Úgy érzem, lemaradtam az életben: mit tegyek?

Sok emberrel megesik, hogy anélkül, hogy tudnák, hogyan jutottak el ebbe a helyzetbe, összehasonlítják magukat másokkal, és észreveszik, hogyan az élet már nem azon az úton halad, amely oda vezet, amivé szeretne válni, aminek szeretné az életét szentelni. időjárás.

Ez történik, ha elérünk egy olyan kort, amikor úgy gondoljuk, hogy bizonyos célokat már el kell érnünk, és körülnézve az a benyomásunk, hogy a körülöttünk lévő emberek előrehaladtak az életükben, mi pedig stagnálunk.

Ez egyfajta kényelmetlenség, amelyben az elégedetlenség azzal kapcsolatban, amit csinálunk, és azzal, amit eddig elértünk, úgy tűnik, banális vagy értelmetlen, olyan alacsony önbecsüléssel párosul, hogy nehéz tudni, hol ér véget egy dolog, és hol kezdődik a másik. Egyéb. Lássuk, mit kezdjünk ezzel a tapasztalattal, és minek köszönhető.

• Kapcsolódó cikk: "Egzisztenciális válság: amikor nem találjuk meg az életünk értelmét"

Az ilyen típusú válságok fő okai

A létfontosságú válságok ehhez a pangás érzéshez kapcsolódnak Ezek több-okozati összefüggésű és összetett jelenségek.

, így soha nincs egyetlen ok vagy egyetlen kiváltó ok. Nos, számos pszichoszociális szempont különösen fontos, amikor a legtöbb ilyen helyzetet meg kell magyarázni, és az alábbiakban ezeket fogom kifejteni.

1. A személyes siker mítosza

Azt, ahogyan azt értékeljük, hogy az életben haladunk vagy stagnálunk, gyakran a „siker” fogalma közvetíti, vagy legalábbis, hogy mit tekintünk sikernek. Ez viszont erősen összefügg egy sor olyan tapasztalattal, amelyet nem azért tartunk pozitívnak, mert saját eszközeinkkel adunk értelmet nekik, hanem azért, mert a társadalmi dinamikán keresztül évek óta magasztalják, évtizedek, mint minden, amire törekedni kell. Más szóval, a legtöbb esetben minél inkább megszállottan törődünk a siker koncepciójának megvalósításával, annál inkább ki vagyunk szolgáltatva ennek. olyan rögeszmék kiszolgáltatottja, amelyeket mesterségesen hoztak létre egyszerűen azért, hogy legyen valami, ami az elérhetetlent és a kizárólagost képviseli.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

2. Nemi szerepek

Itt van egy újabb példa arra, hogy a "mivé váljunk" elképzelésünk hogyan erősen befolyásolják a régóta működő elvárások, amelyeket magunkévá tettünk és úgy feltételeztünk, mintha a sajátunk lennének. A nemi szerepek miatt bizonyos viselkedéseket nem megfelelőnek érezünk egy férfi vagy egy nő számára, és ez arra késztet bennünket, hogy elidegenedettnek érezzük magunkat sok mindentől, amit valóban érdekelne életeket.

• Kapcsolódó cikk: "5 példa a nemi szerepekre (és azok társadalomra gyakorolt ​​hatásaira)"

3. társak nyomása

Inkább „mikro” szinten, de a társadalmi jelenségek keretein belül maradva az a társadalmi nyomás ér bennünket, amelyet néha érünk. rokonaink, baráti körünk, vagy akár a szomszédságunkat alkotó közösség egy része vagy a szomszédaink falu. Mi is az elképzelésünk arról, hogy mivé kell válnunk Elhatárolódik attól, amit ezek az emberek elfogadhatónak vagy elfogadhatatlannak, kívánatosnak vagy nemkívánatosnak tartanak.

• Érdekelheti: "Társadalmi nyomás: mi ez, jellemzői és hogyan hat ránk"

4. Félelem az új projektek és tapasztalatok felé való nyitástól

Nem minden annak köszönhető, ami kívülről érkezik hozzánk, abból a társadalomból, amelybe bekerültünk vagy bekerültünk; Vannak személyes szempontok is, amelyek önszabotázshoz vezetnek a személyes fejlődés folyamataiban. És az egyik legfontosabb a félelem attól, hogy esélyt adunk ambiciózus új projekteknek vagy új életstílusoknak.

Vannak, akik túlságosan konzervatív perspektívát tartanak fenn, amikor eldöntik, mit kezdjenek saját életükkel, például úgy döntenek, hogy egy bizonyos életkorban már nem választhatnak másik szakmai pályát, annak ellenére, hogy bizonyítékuk van arra vonatkozóan, hogy önállóan tanulnak más tudományágakról önérdek, és annak ellenére, hogy nem szentelik magukat ennek, nagy előrelépést értek el, amit megsokszorozhatnának, ha ebbe fektetnének több órát, és bár éppen ebben az életszakaszban már megvan a gazdasági stabilitásuk, ami lehetővé teszi, hogy többet kísérletezzenek azzal, ami van csinál. Ezenkívül ez a félelem önmegerősítő torzításhoz vezet, megerősítve a passzivitás ördögi körét a naponta megjelenő változási lehetőségekkel szemben.

