Ünnepelje meg az apró pillanatokat, növelje a közérzetet és csökkentse a szorongást

Tudtad, hogy a szorongás csökkentése érdekében nem csak pihentető tevékenységeket végezhetsz, hanem ünnepelhetsz is? Az apró pillanatok megünneplésével a gyakorlatba ültetheti át a megbecsülést és a hálát, amelyek két alapvető összetevőt jelentenek a szorongás és a stressz csökkentésében, és javítják jólétét.

A szorongás a test és az elme feszültségének állapota, amelyet cselekvésünk és gondolkodásunk okoz. Gyakran, amikor a szorongás erős, féket keresünk, hogy csökkentsük, küzdjünk ellene, minimalizáljuk. Különféle gyakorlatokat alkalmazunk tehát, mint például a meditáció, a jóga. Ezek a tevékenységek kipihenik a nyüzsgést, a kényelmetlenséget és a feszültséget. Mellesleg jó egészséges szokásokká is válhatnak.

Így, a szorongás és a stressz csökkentésére többféle módszer létezik. Egyrészt meg kell találni, mi okozza a feszültséget, és meg kell tenni a szükséges változtatásokat. Másrészt jó az érzések és érzelmek egyensúlyát pozitívan mozgatni, és itt jönnek be a pihentető tevékenységek, az ünneplés.

• Kapcsolódó cikk: "10 pszichológiailag egészséges napi szokás, és hogyan alkalmazd őket az életedben"

Ünnepelj a jólét szövetségeseként

Az ünneplés, ahogy ügyfeleimnek mondom, a tudatosság pillanata, amelyet használunk a jólét két nagy szövetségese: a hála és a megbecsülés. Mindkettő pozitív vagy kellemes érzelmek kiváltója.

A hála fontos kedvező hatással van az egészségre, a társadalmi kapcsolatokra, és segít csökkenteni a szorongást és a stresszszintet. A pozitív pszichológia területén számos tanulmány támasztja alá a gyakorlatba való átültetést A hála lehetővé teszi, hogy aktiválja a hála érzelmét, és ezzel együtt több legyen kielégítő.

Annak felmérése, hogy mi a jó neked, a kapcsolataidnak, amivel rendelkezel, miben vagy jó, a mindennapi élet apró aspektusainak értékelése... Mind aznöveli az életminőségét, mert éppen az élettel való elégedettség a pozitív értékelés eredménye.

Ne feledje, hogy az értékelés, a köszönet, a tudatosítás és a megosztás nélkülözhetetlen összetevői jólétének és boldogságának.

Az ünneplés olyan cselekedet, amelyben értékelünk valamit, ami jót tesz nekünk. Az ünneplés nem feltétlenül egyet jelent az ünnepléssel. Hasonlóképpen, ha az ünneplést megosztják, annak előnyei megduplázódnak, hiszen az ünneplés és a másokkal való megosztás növeli az egészséget és a jólétet. Ezért a koccintás egy közös szimbolikus aktus, amely megpecsétel egy pillanatot, amely nemcsak abban a pillanatban lesz örömforrás, hanem minden alkalommal, amikor emlékezni fog rá.

• Érdekelheti: "Pozitív pszichológia: hogyan lehetsz igazán boldog?"

4 fajta ünneplés

Mit ünneplünk? Minden kultúrához, országhoz és régióhoz számtalan ünnepség és ünnepség kapcsolódik. A törzsektől a városokig, az őskortól napjainkig az ünneplés életünk része. Megtanultunk megünnepelni bizonyos dátumokat, például karácsonyt, évfordulókat, és azt is, amikor elérünk valamilyen eredményt, de elfelejtünk valami fontosat, megünnepelni az apró pillanatokat.

