Szorongás és depresszió: a modernitás álarca

Van egy agyunk, amely nincs felkészülve arra, hogy alávesse magát az általunk kifejtett ingermennyiségnek a mindennapi életben, és a multitasking gyakorlása még a legfejlettebb számítógépeknél sem működik; Képzelje el a stressz határait, amelyeknek központi idegrendszerünket nap mint nap kiszolgáltatjuk, ami arra készteti, hogy minden programját és kapcsolatát egyszerre hajtsa végre.

Íme a 20. század legcsendesebb betegségeinek oka, azoké, amelyeket még ki merem mondani ezek a trendek a mentálhigiénés szakemberek irodáiban, és szinte normalizálódtunk. Ezek a tünetek közvetlenül támadják immunrendszerünket, és természetesen vitalitásunkat, végrehajtó képességünket, életenergiánkat és biológiai homeosztázisunkat.

• Kapcsolódó cikk: "Mentális egészség: meghatározás és jellemzők a pszichológia szerint"

A modernitás pszichológiai dinamikája

Ha beleélünk abba a történetbe, hogy minél elfoglaltabb és elterelődöttebb vagyok, minél közelebb vagyok a sikerhez, akkor itt az ideje, hogy feltegyük magunknak a kérdést:

mi a siker? Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy elkezdjük beállítani és megérteni azokat az áldozatokat, amelyeket azért hozunk, hogy elérjük azt a régóta várt állapotot, hogy milyen mértékben vagyunk messze a boldogságtól.

Következésképpen összeomlott egészségügyi rendszerekkel találkozunk, a mentális egészséggel kapcsolatos riasztó adatokkal. Hogyan jutottunk el idáig? Egyszerű, a hiperkapcsolat, az azonnaliság, a versenyképesség és a gyorsan növekvő piac új igényeinek története arra késztette az emberi fajt, hogy a sebezhető rendszerünk számára elérhetetlen határokon bővítse kapacitását, és mindenekelőtt fenntartsa. erősen felfűzve.

Az evolúció és a versenyképesség előfeltételei alatt a környezet által erősen stimulált lényekké váltunk; kondicionáláson keresztül viselkedünk, a jutalom és a büntetés között. A díj nem más, mint státusz, összetartozás, sztereotip jóváhagyás, a büntetés pedig a fentiek hiánya, egy nagyon marginalizált sorban minden erőt megadtunk a túlzott stimulációnak, hogy megoperáljanak bennünket. Következésképpen zsúfolásig megérkezünk egészségügyi szobákba, központokba és magánklinikákba, hogy eloltsuk azt a zajt, amely a rendszerünkön kívül nem létezik.

A szorongás és a depresszió honnan eredő magyarázata túl nyilvánvalóvá válik, ha a legkelendőbb könyvekhez megyünk, ahol elmagyarázzák, hogyan lehet elérni a legmagasabb mentális szintet; pontosan ezt fogyasztjuk: a siker szomját, távolról sem az igazi személyes sikerről.

• Érdekelheti: "Mi a szorongás: hogyan lehet felismerni és mit kell tenni"

És akkor mit kell tenni?

Az első dolog az ok azonosítása, mivel a szorongás és a depresszió pusztán tüneti megfigyelések, és úgy tűnik, egy tanult minta, egy határozatlan félelem, egy közösen létrehozott elvárás vagy egy csak a valóságban létező illúzió következménye. emberi elme.

Hogyan lehet eljutni az okig? Ez egy nagyon mély önvizsgálati folyamatot igényel, ahol a tudattalan vizében navigálva kellően tiszta szövet képződik, amely a megértéshez vezeti az embert; nem a megértésnek, a megértésnek. Ehhez pedig általában szakmai kíséretre van szükség, amely megkönnyíti a hozzáférési utakat és felgyorsítja a folyamatot a terápiás folyamatokon keresztül.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

Az én ajánlásom

A mentális egészség nagyon komolyan vétele mellett, ami kizárólag azon lényen múlik, aki átéli, próbáljon helyet biztosítani magának, távol a versenykörnyezet, a mobil eszközök zavaró hatásaitól. Próbáljon gyakran belső párbeszédeket folytatni. Írj, az írás kiváló csatornázási módszer. Meditálj, gyakorold a tested, étkezz tudatosan, menj időnként mezítláb, ölelj meg egy fát, folytass valódi, mély beszélgetéseket, hallgasd meg a körülötted lévő embereket; nem reaktívan, hanem empatikusan. Hallgass zenét, menj el veled egy délután és kényeztesd magad egy kellemes élménnyel, hetente egyszer a délután közepén kapcsold ki a mobilodat, az agyad meghálálja.

Próbáld meg minél többet elhagyni a várost, figyeld a fákat, a hegyeket, a folyókat, a virágokat, így megérted, miből áll valójában a világ. A varázslatról, a tökéletes hangokról, az oxigénről, amely táplálja a rendszerünket, amikor lélegzünk.

Kezdje el az önfelismerés útját a légzésen keresztül, öt perc tudatos légzés visszaállítja az egyensúlyt a kaotikus, koffeinnel teli napokon.

Kövesd az intuíciódat, hallgass rá, minél többet hallgatod, annál könnyebben tudsz majd kommunikálni szándékaiddal, távol az ego vágyaitól. Nem vagyunk betegek, a szorongás és a depresszió semmiben sem különbözik az idegrendszer felszólításaitól, hogy tartsunk szünetet; kényeztesd magad ezzel a szünettel, kényeztesd magad az élet élményével.