcsolatok problémás dinamikájáról beszél, ami az érzelmi függőséghez kapcsolódik.

Pontosan miből áll az érzelmi függőség, és milyen kapcsolatokban szokott előfordulni?

Az érzelmi függőség alatt a partnerhez való megszállott érzelmi kötődést értjük, amelyben túlzottan szükség van a másik személy vonzalomra. A függőség mindig affektív, és nem másfajta, mivel a pártól más szempontból teljesen független személy.

Könnyen előfordulhat ez a fajta függőség olyan párkapcsolatokban, amelyek meglehetősen kiegyensúlyozatlanok, ahol gyakran előfordul a bántalmazás is, bár nagyon finom és pszichológiai, és ezért a partner vagy a körül.

Melyek az érzelmi függőség fő pszichológiai hatásai az érzelmi kapcsolatokra gyakorolt ​​hatásain túl egyéni szinten?

Azt tapasztaltuk, hogy azok az emberek, akik ettől a függőségtől szenvednek, gyakran észreveszik, hogy a kapcsolat sok időt vesz igénybe az életükben, gondolataik középpontjában.

Ezen túlmenően mindennapi életükben fokozott éberség figyelhető meg minden olyan részletre vonatkozóan, amely elromolhat, vagy nem egyezik azzal, amit a személy szerint „kell” lenne, és kifejezett félelem a szakadástól.

Másrészt ezek az emberek általában nagyon érzékenyek mindenre, amit a partner tesz vagy mond, és sok érzelmi instabilitást mutat. Gyakori, hogy alacsony önbecsülésüket és bűntudatukat fejezik ki, amiért "rosszul csinálnak dolgokat", ami táplálja az elhagyástól való félelmet.

Emellett az embernek állandó visszajelzésre van szüksége, hogy minden rendben van a párban, és ezeknek a jeleknek a hiánya úgy is értelmezhető, hogy valami rosszul sül el. És ragaszkodik ahhoz a hithez, hogy a szakítás borzalmas lenne.

Nehéz tudatában lenni annak, hogy érzelmi függőséget alakítottunk ki valakitől?

Gyakori, hogy az eltartott emberekben felmerül a kétely, hogy „én vagyok, vagy a párom?”, vagyis sok esetben nincs tudatában annak, hogy kialakult a probléma.

A személy váltogatja a gondolatait aközött, hogy szerinte partnere mit csinál rosszul, vagy hogy partnere nagyon meggondolatlan, és önmagát hibáztatja azért, mert túlságosan „intenzív” vagy „elviselhetetlen”.

A terápiában melyek azok a fázisok, amelyeken a pszichoterápiás folyamat általában keresztül megy, amikor érzelmi függőségben szenvedőket segítünk?

Az érzelmi függőség terápiájának különböző összetevői vannak, amelyekkel foglalkozni kell. Mindenekelőtt látni kell azt a pontot, ahol az illető van, a perspektíváját a problémájával kapcsolatban, és azt, hogy megértse, mi történik vele. A jelenből működik, de annak eredetét megértve és figyelembe véve.

Különböző szempontokon kell dolgozni, mint például az interperszonális terület és a másokhoz való viszonyulás módja: megtanult viselkedésminták, az emberek között generálódó dinamika, kialakulása határok...

Nagyon fontos az affektív összetevőn is dolgozni: a lelkiállapoton, a szorongáson, amelytől szenvedhet, és attól tart, hogy az illetőnek a munka mellett hiányzó érzelmi stabilitást kell elérnie önbecsülés.

Azok az emberek, akik egy párkapcsolatban tapasztaltak érzelmi függőséget, nagyobb valószínűséggel tapasztalják újra ezt a következő szerelmi kapcsolatokban?

Olyan emberekkel találkozhat, akik ezt csak az egyik kapcsolatukban nyilvánították meg. Gyakori azonban, hogy a konzultáció során találunk olyan embereket, akik megjegyzik, hogy kapcsolataik többségében szenvedtek ettől.

Az affektív kudarcok ismétlődő története, miután gyermekkorban affektív hiányosságok és sok más dolog volt, a a személy hajlamos fokozni az érzelmi függőségre jellemző hiedelmeket és viselkedésmódokat, amelyek végül átkerülnek későbbre kapcsolatokat.

Amellett, hogy pszichológiai terápiát kínál, online tanfolyamot is készített az érzelmi függőségről a nagyközönség számára. Melyek azok a főbb tanulságok, amelyeken ez alapul?

Ez egy online kurzus, amely rövid és szórakoztató videók, valamint gyakorlatok és tesztek segítségével segíti a problémával küzdőket. Mindig legyen nálad az információ, és bármikor és bármilyen eszközről hozzáférhetsz Nagyon hasznos, mivel ezeknek az embereknek gyakran emlékezniük kell arra, hogy milyen helyzetekben vannak, és perspektívát kell nézniük. élő.

A kurzus tematikus blokkra van felosztva, ahol különböző tanulási lehetőségeket lehet elsajátítani. Az elsőben elemeznek mindent, ami ezekben a kapcsolatokban történik, feloldódnak az alapvető kétségek (a párom vagy én?), és elmagyarázzák, hogy a kapcsolat mely fázisokon megy keresztül. kapcsolat, mi történik azzal, aki függőben van... Ami rendkívül fontos, hiszen sokszor nehéz tárgyilagosnak lenni, ha ebbe belemerülünk. baj.

A második blokk a függőség eredetéről beszél: kötődési stílusok, szülői nevelés szülők, hogy korábbi kapcsolataink és másokkal fenntartott kapcsolataink milyen hatással voltak ránk emberek.

A harmadik blokk az önbecsüléshez kapcsolódik: ahhoz, hogy a személy hogyan tudja magát értékelni a másikon keresztül, a különlegesség igénye vagy az állandó elhagyottság érzése.

Az utolsó blokkban megtaláljuk azokat a szükséges eszközöket, amelyekkel kezelhetjük azokat a kellemetlenségeket, amelyekkel a mindennapjainkban a érzelmi függőség: kommunikáció, munka a félelmekkel és hiedelmekkel, amelyek korlátoznak bennünket, megkérdezzük, szükség van-e szünetre, felfedezni Minta…

A kurzus a weben található, és korlátlan számú felhasználói jelszavan keresztül érhető el. Mindez lehetővé teszi, hogy több tudással és eszközzel rendelkezzen a probléma megoldásához, miközben egyszerű és kellemes módon dolgozik.