Emiatt fejlődtem négyféle ünnepség osztályozása:

• Kulturális ünnepségek: ezek olyan dátumok, amelyeket általában az egész közösség ünnepel, és minden évben egy napra vannak ütemezve. Például karácsony, barátok napja, anyák napja, apák napja, vallási és kulturális ünnepek a közösségében.
• Ünnepelje meg évfordulóit. Ezek azok a dátumok, amikor az év egy napján eszedbe jut valami fontos neked és szeretteidnek. Például: születésnap, házassági évforduló, többek között.
• Ünnepelje az eredményeket. Ezek olyan dátumok, amelyekben egy út csúcsosodik ki, és amikor eléri a célt. Ezek lehetnek: verseny megnyerése, verseny befejezése, vállalkozás megnyitása, ház megvásárlása stb.
• Ünnepelje meg az apró pillanatokat: Ez egy új kategória, amelyben csak Ön dönti el, hogy úgy ünnepeljen, hogy értékeli az életében lévő jót. Például tisztelheti a barátságot, a szerelmet, az egészséget, az életet.

Mielőtt az utolsó kategóriába lépnénk, talán arra gondolsz: „Nem rajongok a buliért”, „nem tudok boldogan bulizni, amikor kellene”, „Bulit tervezni nem Gyönyörű és maximálisan megterhelő”, „nem vagyok jó az ünnepléshez”, „Nem találok fontos okokat ünnepel". Most mondd meg nekem magad: azonosulsz-e ezen elképzelések bármelyikével?

Nos, ha a válasza igen, akkor talán úgy gondolja, hogy az ünneplés csupán a tervezett kötelezettségek teljesítése, például kulturális ünnepségek és évfordulók. Az is megtörténhet, hogy ünnepelnivalónak tartja magát vagy nem, amikor ez nem a „létről”, hanem a gyönyörű pillanatok generálásáról szól, és mindannyiunkban megvan ez a potenciál.

• Kapcsolódó cikk: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

ünnepeljük az apró pillanatokat

Az apró pillanatok megünneplése egy olyan kategória, amelyet a boldogság és a boldogság kutatása után alakítottam ki jólét, és a megbecsülés és a hála apró pillanatokban történő gyakorlatba ültetésén alapul.

Ez egy olyan ünnep, amelyet csak Ön dönthet el, mikor és mit ünnepel. Lehetővé teszi, hogy az ünneplés ne korlátozódjon a megjelölt vagy csak nagy mérföldkövekre gondolt dátumokra. Hasznos lehet, ha minden héten megünnepelünk egy kis pillanatot, ha követjük azokat a lépéseket, amelyeket később elmagyarázok.. Például ezen a héten találkozhatsz egy barátoddal, választhatsz egy szép helyet, és hangosan és egyértelműen kimondhatod, hogy aznap a barátságra koccintasz.

• Érdekelheti: "8 kulcs a motiváció fenntartásához és a céljaid eléréséhez"

Két feladat és négy irányelv az apró pillanatok megünneplésére

Ünnepelni Egy gyönyörű pillanatot kell generálnod, és ehhez két fontos feladatot ajánlok:

• Az első, tükrözze. Írj le minden olyan dolgot, amiért hálás vagy, és ami szép az életedben. Gondold át, ki vagy, mi akarsz lenni, mi van és mit csinálsz.
• Másodszor, lépj akcióba. Kezdje el létrehozni az ünnepeket.

Kulcsok, amelyeket szem előtt kell tartani

Az ünnepek megteremtéséhez, Ezek az irányelvek segíthetnek:

• Mit ünnepeljünk Válassza ki a listából az ünneplés okát.
• Mikor: jegyezd be a naplódba azt a napot és időpontot, amikor ünnepelni fogsz,
• Hol és kivel: válassz egy szép helyet, otthon vagy kint. Gondolj arra, hogy ez az ünneplés csak te leszel, vagy még jobb, ha meghívsz egy másik személyt.
• Ünnepelj: az ünneplés napján két dolgot kell tenned. Szavakkal fogalmazva: „Ma ünnepelünk…”. Pirítson rá azzal, hogy értékeli és megköszöni ezt a pillanatot.

befejező

Fontos, hogy az ünneplést te választottad, kellemes és nem valami erőltetett.

Mint láttuk, az ünneplés nemcsak szép pillanatokat ad hozzá, hanem lehetővé teszi számtalan dolog megbecsülését és megbecsülését az életünkben.

Ne feledje, ünnepelje meg az apró pillanatokat. Nem kell nagy buli egy csodálatos pillanat megünnepléséhez. Az ünneplés növeli a jó közérzetet és csökkenti a szorongást, amely csökkenti az életminőséget. Nos, most rajtad a sor, hogy ünnepelj!