A 4 kulcs a féltékenység kezeléséhez egy kapcsolatban

A féltékenység az egyik leggyakoribb probléma, amely a randevúzási kapcsolatokat és a házasságokat érinti. Egyes esetekben kellemetlenné teszik az együttélést, és elég gyakran felmerülnek felesleges viták. gyakran, másokban pedig valódi párkapcsolati válságokat idéznek elő, amikor minden "felrobban", és világossá válik, hogy valami nincs rendben. művek. Természetesen az ideális, ha ez utóbbi helyzetet megelőzzük, és gyorsan cselekszünk annak érdekében, hogy a szeretet és az együttélés köteléke emiatt ne kopjon ki.

Ebben az értelemben a következő vonalak mentén elmagyarázom, mik ezek a pszichológiai kulcsok, amelyeket figyelembe kell venni a féltékenység kontrollálásához és kezeléséhez a kapcsolatokban, általános tanácsként naponta kell alkalmazni, de nem helyettesítik a párterápiát.

• Kapcsolódó cikk: "A féltékenység típusai és különböző jellemzőik"

Hogyan lehet kordában tartani a féltékenységet egy kapcsolatban?

Ahogy már korábban is sejtettem, a legjobb megoldás az udvarlásban vagy házasságban felmerülő féltékenységből adódó problémákra egy párterápiás folyamaton való részvétel. Az ilyen típusú pszichológiai beavatkozások révén, amelyek általában több heti alkalomra oszlanak, a kapcsolat mindkét tagja elkezdődik személyre szabott, az Ön esetéhez igazodó szakmai támogatás, amellett, hogy a kommunikáció jobban folyik, mert Ön közvetíti pszichológus. A párterápia által magában foglaló nagyon fontos erőforráson túlmenően van néhány általános tipp, amelyek általában segítenek; a következők.

1. Legyen világos, hogy ez nem egyenlően megosztott probléma

Ha valaki nagyon féltékeny és kapcsolatban él, az alapvetően ennek a problémája, nem a barátjával, barátnőjével, férjével vagy feleségével. A kapcsolat másik tagja jó hajlamot mutathat arra, hogy segítsen partnerének a problémája leküzdésében, de nem a te felelősséged és nem is várható el, hogy ez ugyanúgy érintett legyen, és minden szemrehányás, amit ez generál a féltékenységben szenvedő részéről A valóság a pszichológiai manipuláció egy formája, amelyet minden áron el kell kerülni, valamint viselkedésük kiterjesztése irigy.

Végül is, ha feltételezzük, hogy a másik személynek „együtt kell működnie”, hogy az ember ne legyen olyan féltékeny, akkor azt követeljük, hogy alkalmazkodjanak ezekhez az állításokhoz, hogy irányítsák a viselkedését. nemcsak hogy nem a helyzet megoldását szolgálja, hanem fenntartja a féltékenység dinamikáját, és legitimitást ad nekik.

Ennek ellenére a következő tippek, amelyeket az alábbiakban fogunk látni, olyan esetekre vonatkoznak, amikor mindkét ember ezt szeretné megteszik a részüket, de nem felejtik el, hogy a féltékeny személy végső soron felelős a probléma megoldásáért. probléma. Ezenkívül azt is feltételezzük, hogy bár féltékenységi problémák merültek fel, a kapcsolat nem vált olyanná, amelyben fizikai vagy pszichológiai bántalmazás, tekintettel arra, hogy ezekben az esetekben a fő prioritás a kapcsolat megszüntetése és a további előfordulások megelőzése támadások.

• Érdekelheti: "Az 5 fajta párterápia"

2. Azonosítsa és sorolja fel a féltékenységhez kapcsolódó tipikus viselkedési formákat

Nem elég megérteni, hogy a féltékenység problémája van: tudni kell túllépni az absztrakton, és meg kell határozni, hogy ez milyen konkrét viselkedést jelent. Érte, jó közös naplót írni arról, hogy mi történik a kapcsolatban, ügyelve arra, hogy ezt a lehető legobjektívebb nyelvezet használatával tegye, hogy ne legyen állandó viták forrása. Többé-kevésbé rövid jegyzeteket kell írnia, amelyekben elmondja a jó és a rossz oldalát annak, amit a nap folyamán együtt töltöttetek.

Minden nap végén azonosítania kell a féltékenység által okozott konkrét cselekedeteket, ha van ilyen, és meg kell jelölnie azokat olyan színnel, amellyel azonosítja az adott problémát. Hetente egyszer, lehetőleg ugyanazon a napon és ugyanabban az időben érdemes megnézni, mi van írva a az elmúlt hét napban, és hangosan tekintse át a féltékenység jeleit, hogy megismerkedjen velük ők.

• Kapcsolódó cikk: "Érzelmi menedzsment: 10 kulcs az érzelmek uralásához"

3. Teszteld a félelmeket

A féltékenység gyakran abból fakad, hogy azok a félelmek és bizonytalanságok önmagukkal szemben tapasztalnak, akik ezt a kényelmetlenséget érzik azért, mert nem tudják irányítani a másikat. Ebben az értelemben fontos, hogy ne essünk abba, hogy elkerüljük ezt a kellemetlenséget, mert az csak szolgálna hogy korlátozza a pár másik tagjának szabadságát és táplálja azt a viselkedési dinamikát irigy. Fontos, hogy mindketten tisztában legyenek vele, hogy képesek vagytok rá szenteljen időt saját érdekeinek és személyes kapcsolatainak anélkül, hogy a másiknak jelen kellene lennie, és a kezdetektől ennek megfelelően járjon el.

• Érdekelheti: "Mi a félelem? Ennek az érzelemnek a jellemzői"

4. Gratuláljon, és mutasson érdeklődést valakinek a fejlődése iránt, aki féltékenységet szenvedett el

Ez egy módja annak, hogy ösztönözzük ezt a jó együttélés felé vezető utat; igen valóban, az ilyen elismeréseket és gratulációkat nem szabad köszönetként kifejezni, hanem elégtételként a személyes fejlődés és az érzelmi érettség folyamatáért, amelyből azok profitálnak, akik elengedik a féltékenységet.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Profi pszichológiai segítséget keres?

Ha felkeltette érdeklődését egyénre szabott pszichológiai támogatás, vagy pároknak, forduljon hozzám.

Am Szent Cecília Tamás, a kognitív-viselkedési modellre szakosodott pszichológus, és szolgáltatásaimat személyesen a madridi irodámban és videohívásokon keresztül is kínálom.