Affektív felelősség: igazságok és mítoszok kapcsolatainkban

Személyes kapcsolataink, még inkább szentimentálisak, életünk egyik legintenzívebb és legösszetettebb élménye. A jólétet, nagyon mély kapcsolatokat találunk amelyek az idő múlásával megmaradnak, és meghatározzák az életét és döntéseit, ugyanakkor a legnagyobb nehézségek is felmerülnek: félelmek, bizonytalanság, bűntudat, féltékenység vagy frusztráció. Az egyik ilyen nehézség az érzelmi felelősség.

De... Mikor hiányzik igazán az érzelmi felelősség a kapcsolatainkból? Hogyan tudjuk megoldani?

• Kapcsolódó cikk: – Mi a szociálpszichológia?

Az érzelmi felelősség megértése

Bár általában azt gondoljuk, hogy a legtöbb pszichológiai konzultációra vagy változási folyamat megtapasztalására vonatkozó igények összefüggenek szorongás, csüggedés vagy érzelmi vagy önértékelési problémák, valójában a kapcsolatainkkal kapcsolatos nehézségek átélése az oka idős. Valójában a kapcsolataink nehézségei azok, amelyek később önértékelési vagy érzelmi problémákat válthat ki.

A megoldás azonban nem a másik hibáztatása (ami sajnos nagyon gyakori a mi világunkban digitális és közösségi hálózatok), hanem a saját személyes változáson kell dolgozni (mivel a jóléte elsősorban attól függ rólad).

Mi valójában az érzelmi felelősség vagy az érzelmi felelősség hiánya? Mennyire élted meg vagy éled meg? Hogyan tudnád megoldani ezt a nehézséget egy kapcsolatban?

Rubén Camacho vagyok, pszichológus és Human Empowerment coach, és ez a nehézség egyre gyakoribb a változási folyamatokban, ahol párkapcsolati nehézségekkel küzdő embereket kísérek el. Néha az a probléma, hogy hogyan viszonyulunk a kapcsolathoz, más esetekben pedig az, hogyan kezelünk bizonyos érzelmeket amelyek az érzelmi felelősség hiánya felé vezetnek bennünket, vagy éppen ellenkezőleg, nem tudjuk, hogyan szabjunk határokat és kezeljük a bizonytalanságot.

Ennek a cikknek a célja nem csak az, hogy tippeket olvassunk, hanem az is, hogy elmélyedjünk abban, hogy valójában mi is ez a probléma, honnan származik, és mindenekelőtt saját személyes változásodnak köszönhetően tudod megoldani, hiszen ez adja a jó közérzetet, az önbecsülést és Biztonság. Menjünk rá.

• Érdekelheti: "Mi a szerelem? (És mi nem)"

Affektív felelősségvállalás és mítoszok a digitális világban

Digitális világunkban számos mítosz jelenik meg és terjed el. Fontos megérteni a környezetünket: a hálózatokon keresztüli túlinformáció korát éljük, és ez azt jelenti, hogy nem minden igaz, amit közzétesznek. Az olyan gyakori fogalmak, mint a "mérgező emberek", vagy a "pszichopátiák" vagy a "nárcizmus" helytelen használata egyre gyakoribbak, és rontják a kapcsolatokról alkotott elképzelésünket.

Az affektív felelősség azonban valódi nehézséget jelent, amely egyeztetés során és gyakran előfordul, bár nem úgy, ahogy általában kis frázisokban elmondják.

az érzelmi felelősség az a képesség, hogy következetesek legyünk érzelmi kapcsolatainkban. Ha egy adott időpontban időpontot egyeztetünk valakivel, és nem megyünk el (anélkül, hogy nagyobb ügy miatt, ami megakadályozta volna), nem tettük eleget közös felelősségünknek. A kapcsolatokban ez hasonló módon történik. Érzelmileg felelősek vagyunk, ha kommunikációnk és cselekedeteink következetesek, és tudatában vagyunk tetteinknek a másikra gyakorolt ​​következményeinek. És ez nem mindig történik meg, ami bizonytalanságot és szorongást generál a másikban.

Ha ez az érzelmi felelősség nem létezik, akkor olyan ígéretek születnek, amelyeket nem lehet teljesíteni, vagy éppen ellenkezőleg, azok igen túl magas elvárásoknak felel meg a másikkal szemben, de csak egy ideig, hogy végre érzelmileg elszigeteljem.

