21 könyv a szorongás leküzdésére és legyőzésére

A szorongásos zavarok pszichológiai problémák Nagyon gyakori manapság, és többféle típusa van: fóbiák, pánikbetegség, generalizált szorongásos zavar, kényszerbetegség stb.

És bár a szorongás az emberek normális reakciója stresszes és bizonytalan helyzetekben; időnként a irracionális gondolatok Bizonyos helyzetek félreértelmezéséhez vezethetnek, és ennek következtében nagy kényelmetlenséget okozhatnak.

• Kapcsolódó cikk: "A szorongásos zavarok típusai és jellemzőik"

könyvek a szorongás leküzdésére

Mivel sok embernek nehézséget okoz a szorongás kezelése, ebben a cikkben összeállítottam egy listát azokról a könyvekről, amelyek Segítenek az olvasónak abban, hogy jobban megértse, mi történik vele, és olyan eszközöket ismerjen meg, amelyek segítenek legyőzni, vagy legalább elfogadni a helyzetet, amelyben éppen van. élő. kb könyvek válogatása a szorongás leküzdésére.

• Érdekelheti: "A 31 legjobb pszichológiai könyv, amelyet nem szabad kihagyni"

1. Még ha félsz is, akkor is csináld (Susan Jeffers)

A szorongás nagy kényelmetlenséget okoz nekünk, és ezért sok mindent abbahagyunk, amikor ez az érzés elhatalmasodik; nem csak zavar, de meg is akadályoz minket abban, hogy kihasználjuk az időt, és kevesebb lehetőségünk lesz. Susan Jeffers e könyvének célja, hogy az olvasó rendelkezésére bocsássa a szükséges eszközöket, hogy ez ne történhessen meg. Ez egy fenomenális munka

megkönnyítheti az életét döntések meghozatalakor hagyja a toxikus kapcsolat vagy nézzen szembe a jövővel a bizonytalanságtól való félelem nélkül.

• Ha érdekel ez a könyv, megteheted itt tudhat meg többet róla.

2. Jó érzés (David D. égési sérülések)

Sokan hagyják, hogy negatív érzelmeik uralják életüket. és teljesen irányítani kell. Ez a könyv, amelyet Dr. David Burns pszichiáter írt, számos módszert ír le minden negatív érzelem kezelésére. Emellett a szerző számos egyéb témát is tárgyal, amelyek nemcsak a szorongással, hanem más, az emberek közérzetét befolyásoló problémákkal is kapcsolatosak. Például, hogyan kell kezelni a bűntudatot, leküzdeni a mások túlzott jóváhagyásának szükségességét, vagy hogyan kell kezelni az önbecsülést építő technikákat.

• Szeretnél többet tudni? Gerenda kattints ide.

3. Szorongás és fóbiák (Edmund Bourne)

Sok szorongásos zavar és az egyik leggyakoribb a fóbiák, vagyis az irracionális félelmek, amelyek hatással lehetnek a tőlük szenvedő emberek mindennapi életére. Ez a könyv az ilyen típusú pszichológiai problémákkal foglalkozó irodalom klasszikusa, és sok mentális egészségügyi szakember ajánlotta. Tartalma: öninstrukciók kontrollja, relaxációs és légzéstechnikák, téves hiedelmek megértése stb.

• Ha többet szeretne olvasni róla, kattints ide.

4. A szorongásos válságok uralása (Pedro Moreno és Julio César Martín)

Mindkét szerző jól ismeri a szorongásos krízisek legfrissebb kezelési módjai, és a betegekkel szerzett sokéves tapasztalatuk késztette őket arra, hogy megalkossák ezt a kiváló szöveget. Ez egy nagyon világos és tömör információkat tartalmazó könyv, hogy a szorongásos rohamoktól szenvedő olvasó megértse és elsajátítsa azt. Hasznos mind a betegek, mind a pszichoterapeuták számára.

• Ban ben ez a link több információt találsz.

5. Depressziós és szorongásos zavarok kezelése gyermekeknél és serdülőknél (María Paz García Verda és Jesús Sanz)

María Paz García Verda és Jesús Sanz zseniális alkotást készítettek a szorongástól és depressziótól szenvedő gyermekek és serdülők megsegítésére. Ez egy olyan könyv, amely nagyon hasznos tanácsokat ad ezeknek a rendellenességeknek a leküzdéséhez. Elengedhetetlen azoknak a szülőknek vagy pszichológiai szakembereknek, akik ezeknek a problémáknak a kezelésére szakosodtak ebben az életkorban.

• Ban ben ez az oldal további információkat talál a könyvről.

