Mi az a szociális szorongás? Definíció és különbségek a félénkséggel

Mindannyian más és más a létmódunk és ez kihat a másokhoz való viszonyunkra. Így vannak, akik nem érzik kényelmetlennek sok emberrel körülvenni magukat és idegenekkel érintkezni, mivel extrovertált hajlamuk van, ami miatt keresik és élvezik a társasági eseményeket.

Vannak azonban olyanok is, akik inkább fenntartják a visszafogott és diszkrét hozzáállást, mivel nem Túl jól érzik magukat nagy csoportokban, ahol egyszerre több emberrel kell kapcsolatban lenniük. idő. Ilyenkor általában szégyenlős emberekről beszélünk, akikre jellemző, hogy a körülöttük lévők jelenlétében gátlástalanabbak.

Bár a félénkség általában nem túl népszerű, egyáltalán nem mentális egészségügyi probléma. Egyszerűen ez egy személyiségjellemző, amely módosítja a társas kapcsolatok megvalósításának módját. A félénk emberek nem látják csökkenteni a mindennapi működésüket, és nem tapasztalnak nehézségeket a mindennapi életükben, egyszerűen inkább visszafogottabb hozzáállást alkalmaznak nyilvános helyeken.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Szorongásos mellkasi fájdalom: okai és hogyan lehet enyhíteni"

Félénkség és szociális szorongás: ki kicsoda?

Azonban, fontos megkülönböztetni a félénkséget egy sokkal összetettebb és problematikusabb jelenségtől: a szociális szorongástól. Bár gyakran szinonimáknak tekintik, az igazság az, hogy ez utóbbit pszichológiai rendellenességként ismerik el, amely óriási szenvedést okozhat az érintett személyben.

A szociális szorongást átélők intenzív és irracionális félelmet mutatnak a társas helyzetektől, ami el kell kerülni mindazokat a forgatókönyveket, amelyekben ki kell téve magát a megfigyelésnek és az ítéletnek a maradék. Mivel a társas kapcsolatok szükségesek a jólétünkhöz, nem meglepő, hogy ez a szorongásos zavar mélyen fogyatékos.

Az új személlyel való találkozás során némi szorongás átélni egészséges és normális. Az ismeretlennel szemben alkalmazkodó az óvatos cselekvés, bár várhatóan ez a kezdeti aktiválás idővel csökkenni fog. Néha azonban a feszültség minden társadalmi környezetben megmarad, és ekkor már beszélhetünk erről a szorongásos zavarról.

A) Igen, a személy nem tud normálisan viszonyulni, és olyan blokkolt állapotba kerül, amelyben másokat ellenséges és fenyegető alakoknak tekint. Mivel a szociális szorongásos zavar milyen hatással lehet az emberek életére, ebben a cikkben ennek okairól, tüneteiről és a legmegfelelőbb kezelésről fogunk beszélni.

• Javasoljuk, hogy olvassa el: "Félénk személyiség: ezeknek az embereknek 17 jellemzője"

Mi a szociális szorongás?

A szociális szorongásos zavar, más néven szociális fóbia, arra utal tartós és klinikailag jelentős félelem, amely azokban a helyzetekben jelenik meg, amikor a személy ki van téve mások értékelésének vagy vizsgálatának. Ilyen módon a páciens megrémül attól a lehetőségtől, hogy hülyét csináljon magából, vagy a figyelem középpontjába kerüljön.

Bár a szociális szorongásban szenvedő személy felismeri, hogy félelme nem racionális, de annyira erős, hogy nem tudja kitenni magát a rettegett helyzeteknek. Ezért szakmai segítség nélkül gyakori, hogy az elkerülő magatartások fokozódnak, ami egyre többhez vezet nehézségek az élet különböző szintjein (iskola/munka, család, szociális...) és szűkülő szociális háló támogatás.

Bár a félelem fókusza minden ilyen rendellenességben szenvedő embernél hasonló, van némi heterogenitás a súlyosság és a szorongás megjelenési idejének tekintetében. Egyes esetekben ez nagyon konkrét forgatókönyvekre redukálódik, míg másokban a félelem gyakorlatilag minden olyan helyzetre általánosítható, amely társadalmi interakciót igényel.

Így lehetséges, hogy bizonyos emberek viszonylag normális életet élnek, kivéve, ha meg kell küzdeniük a szorongást kiváltó helyzetüket (pl. nyilvános beszéd), míg mások nem tudják elhagyni a házat vagy telefonálni mert a szociális szorongás meghatározta egész életét.

A szociális szorongás általában serdülőkorban kezd megjelenni, ritka, hogy későbbi életkorban kezdődik. Fontos korán felismerni, hogy ez mikor történik, különben a rendellenesség előrehaladhat és idővel sokkal összetettebbé válhat.

Mi az oka a szociális szorongásnak?

A legtöbb pszichopatológiai rendellenességhez hasonlóan a szociális fóbia sem magyarázható egyetlen okkal. Valójában ez egy többtényezős jelenség, és számos lehetséges kockázati tényezőt javasoltak, amelyek valószínűbbé teszik a probléma kialakulását.

• Családi háttér: Azoknál, akiknek családtagjai szociális fóbiában szenvednek vagy szenvedtek, nagyobb a kockázata ennek a pszichológiai rendellenességnek. Ez a szorongásos probléma azonban semmi esetre sem magyarázható kizárólag genetikai tényezőkkel.

