Glossofóbia (nyilvános beszédfóbia): okok és kezelés

Egy zsúfolt szoba előtt találjuk magunkat, ahol emberek néznek ránk, és várják, hogy megszólaljunk. Ha nem bizonyulunk túl merész embereknek, ettől a helyzettől kicsit felfordulhat a gyomrunk.

Ez a reakció teljesen normális, mivel a nyilvános beszéddel járó nyomás nyugtalanító lehet. Amikor azonban ez az aggodalom félelembe csap át glosszofóbia esetével állhatunk szemben.

• Kapcsolódó cikk: "A fóbiák típusai: A félelemzavarok feltárása"

Mi az a glossofóbia?

A glossophobia kifejezés a görög eredetű „glossa” kifejezések egyesítéséből származik, ami „nyelv”-nek és „phobos”-nak felel meg, ami „félelem”. Bár első pillantásra nem biztos, hogy sejtést ad nekünk arról, hogy mi az a glossofóbia, ez kb. specifikus szorongásos zavar, amelyben a személy fél a beszédtől nyilvános.

Bár normális dolog idegeskedni, amikor sok ember előtt kell beszélnünk, a glossofóbiában az ember azt tapasztalja, túlzott, irracionális és ellenőrizhetetlen félelem az ilyen helyzetektől. Ez a felfokozott félelem azt okozza, hogy a személy abnormálisan magas szintű szorongást tapasztal minden alkalommal, amikor nyilvánosan kell beszélnie, ezért mindig hajlamos elkerülni ezeket a helyzeteket.

Bár sok esetben a glossofóbia egy sokkal szélesebb társadalmi fóbia része, nem kell mindig így lennie. Ezenkívül lényeges különbségek vannak a specifikus fóbia e két típusa között.

Ellentétben a szociális fóbiával, amellyel az egyén túlzott félelmét fejezi ki gyakorlatilag bármilyen típusú szocializációtól, a glosszofóbia egy szituációs fóbia, csak abban a konkrét kontextusban fordul elő, amikor hallgatóság előtt kell beszélni, még ha ismert vagy kicsi.

Mint említettük, bizonyos idegesség vagy félelem tapasztalása nyilvános beszédkor teljesen természetes; de ha ez a félelem megakadályozza a személyt az említett tevékenység elvégzésében, az glossofóbia lehet. Ezen kívül vannak bizonyos jellemzők, amelyek megkülönböztetik a fóbiás félelmet a normatív félelemtől:

• A helyzet valós veszélyét tekintve túlzás.
• Ez irracionális. A személy az képtelen logikus magyarázatot adni félelmére.
• Ez ellenőrizhetetlen. Azok, akik ebben szenvednek, nem tudják kontrollálni félelmeiket vagy az általa okozott reakciókat.
• Idővel fennmarad és különböző helyzeteken keresztül.

Ezenkívül a glossofóbia esetében a személy által tapasztalt szorongásos reakció olyan magas, hogy teljesen lehetetlen nyilvánosan beszélni, az ájulásig, ha kénytelenek.

Emiatt hajlamosak elkerülni ezt a helyzetet, ami megzavarhatja munkájukat vagy tanulmányi életüket, hiszen elég valószínű, hogy valamikor szükség lesz rájuk.

• Érdekelheti: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

Milyen tünetekkel jár?

Mint korábban említettük, a glossofóbia egy szorongásos rendellenesség, így a tünetek az ilyen típusú állapotokra jellemző klinikai képre reagálnak.

Ez azt jelenti, hogy a glosszofóbiás személy, aki ki van téve annak a helyzetnek, hogy nyilvánosan kell beszélnie, rendkívüli szorongásos reakciót fog tapasztalni. Néha annyira erős a félelem, hogy több ember előtt kell beszélni, hogy a szorongásos reakció csak a helyzet elképzelésekor jelentkezhet.

