Glossofóbia (nyilvános beszédfóbia): okok és kezelés
Egy zsúfolt szoba előtt találjuk magunkat, ahol emberek néznek ránk, és várják, hogy megszólaljunk. Ha nem bizonyulunk túl merész embereknek, ettől a helyzettől kicsit felfordulhat a gyomrunk.
Ez a reakció teljesen normális, mivel a nyilvános beszéddel járó nyomás nyugtalanító lehet. Amikor azonban ez az aggodalom félelembe csap át glosszofóbia esetével állhatunk szemben.
- Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"
Mi az a glossofóbia?
A glossophobia kifejezés a görög eredetű „glossa” kifejezések egyesítéséből származik, ami „nyelv”-nek és „phobos”-nak felel meg, ami „félelem”. Bár első pillantásra nem biztos, hogy sejtést ad nekünk arról, hogy mi az a glossofóbia, ez kb. specifikus szorongásos zavar, amelyben a személy fél a beszédtől nyilvános.
Bár normális dolog idegeskedni, amikor sok ember előtt kell beszélnünk, a glossofóbiában az ember azt tapasztalja, túlzott, irracionális és ellenőrizhetetlen félelem az ilyen helyzetektől. Ez a felfokozott félelem azt okozza, hogy a személy abnormálisan magas szintű szorongást tapasztal minden alkalommal, amikor nyilvánosan kell beszélnie, ezért mindig hajlamos elkerülni ezeket a helyzeteket.
Bár sok esetben a glossofóbia egy sokkal szélesebb társadalmi fóbia része, nem kell mindig így lennie. Ezenkívül lényeges különbségek vannak a specifikus fóbia e két típusa között.
Ellentétben a szociális fóbiával, amellyel az egyén túlzott félelmét fejezi ki gyakorlatilag bármilyen típusú szocializációtól, a glosszofóbia egy szituációs fóbia, csak abban a konkrét kontextusban fordul elő, amikor hallgatóság előtt kell beszélni, még ha ismert vagy kicsi.
Mint említettük, bizonyos idegesség vagy félelem tapasztalása nyilvános beszédkor teljesen természetes; de ha ez a félelem megakadályozza a személyt az említett tevékenység elvégzésében, az glossofóbia lehet. Ezen kívül vannak bizonyos jellemzők, amelyek megkülönböztetik a fóbiás félelmet a normatív félelemtől:
- A helyzet valós veszélyét tekintve túlzás.
- Ez irracionális. A személy az képtelen logikus magyarázatot adni félelmére.
- Ez ellenőrizhetetlen. Azok, akik ebben szenvednek, nem tudják kontrollálni félelmeiket vagy az általa okozott reakciókat.
- Idővel fennmarad és különböző helyzeteken keresztül.
Ezenkívül a glossofóbia esetében a személy által tapasztalt szorongásos reakció olyan magas, hogy teljesen lehetetlen nyilvánosan beszélni, az ájulásig, ha kénytelenek.
Emiatt hajlamosak elkerülni ezt a helyzetet, ami megzavarhatja munkájukat vagy tanulmányi életüket, hiszen elég valószínű, hogy valamikor szükség lesz rájuk.
- Érdekelheti: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"
Milyen tünetekkel jár?
Mint korábban említettük, a glossofóbia egy szorongásos rendellenesség, így a tünetek az ilyen típusú állapotokra jellemző klinikai képre reagálnak.
Ez azt jelenti, hogy a glosszofóbiás személy, aki ki van téve annak a helyzetnek, hogy nyilvánosan kell beszélnie, rendkívüli szorongásos reakciót fog tapasztalni. Néha annyira erős a félelem, hogy több ember előtt kell beszélni, hogy a szorongásos reakció csak a helyzet elképzelésekor jelentkezhet.
