Ez a teljesítmény szorongás a társadalmi interakciókban

Azok a társadalmi kontextusok, amelyekben kommunikálunk olyan emberekkel, akiket nem ismerünk jól, annyi tanulást biztosítanak számunkra, amire szükségünk van A minőségünkhöz nélkülözhetetlen új lehetőségekkel, együttműködések és szövetségek kialakításának lehetőségével szembesülünk mindennapjainkban az életé. Természetünkhöz tartozik, hogy mindenféle emberrel rendszeresen érintkezünk, hiszen ez szükséges ahhoz, hogy problémák nélkül éljünk a társadalomban.

Egyes emberek azonban szorongást vagy stresszt tapasztalnak attól a puszta gondolattól, hogy szociálisan kapcsolatba kell lépniük egy személlyel vagy embercsoporttal, bármilyen kontextusban is. És ez nem csak kényelmetlenséget okoz; arra is készteti ezeket az egyéneket, hogy önkárosító, önszabotáló viselkedési mintákba keveredjenek.

A teljesítményszorongás az egyik leggyakoribb jelenség azoknál az embereknél, akik ezekben a társas interakciókban jelentős kihívást jelentenek a amelyeket mentálisan fel kell készíteni egy sor cél elérése érdekében minden beszélgetésben, minden egyes gesztusváltáskor vagy előadás előtt ismeretlen. itt meglátjuk

melyek a szociális helyzetekre alkalmazott teljesítményszorongásból eredő problémák.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

Mi a teljesítményszorongás a társadalmi interakciókban?

A szociális teljesítmény-szorongás önmagában az anticipatív szorongás dinamikája képességeinket próbára tevő és valószínűleg azokat meghaladó összetett feladatot kell végrehajtanunk. Más szóval, ez az, amit akkor érzünk, amikor automatikusan és öntudatlanul generáljuk és megerősítjük magunkban azt a gondolatot, hogy nem fogjuk tudni elérni azt a célt, amit magunk elé tűztünk.

Másrészt, amikor kifejezetten teljesítményszorongásról beszélünk a társas interakciókban, akkor a szorongásos reakciók halmazára utalunk, megtapasztal egy személyt, mielőtt az előrejelzés szerint rövid vagy középtávon kapcsolatba kell lépnie másokkal, látva ezeket a kommunikációs eszmecseréket (verbális vagy nem) verbális), mint nagyon nehéz vagy indokolatlan munka, amelyben több olyan célt kell elérni, amelyek túl ambiciózusak a szociális készségekhez képest van.

Ezek a társas interakciók bármilyen jellegűek lehetnek, és intenzív kényelmetlenséget keltenek az emberben. ami nehézségeket okoz a kapcsolattartásban, mivel általában mindenféle kellemetlen forgatókönyvre és negatívumokat. Emiatt megjelenik az önbeteljesítő prófécia jelensége: a várakozás, hogy kudarcot vallunk, amikor valakivel kommunikálunk. olyan sebezhető helyzetben, amely lenehezít minket, és növeli annak esélyét, hogy ez az élmény kevésbé lesz gördülékeny és tele lesz kátyúk

Egyes forgatókönyvek, amelyek teljesítményszorongásos eseteket generálhatnak, általában az állásinterjúk, beszélgetések a szomszéddal, hogy tárgyat kérjenek, találkozások olyan emberekkel, akikkel az interneten találkoztunk, családi összejövetelek vagy az a tény, hogy ismerjük párunk szüleit.

Mindkét esetben a személy mindig szorongást fog tapasztalni, mielőtt az interakció megtörténik. más emberekkel, és ez a pszichofiziológiai reakció általában a prófécia néven ismert jelenséghez kapcsolódik önmegvalósító

• Érdekelheti: "Extrém félénkség: mi az, okai és hogyan lehet legyőzni"

Mi az önbeteljesítő prófécia?

Az önbeteljesítő prófécia a negatív események vagy a katasztrofális események előrejelzéséből áll hogy ezek még mindig megtörténtek, és anélkül, hogy bármiféle objektív bizonyíték lenne arra nézve, hogy megtörténik történik.

Azok az emberek, akik teljesítményszorongást mutatnak be a társadalmi interakciók előtt, általában a próféciákon alapuló gondolkodási modellt valósítják meg a gyakorlatban az önmegvalósítás, vagyis a szorongástól való félelem bármilyen társadalmi interakcióval szemben, ugyanazt a túlzott szorongást váltja ki, ha eljött az ideje egymásra hat.

