Érzelmi öntudat: mi ez, mire való, és hogyan lehet fokozni

A csekély érzelmi tudatossággal rendelkező emberek mindennapi életükben gyakran komoly nehézségeket okoznak abban, hogy megfelelően kezeljék érzelmeiket és érzéseiket, ezért hajlamosak eltitkolni őket, és tartsa őket bent, és ez hosszú távon felrobbanását okozhatja, ami olyan érzeteket kelt, mint a stressz, feszültség, düh és/vagy szorongás, ami nagyon káros a rájuk nézve. Egészség.

Az érzelmi öntudat az a tudás és felismerés, amellyel az emberek saját érzelmeinkkel kapcsolatban rendelkeznek, ami nagyon hasznos saját mentális egészsége, mivel ez egy olyan képesség, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy megismerjék, mi történik bennük, elősegítve az intelligencia helyes fejlődését érzelmi.

Ebben a cikkben látni fogjuk, miből áll az érzelmi öntudat és milyen funkciókat tölt be az emberek életében, ha megfelelően fejlesztik ezt a képességet.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Mi az érzelmi öntudat?

Amikor érzelmi öntudatról beszélünk, akkor a tudásra utalunk, ill

az a felismerés, amellyel minden ember saját érzelmeivel vagy érzelmi állapotával kapcsolatban rendelkezik. Ez kissé bonyolult feladat, mivel erőfeszítésre és képzésre van szükség ahhoz, hogy megértsük és ellenőrizzük magunkat.

érzelmi öntudat Nagyon jótékony hatással lehet saját lelki egészségére., mivel ez egy olyan képesség, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy megismerjék, mi történik bennük, elősegítve a magas érzelmi intelligencia megfelelő fejlődését, konstrukció, amelyet eredetileg Wayne Payne használt, bár ez a kifejezés Daniel Goleman pszichológus könyvének eredményeként vált népszerűvé, és arra a képességre utal. az embereket, hogy felismerjék saját és mások érzelmeit, valamint hogy különbséget tudjanak tenni a különböző érzések között, és képesek legyenek úgy címkézni őket, hogy megfelelő.

Ezért tréning az érzelmi öntudat fejlesztésére Lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk saját és mások érzelmeivel is, így nagyon hasznos képesség a különféle helyzetek irányítására, hogy a lehető leghelyesebb módon cselekedjünk.

• Érdekelheti: – Mi az érzelmi intelligencia?

Milyen szerepet tölt be az érzelmi öntudat?

A helyes érzelmi öntudat kialakítása azt jelenti, hogy ismerjük saját érzelmeinket és érzelmi állapotainkat, de nem csak annyit, mivel azt is tudnunk kell, hogy miért érezzük ezeket az érzelmeket, és azt is, hogy ezek milyen kapcsolatban állnak a gondolatainkkal, érzések, szavak és viselkedések, és még azt is, hogy ezek hogyan befolyásolhatják mindennapi életünket életünk különböző területein, engedve nekünk legyünk tisztában legalapvetőbb céljainkkal és értékeinkkel.

Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy érzelmi állapotaink számos hatást váltanak ki az emberi lény különböző területein, kezdve a pszichológiai és fiziológiai szintű változásokkal. Másrészt szubjektív és viselkedési hatásokat váltanak ki, hiszen ez megfigyelhető az érzésekben és a szubjektív szinten előidézett hatásokban, amelyek a érzelmek okai, valamint azok a viselkedések, amelyeket az emberek azért hajtanak végre, hogy megváltoztassák bizonyos állapotokat, amelyeket egyesek okoztak érzelem.

Mindez lehetővé teszi, hogy röviden képet kapjunk arról, hogy az érzelmek milyen funkciókat tölthetnek be az emberek számára, de... Tehát mi lenne a funkciója a helyes érzelmi öntudat kialakításának? Nos, érzelmi öntudat segít kapcsolatba lépni saját érzelmeinkkel, és így megtanulni uralni azokat hogy az érzelmek ne uralkodjanak magán az emberen szemben bizonyos körülmények között, hanem az, aki kezébe veszi a gyeplőt, és így uralni tudja érzelmeit és érzelmeit cselekmények; mindezt ésszerű határokon belül.

• Kapcsolódó cikk: "A 8 magasabb szintű pszichológiai folyamat"

Néhány példa arra, hogy mire való

Mint jól tudjuk, mindennapi életünkben végtelen érzelmeket élünk meg, így már megszoktuk megtapasztalni őket, ezért elég gyakori, hogy nem vagyunk tisztában érzelmeinkkel, ezért nem ismerjük az okát tőlük. Emiatt az érzelmi öntudat néhány példáját fogjuk kommentálni, amelyek a mindennapokban meglehetősen gyakran tapasztalhatók.

Gondoljunk az öröm érzésére, egy egészen kellemes érzelemre amelyet általában meglehetősen könnyű azonosítani. Ezt az érzelmet általában kellemes és jutalmazó helyzetekben éljük meg, mint például a régi barátokkal való találkozás, ill rég nem látott rokonok, amikor kedvenc csapatunk éppen trófeát nyert, vagy amikor végzünk, mások. Ilyen helyzetekben a legáltalánosabb az, hogy tudatában vagyunk annak, hogy ezekben a pillanatokban nagy örömet érzünk.