• Kapcsolódó cikk: "9 szokás, hogy érzelmileg kapcsolatba kerülj valakivel"

Mi vezethet az emberben az érzelmi felelősség hiányához?

Az okok nagyon változatosak lehetnek. Néha a kapcsolat biztosítása érdekében valaki más elvárásainak kell megfelelni, és ezt a szokást nem lehet idővel fenntartani. Más esetekben a félelem és a bizonytalanság kezelésének módjáról van szó, ami miatt érzelmi és érzelmi elszigeteltség jön létre.

Mit tegyünk, ha olyan személlyel lépünk kapcsolatba, akiről úgy gondolja, hogy ez a nehézség? Mi a teendő, ha úgy érzi? Hogyan oldjuk meg?

Először is látni fogjuk, mi nem az érzelmi felelősség hiánya (hogy ne zavarjon meg a hálózatokon megjelenő kiadványok), és hogyan Meg tudod oldani a problémát, ha olyan kapcsolatban élsz, ahol a másik érzelmi felelősség hiányában viselkedik, vagy ha ez történik veled Ön.

• Érdekelheti: "Az 5 fajta párterápia"

Mi az és mi nem az érzelmi felelősség hiánya

A mai digitális világunk által okozott általános zűrzavar megoldása érdekében pontosítani fogunk mi nem az affektív felelősség hiánya:

• Beszélgetés után csend
• Találja meg a magány tereit
• Elszigetelni magát bizonyos beszélgetésektől vagy megbeszélésektől, amelyek stresszt generálnak (nem arról van szó, hogy az illető nem akarja vegyen részt, hanem határozottan hozza meg a döntését, vagy keresse meg a megfelelő módot, ahogyan azt megteheti esély)
• Hozz saját döntéseket a páron kívül (de ez nem befolyásolja közvetlenül)
• Nem felel meg az elvárásaidnak (mivel általában nem teljesíthetők)

Ha egy személy csak ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezik, a kapcsolat szokásos nehézségeiből fakadnak, és ez nem az affektív felelősség hiánya.

Ha hiányzik belőlünk az érzelmi felelősség, a következők fordulnak elő:

• Túlzó ígéretek vagy kijelentések, amelyeket nem lehet teljesíteni (a tipikus „hold ígérete”)
• Abszolút és feltétel nélküli támogatás ígérete (ami irreális vagy frusztráló is lehet)
• Szeretné megtapasztalni egy kapcsolat előnyeit, de el kell vetnie magát a megosztott felelősségektől (háztartás, elkötelezettség stb.)

Röviden: az érzelmi felelősség hiánya azt jelenti a kapcsolatokban felmerülő érzelmi és affektív következmények elszigeteltsége, ami bizonytalanságot, bizonytalanságot, sőt szorongást is generál a másik emberben.

Mi a teendő, ha valakivel kapcsolatban hiányzik az érzelmi felelősség

Ha hiszel fenntartani a kapcsolatot egy ilyen nehézséggel küzdő személlyel, az első lépés mindig az lesz, hogy a tanulásra összpontosítson ahelyett, hogy a másikat hibáztatná.

Ha túlságosan a másikra koncentrálunk (akár őt hibáztatjuk, vagy látjuk a problémáit), akkor egy részét lerakjuk jólétünk egy olyan külső tényezőben, amelyet nem tudunk kontrollálni, és ebből fakadó nehézségek a magunkkal szemben önbecsülés.

A saját személyes változásod a következő tanulságokhoz vezet:

• Tanulj meg határozottan kommunikálni: világos határokat felállítani, konkrét megállapodásokat kötni, kifejezni, mit akarsz, mit nem akarsz, mit tudsz, mit nem stb. Az asszertív kommunikáció tisztaságot és biztonságot hoz a kapcsolatba
• Hogy a jóléted elsősorban rajtad múlik: ez a működő önbecsülés kulcsa. Ha a jóléted elsősorban rajtad múlik, könnyebb lesz szembenézni az ilyen jellegű nehézségekkel
• Tanuld meg megérteni és kezelni az érzelmeidet: mindenekelőtt a félelem, a bizonytalanság, a bizonytalanság és a szorongás érzelmeit, amelyek olyan gyakoriak, amikor problémákat tapasztalunk a kapcsolatainkban.

