Interjú Marta Carrascóval: bizonytalanságok és döntéshozatal

Bár nem vagyunk tisztában vele, a nap mint nap rengeteg olyan döntést hozunk, amelyek következményei jelentősen érinthetnek bennünket. Azonban nem mindig vagyunk tisztában azokkal a tehetetlenségekkel, amelyek bizonyos esetekben arra késztetnek bennünket, hogy rossz megoldást válasszunk. Valójában ez a hibázási hajlam „normálisnak”, személyiségünk részének tekinthető.

Jó példa erre az a mód, ahogyan személyes bizonytalanságaink befolyásolják a döntéshozatalunkat.. Hogy jobban megértsük, hogyan kapcsolódik a két pszichológiai jelenség egymáshoz, interjút készítettünk Marta Carrasco pszichológussal.

• Kapcsolódó cikk: "Énfogalom: mi ez és hogyan alakul ki?"

Interjú Marta Carrascóval: bizonytalanság és részvétele az élet döntéshozatalában

Marta Elena Carrasco Solís általános egészségügyi pszichológusés Granadában található praxisában minden életkorú emberrel foglalkozik. Ebben az interjúban arról beszél nekünk, hogy a személyes bizonytalanság hogyan tükröződik az életünkben meghozott döntéseinkben.

Hogyan függ össze a személyes bizonytalanság és az alacsony önértékelés?

Általában hajlamosak vagyunk az alacsony önbecsülést azzal az érzéssel társítani, hogy kevésbé érezzük magunkat, vagy azzal a gondolattal, hogy hiszünk magunkban. gyengébb, akár egy olyan elvárás tekintetében, amely nem teljesül teljes mértékben, akár valakihez képest, akit referenciaként tekintünk hasonlítson össze minket.

Talán a „nem felel meg” kifejezés az ilyen típusú érzések kontextusba helyezésének módja lehet az alacsony önbecsülésnek vagy alacsony önértékelésnek nevezett területen. A probléma egy része az, hogy ez a szélsőséges helyzet olyan, mint egy ördögi kör, amely az emberek életének nagy részét meghatározza, és kóros viselkedések és tünetek forrása.

Van azonban a bizonytalanságnak egy olyan aspektusa, amely a normalitáson belül lenne (a normákon, ami a legtöbb lénnyel történik halandók), és ez összefügg azzal a móddal, ahogyan személyiségünk az idők során formálódott, és egyedülálló történelmünkkel. tanulás.

Mindenkinél kialakulhatnak problémák az élete bizonyos területein fennálló túlzott bizonytalanság miatt? az élet, vagy inkább valami, ami egyes emberek személyiségéhez kötődik, része annak népesség?

Ahogy én látom, a túlzás szinte mindig magával hoz valamilyen problémát. A fentiekkel összhangban, ha a bizonytalanság végső soron valami másnak a tükörképe, ami a tanultakhoz kapcsolódik, Bárki, bármely adott időpontban vagy körülmény között komoly problémákat okozhat a bizonytalanságokkal kapcsolatban. Konkrét.

Az történik, hogy általában nem annyira a bizonytalanság figyelhető meg, hanem a kompenzálás vagy elrejtés módja, és az ember nem mindig van tudatában ennek a mechanizmusnak. Néha olyan jól működhetsz az életben, és azt sem tudod, mit akarsz titkolni, ezért nehéz szavakat önteni. A probléma az, amikor egy bizonyos körülmény vagy esemény miatt ez meghibásodik és leáll. Aztán a gyötrelem és a szorongás mint főszereplők.

Néha az, amit bizonytalanságnak nevezünk, blokkol valamit, amit az ember számára elviselhetetlennek tartanak (még akkor is, ha ennek nincs teljesen tudatában). Képzelhetjük magunkat hézagok, sebezhetőségek és gyengeségek sorozatának, amelyek körül személyiségünk félelmeivel és szégyenével együtt fejlődik. Előfordulhat, hogy ez a jelmez vagy ez az öltöny valamikor nem lesz hasznos számunkra.

Az, hogy valaki bizonytalan, azt jelenti többek között, hogy túlzottan megszállottá válunk azzal kapcsolatban, amit nem tudunk, mielőtt döntést hoznánk?

Részben igen, részben nem feltétlenül. A bizonytalanság bizonyos megnyilvánulási módjai közvetlenül összefüggenek a ténnyel hogy nem tudjuk vagy nem hisszük, hogy többet kellene tudni arról, hogy mit kell vennünk döntés.

Megértem, hogy ha egy döntés megszállottja vagy túl sokat gondolkodik valamin anélkül, hogy ténylegesen cselekedne, az egy módja annak, hogy elkerülje annak kimutatását, hogy nem tudja, vagy bizonyos gyengeségeit. Nehézség, ha elfogadod, hogy nem tudsz mindent, és egy kissé naiv fantázia, hogy minden ellenőrzés alatt állhat. Néha ezek a rögeszmék idővel elhúzódnak, és soha nem hozunk semmilyen döntést, ami sok emberben nagyfokú szenvedést és elakadásokat generál.

