9 tipp egy pszichológustól a hiteles életért (gyakorlatokkal)

Mindannyian olyan életet keresünk, amely tele van jelentéssel, céllal és beteljesüléssel, de gyakran találjuk magunkat a megfelelés és az önelégültség körforgásában. Életünket mások elvárásai szerint éljük, és kihagyjuk a saját lényegünket.

Mi lenne, ha azt mondanám neked, hogy van egy módja annak, hogy hiteles és tartalmas életet élj, amely összhangban van értékeiddel és szenvedélyeiddel? Ebben a cikkben megvizsgáljuk, milyen ereje van az autentikus életnek, és hogyan kezdheti el ezt még ma.

Hiteles életet élni azt jelenti, hogy hűnek kell lenni önmagához, nem pedig mások elvárásaihoz. Ezt az utat azonban nem mindig könnyű követni. mélységet igényel önismeret, önmagunk és mások elfogadása, valamint az értékeink és személyes céljaink szerinti cselekvési hajlandóság.

• Kapcsolódó cikk: "Hogyan kezeljük az érzelmeket az élet értelmének megtalálásának folyamatában"

Gyakorlatok és tanácsok egy pszichológustól a hiteles élet élvezetéhez

Minden ponthoz 3 gyakorlatot osztok meg, hogy mostantól a gyakorlatban is alkalmazhasd, és segíts egy hitelesebb és kielégítőbb életet.

önismeret

Mielőtt hiteles életet élhetne, elengedhetetlen, hogy ismerje önmagát, és megértse, mi tesz téged egyedivé. Az önismeret magában foglalja értékei, erősségei és gyengeségei feltárását, valamint azt, hogy ezek hogyan befolyásolják döntéseiteket és tetteit. Íme három tevékenység, amelyekkel ösztönözheti az önismeretet:

1. hálanapló

Szánjon rá néhány percet a nap végén írd le a naplóba mindazt, amiért hálás vagy. Ez segíthet átgondolni azokat a dolgokat, amelyek fontosak számodra, és boldoggá tehetnek.

2. Próbáljon ki új hobbit

Fedezzen fel új tevékenységeket és hobbikat, hogy megtudja, mi a szenvedélye, és miben vagy jó. Ez segíthet új erősségeinek és szenvedélyeinek felismerésében, és növelheti önbizalmát.

• Érdekelheti: "23 hobbi, amit otthon lehet csinálni és szórakozni"

3. Készítsen leltárt

Készítsen listát azokról az értékekről, amelyek fontosak Önnek és rangsorolja őket fontossági sorrendbe. Ez segíthet abban, hogy jobban megértse, mi mozgatja Önt, és mi ad értelmet, és olyan döntéseket hozhat, amelyek jobban összhangban vannak az Ön értékeivel.

Elfogadás

Ez azt jelenti, hogy elfogadod magad és másokat olyannak, amilyenek, anélkül, hogy ítélkeznél vagy kritizálnál. Íme három tevékenység, amelyekkel ösztönözheti az elfogadást:

1. empátiát gyakorolni

Megpróbálni helyezze magát valaki más helyébe, és nézze meg a dolgokat az ő szemszögéből. Ez segíthet jobban megérteni motivációikat és viselkedésüket, és megértheti a különbségeiket.

• Kapcsolódó cikk: "Az empátia sokkal több annál, mint hogy a másik helyébe helyezze magát"

2. A Mindfulness gyakorlása

Szánjon naponta néhány percet a gyakorlásra Teljes figyelem és a meditáció. Ez segíthet abban, hogy jobban jelen legyél a pillanatban, és elfogadd gondolataidat és érzelmeidet anélkül, hogy ítélkeznél.

3. Szeresd önmagad

Bánj magaddal ugyanolyan kedvességgel és együttérzéssel, mint egy kedves barátoddal.. Ez segíthet abban, hogy elfogadd magad olyannak, amilyen vagy, és pozitívabb és szeretetteljesebb hozzáállást alakíthatsz ki önmagad iránt.

Akció

A hiteles élethez személyes értékei és céljai szerint kell cselekednie. A cselekvés magában foglalja a nehéz döntések meghozatalát vagy a kényelmetlen helyzetekkel való szembenézést, de rendkívül felszabadító és kifizetődő is lehet. Íme három tevékenység, amellyel cselekvésre ösztönözhet:

1. Tűzz ki célokat és készíts tervet

Határozza meg hosszú távú céljait, és készítsen tervet azok elérésére. Bontsa fel a tervet kis rövid távú célokra, és kezdjen el dolgozni rajtuk. Ez segíthet abban, hogy az Ön igényeinek megfelelő lépéseket tegyen értékeket és a személyes célok.

2. Merj új dolgokat csinálni

Lépj ki a komfortzónádból, és csinálj olyan dolgokat, amiket még soha. Ez segíthet új szenvedélyek és készségek felfedezésében, valamint növelheti önbizalmát és rugalmasságát.

3. Légy proaktív az értelmes kapcsolatok kialakításában

Keress olyan embereket, akik hasonló érdeklődési körrel és értékekkel rendelkeznek, és törekedj arra, hogy értelmes és hiteles kapcsolatokat építs ki velük. Ez segíthet abban, hogy összekapcsolódjon és támogatott legyen, és elősegítheti a cél és az összetartozás érzését.

Agyrázkódás

Hiteles életet élni kihívásokkal teli és megerőltető út, de egyben az egyik legkifizetődőbb és legkielégítőbb út is. Önismeretet, elfogadást és cselekvést igényel, de cserébe lehetőséget ad egy tartalmas és tartalmas életre.

Reméljük, hogy ez a cikk hasznos információkkal és gyakorlati eszközökkel szolgált Önnek, amellyel hitelesebb és teljesebb életet kezdhet. Ne feledd, a kulcs az, hogy hű legyél önmagadhoz, és kövesd a saját utadat, még akkor is, ha az út nehéz. Az élet túl rövid ahhoz, hogy másként éljük meg