• traumatikus élmények: Akik traumatikus jellegű negatív élményeket éltek át, szociális szorongás alakulhat ki. Gyakori példa a zaklatás, mivel az ugratás, sértések és lenézés mélyen megnyomhatja a a gyermek vagy a serdülő pszichológiai fejlődése, ami arra készteti a világot, mint egy bizonytalan helyet, és ellenséges.

• Rendelkeznek néhány sajátos tulajdonsággal: Azoknál az embereknél, akik személyük valamilyen jellemzője miatt eltávolodnak az előírásoktól, nagyobb a kockázata a szociális szorongás kialakulásának. A formából való kilábalás gyakran egyet jelent azzal, hogy mások megkülönböztető bánásmódban részesülnek, ami súlyosan akadályozza a másokkal való egészséges kapcsolatteremtést.

• szülői befolyás: Azok a gyerekek, akik olyan környezetben nőnek fel, ahol mások véleményét aránytalanul nagyra értékelik, kiszolgáltatottabbak lehetnek a szociális szorongással szemben.

• Szociális készségek hiánya: Nem mindenki jártas a másokkal való kapcsolattartásban. Azok, akiknek ebben az értelemben hiányosságai vannak, elzárhatják magukat a társadalmi környezetben, és szoronghatnak és félhetnek attól, hogy mások mit gondolhatnak róluk.

Mik a szociális szorongás tünetei?

A szorongás három szinten nyilvánul meg: viselkedési, fiziológiai és kognitív szinten. Így azonosíthatunk néhány olyan tünetet, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megtudjuk, hogy egy személy szociális fóbiában szenved.

• Megismerés:

Kognitív szinten, a szorongásos emberek tolakodó és kérődző gondolatokat tapasztalnak. Így "fordítják a fejüket", szinte megszállottan fontolgatják annak lehetőségét, hogy ítélkeznek és kritizálnak, vagy hogy hülyét csináljanak magukból mások előtt. Amikor valaki szociális szorongásban szenved, tudja, hogy a közeljövőben egy bizonyos helyzettel kell szembenéznie, határozott várakozás van.

Így elkezd gondolkodni, hogy mi fog történni, és gyakran a lehető legrosszabb forgatókönyvbe helyezi magát. A puszta tény, hogy elképzeljük és mentálisan megtervezzük, hogy mi történhet, magas szintű szorongást vált ki, majdnem annyira, mint maga a tényleges esemény. A kérődzés sok esetben nem szűnik meg akkor, amikor a társadalmi eseménnyel már szembesültek, hanem utána állandósul. Ily módon az ember áttekinti, amit tett, és újra és újra elemzi azokat a lehetséges hibákat, amelyeket elkövethetett, és amelyek miatt mások ítélték meg.

• Magatartás:

Viselkedési szinten a szociális szorongásos emberek hajlamosak elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek félelmet keltenek. Egyes esetekben ezek erősen megalapozottak lehetnek, és a személy teljes elszigetelődését okozhatják, aki nem tud erre napi feladatok, mint például a telefonos beszélgetés, munkába vagy a szupermarketbe járás a kitettség okozta gyötrelem miatt a maradék.

Az elkerülő magatartásokkal az a probléma, hogy rövid távon hatékonyak, mivel hamis megkönnyebbülést adnak. Közép- és hosszú távon azonban ezek csak tovább rontják a kezdeti problémát, és egyre markánsabban korlátozzák a mindennapi életet.

Ha a szociális szorongással küzdő személy nem részesül megfelelő kezelésben, gyakori, hogy viselkedési formák is megjelennek. függőséget okoz, mint például a drog- és alkoholfogyasztás, mivel ezek az anyagok enyhíthetik a kellemetlen érzéseket a ideiglenes. Önkárosító magatartások, öngyilkossági kísérletek is előfordulhatnak, hiszen a kétségbeesés oda vezethet, hogy nem látunk alternatív megoldásokat az átélt helyzetre.

• Fiziológia:

Fiziológiai szinten a szociális szorongás többé-kevésbé nyilvánvaló tüneteket produkál. Általában, a személy autonóm idegrendszerének aktiválódását tapasztalja, amely többek között szívfrekvenciás növekedést, túlzott izzadást, szédülést, izomfeszülést vagy légszomjat okozhat.

Mi a szociális szorongás kezelése?

A szociális szorongás kezelésére a kognitív-viselkedési pszichoterápia választandó., amely bizonyos esetekben kombinálható pszichotróp szerek alkalmazásával, ha azt a pszichiátriai szakember indokoltnak tartja.

A gyógyszerek segíthetnek a fiziológiai tünetek szabályozásában, a leggyakrabban használt szelektív szerotonin-visszavétel-gátlók (SSRI-k). A terápia azonban elengedhetetlen lesz a diszfunkcionális gondolatok módosításához, a szociális készségek képzéséhez és a félelmetes helyzetek fokozatos kitételéhez.

Az alkalmazott technika, hogy a páciens újra ki legyen téve a társadalmi forgatókönyveknek, az Szisztematikus deszenzitizáció, amely lehetővé teszi, hogy azoktól a helyzetektől induljunk ki, amelyektől a legkevésbé félnek, és induljunk el a leginkább félelmet keltenek. Egyes esetekben lehet kezdeni egy ülésben elképzelt kiállítással, majd ugrani egy élő kiállításra.