A sportoló stressze sérülés után

A sport pszichológiája Nemcsak egy sportoló teljesítményével foglalkozik, amíg aktív; sportsérüléskor is jelen van. Az elmúlt években egyes sportágak professzionalizálódása miatt megnőtt a témában megjelent tanulmányok száma.

Ez mind a sérülések megelőzésére, mind a kezelésükre, valamint a sporthoz való alkalmazkodásra irányította a figyelmet, miután ezek a szünetek bekövetkeztek. Kimondottan, A stresszkezelés nagyon fontos ahhoz, hogy a teljesítmény ne csökkenjen.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a sportpszichológia? Fedezze fel a virágzó tudományág titkait"

Pszichológiai beavatkozás sportsérülések esetén

Találunk két pillanat a sportsérülésben; egy a sérülés előtti, és egy prevenciós szakasznak felel meg, és egy második pillanat, amely a sérülés után következne be, és amelybe a rehabilitáció belépne. Ezt azért fontos figyelembe venni, mert a beavatkozással szemben a kitűzött célok eltérőek.

Az elsőben a sportpszichológus felelős a pszichológiai erőforrások képzéséért, az izomfeszültség optimális szintjének megkeresésére, a a stressz csökkentése, a megfelelő figyelemkontroll és a megküzdési erőforrások javítása a rettegett sérülés elkerülése érdekében.

A sérülés utáni vagy rehabilitációs szakaszban a célok attól függően változnak, hogy a sérülés többé-kevésbé friss; Az immobilizálási szakaszban a cél az lesz, hogy a sportoló stratégiákat adjon a kontrollra szorongás és a valóság elfogadása. Ehhez gyakori, hogy a Sportpszichológus a kommunikációs készségeket és relaxációs technikák, a terápiás elkötelezettség biztosítása mellett.

A mobilizációs szakaszban a cél a helyes helyreállítás, újraalkalmazkodás és a versenyhez való visszatérés lesz, ezen dolgozik a kommunikációs készségek, a relaxációs technikák és a mentális képek és a szorongáskontroll, a szociális támogatás létfontosságú.

Az okok

Sok tanulmány egyetért abban, hogy van két kategória, amely miatt sérülés lehet.

A külső tényezők azok a környezeti tényezők lennének. Utalnak a csapatra, a tevékenység gyakorlásának környezetére, az edzés időtartamára és a fizikai felkészülés kudarcaira. A második azok a belső tényezők, amelyek a sportoló személyes jellemzőiben rejlenek. Ide tartozik az életkor, a nem, a fizikai alkat, a korábbi kórtörténet, a fizikai állapot, a képességek és a pszichológiai állapot.

Ami az utóbbit illeti, sajnos gyakori, hogy a sérülés súlyosságától és a felépülés becsült idejétől függően rosszabbodik. Emiatt, amikor a sportoló elérte a teljes felépülését, amikor szembenéz az övével Normál tevékenység, gyakran tapasztalja, hogy ami egykor ambiciózus kihívásnak tűnt, most provokál feszültség.

Sérülések és stressz a sportban

Ha áttekintjük a szakirodalmat, azt találjuk, hogy Andersen és Williams (1988) kidolgozott egy olyan modellt, amelyben a stresszreakciót úgy vélik, hogy a akétirányú kapcsolat a sportoló egy esetlegesen stresszes külső helyzetre (környezeti tényezőkre) vonatkozó kognitív értékelései és a szempontok között fiziológiai és a figyelmi stressztényezők (intrinzik tényezők), ahol mind ezek a kognitív értékelések, mind a stresszre adott fiziológiai és figyelmi válaszok folyamatosan változnak.

Ez a modell megpróbálta megmagyarázni a pszichológiai tényezők és a sebezhetőség közötti kapcsolatot is megsérülhetnek, beleértve a sporttörténetüket, de a sportoló érzelmi reakcióit is sérült. Ennek köszönhetően lehetőség nyílt a programok lebonyolítására pszichológiai beavatkozás sérülések megelőzésére vagy sportrehabilitációra és utánpótlásra a sérült sportolóé.

