Hogyan legyen minőségi kommunikáció a párban?

A kommunikáció a párkapcsolatok egyik legfontosabb szempontja; sokan azonban figyelmen kívül hagyják együttélésük ezen aspektusát, feltételezve, hogy az egyszerű tény, hogy mind az udvarlás, mind a házasság önmagában garancia arra, hogy a kommunikációs dinamika jól áramlik a kettő.

A valóságban azonban nemcsak ez nem igaz, hanem az évek múlásával és a mindennapi élet közös formájával a Teljesen diszfunkcionális kommunikáció, amelyet puszta megszokásból nem észlelnek problémaként, amíg teljesen meg nem rendeződnek a kapcsolatban. párosít. A legjobb esetben az emberek nem a problémás kommunikációs formulák elfogadására jönnek, de nem is tanulják meg kifejezni magukat, megértetni magukat. az idő múlásával javul, és a közöttük fenntartott kommunikáció minősége stagnál, nem engedve, hogy ez az érzelmi kötelék erősebbé váljon. mély.

Ezért ebben a cikkben áttekintjük néhány általános tipp a minőségi kommunikációhoz párként.

• Kapcsolódó cikk: "Az 5 fajta párterápia"

Mi a teendő a minőségi kommunikáció elérése érdekében házasságban vagy udvarlásban?

A párok problémáinak jó része egyszerűen megoldható lenne a két tag közötti kommunikáció javításával; Ez egy egyszerű és egyben összetett folyamat, hiszen bár sok esetben ez a meghatározó kulcs lehetővé teszi több probléma egyidejű megoldását, bizonyos szokásokat, rutinokat nem könnyű félretenni és helyettesíteni mások.

Szerencsére évek óta kutatások születnek arról, hogy melyek a kifejezési stratégiák és Az érzelmi önszabályozás leghasznosabb módja a párkapcsolati kommunikáció leghatékonyabb javításának lehetséges. Nézzünk néhányat a legfontosabbak közül.

1. tisztelet mindenekelőtt

A másik személlyel szembeni tiszteletteljes kifejezése elengedhetetlen a kielégítő kommunikációhoz; A két fél közötti tisztelet nélkül nehéz lesz egyetértésre vagy közös pontra jutni.

Beszélgessünk partnerünkkel anélkül, hogy kiabálnánk és ne legyünk tiszteletlenek Ez az első lépés a felnőttek közötti gyümölcsöző beszélgetés eléréséhez. Hasonlóképpen fontos, hogy mindig figyeljünk arra, amit a másik mond, anélkül, hogy kinevetnénk. bármikor, komolytalankodás vagy alkalmatlan viccek nélkül, ha a tárgyalt ügy komoly súlyosság.

Amikor tiszteletteljes hozzáállást tanúsítunk a másik személlyel szemben, a tisztelet ugyanúgy visszaköszön hozzánk, így őszinte és barátságos interakciót érünk el, amely a megállapodásra való hajlandóságon alapul.

• Érdekelheti: "A 12 alapvető kommunikációs készség"

2. Koncentrálj az ügyre

A párral való bármilyen interakcióban, és különösen a megbeszélésekben ez nagyon fontos mindig arra a problémára összpontosítson, amelyet konkrétan meg kell oldani annak megoldása érdekében hamarabb, anélkül, hogy hagynánk, hogy a beszélgetés például a múltbeli cselekedetekkel kapcsolatos szemrehányásokba sodródjon Semmi közük ahhoz, amiről beszélnek.

A végtelen viták egyáltalán nem kedveznek a kommunikációnak és az együttélésnek olyan emberek között, akik érzelmi kötelékben élnek és élnek Ezért, ha a kezelendő kérdésre összpontosítunk, akkor minden olyan problémát, konfliktust vagy kudarcot megoldhatunk, ami a jövőben felmerülhet. mindennapi élet.

