Önszabotázs: zsarnok vagy élettanácsadó?

A mai egy különleges nap, a nagyszerű pillanat, hogy meghódítsd azt a nagyszerű projektet, amelyért oly keményen dolgoztál. Hatalmas érzelmekkel ébredsz fel, és bár ideges vagy, tudod, hogy sikerülni fog.

Hirtelen, amikor felszolgálod a kávédat, magadra dobod. Megpróbálja megtisztítani a ruháit, lehajol, és a konyhaszekrénybe üti a fejét, ami egy nagy ütést okoz. Fel kell menned átöltözni és meggyógyítani a csapást. Mire végzel, már késő. Nem lehet időben érkezni, elszalasztottad a nagyszerű lehetőséget. Balszerencse? Véletlen?

• Kapcsolódó cikk: "6 korlátozó hiedelem, és hogyan ártanak nekünk a mindennapokban"

Mi az önszabotázs?

Az önszabotázs az tudatos vagy öntudatlan viselkedés, amely visszatart bennünket attól, hogy életünkben sikereket és boldogságot érjünk el. Megjelenhet bénító idegek vagy olyan viselkedések formájában, amelyek eltérítenek bennünket a céltól finom módon, ami balszerencsének vagy láthatatlan erőnek tűnik, amely nem engedi előleg.

Ha megtapasztalta ezt a helyzetet, és szeretne változtatni rajta, kezdheti azzal, hogy könyörületes vagy önmagával. Könyörületesnek lenni nagyon különbözik a sajnálkozástól. Az együttérzőnek lenni azt jelenti, hogy felismered, hogy egy bizonyos helyzetben vagy, és megadhatod magadnak a lehetőséget, hogy megélj egy folyamatot, hogy tanulj, és kilépj belőle.

A javaslat az, hogy légy kedves magadhoz, és légy türelmes a megoldás megtalálásához..

Az egyik olyan tényező, amely megnehezíti az önszabotázs leküzdését, az, hogy a hitünkben rejlik. Tapasztalataink egy olyan világfelfogást alkotnak, amely az önszabotázst használja ki tettei igazolására.

Egy példa

Képzelje el, hogy beiratkozik egy nyilvános beszéd tanfolyamra. Amikor az első órára érsz, olyan osztálytársakkal találkozol, akik már részt vettek valamilyen képzésben. Bár nem szakértők, elég alapjuk van ahhoz, hogy folyékonyan beszéljenek.

A pódium kényszerít rád, és még inkább a mikrofon. Amikor végre felmész, elakadsz, dadogsz, és ettől még idegesebb leszel, így nem tudod befejezni. Egy tárgyilagos gondolatnak azt kell mondania, hogy "logikus, hogy ez történt velem, ez az első alkalom, hogy megtettem, és ez egy új embercsoport." Távolról sem gondolkodik így, hanem szégyelli magát.

A helyzetet kihasználva az önszabotőr tudomásul vette, és megalkotott egy történetet, amely halálos fegyvere lesz: a fő téma az általad készített nevetséges szuperlatívusz. Díszítsd a drámát azzal, hogy hangsúlyozd azt a kevés lehetőséget, ami előtt állsz, és azt a rossz megítélést, amivel ki kellett tenned magad valami ilyen szélsőségesnek.

Amint látja, a szabotőr nem nagylelkű vagy gondoskodó. Ellenkezőleg, könyörtelen és kegyetlen, és mindent túlzásokra alapoz. Mi történik? Úgy döntesz, hogy nem térsz vissza a tanfolyamra, és azt a meggyőződést fogadod el, hogy nem tudod, hogyan kell nyilvánosan beszélni, és soha nem fogod tudni jól csinálni.

Így van az önszabotázs minden hitünkben fészkelődik. Ezért kihívást jelent, ha megpróbáljuk életünket a siker felé terelni. Idővel kialakul egy olyan minta, amely demotiválja az új dolgok kipróbálásának és a keresett siker felé ugrás lehetőségét. Kezdünk a hátrányok felé vonzódni.

• Érdekelheti: "Személyes fejlődés: 5 ok az önreflexióra"

Mik ennek okai?