• Kapcsolódó cikk: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

Csinálni?

Ha a kellemetlen érzés nagyon intenzív és/vagy több hónapja része a mindennapi életének, a leghatékonyabb és legajánlottabb megoldás szakszerű segítséget kérni a pszichoterápia keretében; Ily módon az Ön ügyét személyre szabottan kezelik, és Ön folyamatos támogatást kap az egész folyamat során. iránymutatásokat és gyakorlatokat adnak az érzelmek és a valóság értelmezésének és kapcsolatának jobb kezeléséhez ő. De a terápia birodalmán túl van néhány általános tipp, amely segíthet; a következők.

1. Szervezd át a prioritásokat, és kapcsolódj újra a jelen értékeihez

A legtöbb esetben szükség van arra, hogy újra megvizsgáljuk magunkat, és ne feltételezzük, hogy amit akarunk, az megfelel annak, amit egy évtizeddel vagy még régebben szerettünk. Arról van szó, hogy a jelen pillanatból indulunk ki, és valódi emberként kezeljük magunkat., nem annak a folytatásaként, aki régen létezett, és olyan elvárásokat támasztott, amelyek nem teljesültek. Ehhez általában nagyon sokat segít, ha aggodalmainkat és gondolatainkat szavakba foglaljuk egy naplóban.

2. Javasoljon legalább egy izgalmas, hosszú távú projektet, és induljon el onnan

Ez a projekt nem lehet nyereséges, és nem is lehet szakmai jellegű; a fontos, hogy szakítsunk a rutinnal, és belépjünk egy olyan dinamikába, amelyben megmutathatjuk magunknak, hogy nagy tanulási képességünk van, amely nem csökken radikálisan az életkorral; ha egyszer megtetted ezt a lépést, sokkal spontánabb és könnyebb lesz számodra értelmes dolgokat javasolni.

3. Ne tekintse a kudarcokat pusztán negatívumnak

A tapasztalatszerzés és a lehetőségek kipróbálása magában foglalja a hibákat és a kudarcot; Nincsenek rövidítések. Arról van szó, hogy felelősségteljes döntéseket hozzunk, és előre látjuk az esetlegesen felmerülő bonyodalmakat és a rossz dolgok következményeit, hogy javíthassunk. a rugalmasságunkat a válságokkal szemben.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan tanuljunk a hibákból: 9 hatékony tipp"

4. Ne használjon hírességeket és influencereket referenciaként

Ha a sikerre gondolva azokra az emberekre gondol, az pontosan azért van, mert úgy lettek kiválasztva, hogy ezt képviseljék, mert jók az önfejlesztés, a pénz és a hírnév megjelenésében, és kiállják a generálás próbáját állandó tartalmak az életükről anélkül, hogy az emberek belefáradnának abba, hogy ezt látják a közösségi hálózatokon, hirdetéseken, stb. Ez azonban távolról sem jelenti azt, hogy ezeket a számokat referenciaként kell használnia.

5. Ossza meg tapasztalatait másokkal

A személyes fejlődés soha nem pusztán egyéni jelenség, és az egyetlen módja annak, hogy teljes mértékben élvezhessük, az esetek túlnyomó többségében, ha megosztjuk tapasztalatainkat, eredményeinket és kudarcainkat másokkal. Ez megtehető úgy, hogy beépítjük társadalmi életünkbe a hasonló projektekkel vagy hobbikkal foglalkozó emberekkel való beszélgetés lehetőségét. a miénkhez, vagy olyan emberekkel, akik érdeklődnek a hallás iránt, arról beszélnek és beszélgetnek tanulók vagy egyszerűen csak nézők szerepében kíváncsi. Az ilyen típusú közösségi hálózatok a motiváció és a támogatás elemeként működnek, még az első szakaszban, amikor megfordítjuk az életünket, és valami izgalmasba kezdünk.

El akar kezdeni egy pszichológiai terápiás folyamatot, hogy szembenézzen egy érzelmi válsággal?

Ha úgy érzi, hogy nehéz időket él át, és pszichoterápiás segítségre van szüksége a túléléshez oldalt és tapasztalja meg a fejlődést, amely közelebb visz a boldogsághoz, hívlak, vedd fel a kapcsolatot velem.

A nevem Cardona király galamb és általános egészségügyi pszichológus vagyok; Szolgáltatásaimat személyesen és online terápia formájában, videohívásokkal tudom ajánlani.