Hypnic myoclonus: mik ezek és miért jelennek meg

Békésen alszunk és hirtelen úgy érezzük, hogy leesünk az ágyról vagy a pihenőhelyről. Amikor azonban kinyitjuk a szemünket, a sokk hatására ráébredünk, hogy el sem mozdultunk a helyről.

Pontosan ez történik, ha egy személy Hipnikus myoclonust tapasztal. Hirtelen és ellenőrizhetetlen mozdulatok, amelyek annak ellenére, hogy nem jelentenek egészségügyi kockázatot, erősen idegesítővé és zavaróvá válhatnak.

• Kapcsolódó cikk: "A 7 fő alvászavar"

Mik azok a hipnikus myoclonusok?

A myoclonus a következőkből áll szaggatott és hirtelen természetű izommozgás, rövid időtartamú, és ez nem függ a személy akaratától. Ráadásul a hipnikus myoclonus esetében ezek a rándulások éppen akkor jelentkeznek, amikor az ébrenlétből az alvás első fázisába lépünk.

Általános szabály, hogy a hipnikus myoclonusok közül csak egy jelenik meg aszimmetrikusan, az embernek az az érzése, hogy esik. Az esésnek ez a felfogása arra készteti a személyt, hogy automatikusan és megdöbbent érzéssel ébredjen fel.

Mivel a sokkok igazán erőssé válhatnak, és pillanatnyilag bizonyos okokat okozhatnak a szenvedő személyben szenved, a hipnikus myoclonus nem tekinthető patológiának komoly.

Ezek az események, amelyek a lakosság körülbelül 70%-ánál fordulnak elő, általában nem jelentenek egészségügyi kockázatot és jóindulatú alvászavarnak számítanak. Sőt, bizonyos esetekben, amikor időnként megjelennek, teljesen normálisnak tekintik őket. Az ébrenlétből az alvásba lépés folyamatára jellemző esemény.

Ezekben a speciális esetekben a myoclonus a légzés megváltozása miatt jelenik meg, csökkent ciklusaira jellemző pulzusszám, izomlazulás és hőmérsékletváltozások álom.

Ez a furcsa jelenség egyre érdekesebbé válik, ha tudjuk, hogy a hipnikus myoclonus azért jelenik meg, mert a pulzusunk csökken agyunk jelentős mértékben a halál jeleként értelmezi, ezért erős idegimpulzust küld, hogy megpróbálja újraéleszteni test.

• Érdekelheti: "10 alapelv a jó alváshigiéniához"

Mi okozza őket?

Jelenleg még nem sikerült meghatározni, hogy milyen tényezők okozzák ezeket a hipnikus myoclonusokat. Vagyis milyen belső vagy külső ágensek kiváltja azt az erős agyi és izomimpulzust.

Felfedezték azonban, hogy vannak olyan állapotok, amelyek jelentősen növelhetik a myoclonusok vagy rándulások megjelenésének lehetőségét:

• Stressz idején, Ahogyan az átmeneti és hosszan tartó szorongás is megnöveli a myoclonus alvás közbeni megjelenésének lehetőségét.
• A nagy hatású fizikai tevékenységek végzése, amelyek jelentős izomkopással vagy fáradtsággal járnak, szintén elősegíthetik e hirtelen mozgások megjelenését. Ennek oka lehet kalcium-, magnézium- és vashiány.
• Az éjszakai alkohol- és koffeinfogyasztás növelheti az ilyen turmixok kialakulásának esélyét.
• Bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek amelyek az idegrendszerre hatnak, szintén potencírozhatják a hipnikus myoclonust.
• Végül kutatások folynak arról, hogy az alváshiány, valamint kényelmetlen vagy kényelmetlen testhelyzetben pihenés befolyásolja ezt a jelenséget.

Mikor jelennek meg?

A hipnikus myoclonus az álomfolyamatok egyik lehetséges eseménye, amely alvás közben jelenik meg. ennek első fázisa, amikor elhagyjuk az ébrenlétet és megkezdjük az első alvási ciklust.

Ezenkívül, ha különösen fáradtak vagyunk, ez az állapotváltás gyorsabban megtörténik. Tehát annak ellenére, hogy izmaink nagyon ellazultak, agyunk továbbra is aktív, és amikor megjelenik az esés érzése, agyunk impulzust generál, hogy éber maradjon.

Annak ellenére, hogy ezt az érzést, amelyben elesni látszunk, úgy éljük meg, mintha álom lenne, azóta akkor tapasztaljuk meg, amikor szinte alszunk, ezt az eseményt vagy sajátosságot nem tekintjük annak ilyen. Ennek az az oka, hogy az általunk ismert álmok csak az alvás utolsó fázisában fordulnak elő; vagyis a REM fázis.

Hogyan kerülhetjük el?

Amint azt korábban megjegyeztük, ezeknek a hipnikus myoclonusoknak a tapasztalása nem jelent veszélyt az egészségünkre. Ha azonban ezek ismétlődően jelennek meg, az nagy zavar és nyugtalanság érzését válthatja ki.

A következőkben egy sor ajánlást fogunk látni ezeknek a sokkoknak az elkerülésére. Ha azonban ezek nagyon gyakran és akár többször is megjelennek az éjszaka folyamán, Célszerű neurológus szakorvoshoz fordulni.

• Csökkentse a szorongás vagy a stressz szintjét olyan tevékenységekkel, amelyeket kellemesnek találunk, vagy relaxációs vagy meditációs gyakorlatokkal.
• Lefekvés előtt végezzen pihentető tevékenységeket. Ilyen például a forró fürdő, könnyű olvasás stb.
• Ne végezzen túlzott fizikai gyakorlatot, legalább hat órával lefekvés előtt.
• Aludjon az ajánlott 8 órát. Is próbálja fenntartani a következetes alvási ütemtervet.
• Ne igyon alkoholos vagy koffeintartalmú italokat lefekvés előtt.
• Tartson változatos étrendet, amely elegendő mennyiségű magnéziumot és kalciumot biztosít szervezetünk számára.