A legjobb tanács az új év céljainak eléréséhez

Az újévre célokat kitűző emberek több mint 55%-a elhagyja azokat, mielőtt elérné azt.

Te is része vagy ennek az 55%-nak? Ha igen, arra buzdítom, hogy folytassa az olvasást. Ez a cikk segítséget kíván nyújtani Önnek az értékrendjéhez igazodó célokat tűzz ki hogy örömmel és motivációval töltsenek el, ahelyett, hogy növelnék a szorongás szintjét.

• Kapcsolódó cikk: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Miért nem tartják be az újévi fogadalmakat?

Céljainak teljesülése nagymértékben függ attól, hogy azok mennyire reálisak. A túl ambiciózus célok frusztrációhoz vezethetnek.

De az is, és még ennél is fontosabb, hogy megbizonyosodj arról, hogy ezek a célok összhangban vannak az értékeiddel, mert különben nem érzel elég motivációt ezek megvalósításához. És ami még rosszabb, ha sikerül megtartania őket, nem fognak boldoggá tenni.

És ez az, hogy az Ön értékei legyenek az iránytűk, amelyek vezérlik az életét, amely lehetővé teszi, hogy különbséget tegyen, minek van értelme és mi nem. Ezért egyértelmű, hogy

Mielőtt újévi céljait megírná, fontos, hogy tisztában legyen az életével kapcsolatos értékeket illetően..

Ha fogalmad sincs, mik az értékeid, ne aggódj. Ebben a cikkben útmutatót talál a kezdéshez. De ne feledje, hogy lesz egy terapeuta, aki hajlandó segíteni ebben a felfedezési folyamatban.

• Érdekelheti: "A motiváció típusai: a 8 motivációs forrás"

Miért fontos megismerni az értékeit, mielőtt meghatározná a céljait?

A közösségi hálózatokon keresztül tapasztalható tartalombombázással nagyon könnyű eltérni attól, amit igazán akarunk, vagy ami igazán boldoggá tesz bennünket. Olvassa el ezt a példát, és mondja meg, ha nem igaz.

Találkoztok egy bejegyzéssel kedvenc influencerétől, amelyben megosztja az állásfoglalásait, és azt gondolja: Én is szeretnék fogyni és jövőre autót venni. Menj és írd fel a felbontási listádra.

De tényleg ezt akarod? Mert ha nem, akkor lehetséges, hogy amikor eljön a március, már nem fogsz emlékezni a magad elé kitűzött célokra. Vagy ami még rosszabb, hogy olyan célt tartasz, amely több frusztrációt generál, mint örömet.

A jó hír az, hogy elkerülheti. Ehhez pedig mutatok neked néhány gyakorlatot, amelyek segítenek tisztában lenni az értékeiddel, így olyan célokat határozhatsz meg, amelyek motiválnak és örömmel töltenek el.

• Kapcsolódó cikk: "A 10 értéktípus: életünket irányító alapelvek"

Hogyan lehet azonosítani az értékeit?

Ahogy korábban mondtam, az értékek az életed iránytűje. A követni kívánt útvonal. Értékei változhatnak, ahogy élete szakaszain megy keresztül., ezért fontos, hogy frissítse őket, amikor úgy érzi, hogy valami már nem igazodik.

Néhány példa az értékekre: szeretet, alázat, humorérzék, kreativitás, felelősség, hála.

Kérdések az értékek meghatározásához

Itt ajánlok néhányat kérdések, amelyek segíthetnek meghatározni értékeit, így reális célokat tűzhet ki:

• Milyen kapcsolatban szeretnél lenni a családoddal és a barátaiddal?
• Milyen fiú/anya/apa/testvér szeretnél lenni?
• Milyen lenne a kapcsolatod apáddal/anyáddal/fiaddal?
• Mit jelent számodra egy jó kapcsolat?
• Mennyire fontos neked ez a kapcsolat?
• Mit kell tenned egy ilyen kapcsolathoz?
• Milyen gondolatok vagy érzelmek akadályozhatnak meg abban, hogy lépéseket tegyen a kapcsolat kialakítása érdekében?
• Mi történne, ha ezek a gondolatok vagy érzelmek nem léteznének?
• Mit éreznél, ha sikerülne olyan kapcsolatot kialakítanod, amit szeretnél?
• Mit veszítenél, ha nem sikerülne ilyen jó kapcsolatod?
• Mikor fogsz lépéseket tenni a kívánt kapcsolat elérése érdekében?

Ha őszintén válaszol ezekre a kérdésekre, akkor képes lesz azonosítani, melyek a legfontosabb értékek az életedben, és ennek alapján határozd meg a következő év céljait.

• Érdekelheti: "Önismeret: meghatározás és 8 tipp a fejlesztéséhez"

Amit nem mérnek, azt nem lehet javítani

Ez nem csak a reális célok kitűzése. Ha csak felírja őket egy papírra, és nem figyeli a fejlődést egész évben, akkor valószínűleg elfelejti őket.

Hozzon létre egy havi vagy negyedéves rituálét, hogy felmérje, meddig jutott el, és hol kell feljebb lépnie. Ismerd fel az elért haladást, és adj magadnak egy kis ajándékot az ünneplésre. Ez segít motiváltnak maradni, és szórakoztatóbbá teszi a túrát.

Nem kell egyedül megtenned

Az önfelfedezési folyamat nem mindenki számára könnyű, és egyesek elveszettebbnek érezhetik magukat, mint a kezdetek előtt. Ne feledje, hogy dolgozhat terapeutával irányítani és elkísérni, hogy felfedezze értékeit, hogy összehangolja céljait, és elkezdje élvezni a kívánt életet.

Ha tisztában vagy az értékeiddel, az nem csak segít elérni céljaidat, hanem céltudatos életet is folytathatsz olyan dolgokkal, amelyek örömmel táplálják szívedet.

• IPSOS (2020). Majdnem minden ötödik amerikainak van újévi fogadalma 2021-ben.