Hogyan segít önmagunk megismerése önmagunk elfogadásában

Nagyon gyakori az a feltételezés, hogy az érzelmi jólét eléréséhez életpályánk során egy sor célt kell elérni. Ebből a szempontból a jó érzés önmagunkkal egyenértékű azzal, amit általában úgy értünk, hogy sikeresek vagyunk az életben. Ez azonban két fő okból nem felel meg a valóságnak.

Először is azért, mert a jólétet nem pusztán olyan hagyományos célok elérése révén érjük el, amelyek társadalmi-gazdasági értelemben a jóléthez kapcsolódnak; ezek viszonylag kevés, nem túl változatosak, és szinte mindig ránk kényszerítik. Másodszor pedig azért, mert ha arra korlátozzuk magunkat, hogy egyik célt a másik után akarjuk elérni, akkor nem vagyunk képesek megállni azon gondolkozni, ez késztetett bennünket arra, hogy ezeket a célokat először is kitűzzük, és ez annyira megterhelheti mentális egészségünket, hogy az véget ér. törés.

Az igazság az, hogy pAhhoz, hogy érzelmileg jól legyünk, elengedhetetlen önmagunk elfogadása, amihez kulcsfontosságú az önismereti folyamat elvégzése.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mi az önismeret?

Amikor az önismeret fogalmáról beszélünk, könnyen arra a következtetésre juthatunk, hogy ennek az önismeretünk ismeretéhez van köze. saját fizikai és/vagy pszichológiai jellemzői, mintha egy leíró lapot kellene kitölteni melléknevekkel és méretekkel célkitűzés.

Természetesen ez a magyarázat tartalmaz egy szemernyi igazságot, de nem elégséges, és elfogult képet ad arról, hogy valójában mit is jelent önmagunk megismerése.

Valójában az önismeret nem csak abból áll, hogy megjegyezünk egy sor szöveges információt (vagyis szavakkal kifejezhető) arról, hogy kik vagyunk; erős érzelmi töltetet is tartalmaz az „én” fogalmával kapcsolatban. Ugyanis, mitől érezzük saját identitásunkat. Az „önismeret” kifejezés etimológiáján túl ennek az a köze, hogy tisztában legyünk azzal, hogyan vagyunk a jelenben, mindazzal, amit ez magában foglal.

Önmagunkkal azonban nem könnyű elérni a kiegyensúlyozott és igazságos önismeret állapotát. Mivel minden, ami az „én”-hez kapcsolódik, olyan fontos következményekkel jár számunkra, gyakori, hogy nagyon szélsőséges és elfogult következtetésekbe esünk, ami az önigazoláson alapuló körkörös okoskodáshoz vezet: „Hiábavaló vagyok, ezért nem érdemes vállalkozni azt a projektet, amit szeretnék megvalósítani”, ami a „haszontalan vagyok, mert nem merek szembenézni olyan projektekkel, motivál”.

Itt jön képbe az elfogadás. Önmagunk elfogadása azon keresztül megy, hogy tudjuk, hogyan ismerjük fel korlátainkat és tökéletlenségeinket, miközben nem adunk nekik nagyobb hatalmat, mint mi megvannak, és ez azáltal is előfordul, hogy nem mindig cselekszünk kétségbeesetten annak érdekében, hogy túlkompenzáljuk azokat a hibákat, amelyeket összetettek

A) Igen, az önelfogadás segít abban, hogy reális és árnyalt látásmódunk legyen arról, hogy mit várhatunk el magunktól, és ez elengedhetetlen ahhoz, hogy ne féljünk attól a feladattól, hogy minden oldalunkat ismerjük. Az önismeret viszont az önelfogadást is fokozza, és képes a két folyamat közötti kölcsönös megerősítés dinamikájába lépni. Lássuk, hogyan történik ez.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Miért teszi lehetővé az önismeret, hogy elfogadjuk önmagunkat?

Ezek azok a különböző módok, amelyeken önmagunk megismerése megkönnyíti önmagunk elfogadását olyannak, amilyenek vagyunk.

1. Lehetővé teszi számunkra, hogy pesszimista elfogultsággal megszabaduljunk a korlátozó hiedelmektől

Az önismeret a kérdésfeltevésről szól az „én”-ről alkotott hiedelmek, amelyeket fenntartunk, bár ezek egy része önszabotázshoz vezet és problémásak.

Másrészt segít felismerni azokat a magyarázatokat, amelyek túlságosan elfogultak a pesszimizmus felé tetteink következményei, például azok, amelyek miatt magunkat hibáztatjuk minden rosszért mi történik velünk. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ha feltételezzük, hogy a pesszimizmus a legreálisabb értelmezési keret, akkor is könnyű és kiszámítható módja a valóság elemzésének.

• Kapcsolódó cikk: "6 korlátozó hiedelem, és hogyan ártanak nekünk naponta"

2. Segít meglátni tökéletlenségeinkben a tanulási lehetőségeket

Az önismeret elveszíti a félelmet attól, hogy szem előtt tartjuk tökéletlenségeinket, mert többek között azt is jelenti, hogy ha tisztában vagyunk velük, az jó dolgokat hozhat nekünk. Lehetővé teszi, hogy tanuljunk a hibákból, és előre látható legyen, miért léphetnek fel komplikációk a szélen bármilyen fontolóra vett projektet, hogy jobban meg tudjuk tervezni, mit tegyünk minden egyes esetben.

• Érdekelheti: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

3. Könnyebb különbséget tenni a rajtunk kívül álló dolgok között

Másrészt az önismeret lehetővé teszi számunkra, hogy felvázoljuk mindannak a körvonalát, amiben irányításunk alatt áll, hogy elkülönítsük attól, ami nem tőlünk függ. Ez megkönnyíti legyünk békében önmagunkkal az érzelmileg fájdalmas vagy akár traumatikus helyzetek emlékei előtt.

• Kapcsolódó cikk: "Mi az irányítás helye?"

4. Segít megérteni korlátainkat és az esetlegesen elszenvedett szorongásos problémákat

Az önismeret kéz a kézben jár azzal, hogy az érzelmi sebezhetőség pillanatait, amelyeket átélhetünk, vagy akár a szorongásos problémákat, ne tekintsük szégyellnivalónak. Ez pedig hozzájárul ahhoz, hogy stabilabb önértékelésünk legyen, hiszen megszabadít a félelemtől. „mit fognak mondani”, és kivezet minket abból a hajlamból, hogy morálisan értékeljük, mit érzünk azzal szemben történik.

Az viszont tény, hogy kiegyensúlyozottabb önértékelésünk igazodik a valósághoz lehetővé teszi számunkra, hogy jobban alkalmazkodjunk az élet kihívásaihoz és hogy így egészségesebb kapcsolatot alakítunk ki a stresszel és a szorongással, két teljesen természetes jelenséggel, amelyet nem kell minden esetben problémaként tekinteni.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Szeretnéd megtanulni az önbecsülés és az önismeret kulcsait a Mindfulness segítségével?

A nevem Lorraine Irribarra, Pszichológus és okleveles Mindfulness oktató vagyok, és felajánlok egy 8 hetes Mindfulness MBSR programot és önvezetést, hogy megtanuld jobban megértse a lehetőségeit, és jobban kezelje érzelmeit a maga elé állított kihívásokkal és a mindennapi életében megtapasztalt személyes kapcsolataival szemben. nap. Pszichoterápiás támogatást is kínálhat szorongásos problémák, rossz hangulat, rossz haragkezelés, társfüggőség, függőségek stb. esetén.