Nagy érzékenységű emberek: ajándék vagy elítélés?

Egy olyan társadalomban, ahol keménynek és bátortalannak tűnni egyet jelent azzal, hogy érvényesebb és tehetségesebb, a rendkívüli érzékenység nehezen leküzdhető megbélyegzést hordozhat magában.

A nagy érzékenység az ember személyiségének további jellemzője, amely nem határozza meg teljes egészében, hanem inkább a világ másfajta érzékelésének magyarázatát adja. Ebben a cikkben elmagyarázzuk a tulajdonság lényegét, és megadjuk néhány alapvető kulcsot, hogy a lehető legkedvezőbb módon kezelhessük.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség főbb elméletei"

Mi a nagy érzékenység?

A magas érzékenység olyan személyiségjegy, amely általában örökletes, és ugyanolyan arányban fordul elő nőknél és férfiaknál.

A rendkívül érzékeny emberek (HSP) idegrendszere finomabb, és képes érzékelni a finom ingereket amelyeket a többi ember észre sem vesz. Ez az érzékenység érzelmi szinten és érzékszervi szinten is jelentkezik: hangok, képek, szagok, fizikai érzetek. Ez a különbség nem csak az ingerek észlelésében jelentkezik, hanem abban is, ahogyan az agy feldolgozza a hozzá eljutó információkat, ami PAS-ban sokkal nagyobbnak tűnik.

A lakosság 15-20%-a mutatja ezt a személyiségjegyet. Ez örökletes, így legalább az egyik szülő is rendelkezik a vele kapcsolatos tulajdonságokkal.

A PAS vannak érzékenyebb a hangokra, fényekre, szagokra, a környezet és más emberek apró változásaira. Általában nem szeretik a tömeget, és gyakran kimerültnek érzik magukat a munkával és szabadidővel eltöltött hosszú napok után. Hosszabb időre lesz szükségük a pihenéshez és felépüléshez, különben túlterheltnek és túlzottan aktívnak érzik magukat. Amikor ez megtörténik, hajlamosak gyötrelmet érezni, elszigetelődnek és több időt töltenek egyedül. Emiatt általában félénknek, gyengének, nem túl szociálisnak vagy neurotikusnak tartják őket.

Nagyon gyakran összekeverik a szorongásos rendellenességekkel, a depresszióval, sőt olyan szindrómákkal is, mint az Asperger-kór., de fontos tisztázni, hogy nem kórképről vagy rendellenességről van szó, hanem vérmérsékletünket meghatározó tulajdonságról.

• Érdekelheti: "17 érdekesség az emberi észlelésről"

A négy alapvető jellemző, amelynek minden PAS megfelel

A nagy érzékenység tulajdonságát viszonylag nemrég kezdték el tanulmányozni, és úttörője Dr. Elaine N. Aron. 1991-ben meghatározta a nagy érzékenységet, és megalkotta a nagyon érzékeny személy (HSP) kifejezést. Elmondása szerint a tulajdonság négy alapvető tulajdonságon alapul, amelyek minden PAS-ra jellemzőek:

1. Mély információfeldolgozás

Nagy mennyiségű információ feldolgozásának képessége, összehasonlítva azokat korábbi tapasztalatokkal vagy egyéb adatokkal, ami lehetővé teszi a dolgok mélyebb visszatükrözését és olyan következtetések levonását, amelyekre mások nem tudnak eljutni.

2. túlstimuláció

A hozzájuk érkező bemenetek nagy száma miatt agyuk nem képes mindet feldolgozni, így telítetté válik, ami koncentrációhiányt, szellemi és fizikai kimerültséget, érzelmek kifejezésének nehézségeit, sőt ingerlékenységet eredményez.

Ez a jellemző a leginkább korlátozó a PAS számára, mivel ez arra készteti ezeket az embereket, hogy összehasonlítsák magukat a világ többi részével, és látva, hogy nem tudják megtenni azt, amit a többiek. „furcsán” érzik magukat, kevésbé érvényes, ami jelentősen csökkenti önbecsülésüket.

3. Intenzív érzelmesség és empátia

Intenzívebben érzik magukat, amitől érzelmi hullámvasúton vannak szinte folyamatosan. Nagyszerű képesség arra, hogy jobban kapcsolatba kerüljön a másikkal, és úgy érezze az érzelmeit, mintha a sajátjuk lennének. Kimutatták, hogy tükörneuronjaik a normálisnál nagyobb aktivitással rendelkeznek.

• Kapcsolódó cikk: "Az empátia sokkal több annál, hogy önmagad a másik helyébe helyezed"

4. finomságok iránti érzékenység

Nagy kapacitással rendelkeznek megörökíteni a részleteket és a szinte észrevehetetlen változásokat a környezetben és más emberekben.

