Az előnyei annak, ha úgy kezeled magad, mint a legjobb barátod

Az önbecsülés az egyik legfontosabb eleme az élet megtapasztalásának, ill magunknak ezen aspektusának gondozása elengedhetetlen a jó egyensúly élvezetéhez érzelmi. Nem kevesen esnek azonban abba a csapdába, hogy ha durván bánnak egymással és nagyon szigorúan állandó módon, ami lehetővé teszi számukra, hogy megvalósítsák önmagukat, és azzá váljanak, akivé válni szeretnének. lenni.

Azok a problémák, amelyeket ez a tendencia, hogy tisztességtelenül bánjanak velünk, nem sokáig várat magára, és egy ördögi körbe vezetnek bennünket: a pszichés kimerültség miatt szenvedünk attól, hogy alárendeljük magunkat egyeseknek Olyan szigorú normák mellett, amelyeket magunkra szabunk, egyre rosszabbak vagyunk, amikor megpróbálunk mindent elérni, amit mi javasoljuk Ennek ellenére sokan képtelenek felismerni, hogy olyan ellenséges hozzáállást alkalmaznak önmagukkal szemben, amelyet soha nem fogadnának el egy barátjukkal szemben.

Ez az, ahol az önbecsülés értékessé válik, amely az önmagunkkal való barátság művészete, és abban segít, hogy ne csak boldogok legyünk, hanem abban is, hogy irányítást szerezzünk életünk felett, erőt adjunk önmagunknak.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mi az önbecsülés?

Az önbecsülést úgy határozhatjuk meg, mint ahogyan mi, emberek érzékeljük magunkat és saját magunkról alkotott értékelése létezésünk bármely területén, akár a sportban, akár a munkateljesítményben, a másokhoz való viszonyulási képességünkben, annak figyelembevételében, hogy mit tudunk és mit nem stb.

A pszichológia több évtizede foglalkozik az emberi lény önbecsülésének fogalmának mélyreható tanulmányozásával, valamint iránymutatásokat, stratégiákat és technikákat dolgozzon ki annak javítására minden olyan személynél, aki esetleg hiányos önfelfogást mutat.

E tekintetben az egyik leghasznosabb stratégia az kezeljük magunkat jó barátként, egy viselkedési minta, amelynek különböző következményei vannak attól függően, hogy milyen környezetben találkozunk, és milyen típusú problémákkal vagy személyes bizonytalanságokkal szembesülünk naponta. És az, hogy a jó önértékelés nem abból áll, hogy feltételezzük, hogy bármire képesek vagyunk, hanem abból, hogy még abban is, amibe kerül, és Még hibáinkkal és kudarcainkkal szemben is meg kell őriznünk a konstruktív és megértő hozzáállást önmagunkkal szemben, akárcsak egy szeretett barátunkkal szemben. Segítség.

• Érdekelheti: – Tényleg tudod, mi az önbecsülés?

Milyen előnyei vannak annak, ha úgy bánunk egymással, mint egy baráttal?

Ezek a fő előnyei annak, ha nem fogadunk el túlkritikus és tisztességtelen nézőpontot, amikor értékeljük, hogyan állunk és hogyan viselkedünk.

1. fogadjunk el minket

Megtanulni elfogadni önmagunkat, és úgy szeretni magunkat, ahogy a legjobb barátainkkal tesszük az első lépés, hogy elkezdjük úgy kezelni magunkat, ahogyan megérdemeljük, és elkezdjük az önbecsülés javítása felé vezető utat.

Az önelfogadás segít abban, hogy félelem nélkül, elszántan és értékelve elfogadjuk azt, akik együtt vagyunk önmagunk pozitív aspektusai, amelyeket a múltban elutasítottunk, vagy akár meg is próbáltunk álcázni.

Legyen pozitív felfogásunk önmagunkról pszichológiailag és fizikailag is, elfogadva a magunkét gondolatok, érzelmek és vélemények, segít, hogy erősebb önbecsülésünk legyen, és boldogabbak legyünk önmagunkkal maguk.

• Kapcsolódó cikk: "Önelfogadás: 5 pszichológiai tipp, hogy elérd"

2. Segít megszüntetni a bűntudatot, amely nem járul hozzá semmihez

A bűntudat, amelyet életünk során bármilyen okból érzünk, ronthatja önbecsülésünket és az önvád ördögi köre: az az érzés, hogy hozzá vagyunk kötődve „elbukott” vagy „korrupt” lényegünkhöz. múlt Megakadályoz bennünket abban, hogy emberi lényként fejlődjünk.. És ez az, hogy bár ellentmondóan hangzik, egyesek ragaszkodnak a bűntudathoz, mint ürügyhöz, hogy ne fontolják meg a változtatást; jobban szeretik a kiszámíthatóságot annak tudatában, hogy a jövőben továbbra is rosszul érzik magukat saját identitásuk miatt, mint a hibákból való tanulás kihívásával szemben.

