Miért blokkol a félelem, és miért akadályoz meg abban, hogy döntéseket hozzak?

A félelem a miénk alapvető érzelmek És bár sokak számára ez valóban szorongató lehet, nagyszerű szerepe van az életünkben.

Az ellenőrzött félelem az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy körültekintőek és óvatosak legyünk, felébresztve a legracionálisabb oldalunkat és kevésbé impulzív. Segít abban, hogy bármilyen problémát megoldjunk, és a lehető leghamarabb lapozhassunk.

De a kontrollálatlan félelem az folyamatosan ismétlődő negatív gondolatok sorozatát váltja ki.

A leggyakoribb az, hogy negatívan látja előre, hogy mi fog történni. Különböző forgatókönyveket képzelünk el, mindegyik rossz, és ez annyira meggátol bennünket, hogy döntést hozzunk. Ragaszkodunk ahhoz, hogy „jobb ismert, mint jó tudni”. Nem akarjuk tudni, mi van az ajtó túloldalán… Jobb lesz? Rosszabb? tetszeni fog? Vagy rosszabb lesz a helyzetem? Mi van, ha megbánom, és nem tudok visszamenni?

• Kapcsolódó cikk: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

Amikor a félelem megakadályoz bennünket abban, hogy előrelépjünk

Amikor nehéz időszakon megyünk keresztül az életünkben, és változtatni akarunk, akkor megjelenik az a félelem, hogy nem hozunk jó döntést. Szükségünk van arra, hogy jól érezzük magunkat, hogy véget vessünk annak, ami gyötrelmet és szomorúságot okoz, de

nem tudjuk, hol kezdjük. Ilyenkor beszélünk a híres "komfort zóna”. Az a hely, ahol, akár jobbak, akár rosszabbak vagyunk, az egyetlen dolog, amit tudunk, és amit megszoktunk.

A változások érzelmi hatással vannak; olyan új helyzettel állunk szemben, amelyről nem tudjuk, milyen hatással lesz ránk, és amelyet nem mindig könnyű kezelni.

A „mi lesz” félelme elérheti azt a pontot, amely megakadályoz minket abban, hogy döntést hozzunk, és megrekedünk az időben, és érzelmileg nehéz helyzetet éljünk át. Telnek-múlnak a napok, hetek, hónapok, sőt évek, mi pedig továbbra sem teszünk ellene semmit, így depressziósabbnak és frusztráltabbnak érezzük magunkat.

Ezért fontos ellenőrizni azokat a gondolatokat, amelyek nem tesznek mást, csak eltorzítják a valóságot, és előre látnak valamit, amiről nem tudjuk, hogy valóban megtörténik-e vagy sem. Az egyetlen módja annak, hogy változást idézzen elő az életében, ha valami mást csinál, és amikor megteszed, akkor valóban ellenőrizni fogod, milyen következményekkel jár.

• Érdekelheti: "Rugalmasság: meghatározás és 10 szokás annak fokozására"

A probléma lehetséges okai

Sokan felteszik majd maguknak a kérdést: "És miért érzem azt a félelmet, hogy nem tudom, hogyan kezeljem a helyzetet, ha nem úgy alakul, ahogy szerettem volna?" Az okok sokfélék lehetnek, és minden embertől függ.

Sokszor ennek a félelemnek az eredete, amely blokkol, abból fakad, hogy képtelenek vagyunk szembenézni egy konfliktussal. Azt gondoljuk, hogy nem fogunk tudni szembenézni az új helyzettel, ha nem úgy alakul, ahogy vártuk. A bizonytalanság hatalmába kerít minket, és meggyengít. Ilyenkor megjelenik a „mi lenne, ha…” felirat. Például: „Mi van, ha a párom rosszul érzi magát? Mi van, ha a főnököm kirúg? Mi van, ha nem passzolok jól? Mi van, ha elromlik?" Összefoglalva, visszatérünk a kiindulóponthoz. Nem teszünk semmit, „csak abban az esetben…”.

Egy másik ok, amiért korlátozhat bennünket a félelem, az az, amit kudarcnak értünk. Sok ember nem tanult, és nincs hozzászokva ahhoz, hogy a kudarcot pozitívumként értelmezze. A hibák elkövetése megijeszt bennünket. Úgy tűnik, hogy ezt a környezet és mi magunk büntetjük.

Nem engedhetjük meg magunknak, hogy kudarcot valljunk mert ez egy kellemetlen érzéssel jár együtt önbecsülésünk kemény ütésével, amikor ráébredünk, hogy nem vagyunk hasznosak, vagy nem vagyunk képesek valamire konkrétan.

Szembesülnünk kell a környezetünk bírálatával is, amiért nem értük el, át kell éreznünk, hogyan mutatnak ránk, ítélkeznek, és az ezzel járó bűntudattal. A kudarcot olyan eseményként kell értelmeznünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjünk, fejlődjünk és tanuljunk.

A kudarcnak köszönhetően sokkal nehezebb újra megbotlani ugyanabban a kőben, mert már tudjuk, hogy ez mit jelent, így megtanulok jobb döntéseket hozni a jövőben, és ezzel egyidejűleg továbbadom másoknak nagyon érdekes dolgok, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy elkerüljék bizonyos utak választását vagy olyan döntések meghozatalát, amelyek utakra vezethetik őket nem kívánt.

Hogyan lehet szembenézni ezekkel a félelmekkel?

Val vel megfelelő pszichológiai terápia, sikerül feloldanunk ezt a félelmet azáltal, hogy azon gondolatokon dolgozunk, amelyek megakadályozzák, hogy továbblépj, és olyan döntéseket hozz, amelyek segítenek kilábalni abból a helyzetből, amelybe került.

Másrészt néhány dolog, amely segíthet szembenézni ezekkel a félelmekkel, a következők:

• Elemezze az elgondolkodtató lehetőségek előnyeit és hátrányait
• Gondolj arra, hogy tényleg olyan rossz-e, amit gondolsz, hogy megtörténhet
• Kezdje apró, progresszív változtatásokkal, amelyekhez alkalmazkodhat. Sokkal könnyebb lesz így kezdeni, mintha nem vezetne be radikális változtatásokat.
• Értsd meg, hogy a kudarc a siker egyik formája, de siker a személyes fejlődésedben. Tényleg azt hiszed, hogy ha tévedsz, az nem tanít meg semmit?

Másodszor, fontos, hogy normalizálja ezt az érzést. Sokszor olyan intenzitással éljük meg a félelmet, hogy hajlamosak vagyunk felnagyítani, hogy nagyobb és jelenvalóbb legyen az életünkben, mint amilyen valójában. Lélegezz, lazíts, nézz az arcodba, hallgasd meg, mit mond neked, és próbálj helyet adni neki az életedben. Csak akkor tudod majd másképp látni és jobban érezni magad.

Ha úgy érzed, hogy nem tudod irányítani a helyzetet, ne habozz, keress fel egy profi pszichológust, aki tud segíteni. Erősebb vagy, mint gondolnád, és ha rászánod magad, el fogod érni.