A szorongás szerepe a sportteljesítményben

Ebben a pszichológia-sérülés-pszichológia interakciójában a versenyterületen néhány releváns változó a szorongás és a sportoló lelkiállapota. Szinte minden sportmóddal kapcsolatban számos tanulmányt végeztek a verseny előtti szorongásról és a sportolók verseny előtti lelkiállapotáról. Bebizonyosodott, hogy Ez nem érint minden sportolót egyformán..

A stresszt befolyásoló tényezők

Egy sor olyan állapot létezik, amelyekben a stressz és a kudarctól való félelem fokozódik. A sportolók életkora befolyásolja a stressz kialakulását, a legfiatalabbak (10-19 évesek) és a legidősebbek (40 évesek) nagyobb valószínűséggel szenvednek stressztől.

Azt is meg kell jegyezni, hogy ez a stressz állapot nem egyformán érintené a szabadidős testmozgást végzőket és a versenyzőket.

A sérülés utáni pszichológiai beavatkozások javítják a sportoló közérzetét a rehabilitáció során. Érzelmi reakcióik kontrollálása ebben a kedvezőtlen helyzetben jobb és gyorsabb felépülést tesz lehetővé, melynek fő célja a hatékony sportrehabilitáció.

Podlog et al. (2011) azt találta A leggyakoribb változók, amelyek a sportoló ellen hatnak: szorongás a visszaesés miatt, félelem attól, hogy nem tér vissza korábbi teljesítményéhez, elszigeteltség érzése, a gyakorlatukkal való azonosulás hiánya sportolás, nem megfelelő társadalmi támogatás másoktól vagy a sportpályáról és túlzott nyomás, amely negatív érzéseket, például félelmet, haragot okoz, szomorúság.

Emiatt a sérülés mögötti pszichológiai felkészítés érdekében fontos felmérni:

• A sportkörnyezeten kívüli helyzetek, amelyek stresszt okozhatnak a sportolóban.
• A képzéssel járó követelmények.
• A verseny követelményei.
• Korábbi sérülések története.
• A nyilvánosság vagy a média befolyása a sportolóra (adott esetben).

Beavatkozás a szorongásba

Pszichológiai beavatkozások, mint például a relaxáció, mentális képek, helyes kíséret a a technikai csapat (edző és csapattársak), a célok meghatározása (világos, mérhető és progresszív), közvetve vagy közvetlenül elősegíti a családi szociális támogatást, partner és barátok nélkülözhetetlenek a stresszkezelési tréningek elvégzéséhez.

Nem szabad megfeledkezned olyan fontos szempontokról sem, mint a sportághoz való tartozás megerősítése, a nyomás csökkentése és az önbizalom javítása. (Palmi, 2001; Podlog et al., 2011).

Előfordulhat, hogy a beavatkozásnak a hiedelmek és attitűdök módosítására kell összpontosítania a jövőbeli sérülések megelőzése érdekében. Nem meglepő, hogy az edzés során a sportoló saját önfelfogása megváltozott, és ez torz hiedelmeket generált az új fizikai állapotáról.

Az olyan gondolatok, mint "amint egy kicsit hozzám érnek, újra megsérülök" rossz érzést hagynak maga után sportoló, és ennek következményei lehetnek egy edzés vagy verseny végrehajtásában majd később.

Támogatási és megerősítési program

Amint azt kommentálták, családtámogatás egy jó erősítő programmal együtt Hozzájárulhat a sérült sportoló önbecsülésének javulásához, és ahhoz, hogy újrakezdhesse sportéletét.

Ezek azok a pillanatok, amelyekben az ember nem kérdőjelezi meg, amikor egy atlétikai és sportélet áll előtte. De amikor megtörténik, el kell fogadnod, és új kihívásnak kell tekintened. Még egy edzés.