Társadalmi másnaposság: mi ez, hogyan hat ránk és lehetséges okai

Senki sem tud másokkal való kapcsolat nélkül élni, az ember természeténél fogva társas állat. Néhány ember azonban nyitottabb, mint mások, mások pedig kényelmesebben a belső gondolataikra és elképzeléseikre összpontosítanak, nem pedig arra, ami kívülről történik. De feltétlenül mindannyiunknak interakcióba kell lépnünk másokkal, bár egyes kapcsolatok kimeríthetnek bennünket, ha túlságosan belekeveredünk.

Agyunk sok erőforrást fogyaszt, amikor másokkal interakcióba lépünk, még akkor is, ha szabadidőnkben szórakozásból csináljuk. A szocializációs időszak után testünknek pihennie kell, és elménknek is. Nem akarunk többé kimenni, mert felépülnünk kell.

Vannak, akik hajlamosabbak az ilyen típusú kiégésre, amely azután következik be, hogy másokkal együtt töltött időt, és további lépéseket kell tenniük a felépüléshez.

Ebben a cikkben a szociális másnaposságról beszélünk, mik is pontosan ezek, és feltárjuk a leggyakoribb okait.

• Kapcsolódó cikk: – Mi a szociálpszichológia?

Mi az a szociális másnaposság?

A szociális másnaposság nem orvosilag elismert szindróma; Ez csak a leírás szokásos módja a szociális interakció után fellépő fáradtság állapota.

Más emberekkel töltött idő másnapossághoz hasonló állapotot idézhet elő. A fizikai, szellemi és érzelmi kimerültség, valamint az ingerlékenység és az apátia az úgynevezett szociális másnaposság tünetei. Amikor ez előfordul, az elmének tovább tart a kapott információ feldolgozása, a mozgások lelassulnak, sőt, mint az alkohol okozta fizikai másnaposság esetén, fejfájás vagy izomfájdalmak léphetnek fel a szocializációs stressz miatt.

A szociális másnaposság kifejezés a több hónapos bezártság és a közelmúlt COVID-19 válsága során elrendelt társadalmi távolságtartási intézkedések feloldása után vált népszerűvé. A normalitásba való fokozatos visszatérés mindannyiunkat arra késztetett, hogy ismét kapcsolatba kerüljünk egymással, de ezúttal túlzottan, a megszokottól eltérően, hogy pótoljuk az állítólagos elvesztegetett időt.

De hosszú ideig tartó elszigeteltség után az emberekkel való folyamatos kapcsolatnak negatív pszichológiai hatásai lehetnek, például szociális másnaposság. Valami, ami paradoxnak tűnhet, mert a világjárvány idején leginkább a másokkal való kapcsolattartásra vágytunk.

Arisztotelész a Politika című művében azzal érvelt, hogy az emberek természetüknél fogva társas lények. Bár minden embernek értelmes módon kell kapcsolatba lépnie másokkal, ennek az igénynek a mértéke személyenként eltérő. Az extravertált embereknek nagyobb társadalmi interakcióra van szükségük, mint az introvertáltabbaké, amelyek inkább a belsőre összpontosítanak, nem pedig arra, ami kívül történik, beleértve a világ többi részét is.

Emellett a kapcsolati igényünk is eltérő lehet létfontosságú pillanatunktól függően. A környezetünk is befolyásolhatja, hogyan viselkedünk és hogyan reagálunk, amikor másokkal vagyunk együtt. Előfordulhat, hogy stresszes vagy átmeneti időszakokban fáradtabbak leszünk az emberekkel töltött idő után.

• Érdekelheti: "Érzelmi fáradtság: stratégiák a szembenézésre és a leküzdésére"

A szociális másnaposság okai

Amikor szociális másnaposságot tapasztalunk, letargikusnak érezzük magunkat, koncentrálási nehézségeink vannak, és rossz a hangulatunk. Úgy tűnik, elménk és testünk elhatalmasodik rajtunk, és nem akarunk senkivel sem beszélni, sem kimenni..

A másokkal való időtöltés, még ha nem is veszünk róla tudomást, erőfeszítést igényel, mérlegelnünk kell: mit mondunk, csinálunk, hogyan mások látnak minket, hogyan látjuk magunkat, hallgatják, mit mondanak nekünk, kidolgozzák a választ, értelmezik a non-verbális nyelvet... stb. Amint látjuk, sok kognitív erőforrás van, amelyet befektetünk, amikor másokkal interakcióba lépünk. Normális, hogy a túlzott szocializáció után testünk és elménk is eleget mond.

A szociális másnaposság kifejezés ezt a testi és lelki kimerültséget írja le, bár nem diagnosztizálható egészségügyi állapot. Más állapotokhoz és diagnózisokhoz kapcsolódik.

Például a krónikus kimerültség – vagy kiégés – gyakori jelenség, és pszichológiai szindrómának számít. Ez általában a munkahelyen nyilvánul meg, amikor a munkavállaló hosszú ideig tartó stressznek van kitéve. Bár a krónikus kiégés az élet más területein is előfordulhat, két kulcselemre reagál.

Első, érzelmi kimerültség ez a pszichés túlterheltség állapota, az embernek az az érzése, hogy minden érzelmi erőforrás kimerült, ami azt jelenti, hogy képtelen konfliktusokat vagy felelősséget vállalni.

A második az deperszonalizáció: Ha túl sok szociális interakciót tapasztalunk, úgy érezhetjük, hogy elszakadunk a környezetünktől. Ezt deperszonalizációnak nevezik, és a környezettel kapcsolatos negatív érzések és attitűdök megjelenésével nyilvánulhat meg.