Néhány miért folyamodik egy személy önszabotázshoz vannak:

• Nehéz gyermekkor, amikor egy rosszul működő családban nőtt fel, és nincs biztonságos kötődés.
• Alacsony önbecsülés, ami miatt sebezhetőnek érezzük magunkat, leértékeli énképünket, és kifogásokat használ az önmagunkkal kapcsolatos negatív hiedelmek megerősítésére.
• Az elköteleződéstől való félelem, amelyet a gyermekkori fájdalmas helyzetek okozhatnak, vagy az a meggyőződés, hogy hosszú távon nem érdemeljük meg a jólétet.
• A bántástól való félelem olyan burkot generál, amely arra késztet bennünket, hogy feladjuk, mielőtt új tevékenységeket próbálnánk ki.

Melyek az önszabotázs leggyakoribb formái?

Szokás azt gondolni, hogy a szabotázs idegen számunkra, de bizonyára ismerős lehet számodra ez a három módja annak, ahogyan előfordul.

1. Halasztás

Eredete a mások csalódásától, a kudarctól vagy – ironikus módon – a sikertől való félelem.. Emiatt az eredmények átadását újra és újra elhalasztják, és a sikert inkább későbbre kell hagyni.

• Kapcsolódó cikk: "A halogatás 3 fajtája és tippek a feladatok halogatásának abbahagyásához"

2. perfekcionizmus

Gyakorlat, hogy ugyanazt a projektet újra és újra átnézzük. Ily módon ez egy végtelen feladat lesz, amely mindig a folyamatos fejlesztés végtelen ciklusában lesz. Idővel ez az állapot szégyenérzethez és depresszióhoz vezet, úgy érzi, hogy azok, akik bíztak a képességeinkben, csalódottak.

• Érdekelheti: "Diszfunkcionális perfekcionizmus: okok, tünetek és kezelés"

3. anyagbevitel

Az önszabotázs káros érzései alkohol-, drogfogyasztásra hívja az embereket vagy olyan gyógyszereket, amelyek pillanatnyilag hamis jó közérzetet keltenek.

Mit tehetsz ilyenkor?

Tartsa szem előtt ezeket az irányelveket.

1. Határozzuk meg, hogy önszabotázsunk tudatos vagy tudattalan.

Ezt úgy teszed, hogy hallgatsz a gondolataidra. Mit mondasz magadnak? Hiteid elemzésével is. Amikor egy új tevékenységbe kezdesz, hogyan látod magad? Mi a véleményed a hibáidról vagy a kudarcoidról? Hogyan érzékeli a kudarcot?

2. A boldogságtól való félelem egy bonyolultabb azonosítási folyamat.

Ez a pont sok tudatos és tudattalan tényezőt ölel fel, tehát néha tanácsos egy terapeuta támogatása. Támogatásukkal megtalálja a leküzdési módot, hogy felrobbantsa a feltételeket, és sikerre vigye életét. Boldogságod önszabotázsa lehet egy jelentős veszteség, mély fájdalom vagy akár valamilyen traumatikus élmény következménye. Ezen okok bármelyikének kezelése jelentős változást hoz az életében.

3. Elemezze, hogy élünk-e olyan elemeket, mint az unalom, vagy elmerülünk-e mérgező kapcsolatokban

Mindkettő a szabotázs tünete lehet amelyek a zsibbadás érzését próbálják előidézni, hogy elaltatják a fájdalmat és elvonják a figyelmet a kényelmetlenségről.

4. Határozd meg életed mintáit

Azáltal, hogy felfedezi az ismétlődő viselkedéseket, amelyek megállítják a növekedést, meghatározhat egy személyes fejlesztési programot.

5. reális célokat tűzz ki

Ezeknek olyan céloknak kell lenniük, amelyek lehetővé teszik nézze meg, hová szeretne eljutni, és legyen reális a nagyszerű cél eléréséhez szükséges lépésekben. A türelem és az objektivitás kulcsfontosságú annak elismerésében, hogy haladsz felé, de az eléréshez időre, erőfeszítésre és valószínűleg hibákra van szükség, és újra próbálkozol.

Következtetésképpen

Légy könyörületes önmagaddal. Mindannyian egy szabotázs talajon állhatunk.

Ha meg akarod határozni, hol vagy, feltehetsz magadnak egy erőteljes kérdést. Mi akadályoz meg abban, hogy lépéseket tegyek álmaim valóra váltása érdekében? Légy őszinte a kérdés megválaszolásakor, és megtalálod a kiváltó okokat.

Választási hatalmad van, hogy előre lépj az életedben. Fogadd el az elszántságot és az önelfogadást, mint az önszabotázs legjobb ellenszerét. A nap végén már az élet nagy és értékes útján halad. Nem jobb élvezni és messzire menni?