Ahhoz, hogy egy adott kérdésre összpontosíthassunk, meg kell próbálnunk csak róla beszélni anélkül, hogy újat nyitnánk egymásnak ellentmondó témákat, és az is fontos, hogy ne nyisson meg újra vagy ne kommentáljon egy témát, amikor az már van megoldva.

• Kapcsolódó cikk: "12 tipp a páros viták jobb kezeléséhez"

3. ötleteket szervezni

Minden beszédben elengedhetetlen a szervezettség, ezért is olyan fontos, hogy tisztán lássuk, miben szeretnénk kifejezni, milyen szempontokat szeretnénk javítani a kapcsolatban, vagy milyen magatartásokban nem értünk egyet megegyezés.

Hasonlóképpen, ha konfliktusok vagy eszmék ütköznek, elemezni kell a konfliktus eredetét és azt, hogy milyen mértékben nem értünk egyet partnerünkkel. Mind az elképzeléseket, mind a megközelítéseket, motivációkat vagy szükségleteket, amelyek a pár két tagja között ütköznek, elemezni kell, és nagyobb jelentőségűről kisebbre kell rendezni.

Biztosan tudja, miért nem értünk egyet, és mik azok az elképzelések, amelyekben egyetértünk egyetértünk abban, hogy ez az első lépés a közös pont eléréséhez a két látásmód között, amely a párosít.

4. legyen konstruktív

A pozitivitás mind a hozzáállásban, mind az önkifejezésünkben szintén elengedhetetlen a szívélyes, barátságos és problémák megoldására összpontosított.

A nyelvi pozitivitás az olyan szélsőséges és radikális kifejezések elkerülésével érhető el, mint a „mindig” vagy a „soha”. olyan kifejezések, mint „soha nem csinálsz semmit jól”, „mindig mindent rendetlenül hagysz” vagy „minden, amit mondok, megadja neked egyenlő".

Ellenkezőleg, a párhoz való hozzáállásunk pozitivitását önmagunk megmutatásával érjük el optimisták és magabiztosak abban, hogy sikerül megértetnünk, mindenben motivációval és vággyal pillanat.

5. Legyen világos és konkrét

Világosnak és konkrétnak lenni annyiból áll, hogy mindent a legérthetőbben mondunk el, amit el akarunk mondani lehetséges a másik személy számára, és mindenkor arra összpontosítunk, amit akarunk Expressz, figyelmen kívül hagyva minden kiegészítőt vagy kevésbé fontos tartalmat.

Ez azt jelenti, hogy mindig nyíltan ki kell mondanunk, amit gondolunk, hogy minden számítson jól értik, és elkerülik a jövőben a megértés hiánya vagy a félreértelmezés miatti konfliktusokat.

Amellett, hogy mindenféle félreértést eleve tisztázunk, beszédünket a a másik személyt, ezért olyan egyszerű szavakat kell használnunk, amelyeket a másik fél megérthet.

6. Beszélgessen az idők tiszteletben tartásával

A racionális rend mindenkori fenntartása azt jelenti tiszteletben kell tartanunk a beszédfordulót a másik személyt a beszélgetés idejére.

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy figyelmesen hallgassuk a másik mondanivalóját anélkül, hogy a kettő átfedésben lenne. beszédek és beavatkozás nélkül, és a beszéd mindegyik fülébe jut beszélgetőtárs.

7. légy empatikus

Az empátia az a képesség, hogy mindig a másik helyébe helyezze magát., valamint annak megértése, hogy a másik személy mit érez, gondol, mit akar, szenved vagy mire van szüksége.

A pár kommunikációjának javításához elengedhetetlen, hogy mindig hallgassunk rá, mindent vegyünk figyelembe mit tud vagy nem tud, és mindig tisztázza mindazokat a kérdéseket, amelyeket a másik személy nem tud tudja.

