Hogyan segít egy pszichológus az életben fontos döntések meghozatalában?

Az emberi lényeknek van egy nagyon értékes ajándéka: az a képesség, hogy hosszú távú becsléseket készítsenek arról, hogy bizonyos körülmények között mi fog történni, vagy mi történhet.

Képzeletképességünk alapján jóslatokat készíthetünk, amelyekben a múltra és a jelenre vonatkozó információkat kombinálva jövőre vonatkozó előrejelzéseket készíthetünk. És ez természetesen jó része annak, ami lehetővé tette számunkra, hogy olyan faj legyünk, amely képes alkalmazkodni változatos környezetek szerte a bolygón, valamint nagyon összetett, bizalmon alapuló társadalmak létrehozása és konszenzus.

Most ezzel a képességgel egy sor olyan felelősség is jár, amelyek gyakran nagy nyomás alá helyeznek bennünket. Szembesülünk azzal, hogy fontos döntéseket kell hoznunk ez határozza meg, milyen lesz az életünk hónapok vagy akár évek múlva.

Azaz: mivel elménk a jövőbe nyúlik, még ha nem is szándékosan tesszük, foglalkoznunk kell a döntés érzelmi vonatkozásaival az egyes fontos dilemmákkal szemben, amelyekkel szembesülünk. Szembenézünk. És néha ezek a döntések annyira fontosak, hogy érzelmileg túlterheltek vagyunk. Szerencsére,

A pszichológiából stratégiákat dolgoztak ki az ilyen jellegű tapasztalatok megfelelő kezelésére nagyon bonyolult

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

A pszichológusok így adnak támogatást a fontos döntések meghozatalában

Sokan úgy mennek el pszichológushoz, hogy nem veszik természetesnek, hogy fejlődtek pszichopatológia, egyszerűen azért, hogy "megtisztítsák az elméjüket" egy vagy több fontos dilemmával szemben. Viszonylag gyakori példák: kétkedés, hogy elhagyja-e a munkahelyét, döntés, hogy véget vet-e egy kapcsolatnak, ill továbbra is adjon neki lehetőségeket, kössön összejátszást arról, hogy jobb-e a családnál maradni, vagy másik országba költözni város stb

Ezzel a típusú dilemmával, bár a pszichológusok nem adnak tanácsot, hogy melyik lehetőséget válasszák (ez nem a mi dolgunk, és a döntést teljes egészében az embernek kell meghoznia), biztosítunk forrásokat a döntéssel való szembenézéshez konstruktív és pszichológiailag egészséges, nem enged az alaptalan félelmeknek, és nem hagyja, hogy a „majd máskor döntök” határozatlan időre elodázza a kérdés.

Tehát, hogy… Milyen folyamatokon keresztül segíti a pszichológus azokat, akiknek fontos döntést kell meghozniuk? Lássuk.

1. Támogatást nyújt az önismereti folyamatban

A folyamat első szakaszában szükséges, hogy az ember teljesen tisztában legyen azzal, hogy mik az értékei, azokat az eszméket és etikai alapokat, amelyeken életszemléletük alapul. Így a döntése illeszkedik ahhoz, amit az illető jónak tart, mi határozza meg a jó viselkedést, amivel jól érzi magát.

Ennek érdekében a személyt kiképezik bizonyos önvizsgálati technikákra, amelyek segítenek elemezni és rendezni elképzeléseit, valamint azokat a hiedelmeket, amelyek alapján értelmezi a valóságot.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

2. Segít felismerni az erősségeket és a gyengeségeket

Az önismeret valamivel technikaibb része az, hogy tisztában vagy saját erősségeiddel és gyengeségeiddel. Ez felfedi a kockázatokat és lehetőségeket amelyek magukban foglalják a különböző lehetőségeket, amelyek közül a személynek választania kell.

3. Tanuljon a szorongáskezelési technikákon

A fontos döntések meghozatalának ismerete nem jelenti a szorongás és stressz okozta kényelmetlenség teljes blokkolását. Fel kell tételeznünk, hogy némi kényelmetlenséget fogunk tapasztalni azon egyszerű tény miatt, hogy nagyfokú bizonytalansággal kell szembenéznünk. Emiatt a pszichoterápia képzésben részesül a szorongáskezelési technikák használatában, hogy ne bénítsa meg az embert.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

4. Időgazdálkodási technikákat tanít a továbblépéshez

A végső döntés meghozatala során fontos a konkrét célok meghatározása. Gyűjtsünk információkat, ellenőrizzük azon képességeink állapotát, amelyeket használnunk kellene, ha valamelyik opciót választjuk stb. Érte, pszichológusok megtanítják a viselkedésminták egyértelmű időreferenciákkal történő szegmentálására kezdés és befejezés.

• Érdekelheti: "Hogyan gazdálkodj jobban a munkahelyeddel: 12 tipp (és mit kerülj el)"

5. Segít felismerni az önszabotáló gondolatokat

Végül, az ilyen típusú pszichoterápiás támogatás abban is segít az embereknek, hogy azonosítsák és megelőzzék az önszabotáló csapdagondolatok megjelenését, amelyek azok, amelyek váratlanul jelennek meg a tudatunkban, és ürügyül szolgálnak arra, hogy beleessünk abba, ami rövid távon könnyű (ami általában közép- és hosszú távon káros) kifejezés). Általában ezek a gondolatok visszarángatnak minket a komfortzónánkba és lekoptatják az önbecsülésünket, hogy ne merjünk kockáztatni és megmutatni magunknak, hogy mire vagyunk képesek.

• Érdekelheti: – Mik azok a csapdagondolatok, és hogyan lehet megelőzni őket?

Érdekel a professzionális pszichológiai segítség?

Ha pszichológiai szolgáltatásokat keres a mindennapi élet kihívásaival való szembenézéshez vagy egy projekt elindításához érzelmileg megerőltető személyes vagy szakmai szinten, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Tamás Szent Cecília, Pszichológus vagyok, és a felnőttek, serdülők és vállalati csapatok esetében alkalmazott kognitív-viselkedési intervenciós modell stratégiáiból és technikáiból dolgozom. Számíthat szolgáltatásaimra személyesen vagy online videohívás útján.