8 szokás a pár szakítása miatti párbaj lebonyolítására

A szakadás a pár életében veszteséggel, gyökeres változással jár, egy életszakasz végét feltételezi és mint ilyen. Ezért, amikor ilyen élményben élünk, változó intenzitású és időtartamú gyászfolyamaton kell keresztülmennünk, hogy leküzdjük ezt a kellemetlenséget.

A továbbiakban meglátjuk, milyen szokások lehetnek hasznosak a lehető legjobb módon kezelje azt az érzelmi válságot, amely egy pár szakításával felszabadul.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

Mit takar a párszakadás miatti párbaj?

Amikor felbontunk egy kapcsolatot, és elválunk valakitől, akkor a kötelék intenzív volt, mint ahogy az máskor is A párkapcsolatokban létrejött élmény új szakaszt feltételez az ember számára élettartam. Ezért, hogy jobban érezze magát, jól le kell zárnia az előző szakaszt. Amikor olyan fontos változás következik be az életünkben, mint egy szentimentális szakítás, kétségek sorozata támad, a bizonytalanság, az, hogy nem tudjuk, hogyan fog továbbhaladni az új helyzet. félelmet és félelmet okozhatnak bennünk.

Hasonlóképpen a szentimentális szakítás egy szeretett személy halálához hasonlítható, hiszen ha párunk nem is hal meg, megszakítjuk a kapcsolatot, és a jelenben megszűnik életünk releváns alakja lenni; Emiatt használjuk a bánat kifejezést a szakítás utáni időszakra is. A halál miatti gyászhoz hasonlóan ebben az esetben is úgy kell értenünk, mint egy folyamatot, amelynek során az alanynak át kell mennie ahhoz, hogy legyőzze azt, ezért különböző szakaszokat azonosítunk, amelyek megtörténhetnek vagy nem bemutatja.

Ezek a fázisok vagy szakaszok megtörténhetnek akár mi vagyunk a vége a kapcsolatnak, akár az, aki kilép, hiszen mindkét esetben bekövetkezik a veszteség. Amikor a szakítás közelmúltban történt, először általában a tagadás fázisa jelenik meg, amikor nem fogadják el, hogy a kapcsolat véget ért, vagy nem akarja, hogy véget érjen; később harag támadhat a másik egyénben, amiért véget vetett a kapcsolatnak, vagy szakítani akart, de nincs ereje hozzá; akkor megjelenik a tárgyalás, mindketten megpróbálhatják visszaszerezni a kapcsolatot tárgyalással vagy ígéretekkel; Ha a tárgyalásnak nincs hatása, akkor depresszív tünetek jelentkeznek, az ember kezdi tudatosítani, hogy a helyzet nem változik, és végül, ha a folyamat jól alakul, az elfogadás megtörténik.

• Érdekelheti: "A bánat nyolc típusa és jellemzőik"

A szentimentális szakítás miatti gyászkezelési szokások

Mint tudjuk, a párszakítás nem egyszerű, láttuk, hogy leküzdéséhez egy olyan folyamaton kell keresztülmenni, amelynek intenzitása és időtartama témától függően változhat, de mindenesetre bizonyos tippek vagy szokások követése segíthet abban, hogy jobban megbirkózzunk, és elviselhetőbbé váljon, csökkentve a kényelmetlenség. Nem kerülhetjük el a folyamatot, de csökkenthetjük az ezzel járó érzelmi meghatottságot.

Az alábbiakban megemlítünk néhány olyan szokást, amelyek hasznosak lehetnek számodra a szakítás során. Próbáljon meg maradni azokkal, akik a legtöbbet segítenek.

1. Növelje az önbecsülést

Az önbecsülés, amelyet önbecsülésként értünk, változó, és az életünkben előforduló helyzetek függvényében ingadozhat. Emiatt elengedhetetlen, hogy folyamatosan dolgozzunk rajta, hiszen a jó önértékelés jobb érzelmi egyensúlyt biztosít életünk számos területén, hogy jobban tudjunk szembenézni az esetlegesen felmerülő eseményekkel.

Használd ki a szakítást, azt a tényt, hogy nem vagy senkivel, hogy jobban megismerd önmagad és szánj magadra időt. Itt az ideje, hogy azt csináld, amit igazán akarsz, hogy értékeld magad egyedi egyéniségként, és megadd magadnak azt, amivel bármilyen helyzettel szembenézhetsz, és boldog lehetsz anélkül, hogy bárki másra lenne szükséged.

• Kapcsolódó cikk: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

2. Ne szigetelje el magát

Kerülje el, hogy otthon maradjon bezárva, vagy ne lépjen kapcsolatba másokkal. Ha kimész és lógsz a barátaiddal vagy családoddal, és ha lehetőséged van új emberekkel találkozni, akkor elterelheted a figyelmedet, jól érezheted magad, és nem teszi olyan nehézzé a folyamatot. Ha másokkal maradsz, akkor lehetőséged nyílik kiengedni a gőzt, ha szükséges, hiszen bár úgy tűnhet, hogy a kifejezés pillanatában ez fáj nekünk, végül szavakba önteni segít és felszabadít. A társas kapcsolat megszakításának elmulasztása lehetővé teszi számunkra, hogy olyan tevékenységeket is végzünk, amelyek megkönnyítik a kapcsolat megszakítását és a szakítással kapcsolatos gondolatok csökkentését.

