Problémák a pároddal? A bűnös a negatív körforgás

A mindennapi életünkben, amikor problémáink vannak a partnerünkkel, és úgy érezzük, hogy nem értenek meg minket, életünk hátralévő része kihat. Valójában az történik amikor nem vagyunk jól a partnerünkkel, minden „többet nyom”: az élet többet nyom, a problémák többet, még az örömöket sem élvezik annyira...

És ezzel a megterhelő helyzettel szemben, ha azt érzi, hogy akit a legjobban szeretünk, az nem ért meg minket, végtelenül érzelmeket érez.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

A kapcsolatok negatív körforgása

Ezekkel az érzelmekkel szemben mindannyiunknak meg kell védenünk magunkat. Egyesek visszavonultak, mintha „nem érdekelne” (a FET-ben „elkerülőknek” nevezik). Mások intenzitással mutatják meg, mennyire érinti őket, és éppen abban a pillanatban akarnak megértést találni (az úgynevezett „üldözők” a TFE-ben). Mindkét módszer annak bizonyítéka, hogy ez számít.

Itt "születik" a negatív ciklus, a párkapcsolat ismétlődő mintája, amely napról napra különböző helyzetekben aktiválódik, mert mindegyik azt akarja, hogy lássák, azt akarja, hogy elfogadják, azt akarja érezni, hogy a legfontosabb a másik számára, és "elég" akar lenni a másik számára személy.

Az érzelmileg fókuszált terápia (EFT) azon az előfeltevésen alapul, hogy a szilárd kapcsolat azon az érzésen alapul, partnere érzelmileg elérhető, biztonságot nyújt, hogy az legyél, aki vagy, mutasd ki az érzéseidet és érezd, hogy van kihez fordulnod, amikor szükséged van rá.

Ebből a terápiamodellből a „negatív ciklus” arra az elkerülhetetlen kapcsolatra utal, hogy egyrészt ki vagyok, mire van szükségem és hogyan hogy a párommal úgy cselekszem, hogy tudassa vele, másrészt pedig azt, ahogyan a partnerem megérti és reagál rá, hogy ki ő és mire van szüksége is.

Az lehet, hogy mit gondolok, mit érzek és mit teszek válaszul arra, amit útitársamban látok másképpen érti meg, mert ő is a sajátjából gondolkodik, érez és tesz szükség. Minden embernek sajátos módja van a világ és a kapcsolatok megértésére.

• Érdekelheti: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

Sok vita eredete

A „negatív ciklus” az a csapda, amelybe minden pár beleesik; az általunk legjobban szeretett személlyel való kapcsolattartásnak ez a módja újra és újra, különösen konfliktusok idején. Ez egy viselkedésminták, személyes értelmezések és belső érzelmek, amelyek mindegyikben előfordulnak partnerek, ha különbség merül fel: az egyik személy viselkedése érzelmeket ébreszt a másikban, ezek érzelmek A belőlük készült értelmezéssel együtt olyan cselekvési és válaszadási módokat aktiválnak, amelyek viszont érzelmeket, viselkedéseket és értelmezéseket is gerjesztenek az előbbiekben. Mindannyian kifejezik azt a mély igényt, hogy elfogadják, értékelik, szeretik.

Emiatt a kapcsolat mindennapjaiban újra és újra megismétlődnek, és ha nem érzik, hogy meghallják és megértik, akkor ők a felelősek a párban bekövetkezett elhidegülésért.

Ez a negatív ciklus megmagyarázza és értelmet ad a vitáknak és az elhallgatásoknak. Vitatkozunk, mert érdekel. Elhallgatunk és elzárkózunk, mert törődünk… Mindkét pozíció megmutatja, mennyit jelent számunkra a másik.

• Kapcsolódó cikk: "A párom nem tölt fel: lehetséges okok és mit tegyek"

Az érzelmekre fókuszáló párterápia munkája pároknak

Az érzelmileg fókuszált párterápia egyik célja az elkísérik a pár mindkét tagját a negatív körforgás és az egyes személyeknek megfelelő rész felfedezésében: viselkedése hatással van a másikra és fordítva.

Tapasztalataim szerint - stabil érzelmi kapcsolatban élő emberként és több mint két évtizedes terápiás munkával rendelkező pszichoterapeutaként - megfigyeltem saját cselekvésmódja, hogy ez milyen hatással van a partneremre, és tisztában van azzal, hogyan értelmezem az „élettársam” cselekedeteit, Könnyebbé válik - és ezek több értéket képviselnek számomra -, ha nem érzem magam elítéltnek, amikor úgy érzem, hogy az érzelmeim, szándékaim és igények.

Pontosan ezt éri el az érzelmileg fókuszált terápia a párok számára: hatalom, a pár minden tagjában saját szükségleteik és érzelmi vágyaik elfogadása. Csak ez után az egyéni elfogadás után tudod átölelni a másik emberét is. A TFE arra összpontosít, hogy erősítse az érzelmi köteléket a párral, hogy mindegyik fájdalmat és személyes küzdelmet okozzon van egy „biztonságos kikötője”, ahol pihenhet, ahonnan kimehet felfedezni, és ahová tudja, hogy lehet Visszatérés. Mert mindenkinek joga van ahhoz, hogy az legyen. Elfogadottnak, megbecsültnek, szeretettnek érezni, olyannak, amilyen.