• Érdekelheti: "Asszertivitás: 5 alapvető szokás a kommunikáció javításához"

Mi a teendő, ha nehéznek találja az érzelmi felelősséggel való együttélést

Ebben az esetben az sem hasznos, ha önmagát hibáztatja, vagy úgy gondolja, hogy a másik kellemetlensége tőled függ. Sokszor kísértem el olyan embereket, akik bűntudatot éreztek kapcsolataikban, és rájöttem, hogy van a rosszul kezelt bűntudat túlsúlya.

A probléma megoldásához három szempontra kell összpontosítania:

• Mi akadályoz meg abban, hogy a kapcsolatát érzelmi értelemben felelősségteljesen élje meg? Az affektív felelősségvállalás nem azt jelenti, hogy többet adsz, mint amennyit tudsz vagy akarsz, hanem azt, hogy határozottan állj magadhoz és a lehetőségeidhez. Általában a kapcsolatokban érzett félelem és kiszolgáltatottság akadályoz meg bennünket ebben az érzelmi megnyilvánulásban.
• Tanulj meg hűségesen kommunikálni ahhoz, ami történik: határozottan és empatikusan, őszinteséget és világos határokat mutatni
• Éld át a személyes változás folyamatát, hogy magad mögött hagyd a félelmeket és a bizonytalanságokat, valamint kezelj más érzelmeket, például az impulzivitást vagy a bűntudatot

Sokszor a felelősségteljes viselkedés nehézségei érzelmi értelemben ezek abból fakadnak, hogy jellemvonásaink miatt nem fejlesztettünk ki bizonyos készségeket (például az introverzióra való hajlam). Ezeket a készségeket néhány ember számára nehezebb fejleszteni, de személyes munkával és idővel virágozhatnak.

A megoldás a saját személyes munkádban rejlik

Az egyik legfontosabb tanulság, amit a kapcsolatainkból megtanulhatunk, hogy nem tudjuk irányítani a másikat. Kapcsolatainkban osztozunk a jólétben, de nem tudjuk irányítani ezt a jólétet vagy a köteléket. Ezért megjelennek a félelmek, bizonytalanságok és egyéb érzelmi nehézségek, amelyek ha nem tudjuk, hogyan kezeljük időben, gyötrelmet, önértékelési problémákat vagy szorongást okoznak.

Az egyetlen megoldás a saját személyes munkádban van. Függetlenül attól, hogy kapcsolatban állsz valakivel, vagy úgy viszonyulsz valakihez, akinek nincs érzelmi felelőssége, mintha ez veled történik, az egyetlen megoldás összpontosítson saját változásaira. Minek kellene megváltoznia vagy fejlődnie benned, hogy minden más megváltozzon?

A gyakorlati és mélyreható változások folyamatának megélése nem extrém vagy sürgős esetekre vonatkozó döntés, hanem mindenekelőtt a felfedezés és az önismeret tanulási folyamata. segít korlátokat szabni, tudni, mit akarsz, és hogyan kezelheted mindazt, amit érzel a kapcsolatokban, hogy az érzelmeid kedvedre legyenek, ne pedig ellen.

Emiatt egy változási folyamatnak állandó szakértő társasággal kell rendelkeznie, ahol ezt érzi cégnél mindig és nem alkalmanként, ráadásul rugalmasan és különféle eszközökkel (nem csak ülések). Ha szeretné megtapasztalni ezt a folyamatot, az első lépés az első feltáró munkamenet ütemezése. Ezen a foglalkozáson, amelyet otthonról és szabad időbeosztással tarthat, megismerjük egymást, elmélyülhetünk a problémájában és megtaláljuk olyan megoldást, ami stabil: vagyis segít abban, hogy jobban érezd magad most, de abban is, hogy belsővé tudj tenni és szolgálni a jövőben. jövő. Könnyen ütemezheti ezt a foglalkozást a Human Empowerment oldalon.

Nagyon sok biztatást és mindenekelőtt kíváncsiságot küldök feléd. Minden kapcsolat és tapasztalat segít abban, hogy megismerjük egymást, tanuljunk és haladjunk előre.

Köszönöm, hogy gondoltál rád.

Ruben Camacho