6. Szorongás Dummiesért (Charles H. Elliot és Laura Smith)

A For Dummies egy olyan könyvgyűjtemény, amelynek célja, hogy egyszerűsíteni néhány összetett kérdést hogy a tartalom minőségének romlása nélkül elérjék az egész világot. Ez a kötet ideális azoknak, akik szeretnének túllépni ezen a sok szenvedést okozó konfliktuson. Különféle stratégiák és eszközök kerülnek bemutatásra, hogy az olvasó elérhesse azt.

• kattintson erre a linkre többet tudni.

7. Hogyan győzzük le a szorongást (Enrique Rojas)

Nagyszerű szöveg, amely egyértelműen a nagyközönség számára írt tartalommal segíti az olvasókat a szorongás leküzdésében. Nagyon aktuális könyv, amelyben a szorongást befolyásoló napi problémák, például az új technológiák feltárulnak. Ez a könyv a negatív életmód megváltoztatására és érzelmi szinten sokkal egészségesebb szokások elfogadására szolgál.

• Ha érdekel és többet szeretnél tudni róla, ez fogja vezetni.

8. Szorongás: Félelem, remény és a belső béke keresése (Scott Stossel)

Igazi bestseller az Egyesült Államokban, és spanyolul is megvásárolható. Önéletrajzi hátterű könyvről van szó, hiszen a szerző hosszú éveken át szenvedett a szorongástól, és sikerült legyőznie azt. Tapasztalata motivációként szolgál azoknak az embereknek, akik ma átélik azt a helyzetet, amelyen ő, és 500 oldalas terjedelmében a rászorulóknak kíván segíteni, hogy félre tudják tenni a szorongást és teljes életet élhessenek.

• Nyissa meg ezt az oldalt hogy többet olvashat erről a munkáról.

9. A szorongás vége (Gio Zararri)

A szorongásos zavarok nem objektív okokra vezethetők vissza, hanem a mi eseményértelmezésünk okozza ezt a patológiát. Éppen ezért ennek a könyvnek az a célja, hogy eszközöket adjon a helyzetek más módon történő értékeléséhez és hajtsa végre a szükséges változtatásokat a szorongás ellenőrzése érdekében.

• Van bővebb információd a könyvről? itt.

10. The Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Ő éberség nagyon hasznos módszertanává vált a szorongás kezelésében és a harmadik generációs terápiákban, amelyekben ez a fajta terápia magába foglalja, az egyik legújabb és leghatékonyabb paradigmává vált az új társadalmakban élő emberek életmódjára modern.

Ezt a könyvet 8 hetes programon alapul amelyet több száz tanulmányban teszteltek, és nagyon hatékonynak bizonyult. Az olvasók megtanulnak hatékonyabban szembenézni a mindennapjaik eseményeivel.

• Ban ben ez a link további információkat talál a könyvről.

11. Érzelmi gyógyulás: A stressz, a szorongás és a depresszió megszüntetése gyógyszerek vagy pszichoanalízis nélkül (David Servan-Schreiber)

Hiteles útmutató a jó közérzethez és az érzelmi egyensúlyhoz, és mindazoknak készült, akik fejleszteni szeretnék érzelmi intelligenciájukat, hogy boldogabbak legyenek. Azonban napjaink két leggyakoribb problémájára, a szorongásra és a depresszióra összpontosít, mindig a szerző szakmai tapasztalataiból, aki a kognitív idegtudományok és neurobiológia szakértője érzelmek.

12. Hogyan lehet legyőzni a szorongást és a depressziót (Joseph Luciani)

A szorongás leküzdése sok ember legnagyobb vágya, akik nagy kényelmetlenséget szenvednek e rendellenesség miatt. Emiatt az ehhez hasonló művek említést érdemelnek, mert célja a mentális egészség javítása az emberekről és így a boldogságukról. Ez egy hasznos információkkal teli könyv, tippekkel és eszközökkel a jó közérzet javításához.

• Szeretnél többet tudni? Gerenda kattints ide.

13. A 10 legjobb szorongáskezelési technika (Margaret Wehrenberg)

Bár ez a könyv angol nyelvű, megérdemli, hogy szerepeljen ezen a listán nagyszerű tartalma miatt. Oldalain 10 igazán hasznos szorongáskezelési technikát mutat be, amelyek tudományosan támogatottak, és amelyeket több mint 10 éve teszteltek. Ez egy praktikus könyv betegek és pszichológusok számára egyaránt.

14. Pánik kívülről: természetes technika, amely segít gyorsan megállítani a pánikrohamokat és az általános szorongást (Barry McDonagh)

A pánikrohamok az akut szorongás egyik fajtája ami miatt az emberek egy bizonyos időben és helyen válságot élnek át, mert úgy érzik nagyfokú szorongás és szorongás intenzív ijesztő gondolatokkal, hogy valami komoly lehet előfordul. Például, hogy elfogy a levegőjük, és ezért meg fognak halni.

