Milyen kockázatai és negatív hatásai vannak a multitaskingnak?

Egy olyan társadalomban, amelyben egyre többet várnak el tőlünk, a magánélet és a munka összekeverésének nagyobb és nagyobb képességét hajlamos arra, hogy folyamatosan alkalmazkodjanak a technológiai és társadalmi változásokhoz, nem meglepő, hogy sokan úgy érzik, hogy nem szállítanak Ma már úgy tűnik, hogy még a családdal együtt enni is időpocsékolás, az a legjobb és a legtöbb Hatékony, ha a számítógép előtt falatozunk valamit, miközben híreket olvasunk vagy jegyzeteket készítünk a napló; valami hasonló történik az alvás és a pihenés pillanataival, amelyek egyre több időblokkká válnak a napirenden.

Az a gondolat, hogy a nap folyamán egyszerre több fronton is részt kell vennünk, megszorítja a miénket fizikai és szellemi képességek a feladatok végrehajtásának ötvözésére, és ezáltal mindenben többet öleljenek fel mi csináljuk. Úgy tűnik, hogy a multitasking, az egyidejűleg két vagy több dolog elvégzésének képessége az a vadkártya, amelyet újra és újra meghúzunk, hogy megpróbáljuk elérni mindazt, amit elhatároztunk. De… Ez egy életképes módja a problémáink és a felelősségeink kezelésére?

A válasz összetett, mert bár igaz, hogy bizonyos körülmények között megtanulhatunk két különböző típusú cselekvést egyszerre végrehajtani, A multitasking sok esetben káros és ellenünk hat. Lássuk, miért.

• Kapcsolódó cikk: "Kognitív pszichológia: meghatározás, elméletek és fő szerzők"

Mi az a multitasking?

A pszichológiában és általában a kognitív tudományokban a multitasking alatt azt a képességet értjük, hogy a figyelmet több fókuszpontra oszthatjuk fel, hogy egyidejűleg különböző feladatokat láthassunk el. Ez egy veleszületett adottság, amellyel az emberi lények túlnyomó többsége rendelkezik a fajunkra jellemző mentális rugalmasság eredményeként.

Ennek azonban megvannak a korlátai és az evolúció nem úgy alakította ki, hogy tökéletesen képesek legyünk kettőnél több dologra egyszerre; Hiszen szellemi képességeink az agy működésén alapulnak, és az agy nem mindenható; korlátozza a rendelkezésére álló anyagi erőforrások mennyisége és a munkára szánt idő.

Tehát a kulcs az, hogy tudjuk, hogy bár bizonyos mértékig több feladatot is tudunk végezni, így A viselkedés csak bizonyos helyzetekben hasznos, és vannak hátrányai, amelyekkel tisztában kell lennünk.

• Érdekelheti: "Munka- és szervezetpszichológia: jövőt rejtő szakma"

A multitasking negatív oldalai

Ezek a multitasking fő kockázatai és negatív hatásai.

1. Ez megnehezítheti az elalvásunkat

Ha több dolgot csinálunk egyszerre, az agyunkban valójában az történik, hogy egyszerre több neuronhálózat aktiválódik. Ugyanakkor valami, ami túlórázva tartja idegrendszerünket, így a szokásosnál is aktívabb marad. Normál. Ezért, ha jelentős ideig tartósan multitaskálunk, idegsejtjeink újra beállítják tevékenységük ritmusát, és éberek maradnak még akkor is, ha már nem foglalkozunk ezekkel a feladatokkal, hiszen az idegi aktivitás mértéke nem szokott néhány perc alatt radikálisan megváltozni. Ez pedig probléma lehet, ha közeledik az alvásidő. Más szóval: a normálisnál aktívabb agyvel fogunk lefeküdni, ami elalvási problémákat okoz.

• Kapcsolódó cikk: "Álmatlanság: mi ez és hogyan befolyásolja egészségünket"

2. Kevésbé hatékony

Általános szabály, hogy amikor egyszerre több feladat között osztjuk meg a figyelmünket, akkor mindegyik végrehajtására kevesebb odafigyelést fordítunk; ezért gyakorlatilag senki sem tud egyszerre minden kézzel bonyolult műveleteket végezni, például írni és festeni. Minél nehezebb dolgunk van valamit, annál több odafigyelést igényel, és ha nagyon elsajátítjuk, akkor szinte gondolkodás nélkül is képesek vagyunk rá; Mindazonáltal, szinte mindig jobbak leszünk abban, amire teljes figyelmünket fordíthatjuk. Ezért, amikor multitaskingra megyünk, lassabbak vagyunk, és az eredmények általában rosszabbak.

• Érdekelheti: "Hogyan legyünk produktívabbak? 12 tipp, hogy többet teljesíts

3. hangsúlyoz minket

Amikor egyszerre két cselekvést végzünk, és egy vagy több nagyon monoton, általában eljön az a pont, amikor döntéseket kell hoznunk; Ebben az értelemben azt láttuk, hogy a több lehetőség közötti választás pillanatához érkezve, amelyek a A megosztott figyelem nagyon hamar stresszt kelt bennünk, ami nem csak kellemetlen, de rontja érzelmi egyensúlyunkat és könnyebben „leblokkolunk” anélkül, hogy tudnánk, mit tegyünk.

• Kapcsolódó cikk: "A stressz típusai és kiváltó okaik"

4. ingerlékenyebbé tesz bennünket

Ha két dolgot egyszerre csinálunk, az még kényelmetlenebb, ha mások beleavatkoznak. Emiatt az ellenséges vagy passzív-agresszív reakciók gyakrabban fordulnak elő, ha multitaskingban veszünk részt, mivel dA mi szempontunkból akadályt jelent, ha valaki beszél hozzánk, vagy kérdez tőlünk valamit vagy valami olyasmi, amitől elveszítjük a nyomunkat, hogy mit csináltunk (és amibe sok erőfeszítést fektettünk).

Profi pszichológiai segítséget keres?

Ha érdekli egy szakember pszichológiai támogatása, kérem, forduljon hozzám.

A nevem Szent Cecília Tamás és szakértő pszichológus vagyok a kognitív-viselkedési intervenciós modellben, mellyel felnőtteknek, serdülőknek és cégeknek segítek. Segíthetek Önnek személyesen Madridban vagy online videohívásokon keresztül.