Az imposztor-szindrómás emberek 5 profilja
Ha valaha is úgy érezted életedben, hogy egyes eredményeid puszta véletlenek, és nem érdemled meg őket, és kételkedtél abban, hogy képes vagy-e elérni, valószínűleg az imposztor szindróma áldozata lesz.
Ez az elváltozás egy belső érzés, amikor az ember azt hiszi, hogy nem olyan kompetens és érvényes, mint ahogy azt mások hiszik, vagy ahogyan azt saját eredményei mutatják. Ez a hiedelem arra késztet bennünket, hogy nagyon irreális képet kapjunk arról, mit is jelent valójában jónak lenni, és milyen érzés érvényesnek lenni.
Azzal az érzéssel együtt, hogy nem érdemeljük meg és nem vagyunk érvényesek az elért sikerekkel szemben, mindig ott van a félelem attól, hogy csalóként, csalóként fedezik fel.
- Kapcsolódó cikk: – Mik azok a személyes bizonytalanságok, és hogyan lehet kezelni őket?
Az imposztor szindróma jellemzői
A legtisztább jellemzők Ennek a szindrómának a jellemzői:
- Úgy érzi, nem érdemli meg az elnyert sikert és elismerést.
- Meggyőződés, hogy a siker pusztán a véletlennek vagy a szerencsének köszönhető.
- Nagy belső kétely a saját képességeivel kapcsolatban.
- Valódi félelem attól, hogy csalóként fedezik fel.
Ez egy olyan szindróma, amely életünk során bármikor érinthet bennünket., nemtől, társadalmi helyzettől, szakmától stb. Lehet közvetett és átmeneti, vagy éppen ellenkezőleg, idővel romlik és tovább tart.
Ez önmagában nem betegség, hanem egy olyan érzés, amely negatívan befolyásolja az ember általános jólétét. Az ilyen szindrómában szenvedők képesek szorongást és sok stresszt tapasztal amikor olyan feladatokkal szembesülnek, amelyek megkövetelik tőlük saját készségeiket és képességeiket, mert annak ellenére, hogy rendelkeznek velük, folyamatosan úgy érzik, hogy kudarcot vallanak a feladatban.
Mindez a probléma azzal jár, hogy az alany, aki így érzi, megtapasztalja nagyon negatív belső párbeszédek Saját önképüket, a kudarctól való félelmet és – mint már említettük – attól, hogy siker esetén csalóként fedezik fel, megszállottabbak lesznek. az elkövetett hibák mindig perfekcionisták, és végül nagymértékben eltúlozzák az egyes feladatok előkészítésének folyamatát, idővel kiterjesztve azt. rendkívül.
- Érdekelheti: "Hogyan hat ránk a munkahelyi szélhámos szindróma?"
A szélhámos szindrómára hajlamos profilok
5 típusú profil figyelhető meg az embereken belül, akik átélik ezt a pszichológiai jelenséget.
1. a perfekcionista
Ezt azok az emberek tapasztalják, akik mindig a maximum elérését követelik, szerintük még jobban is járhattak volna, még akkor is, ha elérték céljukat, és ne hagyják abba a fejlesztések keresését.
- Érdekelheti: "Perfekcionista személyiség: A perfekcionizmus hátrányai"
2. az emberfeletti
A kitűzött cél elérése érdekében egyre többet dolgoznak Megpróbálja leplezni a bizonytalanságait, saját lelki egészségükben, környezetükkel és másokkal való kapcsolatában kárt okozva.
3. a természetes zseni
Jellemzőjük az nagyszerű képessége új ismeretek gyors elsajátítására és könnyű, de miután megtanulták, bizonytalannak érzik magukat, amikor nehéz célok állnak előttük.
- Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"
4. az individualista
jobban szeret minden feladatot egyénileg végezzen anélkül, hogy segítséget kért volna attól tartva, hogy megmutatja állítólagos alkalmatlanságát.
5. A szakértő
Addig nem leszel elégedett, amíg nem tud minden információt egy témáról. Folyamatos az az érzésük, hogy nem voltak őszinték, és ezért félnek, hogy csalásként derülnek ki.
- Érdekelheti: "Albert Bandura önhatékonysága: hiszel magadban?"
Csinálni?
Miután azonosították ennek a szindrómának a különböző stílusait, fontos figyelembe venni néhányat stratégiák, amelyek segítenek leküzdeni ez ellen, hogy enyhítsük a kényelmetlenséget, amelynek kitéve az alany kísérlet. Nagyon fontos, hogy megpróbáljunk leküzdeni, mivel markáns gondolkodásmódja miatt negatívan befolyásolja munkáját/tanulmányi teljesítményét, negatívan befolyásolja a termelékenységet, a generált stresszt és a feladatok végrehajtásának módját. Ezek a stratégiák a következőkből állnak:
1. Koncentrálj a tényekre
Nagyon fontos, hogy ha egyszer elemeztünk egy helyzetet, akkor arra összpontosítsunk, ahogyan azt észleljük. Irracionális hiedelmek születnek majd, egy "nem értek ehhez" körül, ami ezt táplálja majd. pszichológiai jelenség, hanem a feladatra, az elért eredményekre, az értékelésekre és értékelésekre kell összpontosítanunk, stb.
- Kapcsolódó cikk: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"
2. Hagyja fel a végletekig vitt perfekcionizmust
Ez a perfekcionizmus szabotálja az eredményeket mert mindig "valami hiányzik", hogy minden tökéletes legyen. A folyamat optimalizálására és javítására kell összpontosítanunk, tanulva a saját hibáinkból.
3. Tanulj meg segítséget kérni
Senki nem fog téged csalóként felfedezni, valaki nagyobb tapasztalattal jó alkalom lesz a tanulásra és közben megkapja a szükséges eszközöket. Ezenkívül, ha túlzott munkával kell szembenéznie, jó lehetőség a delegálás.
4. megünnepeljük az elért eredményeket
Büszkének kell lennie az elvégzett munkára, érvényesítenie kell saját képességeit és erősségeit.