Mindezen okok miatt a HSP-k reflektívebbek, körültekintőbbek, kreatívabbak, intuitívabbak, kevésbé impulzívak és jobban befelé orientáltak. Ez arra készteti az embert, hogy azt gondolja, hogy ők introvertált emberek, és igaz, hogy nem élvezik a nagy társaságot. tömegben, vagy bulikon, de szeretnek egy szűk baráti társaságot, akikkel megosztani.

Másrészt a PAS-ek 30%-a társadalmilag extrovertált, sok baráttal rendelkezik, és szereti, ha emberek vesznek körül, és új emberekkel találkoznak. Ez azért lehet, mert nagycsaládban nőttek fel, remek társasági élettel és akik megszokták, hogy többé-kevésbé ismert emberek veszik körül őket, akiket biztonságos kontinensnek tartanak.

Kulcsok a tulajdonság kezeléséhez

Mivel ez a tulajdonság egész életükön át elkíséri őket, meg kell tanulni együtt élni vele, hogy a legtöbbet hozhassuk ki belőle, és ne tekintsünk valami korlátozónak, ami elválasztja őket a világ többi részétől. E cél eléréséhez számos iránymutatás létezik.

1. önismeret

Ismerni a tulajdonságot, annak jó dolgaival és hátrányaival együtt, és megérteni, hogyan hatott ránk általában az életünkre. Legyünk tisztában erősségeinkkel, és fogadjuk el sebezhetőségeinket, hogy a legjobbat hozzuk ki belőlük. A vonást az önismeret prizmájából való figyelembe vétele egy olyan újrafogalmazott múltképet ad, amely lehetővé teszi a jelen teljesebb megélését.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. gyógyulás

Gyógyítsd be a múlt sebeit. Elengedni azt, ami kárt és szenvedést okozott, amiért nem érti ezt a másfajta világérzést, és nem próbál megfelelni mások elvárásainak.

3. Öngondoskodás és együttérzés

Eszközként a helytelenség érzése által okozott kellemetlenségek kezelésére. A PAS számára a pihenés nagyon fontos, nem csak fizikai, hanem mentális is. Nagyon hasznos eszköz a meditáció, amely lehetővé teszi, hogy önmagaddal legyél a jelen pillanatban. Szintén helyes étrend, mozgás, kellemes tevékenységek végzése, kapcsolattartás a természettel, művészettel, zenével.

Számítson azokra az emberekre, akik támogatást és biztonságot nyújtanak, és ismerik a határokat. Tudja, milyen mértékben tudnak részt venni a társadalomban, és mikor kell visszavonulniuk, hogy ne szenvedjenek túlzott stimulációt. Más PAS ismerete is segíthet abban, hogy jobban megismerjék és megértsék egymást, és érezzék, hogy kísérik.

• Kapcsolódó cikk: „Öngondoskodás a Mindfulness és az önegyüttérzés gyakorlásán keresztül”

nagyon érzékeny gyerekek

Valamikor minden felnőtt HSP fiú és lány volt. A családi környezet lehet, hogy elősegíti a tulajdonságot, de lehet, hogy nem. Nagyon fontos a gyerekek megismerése, sajátosságaik megértése és elfogadása. Azokban a környezetekben, ahol az érzékenységet pozitívan értékelik, a gyerekek szívesebben érzik magukat, nagyobb biztonságban érzik magukat, és magasabb az önbecsülésük, így a tulajdonságot kedvezőnek fogják fel. Is jobban tisztában lesznek a hátrányokkal, és ez segíti őket a legoptimálisabb megoldásban.

Éppen ellenkezőleg, vannak olyan kutatások a PAS-ról, amelyek elrettentőbb környezetekben éltek, amelyekben megértette vagy támogatta a tulajdonságot, nagyobb szorongásra való hajlamot mutatva és depresszió. Megpróbálkoztak olyanok lenni, akiknek valójában nem kell őket szeretni, tisztelni és értékelni, és közben elvesztették önmagukat..

Egyértelműen…

A tulajdonságnak nincs vegyértéke. Önmagában sem nem pozitív, sem nem negatív. Az, hogy ez többé-kevésbé kedvező, minden egyes ember tapasztalatától és attól függ, hogyan kezeli azt.

Nem minden PAS egyforma. Bár hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, és megfelelnek a négy alappillérnek, önkifejezési módjuk nagymértékben függ élettörténetétől, környezetétől, tapasztalataitól és egyéb jellemzőitől személyiség.

Nem mondanám, hogy ajándék vagy átok, hanem egy másfajta világlátás és -érzés. Nem az a probléma, hogy van-e olyan tulajdonság, mint a nagy érzékenység, vagy nem, hanem az, ahogy ezt értékelik és kezelik. A legfontosabb dolog az önismeret és annak feltétel nélküli elfogadása, hogy kik mi is.

Ennek ellenére, ha nehézségek merülnek fel a megértésében, vagy nyugtalanságot vagy gyötrelmet vált ki, érdemes felkeresni egy szakembert, aki segít megoldani ezeket a problémákat.

Szerző: Lorena Carretero, a VALIA pszichológusa és pszichoterapeutája.