Most pedig gondoljunk az érzelmekre félelem. Képzeljük el, hogy félünk repülővel repülni, és a repülőtéren készülünk felszállni, hogy egy másik országba nyaraljunk. Nagyon valószínű, hogy ebben a helyzetben nem lesz nehéz felismernünk a félelem érzését, amelyet átélünk. Azonban... Általában megállunk, hogy elemezzem, milyen szinten támad meg bennünket a félelem? Megálltunk-e azon gondolkodni, hogy milyen gondolatok jutnak eszünkbe ilyen helyzetekben, és milyen okok rejlenek bennük? Tisztában vagyunk-e cselekedeteinkkel és fiziológiai szintű aktiválódásunkkal ilyen helyzetekben?

A helyes érzelmi öntudat kialakítása együtt járhat az ilyen típusú helyzetek kimerítő elemzésével, amelyek kellemetlenséget okoznak nekünk a fejlődés megkezdéséhez. olyan készségek, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megőrizzük a higgadtságot, irányítsuk érzelmeinket addig a pontig, hogy azok ne okozzanak bosszúságot, és azokat a gondolatokat is, amelyek megváltoztathatják érzelmi állapotainkat egy kellemetlen érzést generáló pólus irányába, hogy azokat másokkal helyettesítsük, amelyek segítenek megbirkózni az ilyen típusú helyzetekkel. alkalmazkodó.

Végül elmondható, hogy nem minden helyzetben könnyű a helyes érzelmi öntudattal rendelkezni, mivel néha sokféle érzelmet élhetünk át egyszerre (pl. pl. egyidejűleg tapasztalni szomorúságot, frusztrációt stb.), így nehéz lenne könnyen azonosítani őket, ezért megfelelő szabályozásuk bonyolult, ezért nagyobb erőfeszítésre lenne szükség ahhoz, hogy figyelmesen elemezhessük őket, amíg tudomást szerezünk róla Mindegyikük.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Tippek az érzelmi öntudat fejlesztéséhez

HA igaz, hogy az érzelmi öntudat nem egyik napról a másikra tanulható meg, és nincs konkrét terv is fejleszteni, igen, vannak szakértők a területen, akik kivizsgálták az ügyet, és javaslatot tettek egy sor olyan iránymutatásra, amely segíthet megfelelő érzelmi öntudat kialakítása, bár fontos kiemelni, hogy ez sok gyakorlást és mindenekelőtt kitartást és kitartást igényel. türelem.

Emiatt fontos, hogy aki úgy gondolja, hogy alacsony az érzelmi tudatossága, és ezt a kompetenciát kívánja növelni, vegye figyelembe azt a tanácsot, amelyet alább kommentálunk.

Amikor az érzelmi öntudat képzéséről van szó, az első dolog, amit az embernek meg kell tennie, az az, hogy kapcsolatot létesítsen vele az érzelmek, amelyeket a különböző napi helyzetekben tapasztal, és próbáljon elegendő teret adni nekik ahhoz, hogy felbukkan, elemezni, felismerni és végül megkeresni megjelenésük lehetséges okát, ezáltal ok-okozati kapcsolatot létesítve az érzelmek és az azokat kiváltó helyzetek között, így lehetővé válik a a személy jobban tisztában van saját érzelmeivel, és ez az első lépés, hogy megpróbálja jobban kontrollálni őket ők. Ennek eléréséhez a kitöltési rutin a érzelmek naplója.

Nagyon fontos, hogy tisztában legyünk saját érzelmeinkkel, és képesek legyünk uralkodni rajtuk. őket, különösen azokban a helyzetekben, amikor egy személy túlterheltnek érezheti magát, ill túlterhelt És így, azzal kell kezdenünk, hogy tudatosítjuk, hogyan hatnak az egyes átélt érzelmek a különböző helyzetekre és hogyan reagál rájuk, elemzi döntéseit és cselekedeteit azokban az esetekben.

Néha el kellene dönteni, hogy mikor és milyen körülmények között lenne pozitív a változtatás, mivel szükséges irányítani az ezekben a pillanatokban felmerülő érzelmeket, korábban tudatosítva őket, és ha szükséges, átalakítani őket. Ezek a tettek nagyon hízelgőek lehetnek az emberek életében, megkönnyítve számukra, hogy szembenézzenek azokkal a helyzetekkel, amelyek bonyolultabbak a mindennapjaikban, valamint minden olyan kudarccal szemben, amelyre felkészülhetnének kiképzés.

Végül fontos kiemelni, hogy a helyes érzelmi öntudat kialakításához az embernek tisztában kell lennie saját céljaival, értékeket, hiszen ahhoz, hogy az ember összhangban legyen érzelmeivel, és ezáltal a legmegfelelőbb módon irányítsa érzelmi állapotát, Gondolataiként és viselkedéseiként alapvető fontosságú, hogy biztosítsa, hogy összhangban legyenek céljaival vagy célkitűzéseivel, valamint értékeket. Ha nem, akkor valószínű kognitív disszonancia lép fel az elmédben, mellyel az érzelmek, eszmék és hiedelmek rendszerének belső feszültsége alakul ki, ezáltal belső konfliktusba kerül.

Most, hogy nagyjából tudjuk, mi az érzelmi öntudat, és melyek azok az irányelvek, amelyek segíthetnek a fejlődésben, itt az ideje, hogy hozza ki a legtöbbet ebből a pszichológiai kompetenciából, amely nagyon jótékony hatással lehet az egészségre, különösen a mentális egészségre, valamint segíthet javítani a emberek.