Például egy családi összejövetel megünneplése előtt, egy személy szorongani kezdhet napokkal azelőtt, hogy ez bekövetkezne és minél közelebb van az ünneplés időpontja, annál nagyobb lesz a szorongásod.

Ezen túlmenően, röviddel a rokonaival való találkozás után, elkezd elképzelni olyan negatív forgatókönyveket, amelyekben önmagát látja majd. nehéz dolguk van a találkozó során, és mindenféle negatív gondolatot is el fog képzelni, amivel rokonai lehetnek vele kapcsolatban azonos.

Az önbeteljesítő prófécia az, hogy mindezek a fantáziák és kellemetlen forgatókönyvek, amelyeket a személy elképzel, beteljesednek, és a szorongástól való félelmed végül valóra válik.

• Kapcsolódó cikk: "Önbeteljesítő próféciák, vagy hogyan faragj ki magad egy kudarcot"

A teljesítményszorongás tünetei a társas interakciókban

A társas helyzetek által kiváltott teljesítményszorongásnak számos jellemzője van, tünetei is változatosak és személyenként függenek; azonban vannak olyan jellemzők, amelyek a legtöbb emberre jellemzőek, akik ebben a rendellenességben szenvednek.

1. Kognitív tünetek

A legtöbb ilyen betegségben szenvedő ember pszichológiai tünetei az intenzív szorongás állapotai, amelyek az ingerektől függően változhatnak. Azon katasztrofális előrejelzéseken alapulnak, hogy mi fog történni, amikor valakivel kommunikálunk, ami megnehezíti a fókuszálást ebben a tapasztalatban konstruktív mentalitásból és a valódi célok felé orientálva, amelyek interakcióba vezetnek bennünket társadalmilag.

A szociális teljesítmény szorongással küzdő emberek félelmei közé tartozik félelem attól, hogy elítélik vagy kinevetik, attól a félelemtől, hogy mások rosszat gondolnak magukról, vagy attól, hogy mások észreveszik a saját szorongását.

A többé-kevésbé állandó szorongás mellett gyakori a nagyfokú félelem, izgatottság, ill. szégyellni magát minden olyan szituációban való részvétel lehetősége miatt, amelyben másokkal való interakcióra van szükség emberek.

• Érdekelheti: "Megismerés: meghatározás, fő folyamatok és működés"

2. viselkedési tünetek

A leggyakoribb viselkedési tünetek közé tartozik mindenféle társas interakció progresszív elkerülése, amely Ez azt eredményezi, hogy a személy mindenféle releváns társadalmi köteléket megsértve lát.

A másik szokásos viselkedési tünet lehet a csendben maradás társas helyzetekben, vagy az alkoholfogyasztás a gátlások vagy a félelem és a félelem elvesztése érdekében. zavarba hozni, vagy közvetlenül a szokásosnál több időt vesztegetni a közösségi interakciók elhalasztására vagy elkerülésére (például a sarkon való bejárás, amikor hazatér működött).

3. testi tünetek

A fizikai tünetek általában remegés, túlzott izzadás, kipirulás vagy remegő hang.

Mindezek a testi tünetek azt is okozhatják, hogy a személy egyre szorongathatóbb, kevésbé magabiztos, és jobban tudatában van annak, hogy átadja-e a szorongást.

4. Túlanalízis interakció után

A másik fő jellemző, amely szociális szorongás esetére utalhat, az a tény, hogy túlelemzi magát egy adott társas interakció után, azzal a szándékkal, hogy azonosítson mindenféle saját hibáit.

Ez a szokás szisztematikussá válik miután bármilyen társadalmi forgatókönyvben részt veszünk, és állandóan a saját hibáinkon gondolkozunk, és azon, hogy mit tudtunk volna elmulasztani, az a személy mentális egészségének aláásásához vezet.

• Kapcsolódó cikk: "Rumination: A gondolkodás bosszantó ördögi köre"

A pszichoterápiára járás fontossága

A pszichológiai terápia a leghatékonyabb kontextus a szorongás kezelésének megtanulásához.

Ha érdekli az ilyen típusú pszichológiai segítségnyújtás, forduljon hozzám.