Hogyan hathat ránk a bizonytalanság a szakmai és a munkahelyi környezetben?

Ha a bizonytalanságon nyomokat értünk, amelyek egy történet részét képezik, akkor kissé nehéz területenként szétválasztani hatásukat. A bizonytalanságok azonban személytől függően egyre fontosabbá válnak, és az élet egyes területein kifejezettebben jelentkeznek. Korábban például a nem tudás és a döntéshozatal kérdését említettük.

A szakmai és munkahelyi környezettel kapcsolatban az az érzésem, hogy a különböző szempontok keverednek mind a társas kapcsolatokat, mind a saját elvárásainkat és azt, amit nem tudunk és mit kellene tud.

Bár ez egy nagyon tág téma, több éllel, példa lehet egy olyan személyé, aki dolgozik és betartja megköveteli munkájában, és szembesülve azzal a lehetőséggel, hogy nagyobb felelősséggel járó pozíciót töltsön be, nehézségeket és nehézségeket kezd mutatni. gyengeségeit. Egy másik példa az olyan személyé, aki nem érzi magát képesnek egy bizonyos állás betöltésére, és olyan kifogásokat keres, amelyek ellentétesek azzal, amit szeretne.

Ez csak két példa a sok megfigyelhető közül, amelyeknek köze lehet a gondolathoz valami tilos, rossz egy tanult értékskálán belül, vagy kívül esik a személyes identitáson feltételezte.

És általában hogyan hat ránk az érzelmi kapcsolatokban, mind a páron belül, mind a barátokkal és a családdal?

Szinte megcáfolhatatlan tény, hogy az ember társas lény. Ezért nem meglepő, hogy e bizonytalanságok nagy része a másokkal való interakciók területén és társadalmi köreinkben nyilvánul meg. Néha azonban egyedül jelennek meg abban, ahogy magunkkal beszélünk.

Az affektív kapcsolatok terén más a helyzet, ha két ember közötti interakcióról van szó, mint egy csoportos interakcióról, amelyben több szereplő jelenik meg a színen. Az embertől függ, hogy az egyik helyzet nehezebb, mint a másik.

Családi, baráti társaságokban... Általában nehezebb ellenőrizni, hogy mi teszi könnyebbé a bizonytalanságok felébresztését és a mechanizmusok elrejtését. Egyes esetekben, amikor ez nehezen kezelhető stresszel jár, olyan tünetek jelentkeznek, mint a szociális szorongás, Fél a nyilvános beszédtől, agresszív viselkedések, kirekesztő helyzetek és más finomabbak, mint például a feszültségek vagy a társadalmi kapcsolatok iránti látszólagos érdeklődés hiánya.

Gyakori, hogy a bizonytalanság rossz kezelése olyan helyzethez vezeti az embereket, amelyben pszichoterápiás segítséget kell kérniük?

Nem tudom, van-e jó módszer a bizonytalanság kezelésére. Gyakran nehéz elfogadni, hogy nagyon kevés van az irányításunk alatt.

Való igaz, hogy vannak összetett helyzetek, ahol a bizonytalanság különösen aggasztó lehet, ami miatt egyesek fontolóra veszik, hogy szakszerű segítséget kérjenek. Mindenesetre talán érdekes megérteni, hogy egy adott helyzet miért generál bizonyos szintű bizonytalanságot, és nem azt, hogy mi történik velünk, amikor nem tudjuk, vagy nem irányítjuk.

Pszichológusként milyen pszichoterápiás megoldásokat, forrásokat tart a leghasznosabbnak az ilyen esetekben történő beavatkozáshoz?

Mint minden az életben, a bizonytalanság kérdését is többféleképpen lehet megközelíteni, a személyes sajátosságoktól és az alkalmazott terápiás megközelítéstől függően. Véleményem szerint a terápiás munka nem annyira arról szól, hogy ezeket a sebezhetőségeket elfedjük, vagy stratégiákkal kompenzáljuk.

Ez néha ellenkező hatást válthat ki, és megtörténhet, hogy a probléma egy másik helyre vagy az élet másik területére költözik, vagy fokozódik a hamis kontroll érzése. Ebben az értelemben fontosnak tartom, hogy képesek legyünk befogadni ezeket a félelmeket és bizonytalanságokat, fejtsd ki őket, írj nekik szavakat, és találd meg ennek a típusnak az "előnyeit" és "hátrányait". viselkedések.

Ha globálisabb elképzelésünk van arról, hogyan viszonyulunk egymáshoz, és milyen következményekkel jár ez a mindennapokban, lehetővé teszi a távolságot és annak lehetőségét, hogy döntést hozzunk annak megtartása mellett, vagy belevágjunk abba a kalandba, amely bármely folyamatban zajlik változás. Talán nem arról van szó, hogy mindent megváltoztatunk, és valami „reset”-hez hasonlót, mert ez egy lehetetlen kiindulási feladat, és sokkal inkább hogy valami mást csinálhassunk, mint amit megszoktunk, és konfliktusok, szenvedések és kényelmetlenség forrása volt, vagy továbbra is az lesz.