Bár minden személy más-más tüneteket tapasztalhat és eltérő intenzitással, a tünetek megkülönböztetik mindkettőt A glossofóbia más fóbiákhoz hasonlóan három különböző kategóriában nyilvánul meg: testi tünetek, kognitív tünetek és tünetek viselkedési

1. testi tünetek

Amikor a személy szembesül a fóbiás ingerrel, vagy arra gondol, ebben az esetben nyilvánosan kell beszélnie, a központi idegrendszer hiperaktivitását idézi elő, amely számos változást és elváltozást okoz a szervezet. Ezek a tünetek a következők:

• Fokozott pulzusszám.
• Megnövekedett légzésszám.
• Levegőhiány vagy fulladás érzése.
• Szédülés vagy szédülés.
• Hányinger és/vagy hányás.
• Fokozott izzadás.
• remegés.
• A gyomor elváltozásai.
• Zavar.
• Ájulás.
• Az irrealitás érzése.

2. kognitív tünetek

A testi tüneteket provokálják, és kognitív tünetegyüttes kíséri, amelyet a prezentáció különböztet meg irracionális hiedelmek és elképzelések sorozata azokról a dolgokról, amelyek megtörténhetnek, amikor a személy nyilvánosan beszél.

Az olyan gondolatok, mint például, hogy megaláznak, nem fogsz megfelelni a körülményeknek, vagy hogy mások észre fogják venni az Ön által tapasztalt szorongást. nagyon visszatérő gondolatok amelyek megszállják a glosszofóbiás emberek elméjét.

Ezek a kognitív tünetek a következő ötleteken vagy gondolatokon keresztül nyilvánulnak meg:

• Tolakodó, önkéntelen és ellenőrizhetetlen ötletek a lehetséges forgatókönyvekről, amelyek akkor fordulhatnak elő, amikor a személy közönség előtt beszél.
• rögeszmés spekulációk a rettegett akcióról.
• Katasztrofális természetű mentális képek.
• az irányítás elvesztésétől való félelem és nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni a helyzetet.

3. viselkedési tünetek

Végül ezeket a tüneteket egy sor viselkedési tünet kíséri és nyilvánul meg, amelyek a válasz az averzív ingerre vagy helyzetre, Ezeknek a viselkedéseknek a célja vagy az említett helyzet elkerülése vagy a repülési.

Mindazok a magatartások, amelyeket azzal a céllal hajtanak végre kerülje vagy kerülje el a nyilvános beszéd lehetőségét elkerülő viselkedésnek nevezik. Például a glosszofóbiás személy hamisan állíthatja, hogy megbetegedett, hogy elmenjen egy találkozóra, ahol tudta, hogy nyilvánosan kell beszélnie.

Másrészt, mindazokat a viselkedéseket, amelyeket a félelmetes helyzet kezdete után hajtanak végre, viselkedésnek nevezzük menekülés, és bár a glossofóbiában nem olyan gyakoriak, lehetővé teszik, hogy a személy a lehető leggyorsabban meneküljön a helyzetből fóbiás.

Mik ennek okai?

Sok esetben gyakorlatilag lehetetlen meghatározni a fóbiás félelem konkrét eredetét, hiszen maga az ember nem tud emlékezni vagy meghatározni, hogy mi váltotta ki.

A legtöbb fóbia esetében azonban genetikai hajlam a stressz és a szorongás hatásaira, valamint a traumás vagy intenzív érzelmi töltetű, és a félt ingerhez kapcsolódnak, tökéletes táptalajt jelentenek egy fóbia.

Van kezelés?

Mivel a glossofóbia erősen fogyatékos lehet, erősen ajánlott azoknak, akik szenvednek tőle forduljon pszichológiai vagy mentális egészségügyi szakemberhez. Szerencsére vannak olyan kezelések, amelyek jelentősen csökkenthetik a tünetek intenzitását, sőt teljesen megszüntethetik azokat.

Az olyan technikák révén, mint az in vivo expozíció vagy a szisztematikus deszenzitizáció, a személy fokozatosan szembesül a rettegett expozícióval. Ezért ha relaxációs technikák képzése és a kognitív átstrukturálás, a személy le tudja győzni fóbiás félelmét, és ezt a tevékenységet a szokásos módon végezheti.