Különböző tényezők, amelyek nem utalnak a háttérben álló kóros állapot fennállására, elősegíthetik egyes embereknél az érzelmi másnaposság megjelenését.

1. zárkózottság

Vannak, akiknek olyan személyiségük van, hogy hajlamosabbak a szociális másnaposságra. Egyes szakemberek szerint az introverzió az a személyiségjegy, amely leginkább jelzi annak kockázatát, hogy túlzottan szocializálódik a szociális másnaposság, vagy ami ugyanaz, a kimerültség időszaka.

Az introvertáltak hajlamosak a belső világukra összpontosítani: reflexió, önvizsgálat és kreativitás. És szükségük van ezekre a tevékenységekre, hogy visszanyerjék energiájukat. Az introvertált emberek, akik állandó társas interakcióban vannak, a végén kiégettnek érezhetik magukat.

Egy introvertált embernek meg kell szakítania egyéni idejét az együttlét időszakaival, hogy egyensúlyt találjon, ahol nem érzi magát elszigeteltnek, de nem is túlterheltnek.

• Kapcsolódó cikk: "A személyiség főbb elméletei"

2. Demotiváció

A másokkal való együttlét számos fontos funkciót tölt be: javítja önbecsülésünket és önképünket, összeköttetést ébreszt bennünk, segít kiengedni a gőzt és oldja a feszültséget. Amikor a helyzet vagy a saját személyiségünk megszünteti ezt az erősítő hatást, gyakran megjelenhetnek szociális másnaposságok.

Általában ez a szocializáció iránti érdeklődés hiánya akkor jelentkezik, amikor szomorúak, stresszesek, kimerültek vagy motiválatlanok vagyunk, ilyenkor nehéz lehet mások társaságát élvezni. Ha ez a képesség hiánya, hogy élvezze a másokkal való érintkezést, idővel fennáll, célszerű szakemberhez menni annak megállapítására, hogy van-e olyan állapot, amely ezt okozza, például depresszió vagy stressz.

A kimerültség származhat konfliktusos kapcsolatok kialakulásából és fenntartásából is. Ha olyan emberek vesznek körül minket, akik túlságosan drámaiak, akik mindig veszekednek, vagy akik soha nem állnak meg panaszkodni, egy ponton elfogynak az érzelmek kezelésére szolgáló erőforrásaink, és beáll a kimerültség érzelmi.

• Érdekelheti: "Demotiváció: mi ez és milyen típusai vannak?"

3. HSP (nagyon érzékeny) emberek

A rendkívül érzékeny emberek érzékenyek a környezet minden változására, így a szocializáció jobban megviseli őket, mint másokat. Az érzékeny emberek idegrendszere rendkívül fogékony a külső hatásokratöbb információt és több ingert kap.

Ezek az emberek intenzívebben reagálnak a fényekre, hangokra, érintésekre, könnyebben veszik fel a nem verbális jelzéseket, érzelmi információkat másoktól. Ez az érzékenység további feldolgozási erőforrásokat igényel, és fárasztóbbá teheti a másokkal való interakcióval töltött időt.

4. Túl sok szocializáció

Ha túl sok időt töltünk a társasággal, akkor is egészségtelen lehet. Még az extrovertált, alacsony érzékenységű és önmotivált emberek is szociális másnaposságot kaphatnak, ha túl sok időt töltenek túl sok emberrel. Az egyensúly megtalálása a másokkal és önmagunkkal töltött idő között kulcsfontosságú az energiaszint egyensúlyának megteremtéséhez.

Az introvertált vagy különösen érzékeny emberek számára fontos, hogy időzítsék a szocializációt, és ne próbálkozzanak túlságosan interakciók során, ami különösen nehéz, mert gyakran kevesebb társadalmi erőforrással rendelkeznek, mint az emberek extrovertált

5. kóros állapotok

Különböző pszichológiai rendellenességek vannak, amelyek megváltoztathatják a hangulatot és befolyásolhatják a másokkal való kapcsolatokat. A depressziót gyakran letargia vagy ingerlékenység kíséri, ami miatt nem akarsz mások közelében lenni. Is, az élvezet képességének elvesztése (anhedonia) megnehezíti a szocializációt.

Azok az emberek, akik túlzott éberséggel vagy a környezet irányításával járó rendellenességekben szenvednek, bármilyen társadalmi helyzetben kimerülhetnek, mivel nagyon gyorsan kimerítik erőforrásaikat. Az ilyen típusú rendellenességek pszichológiai kezelést igényelnek.

következtetés

Ha másnaposnak érezzük magunkat a túl sok társasági élettől, az azért van, mert túl gyakran kerültünk kapcsolatba emberekkel.

Mindannyian megtapasztalhatjuk a szociális másnaposságot, ha túllépjük a társadalmi korlátainkat. Minden ember szükségletei eltérőek a szociális interakciók időzítését és gyakoriságát illetően. Fontos felismerni, mi a miénk, hogy ne merítsük ki érzelmi erőforrásainkat és ne szenvedjünk szociális másnaposságtól.

Azonban megtalálni a középutat a magány és a társasági élet között - kulcsfontosságú a fenntartáshoz mind a testi, mind a mentális egészségünkről – el kell szánnunk egy kis időt, és fel kell adnunk bizonyos tevékenységek.

Elengedhetetlen, hogy megtanuljunk nemet mondani bizonyos tervekre, hogy elkerüljük a másokkal töltött idő után jelentkező kimerültséget. A saját helyünk fenntartása és a személyes idő ráfordítása szintén elengedhetetlen ahhoz, hogy visszanyerjük a szükséges energiát. Ha szundikálunk, vagy olyan dolgokat csinálunk, amelyeket szeretünk, mint például az olvasás vagy az edzés, csökkentheti az érzelmi másnaposság kockázatát.