Ily módon pozitív álláspontot képviselünk, amellyel kifejezzük a két fél közötti megértés iránti vágyunkat.

8. Kerülje a versenyeket

Sok párban előfordulhatnak versengő kapcsolatok, hogy mindig kiderüljön, kinek van igaza. Ez a fajta kommunikáció negatívak lehetnek, és idővel mindenféle súrlódást, konfliktust és mérgezést generálnak.

Éppen ezért az egészségesebb, tiszteleten és harmónián alapuló kommunikáció elérése érdekében kerülnünk kell mindig versenyezzen a másik személlyel bármilyen kérdésben, és kössön kompromisszumot a kettő között a közös pont elérése érdekében megegyezés.

9. kiemelni a jót

A nyelvi pozitivitás elérésének másik módja az, amikor kiemeljük, hogy a dolgok milyen jók. a másik személyben van egy stratégia, amely óriási mértékben hozzájárul a kommunikáció javításához párosít.

Ahelyett, hogy mindig a rosszra összpontosítanánk, a másik ember által tett jót dicsérjük, ami megalapozza a pozitív kommunikációt és az egészséges együttélést.

10. Keressen megfelelő interakciós kontextusokat

A párok közötti bármilyen beszélgetésre, megbeszélésre a legmegfelelőbb időben és helyen kell lezajlani, hogy azok sikeresen megoldódjanak és nincs környezeti zavar bármiféle.

Ez azt jelenti, hogy ha arra számítunk, hogy egy beszélgetés több órán át fog tartani, akkor azt előre meg kell terveznünk, és meg kell találnunk a megfelelő pillanatot. Ugyanígy, ha személyes kérdésekről lesz szó, jobb, ha a beszélgetést privátban folytatjuk, és nem nyilvános helyen a körülöttünk lévő emberekkel.

11. Kerülje a heves vitákat

A pszichológusok arra a következtetésre jutnak, hogy mielőtt heves vitát folytatnának a csúcspontján feszültség és megváltozott érzelmi állapotok esetén próbáljunk meg sétálni, vagy más helyre menni nyugtasson meg minket.

Amikor a partnerek megváltozott állapotban vannak, bántó dolgokat mondanak egymásnak, amelyeket később megbánnak. ezért olyan fontos, hogy a beszélgetést nyugodt és kiegyensúlyozott érzelmi állapotban tartsuk.

12. Kerülje a címkézést és az általánosítást

Mint korábban említettük, az általánosítások negatívak, és sok fájdalmat okozhatnak azoknak, akik bizonyos bántó címkéket kapnak.

Ezért kerülnünk kell az olyan kifejezések használatát, mint például: "lusta vagy, mert soha nem takarítasz vagy rendelsz otthon", "nevetséges vagy" vagy "manipuláló vagy", mivel ezek nagyon kemény és bántó szavak, éppen ellenkezőleg, inkább arra kellene összpontosítanunk, hogy elmondjuk, mi nem tetszik az illető hozzáállásában, ahelyett, hogy a hozzáállásával határoznánk meg. cselekszik.

13. Aktív hallgatás

Az aktív hallgatás olyan szociális készség, amely segít javítani a kommunikációt partnerünkkel, és lehetővé teszi számunkra, hogy sokkal értelmesebb és mélyebb interakciókat folytassunk.

Az aktív hallgatás azt jelenti, hogy mindenkor odafigyelünk a másik mondanivalójára és globálisan megérti, nemcsak azt, amit mond, hanem szándékait, motivációit vagy vágyait is.

14. Ne hagyjon megoldatlan kérdéseket

Bármely pár, aki a minőségi kommunikációt a gyakorlatba ülteti át, minden problémáját a helyszínen megoldja, és nem hagy függőben vagy megoldatlanul.

Éppen ezért az optimális kommunikáció érdekében mindig meg kell próbálnunk orvosolni az adott pillanatban felmerülő problémát, konfliktust vagy visszaesést.