A halogatás szokása: halogatás

Van egy szoba tele könyvekkel és szeméttel, amelyeket nem használnak, de nem is adnak el, nem hasznosítják újra és nem adják el.

Évek óta törekedtek a szakmai pálya elsajátítására, de soha nem születik meg az elhatározás, hogy elkezdje a hivatás fejlesztését.

Köztudott, hogy egy esszének pontos határideje van, és le kell ülni írni, de lehet, hogy egy filmet nézni csábítóbb. Végül, a halogatás, ez a szokás, hogy mindent későbbre halasztunk, végül a nagy nyerő.

• Kapcsolódó cikk: "8 kulcs a motiváltság megőrzéséhez és a céljaid eléréséhez"

Mit értünk halogatás alatt?

Etimológiailag a „halogatás” a latin szóból származik: pro, forward és crastinus, a jövőre, halasztásra vagy halasztásra utalva. Ezért a halogatás úgy definiálható, mint a hajlamos szándékosan vesztegetni az időt, halogatni és halogatni a feladatokat vagy helyzeteket ahelyett, hogy szembenézne velük.

Irracionális folyamat, hiszen a jelen pillanatban a jó közérzet prioritása felülmúlja annak negatív következményeit. Irracionalitásról beszélünk, amennyiben az ember tudatában van annak következményeinek, és még így is folytatja az említett cselekvést.

• Érdekelheti: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

Ennek okai

A halogatás szokása sok köze van a rövid távú hangulatjavításhoz, miközben elménk a kötelesség és a hiány, a pillanatnyi és a hosszú távú kielégülés között vergődik, elkerülve ezzel azokat az érzelmeket, amelyek nehézkessé válhatnak.

Így az emberek a krónikus halogatás ezen irracionális körének csapdájába kerülnek, így a életforma halogatása, káosz és frusztráció érzése a feladatok felhalmozódása miatt lejtőkön.

Nos, a halogatás nem jellemhibát vagy rejtélyes varázslatot jelent, amely az időszervezési képességünkre esett, hanem úgy, mint képtelenség szabályozni a negatív hangulatokat egy feladat körül: szorongás, bizonytalanság, unalom, frusztráció, harag és még sok más.

Vannak, akik a halogatás specialistái, folyamatosan azért viselkednek így, mert valamilyen módon úgy gondolják, hogy holnap alkalmasabb lesz a függőben lévő tevékenységek elvégzésére. Azonban az az átmeneti megkönnyebbülés, amit ha halogatunk, az mi egy még ördögibb körhöz vezet. A halogatás nem szórványos viselkedést, hanem inkább egy kört, ami könnyen véget ér ami krónikus megszokást és a kín és a stressz fokozódását, a halogatás fokozódását és ezért a kényelmetlenség.

• Kapcsolódó cikk: []"Időgazdálkodás: 13 tipp a nap óráinak kihasználásához"(/psychology/time-management)

Csinálni?

Sajnálatos módon, nem mondhatjuk csak úgy magunknak, hogy hagyjuk abba. És a rengeteg „optimizmus és szervezési tipp” ellenére, amelyek a munka „megjavítására” összpontosítanak, nem foglalkoznak a kiváltó okokkal.

Az önismeret kulcsfontosságú szempont annak megértésében, hogy a halogatás miért okoz rossz érzést. Ha halogatjuk, nemcsak annak tudatában vagyunk, hogy elkerüljük a feladatot, hanem azt is, hogy ez valószínűleg rossz ötlet. És ennek ellenére mégis megtesszük.

Ezen a ponton az a lényeg, hogy ezt megértsük a halogatás érzelmek kérdése, nem lustaság. A megoldás nem egyszerűen abban rejlik, hogy olyan alkalmazásokat töltünk le, amelyek megmondják, hogyan használjuk ki jobban az időt, hanem az, hogy más módon nézzünk szembe érzelmeinkkel.

Bármilyen szokás újrakonfigurálásához képesnek kell lennünk arra, hogy értékes jutalmat adjunk agyunknak, meg kell találnunk az igazán értékes dolgokat a tettek mögött, a hosszú távú cél és annak hasznának vizualizálása hogy jobban tudjunk kezelni azokat az érzelmeket, amelyek kihívást és bonyolultak lehetnek.

Bizonyára sokszor voltunk már ebben a csapdában, nagy segítségünkre lehet, ha visszaemlékezünk azokra a helyzetekre, amelyekben ezt a nehézséget legyőztük. Sokszor az emberek arra várnak, hogy cselekvésre ösztönözzék őket, és arra várnak, hogy egy „motivációs villámcsapás” lecsapjon rájuk. Eközben a tapasztalat azt mutatja a motiváció növekszik, ha elkezdi megtenni azt, ami ahhoz szükséges, hogy elérjen valamit, ami igazán fontos nekünk.

Röviden: a szokások megváltoztatása mindenki számára elérhető. Ehhez két alapvető összetevőre van szükségünk: olyan változtatást válasszunk, amely összhangban van a mi skálánkkal értékeket, és fenntartani a különféle kínok ellenére, míg végül szokássá válik fenntartva.