Bár minden személy más-más tüneteket tapasztalhat és eltérő intenzitással, a tünetek megkülönböztetik mindkettőt A glossofóbia más fóbiákhoz hasonlóan három különböző kategóriában nyilvánul meg: testi tünetek, kognitív tünetek és tünetek viselkedési
1. testi tünetek
Amikor a személy szembesül a fóbiás ingerrel, vagy arra gondol, ebben az esetben nyilvánosan kell beszélnie, a központi idegrendszer hiperaktivitását idézi elő, amely számos változást és elváltozást okoz a szervezet. Ezek a tünetek a következők:
- Fokozott pulzusszám.
- Megnövekedett légzésszám.
- Levegőhiány vagy fulladás érzése.
- Szédülés vagy szédülés.
- Hányinger és/vagy hányás.
- Fokozott izzadás.
- remegés.
- A gyomor elváltozásai.
- Zavar.
- Ájulás.
- Az irrealitás érzése.
2. kognitív tünetek
A testi tüneteket provokálják, és kognitív tünetegyüttes kíséri, amelyet a prezentáció különböztet meg irracionális hiedelmek és elképzelések sorozata azokról a dolgokról, amelyek megtörténhetnek, amikor a személy nyilvánosan beszél.
Az olyan gondolatok, mint például, hogy megaláznak, nem fogsz megfelelni a körülményeknek, vagy hogy mások észre fogják venni az Ön által tapasztalt szorongást. nagyon visszatérő gondolatok amelyek megszállják a glosszofóbiás emberek elméjét.
Ezek a kognitív tünetek a következő ötleteken vagy gondolatokon keresztül nyilvánulnak meg:
- Tolakodó, önkéntelen és ellenőrizhetetlen ötletek a lehetséges forgatókönyvekről, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a személy közönség előtt beszél.
- rögeszmés spekulációk a rettegett akcióról.
- Katasztrofális természetű mentális képek.
- az irányítás elvesztésétől való félelem és nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni a helyzetet.
3. viselkedési tünetek
Végül ezeket a tüneteket egy sor viselkedési tünet kíséri és nyilvánul meg, amelyek a válasz az averzív ingerre vagy helyzetre, Ezeknek a viselkedéseknek a célja vagy az említett helyzet elkerülése vagy a repülési.
Mindazok a magatartások, amelyeket azzal a céllal hajtanak végre kerülje vagy kerülje el a nyilvános beszéd lehetőségét elkerülő viselkedésnek nevezik. Például a glosszofóbiás személy hamisan állíthatja, hogy megbetegedett, hogy elmenjen egy találkozóra, ahol tudta, hogy nyilvánosan kell beszélnie.
Másrészt, mindazokat a viselkedéseket, amelyeket a félelmetes helyzet kezdete után hajtanak végre, viselkedésnek nevezzük menekülés, és bár a glossofóbiában nem olyan gyakoriak, lehetővé teszik, hogy a személy a lehető leggyorsabban meneküljön a helyzetből fóbiás.
Mik ennek okai?
Sok esetben gyakorlatilag lehetetlen meghatározni a fóbiás félelem konkrét eredetét, hiszen maga az ember nem tud emlékezni vagy meghatározni, hogy mi váltotta ki.
A legtöbb fóbia esetében azonban genetikai hajlam a stressz és a szorongás hatásaira, valamint a traumás vagy intenzív érzelmi töltetű, és a félt ingerhez kapcsolódnak, tökéletes táptalajt jelentenek egy fóbia.
Van kezelés?
Mivel a glossofóbia erősen fogyatékos lehet, erősen ajánlott azoknak, akik szenvednek tőle forduljon pszichológiai vagy mentális egészségügyi szakemberhez. Szerencsére vannak olyan kezelések, amelyek jelentősen csökkenthetik a tünetek intenzitását, sőt teljesen megszüntethetik azokat.
Az olyan technikák révén, mint az in vivo expozíció vagy a szisztematikus deszenzitizáció, a személy fokozatosan szembesül a rettegett expozícióval. Ezért ha relaxációs technikák képzése és a kognitív átstrukturálás, a személy le tudja győzni fóbiás félelmét, és ezt a tevékenységet a szokásos módon végezheti.