A bűntudatot, akár indokolt, akár nem, ki kell iktatni az életünkből, és rajtunk múlik, hogy pontosabb valóságelemzést végzünk annak érdekében, hogy derítse ki, hogy valóban valódi okokból érezzük-e ezt az érzést (és ezáltal lehetővé teszi számunkra a tanulást), vagy olyan helyzetek miatt, amelyeket észlelünk maguk.

A bűntudatot, amit egy személy érez, általában egy saját maga számára túl súlyos ítélet okozza, ami végül rontja az önértékelését és a mentális egészségét.

• Érdekelheti: "Mi a bűntudat, és hogyan kezelhetjük ezt az érzést?"

3. Pozitívabb önértékelést tesz lehetővé

Az önmagunkkal szembeni túl szigorú vagy negatív önítélet az egyik klasszikus jellemző, amelyet a túl alacsony önértékelésű emberekben találhatunk. Plusz, megkönnyítik, hogy mások is lássanak minket abból a prizmából, amely egyáltalán nem kedvez nekünk.

Kitűnő, ha saját, kevésbé szigorú paramétereinkkel kezdjük el értékelni a viselkedésünket, nem pedig másokéival módja annak, hogy a gyakorlatban jobb üzletet hozzunk létre önmagunkkal, ami kétségtelenül hozzájárul a szintünk javításához önbecsülés.

Ebben a tekintetben az őszinteség és az együttérzés elengedhetetlen ahhoz, hogy igazságosabb ítéleteket hozhassunk magunkról, személyes érdekeinkhez és nem mások kívánságaihoz igazodva. Így képesek leszünk olyan dolgokat is elfogadni magunkról, amelyeket korábban talán negatívan értékeltünk.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

4. Lehetővé teszi, hogy hűek legyünk önmagunkhoz

Ez az önmagunkról alkotott új vízió segíteni fog abban, hogy hűségesebbek legyünk önmagunkhoz és megmaradjunk koherenciát aközött, amit őszintén gondolunk, amit mondunk és amit teszünk élet. Segít abban, hogy tiszteljük saját értékeinket, és ne adjuk fel az önérvényesítési problémák miatt.mások akaratára hajolva. Ez is alapvető eleme az önvezető képességünk fejlesztésének.

5. Elősegíti a teljes életet

Éljünk saját meggyőződésünk szerint, legyünk hűek ahhoz, amit akarunk az életté válás megadja nekünk a szükséges lendületet és energiát a projektek lebonyolításához izgalmas és ne add fel a félelemben, hogy „rosszul fogjuk csinálni” anélkül, hogy egyértelmű bizonyítékunk lenne arra nézve, hogy nem vagyunk felkészülve célunk elérésére.

Röviden: segít abban, hogy teljesebb és boldogabb életet éljünk, meggyőződésünknek megfelelően, anélkül, hogy kihagynánk a lehetőségeket.

6. Segít megbecsülni azokat, akik értékelnek minket

Az önmagunkkal szembeni tiszteletteljesebb és szívélyesebb bánásmód gyakorlatba ültetése azt is lehetővé teszi számunkra, hogy ugyanúgy bánjunk a körülöttünk lévőkkel.

Ily módon egy erényes visszacsatolási hurok jön létre, amelyben a másokkal való jobb bánásmód által mind saját, mind mások önbecsülését növeljük.

• Érdekelheti: "9 szokás, hogy érzelmileg kapcsolatba kerülj valakivel"

7. Segít abban, hogy jobban megismerjük egymást

Az önmagunkkal szembeni pozitívabb és szívélyesebb bánásmód gyakorlatba ültetése növeli önbecsülésünket, mi biztosítja számunkra a szükséges lökést ahhoz, hogy elkezdjünk teljesen önmagunknak és önmagunknak élni maguk.

Ez az új élet lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük azokat a hobbikat vagy érdeklődési köröket, amelyeket elrejtettünk, vagy amelyeket előző életünkben elfojtottunk.

Amellett, hogy, azt is felfedezhetjük, hogy mely cégektől jobb a közérzetünk és éppen ellenkezőleg, hogy lelki egészségünk érdekében milyen embereket kell mindenáron kerülnünk.

Szeretnéd növelni az önbecsülésedet és az önvezetésed?

Ha szeretnéd fejleszteni a jó önbecsülésben rejlő lehetőségeket, meghívlak tanfolyamomra."8 hetes MBSR Mindfulness and Self-Leadership Program”, vagy felvenni velem a kapcsolatot egy pszichoterápiás folyamat elindítása érdekében.