• Érdekelheti: "Nem kívánt magány: mi az, és hogyan küzdhetünk ellene"

3. szembenézni a helyzettel

Ahhoz, hogy leküzdjük a szakadást, szembe kell néznünk vele. Ilyen módon normális, hogy rosszul érezzük magunkat, sírunk és szomorúak vagyunk, Ez egy olyan szakasz, amelyet át kell mennünk ahhoz, hogy legyőzzük.. Természetesen kerülni kell az áldozat szerepét, vagy tovább süllyedni, és semmit sem tenni a fejlődés érdekében. Át kell vennie az irányítást az élete és a munkája felett, hogy fokozatosan észrevegye a javulást.

Fontos, hogy sikerüljön jól lezárnunk a szakítást, hogy végre még egy eseménynek tekinthessük az életünkben anélkül, hogy kudarcot vagy bűntudatot keltenénk. Az októl függetlenül, a kapcsolat véget ért, és ennek tudatában kell lennünk, és el kell fogadnunk a változást és az előttünk álló új szakasz. Kerülje el, hogy túl kemény legyen önmagával szemben, mivel ez a viselkedés nem teszi lehetővé, hogy lapozzon.

4. sportolni

A fizikai tevékenység végzése számos előnnyel jár mind a fizikai, mind a mentális egészséggel kapcsolatban. amikor gyakorolunk kedvezzük az endorfinok növekedését szervezetünkben, neurotranszmitter, amely a fájdalomérzet csökkenéséhez és ezzel együtt a kellemetlen érzés csökkenéséhez kapcsolódik. A sportok gyakorlása közben is könnyebb lesz kiszakadni és megtörni az aggodalom és kérődzés hurkát.

A fent említett önbecsülés is növekedni fog. Egyrészt a testmozgás segít tonizálni testünket, és jobban érezzük magunkat. Másrészt a sportolás fegyelme, rutinja lehetővé teszi, hogy ezt felismerjük képesek vagyunk arra, amit elhatároztunk, és leküzdjük a kihívásokat. Testi és szellemi erőre teszünk szert.

• Kapcsolódó cikk: "A testmozgás 10 pszichológiai előnye"

5. Hozzon létre egy egészséges rutint

Ugyanúgy, ahogy a sportolásnál tapasztaltuk, az egészséges rutin kialakítása a pihenéshez és az étkezéshez egyaránt funkcionális, segít az alany jobb állapotának megteremtésében, és abban, hogy erősebbnek érezze magát, hogy megbirkózzon bármilyen helyzettel. Javasolt a változatos táplálkozás, amely lehetővé teszi szervezetünk megfelelő fejlődéséhez és működéséhez szükséges tápanyagok beszerzését. Ugyanúgy, ahogyan életünk más területeire, például a munkára szánunk időt, elengedhetetlen, hogy a megfelelő időt az étkezésre szánjuk, hogy nyugodtan végezhessük.

Ugyanígy a pihenés is elengedhetetlen a jó testállapot eléréséhez, az erősebbnek, sőt a jobb hangulatnak az eléréséhez. Az evés és az alvás két alapvető szükséglet a túléléshez és életünk többi területének megfelelő fejlesztéséhez.

6. Végezzen új tevékenységeket

Ez a fejlődés időszaka annak az ideje, hogy időt szentelj magadnak, hogy azt csináld, amit szeretsz, új tapasztalatokat próbálj ki és új emberekkel lépj kapcsolatba. Emiatt, Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy új tevékenységekre jelentkezzen mint például a kirándulások, kézműves foglalkozások, színház... csoportok, amelyek lehetővé teszik, hogy kötődjön olyan emberekhez, akik ízlést mutatnak hasonló a tiédhez, ugyanakkor képes leszel olyan tevékenységet végezni, amit szeretsz, és segít abban, hogy jól érezd magad. kicsit.

Ha nehézségei vannak egy tevékenységre való feliratkozással, mert fél egyedül menni, megteheti egy barátjával. Így látni fogja, hogyan működnek ezek a tevékenységcsoportok, és könnyebb lesz legközelebb egyedül menni.

7. naplót írni

Hasznos lehet, ha kifejezi, amit érzel, akár szeretteinek, barátainak és családtagjainak, akár privát módon, például naplóba írva. Fejezd ki, hogyan érzel, mind a negatív gondolatok, mind a megfigyelt javulás tekintetében, segít a kogníciók és érzések külsővé tételében, és lehetőséget ad arra, hogy újraolvassa, ha pillanatai vannak lefelé vagy stagnálva, hogy képes legyen látni, tudatában legyen annak, hogyan fejlődött, és apránként az is javulni.

Írj le a naplóba mindent, amit szeretnél, így hagyj magadnak egy pillanatot az elmélkedésre, hogy önmagaddal legyél, és jobban tudatában legyél, mi az állapotod, min kell tovább dolgozni és hogyan boldogultál.

8. Ha szükséges, kérjen szakember segítséget

Meg kell fontolni a lehetőséget kérjen szakember segítséget, ha azt veszi észre, hogy önmagában nem halad előre. Ily módon személyre szabottabb és specifikusabb kezelést kaphat a helyzetére, technikákkal és stratégiákkal dolgozva. hatékony, amely hasznos lesz számodra a jelenben és a jövőben is, hogy képes legyen szembenézni az esetlegesen felmerülő nehéz helyzetekkel felbukkan.