Bár a személy abban a pillanatban blokkolva érezheti magát, vannak hatékony technikák a leküzdésére. Ez a könyv egy átfogó útmutató a megküzdéshez ezeket a helyzeteket és legyen tudatában annak, hogy ezek a gondolatok teljesen irracionálisak.

• Ha többet szeretne tudni, kövesse ezt a linket.

15. Hogyan irányítsd a szorongást, mielőtt az irányítana téged (Albert Ellis)

A szorongásos zavarok irányítják a tőlük szenvedő emberek életét, és ezért a híres pszichológus, Albert Ellis, az úgynevezett kognitív terápia megalkotója.racionális érzelmi terápia” – írta ezt a könyvet, amelynek célja, hogy segítsen azoknak az embereknek, akik ebben a helyzetben szeretnének javítani életminőségükön és megszüntetni a szorongást. Ez a könyv az ő elméletének gondolatait szemléli, olyan széles körben használják a pszichoterápiás körökben a hatékonysága miatt.

• Ha többet szeretne olvasni erről a munkáról, kattints ide.

16. A szorongás és a pánik legyőzése (Linda Manassee Buell)

A pánikrohamok különböznek más betegségektől, például a generalizált szorongásos zavaroktól, de vannak közös vonásaik is. Ez az oka annak, hogy ennek a könyvnek a célja, általánosabb értelemben, hogy segítsen az embereknek leküzdeni az életükben előforduló különféle szorongásos zavarokat.

• Gerenda kattints ide hogy többet tudjon meg a könyvről.

17. Tanulás a szorongásból: Az érzelmek bölcsessége (Pedro Moreno)

A téves hiedelmek, az oktatás és a félretájékoztatás is szorongásos zavarokat okozhat. Ezért döntött úgy Pedro Moreno, hogy megírja a „Tanulás a szorongásból: Az érzelmek bölcsessége” című könyvét. célja az emberek oktatása, hogy jobban megértsék, mi történik velük és észlelni tudják irracionális hiedelmeiket, hogy módosítsák azokat. Egy könyv, amely a Mindfulnessre összpontosít.

18. Szorongás: gyakorlati stratégiák annak kezelésére lépésről lépésre (Marta Rapado)

Könnyen olvasható, de tartalomban gazdag szöveg, amely számos gyakorlati stratégiát kínál, amellyel megtanulhatjuk, hogyan lehet úrrá lenni a szorongáson, és ne hagyjuk, hogy uraljon bennünket. Az ebben a munkában bemutatott összes stratégia tudományosan igazolták és ezért bebizonyították hatékonyságukat.

• Ban ben ez az oldal Erről a munkáról további részleteket talál.

19. Hogyan lehet gyógyítani a fóbiákat és félelmeket: az agorafóbiától a szociális fóbiákig mindennel megküzdeni (Paul White)

A félelem kezelése lehetséges, és ebből a könyvből első kézből tanulhat meg egy sor olyan gyakorlati tevékenységet, amelyek segítenek leküzdeni fóbiáját (ha ilyen helyzetben találja magát). Ez egy olyan szöveg, amely tele van hasznos eszközökkel és stratégiákkal a fóbia minden típusának kezelésére, legyen az specifikus vagy összetett (mint az agorafóbia vagy a szociális fóbia esetében).

20. Hogyan lehet elnyomni a gondokat és élvezni az életet (Dale Carnegie)

Szorongásos betegek, különösen generalizált szorongásos zavar esetén, hajlamosak bármi miatt aggódni, néha teljesen irracionális és összefüggéstelen dolgok miatt.

ÉS bár néha ezek a helyzetek racionálisnak tűnhetnek számunkra, az egyén nem tudja abbahagyni ettől a kellemetlen érzéstől. Ez a könyv azoknak az embereknek szól, akik ebben a problémában szenvednek, és példákat és illusztrációkat tartalmaz, amelyek megkönnyítik e rendellenességek megértését.

• Többet tudni, kattints ide.

21. Szorongás, valaki segítsen! (Sarah Burillo)

Igazi bestseller Spanyolországban. Sara Burillo, a szorongásos betegségek pszichológiai segítségnyújtás szakértője könyve célja, hogy segítsen azokon az embereken, akik ebben a helyzetben találják magukat, hogy kezeljék a szorongást, és alkalmazkodóbb stratégiákat hajtsanak végre, amelyek segítenek nekik jobban élni, távol a szenvedő. Ez egy tiszta, szórakoztató és nagyon hasznos könyv.

• Itt További információkat talál a könyvről.